مواد
- مراحل
- طریقہ 1 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں
- طریقہ 2 سیکس کے دوران مختلف تکنیکوں کو آزمائیں
- طریقہ 3 مصنوعات اور دوائیں استعمال کریں
- طریقہ 4 آپ کے ساتھی کو طویل عرصے تک برقرار رکھنے میں مدد کرنا
اپنے ساتھی سے تیز تر orgasm کا حصول کم ہی نہیں ہوتا ہے ، اس کے لئے خود کو قصوروار نہ ٹھہرائیں۔ خوش قسمتی سے ، زیادہ تر لوگ جو تیزی سے لطف اندوز ہوتے ہیں وہ طویل عرصے تک جنسی استحکام سیکھنا سیکھ سکتے ہیں۔ جسمانی ورزش اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں آپ کو اپنے آپ کو بہتر طور پر قابو میں رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ بہت سی دوسری تکنیکیں بھی ہیں جو آپ کو رشتے کے دوران اپنے orgasm میں تاخیر کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ آپ خاص طور پر اس مقصد کے لئے تیار کردہ مصنوعات اور دوائیں بھی آزما سکتے ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی بہت تیزی سے لطف اندوز ہو رہا ہے تو ، آپ دونوں کی طرح اس مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کریں۔ اس پر الزام تراشی کرنے سے اجتناب کریں اور اسے یہ سمجھاؤ کہ آپ جسمانی اور جذباتی قربت پیدا کرنے کے لئے مل کر کام کرنا چاہتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں
-
آرام کریں اور اپنے آپ کو حوصلہ دیں۔ لالچ اور یقین دہانی نہ ہونا آپ کے دماغ پر بہت برا اثر ڈالے گا۔ لہذا پر امید رہنے کی کوشش کریں۔ اعتماد ، احترام اور مثبت رویہ کے ساتھ جنسی تعلق سے خطاب کرنا آپ اور آپ کے ساتھی کے لئے تمام فرق پیدا کرسکتا ہے۔- اپنی جنسی کارکردگی کے بارے میں منفی خیالات پر غور کرنے کی بجائے ، یہ کہتے ہوئے کہ ، "جان ، روزہ سے لطف اندوز ہونا کوئی کم ہی بات نہیں ہے اور آپ کو تھوڑی بہت دیر کے لئے بھی نہیں چاہنا چاہئے۔ آپ اس مسئلے پر قابو پاسکتے ہیں! "
- جب آپ خود کو متحرک کرنے کی کوشش کریں گے تو اپنے نام سے اپنے آپ کو مخاطب کرنا زیادہ موثر ہوسکتا ہے۔
-
مشت زنی کرتے ہوئے طویل عرصے تک پکڑنے کے لئے کام کریں۔ جب آپ مشت زنی کرتے ہیں تو جتنی جلدی ممکن ہو لطف اٹھانے کی کوشش کرکے ، آپ اپنے جسم کو orgasm تک پہنچنے کے لئے بہت تیزی سے تربیت دیں گے۔ ہمبستری سے ہفتے میں کئی بار اور جماع سے چند گھنٹے پہلے مشت زنی کرنے سے آپ کو جلدی سے لطف اندوز ہونے میں مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ مشت زنی کرتے ہوئے طویل تربیت کر رہے ہیں۔ -
شرونیی منزل کی مشقیں کریں۔ ان پٹھوں کو کام کرنا جو انزال کو کنٹرول کرتے ہیں آپ کو طویل عرصے تک روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ان پٹھوں کی نشاندہی کرنے کے لئے ، درمیان میں رکیں اور پٹھوں کا معاہدہ کریں جو پادنا کو روکتے ہیں۔ انہیں کام کرنے کیلئے ، 3 سیکنڈ کے لئے معاہدہ کریں ، انہیں 3 سیکنڈ کے لئے جاری کریں ، پھر 5 سے 10 بار دہرائیں۔- شروع میں ، ان مشقوں کو لیٹنا یا بیٹھنا آسان ہوسکتا ہے ، لیکن پھر ان کو بھی کھڑا کرنے کی کوشش کریں۔ جیسا کہ آپ ان پٹھوں کو مضبوط کرتے ہیں ، دن میں 3 تکرار کے 3 سیٹ کرنے کی کوشش کریں۔
- صرف ان پٹھوں کا معاہدہ کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو ڈورن کو روکنے کی اجازت دیتے ہیں یا پادنا چھوڑ دیتے ہیں۔ اپنے کولہوں اور رانوں کا معاہدہ نہ کریں۔
- یہ مشقیں کرتے وقت ، عام طور پر سانس لیں اور اپنی سانس روکنے سے گریز کریں۔
-
شراب اور دیگر منشیات کے استعمال کو کم کریں۔ الکحل اور دیگر مادے قبل از وقت انزال ، عضو تناسل اور دیگر جنسی مسائل کو فروغ دے سکتے ہیں۔ جماع کرنے سے پہلے شراب یا منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں اور اپنی مجموعی کھپت کو زیادہ سے زیادہ حد تک محدود کرنے کی کوشش کریں۔ -
باقاعدہ جنسی ساتھی بنائیں اگر آپ کی عادت ہے کہ کل نہیں کے ساتھ تعلقات استوار کریں تو مستحکم تعلق برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ اپنے ساتھی کے قریب رہنا آپ کو سیکس کے دوران زیادہ آرام دہ اور محفوظ رہنے میں مدد مل سکتا ہے۔ جب آپ کسی سے راحت محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے بارے میں کھلی گفتگو کرنا بہت آسان ہوتا ہے۔
طریقہ 2 سیکس کے دوران مختلف تکنیکوں کو آزمائیں
-
اپنے ساتھی کی حوصلہ افزائی کرکے شروع کریں۔ اپنی تمام تر توجہ اپنے ساتھی پر مرکوز کریں ، اپنے آپ کو متحرک کیے بغیر اور (یا) اپنے شرمگاہ کو چھو جانے کے بغیر۔ یہ آپ کی جوش و خروش کی سطح کو مطابقت پذیر بنائے گا اور بیک وقت کم و بیش لطف اٹھائے گا۔ -
آہستہ حرکتیں کریں۔ اپنا وقت نکالنے میں آپ کو طویل عرصے تک برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ منزل کی بجائے سفر پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔ جنسی تعلقات کو جنسی حرکتوں کے سلسلے میں دیکھیں ، بجائے اس کے کہ وہ ایک تیز حرکت میں رہیں۔ -
نئی پوزیشنوں کی کوشش کریں۔ اپنی پوزیشن کو تبدیل کرنے میں آپ کو اپنی توجہ مرکوز کرنے اور اپنی جوش کو دوبارہ قائم کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ ، نئی پوزیشنوں کی کوشش کرنا آپ کے جسم کو یہ سکھاتا ہے کہ آپ اپنے معمول سے کیسے نکل سکتے ہیں۔- مزید برآں ، اگر کوئی پوزیشن ہمیشہ آپ کو orgasm کی طرف لے جاتی ہے تو ، اسے انجام تک جاری رکھیں!
-
جب آپ کو ایسا لگتا ہو جیسے لطف اٹھانے جارہے ہو تو آہستہ ہوجاؤ۔ سانس لینے میں سست روی کے ساتھ جب آپ محسوس کریں گے کہ آپ لارجسم کے قریب آرہے ہیں تو ، آپ لارگاسم کے اضطراب کو روک رہے ہوں گے۔ آہستہ آہستہ اور گہرائی سے سانس لیتے ہو ، اپنے پیٹ کو پھونک دیتے ہو۔ اپنی سانسیں 2 سے 3 سیکنڈ کے لئے تھمیں ، پھر آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔- جب تک آپ لطف اٹھانے کے راستے پر نہ ہوں اس وقت تک آہستہ سانس لیتے رہیں۔
-
کچھ اور سوچئے۔ جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ لطف اٹھانے جارہے ہیں تو ، ایسی چیز کے بارے میں سوچ کر اپنے آپ کو ہٹانے کی کوشش کریں جس کا جنسی تعلق نہیں ہے ، چاہے وہ کام ، کھیل ، ٹی وی شو ہو یا آپ کی تعلیم۔ لمحہ بہ لمحہ اپنی توجہ مبذول کرانے سے ، آپ آرام سے اور عمل کو سست کردیں گے۔- اس دوران کسی اور چیز کے بارے میں نہ سوچنے کی کوشش کریں تمام رپورٹ آپ کو اب بھی موجود رہنا اور اپنے ساتھی کی خوشی پر توجہ دینے کی ضرورت ہوگی۔
-
وقفے لینے کی کوشش کریں۔ "اسٹاپ اینڈ اسٹارٹ" کا طریقہ آپ کے ساتھی سے دستبرداری پر مشتمل ہوتا ہے جب آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ لطف اٹھائیں گے۔ تقریبا 30 30 سیکنڈ کا وقفہ کریں ، پھر رپورٹ دوبارہ شروع کریں۔ اس تکنیک کو اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ آپ اور آپ کا ساتھی لطف اٹھانے کے لئے تیار نہ ہوں۔- جب آپ وقفے کریں گے تو آپ گہری سانس لے سکیں گے اور کسی اور چیز کے بارے میں سوچ سکیں گے۔
-
نچوڑ کا طریقہ آزمائیں۔ اس تکنیک کو استعمال کرنے کے ل when ، جب آپ کو orgasm کے قریب محسوس ہوتا ہے تو اپنے آپ کو اپنے ساتھی سے ہٹا دیں۔ اس کے بعد آپ (یا آپ کا ساتھی) اپنے عضو تناسل کے اس حصے کو آہستہ سے نچوڑ لیں گے جہاں گلن کے نیچے عضو تناسل میں شامل ہوتا ہے۔ کچھ سیکنڈ کے لئے دبائیں ، پھر رپورٹ دوبارہ شروع کرنے سے پہلے 30 سیکنڈ انتظار کریں۔- اگر آپ کو تکلیف دہ یا تکلیف ہو تو زیادہ سختی سے دبائیں اور یہ طریقہ استعمال نہ کریں۔
طریقہ 3 مصنوعات اور دوائیں استعمال کریں
-
زیادہ موٹا کنڈوم پہنیں۔ orgasm میں تاخیر کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کردہ فارمیسی کنڈومز تلاش کریں۔ یہ زیادہ موٹے ہوتے ہیں ، اور کچھ برانڈز میں اینستیکٹک ایجنٹ ہوتے ہیں جو عضو تناسل کی حساسیت کو کم کرتے ہیں۔ -
غیر منضبط کرنے والے چکنا کرنے والے مادے کا استعمال کریں۔ آپ انٹرنیٹ پر یا منشیات کی دکان میں غیر منطقی حساس مصنوعات تلاش کرسکتے ہیں۔ یہ کریم ، سپرے اور مسح کے طور پر دستیاب ہیں اور عام طور پر ہمبستری سے 10 سے 15 منٹ پہلے لگائیں۔- اپنے ساتھی کی حساسیت کو کم کرنے سے بچنے کے لئے ، اگر حالات غیر حساس بنانے والی مصنوعات کا استعمال کریں تو کنڈوم پہنیں۔
-
کوئی دوائی آزمائیں۔ اگر ایسا لگتا ہے کہ کوئی دوسرا حل کام نہیں کررہا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں کہ کیا زبانی دوائی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ کسی رپورٹ سے چند گھنٹے پہلے ایس ایس آر آئی کی کم مقدار میں خوراک لینے سے آپ کے orgasm میں تاخیر ہوسکتی ہے۔- اگر آپ عضو تناسل اور قبل از وقت انزال دونوں سے دوچار ہیں تو ، عضو تناسل کی دوا ایک ہی وقت میں دونوں مسائل کو حل کرسکتی ہے۔
طریقہ 4 آپ کے ساتھی کو طویل عرصے تک برقرار رکھنے میں مدد کرنا
-
اس موضوع کو عام مسئلے کے طور پر حل کریں۔ جنسی کارکردگی ایک حساس موضوع ہوسکتی ہے۔ اپنے پارٹنر کو یہ بتاتے ہوئے اس موضوع پر تبادلہ خیال کریں کہ آپ اس سے لطف اندوز ہو رہے ہیں اور آپ جو مباشرت بانٹ رہے ہیں۔ اسے بتائیں کہ آپ اسے کوئی مسئلہ نہیں سمجھتے ہیں جسے اسے تنہا حل کرنا چاہئے۔ اس سے کہیں کہ آپ مل کر اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے کام کرنا چاہیں گے۔- آپ اسے کہہ سکتے ہیں ، "یہ صرف آپ کا مسئلہ نہیں ہے۔ ہمیں اپنی جنسی زندگی کو زیادہ سے زیادہ بہتر بنانے کے لئے مل کر کام کرنا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، میں اپنی خوشی دونوں میں زیادہ سے زیادہ سیکھنا پسند کروں گا! "
-
کسی مجرم کو نامزد کرنے سے گریز کریں۔ اپنے ساتھی کو یہ محسوس کرنے کی بجائے کہ اس کے ساتھ کوئی غلطی ہو رہی ہے ، امید مند اور تعمیری بننے کی کوشش کریں۔- کچھ ایسی بات کہیے جیسے "مجھے آپ کی پرواہ ہے اور میں چاہتا ہوں کہ آپ جان لیں کہ میں آپ کا فیصلہ نہیں کرتا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ ہم اپنی جسمانی اور جذباتی قربت پیدا کرنے کے لئے مل کر کام کر سکتے ہیں۔ "
-
نئی تکنیک کے ساتھ کھلے اور صبر سے کام لیں۔ اپنے ساتھی سے پوچھیں ، اس کے مطابق ، کیا کام کرسکتا ہے۔ بات چیت کو ایماندار اور دباؤ میں رکھنے کی پوری کوشش کریں۔ صبر کریں ، نئی تکنیک آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی کے لئے کیا بہتر کام کرتا ہے۔- اسے بتائیں "یہ ایک ایسا عمل ہے جس میں وقت لگ سکتا ہے ، اور یہ بالکل عام بات ہے۔ آئیے صرف کچھ تکنیکوں کو آزمائیں اور دیکھیں کہ کیا کام ہوتا ہے۔ "
-
جوڑے کی تھراپی کرنے کی کوشش کریں۔ جنسی مسائل رشتے پر بہت دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ مسئلہ کو ایک عام مسئلہ سمجھنا مفید ہے ، لیکن آپ کو اپنی مایوسی سمیت اپنے احساسات کے بارے میں بھی ایماندار ہونے کی ضرورت ہوگی۔ جوڑے کی تھراپی آپ اور آپ کے ساتھی کو پیچیدہ جذبات کا تجزیہ کرنے اور ان مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتی ہے جو آپ کی جنسی زندگی میں مداخلت کرسکتے ہیں۔- جب اپنے پارٹنر کو پیشہ ور افراد کو دیکھنے کی تجویز پیش کرتے ہو تو ، اپنی تجویز کو منفی معنی نہ دینے کی کوشش کریں۔ آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، "ہم دونوں کو بہت زیادہ مضبوط جذبات محسوس ہوتے ہیں اور مجھے لگتا ہے کہ ایک ماہر نفسیات ہمیں خارجی نقطہ نظر پیش کرسکتا ہے۔ بہتر ہوگا کہ اپنے احساسات کا جائزہ لیں ، ایک دوسرے کو چھوڑنے کے بجائے۔