مواد
اس مضمون میں: صورتحال کا اندازہ کریں اپنے دوستوں سے رابطہ کریں 19 حوالہ جات
آپ کی زندگی میں کچھ ایسے لمحات آسکتے ہیں جہاں اچانک آپ کے دوست آپ سے بات کرنا چھوڑ دیں اور ایسا کریں جیسے آپ ایسا نہیں کرتے ہوں۔ نظرانداز کیا جانا مسترد ہونے سے کہیں زیادہ خراب ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو یہ تاثر ہے کہ کوئی بھی آپ کی طرف توجہ نہیں دے رہا ہے۔ تاہم ، یہاں بہت سارے طریقے ہیں جو آپ کو اس بد نظمی کا موثر انداز میں جواب دینے میں مدد کریں گے۔
مراحل
حصہ 1 صورتحال کا جائزہ لیں
-
اپنے حالیہ مزاج اور احساسات کے بارے میں خود سے پوچھیں۔ یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ میں کیا ہو رہا ہے اور آپ کیسا محسوس ہورہا ہے۔ درحقیقت ، آپ کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ ان وجوہات کا تعی .ن کریں جو آپ کے دوست آپ کو نظرانداز کرتے ہیں یا آپ کو لگتا ہے کہ وہ ایسا کررہے ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ صورت حال کا آپ کے دوستوں سے کوئی تعلق نہ ہو۔ یہ آپ کے بارے میں اور جس طرح سے آپ نے ان دنوں محسوس کیا ہے اس کے بارے میں مزید بات ہے۔- اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ نے اپنی زندگی میں کسی بڑی تبدیلی کا تجربہ کیا ہے یا پریشان کن واقعات جیسے چال ، اسکول میں تبدیلی ، کسی کے ساتھ وقفے یا اپنے خاندان میں صحت کا مسئلہ ، دوسروں کے درمیان۔ اگر آپ اپنی زندگی کے ایک پہلو کے بارے میں دباؤ ڈال رہے ہیں تو ، اس کا اثر دوسرے تمام پہلوؤں پر پڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نے حال ہی میں اسکول بدلا ہے تو ، آپ اپنے دوستوں سے الگ تھلگ محسوس کرسکتے ہیں ، نہ صرف اس وجہ سے کہ آپ اس نئے اسکول میں کسی کو نہیں جانتے ہیں ، بلکہ اس وجہ سے بھی کہ آپ انہیں ہر روز نہیں دیکھتے ہیں ، چاہے آپ اسکول میں ہی رہیں۔ بذریعہ ان کے ساتھ رابطہ کریں۔ لہذا ، آپ کی تنہائی کا احساس آپ کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں سے متعلق ہوسکتا ہے۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان احساسات کی اصل حقیقت میں نظرانداز ہونے سے ہی ہو۔ دوسرے لفظوں میں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ خارج ہونے کا احساس ہی آپ کی پریشانی کا سبب ہے نہ کہ کسی اور صورت حال کی علامت جس کا شاید آپ ابھی سامنا کر رہے ہیں۔
- خود سے بات چیت کرنے اور اپنے جذبات تک پہونچنے کے لئے ، کھیل کھیلنے کی کوشش کریں ، ڈائری رکھے جائیں ، یا کسی ایسے شخص سے بات کریں جیسے آپ کے دوست یا کنبہ کے ممبر۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ نے اپنا دماغ بدل لیا ہے اور کچھ اور کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنے سے آپ کی ذہنی حالت میں تبدیلی آسکتی ہے اور آپ کو نئی طاقت مل سکتی ہے جس کے بارے میں سوچنے کے ل you آپ کو اتنی ضرورت ہوگی۔
-
اپنے دوستوں کے ساتھ جس رشتے کو بانٹتے ہو اس کی درجہ بندی کریں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کے دوست ایسے حالات کا سامنا کررہے ہوں جو ان کی زندگیوں کے ساتھ ساتھ ان کے تعلقات کو بھی متاثر کرتے ہوں۔ اس کے نتیجے میں ، وہ جان بوجھ کر آپ کو نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن اس کے بجائے وہ ان کی پریشانیوں کے بارے میں فکر مند ہیں اور وہ آپ پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں اور نہ ہی آپ کو ان کا بہت زیادہ وقت دے سکتے ہیں۔- آپ اور آپ کے دوست عام طور پر اس وقت کی تعداد کا موازنہ کریں جو آپ نے حال ہی میں کیا ہے۔ کیا فرق اہم ہے؟ نیز ، آپ اور آپ کے دوست کی جتنی بار آپ اپنے دوستوں یا ان کے اپنے دوستوں سے مشترکہ گفتگو کرتے ہیں اس کی تعداد کا موازنہ کریں۔ کیا وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزار رہا ہے جب کہ وہ آپ کے ساتھ اتنا کام کرنے سے قاصر ہے؟
- یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ اگر آپ کے دوست نے حال ہی میں اس کی زندگی میں کوئی تکلیف دہ واقعہ (اس کے والدین کی طلاق ، اس کے کنبے میں موت ، افسردگی وغیرہ) کا تجربہ نہیں کیا ہے تو اس سے اس کے اہل خانہ کے ساتھ رابطے میں رہنے کی صلاحیت پر اثر پڑ سکتا ہے۔ دوست.
- اپنے آخری تبادلے کو یاد کرنے کی کوشش کریں کہ آیا آپ کے دوست کے ساتھ تناؤ کے تعلقات تھے۔ کیا یہ ممکن ہے کہ آپ نے کچھ کہا یا کیا اس سے وہ ناراض ہوا؟ کیا آپ نے کچھ ایسا کہا ہے جس کی پیٹھ کے پیچھے آپ کو نہیں ہونا چاہئے؟ کیا آپ نے گھناؤنا مذاق کیا؟ ممکن ہے کہ آپ نے اپنے دوست کو ناراض کیا ہو اور اسی وجہ سے وہ آپ کو تھوڑی دیر کے لئے آپ سے دور کرنا چاہتا ہے۔
-
یاد رکھیں کہ آپ دوسروں کے سلوک کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو اور اپنے کاموں کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ آپ کسی کو بھی وقت گزارنے یا آپ کے ساتھ چیٹ کرنے پر مجبور نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اس پر قابو پاسکتے ہیں کہ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ ایسی صورتحال میں کیا ردعمل ظاہر کرتے ہیں اور آپ اپنا ردعمل کیسے دے سکتے ہیں۔- کوئی بھی شخص زمین پر تنہا نہیں رہ سکتا۔ متوازن اور خوش رہنے کے لئے ہر ایک کو معاشرتی مدد اور دوستانہ تعلقات کی ضرورت ہے۔ تاہم ، لوگ اکثر دوسروں پر انحصار کرتے ہیں جو ان کی عزت نفس پر اعتماد کرتے ہیں۔ اس طرح کے سلوک پر عمل کرنے کی بجائے ، آپ کو اپنے ذاتی احساسات کو اپنے طرز عمل سے متعلق اپنے تجزیوں سے ، اپنے باطن سے پیدا ہونے دینا چاہئے۔ دن کے اختتام پر ، کیا فرق پڑتا ہے یہ ہے کہ آپ اپنے کیے ہوئے کاموں کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ آپ صرف اپنے ساتھ رہتے ہیں۔
حصہ 2 اس کے دوستوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے
-
اپنے دوستوں سے ملنے کا ارادہ کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ محاذ آرائی کا منصوبہ بنائیں جو آپ اپنے دوستوں کے ساتھ ہوں گے۔ ان سے رابطے میں رہیں اور ان سے کہیں کہ وہ آپ کو ایک محفوظ ، پرسکون جگہ پر ملیں جو گفتگو کے ل perfect بہترین ہوگا۔ آپ یہ گفتگو کسی کیفےٹیریا یا کلاس میں کرسکتے ہیں۔ غیر جانبدار زمین تلاش کرنے کی کوشش کریں ، گھر پر بحث نہ کریں۔- منصوبہ بنائیں کہ بحث کیسے ہوگی اور آپ کیا کہیں گے۔ اپنے دوستوں کے ممکنہ ردعمل کا بھی اندازہ لگانے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے دوستوں کو جانتے ہیں ، لہذا آپ ان کے ردعمل کا پوری طرح سے اندازہ کرسکتے ہیں۔ مقصد آپ کو تصادم کے لئے ذہنی اور جذباتی طور پر تیار کرنا ہے۔ اپنے ہر دوست کے جواب پر غور نہ کریں۔
-
سوالات پوچھیں اور غور سے سنیں۔ بات نہ کریں اور اپنے دوستوں کو اپنے نقطہ نظر سے صورتحال کی وضاحت کرنے کی اجازت نہ دیں۔ پہلے سمجھنے کی کوشش کریں ، پھر ان کے الفاظ کی ترجمانی کریں۔ اپنے جملے میں مخصوص ہوں اور ان طرز عمل کی واضح مثالیں دیں جن پر آپ گفتگو کرنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کہنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، "مجھے احساس ہوا کہ سب جمعہ کے دن نکلے ہیں۔ میں نے سوچا کہ میں جانتا ہوں کہ آپ پروگرام کے بارے میں کچھ نہیں کہیں گے۔ آپ کیوں نہیں دھوتے؟ "- جب وہ اپنی چیزوں کے ورژن پیش کرتے ہیں تو دھیان سے سنیں۔ انہیں آنکھوں میں دیکھیں ، سیدھے ان کی طرف مڑیں اور اپنے بازوؤں اور پیروں کو تجاوز کرنے کی بجائے کھلا رکھیں۔
- ان کے جوابات آپ کو حیرت زدہ کرسکتے ہیں اور آپ کو دباؤ سے آزاد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو صرف بھیجنا ہی بھول گئے ہیں اور آپ کے خلاف کسی بھی طرح کا نقصان پہنچانے یا اس کا مقصد نہیں بنایا گیا ہے۔ یہاں تک کہ انھوں نے اسکول میں بھی کام جاری رکھا ہوگا اور آپ کو انتباہ کرنے میں دیر ہوگئی تھی۔
- یہ ممکن ہے کہ آپ کے دوستوں کے جوابات کم براہ راست ہوں۔ مثال کے طور پر ، وہ آپ کو ان مشکلات کے بارے میں بتاسکتے ہیں جو انہیں فی الحال اپنی زندگی میں یا بدترین صورتحال میں درپیش ہیں ، ان کے پاس کوئی عذر نہیں ہے اور جان بوجھ کر آپ کو نظرانداز کیا ہے۔ واقعی ، یہ سننا مشکل ہے ، لیکن طویل عرصے میں آپ ان سے مل کر اور سچائی سیکھ کر خوش ہوں گے۔
-
اپنے نقطہ نظر کے مطابق صورتحال کی وضاحت کریں۔ اپنے نقطہ نظر اور صورتحال کے بارے میں اپنے تاثرات کے مطابق ہر حقیقت کے ساتھ ساتھ ترجمانی بھی پیش کریں۔ اپنے دوستوں کو وہ احساس دلائیں جس نے آپ کو اس صورتحال اور اس کی تشریح کے بارے میں متحرک کیا جو آپ نے ان کے طرز عمل کے ساتھ دیا تھا۔ الزامات سے بچنے کے لئے براہ راست رہیں اور ذاتی ضمیر "I" کا استعمال کریں۔ اس ضمیر کے ساتھ کچھ تجاویز یہ ہیں: "مجھے محسوس ہوتا ہے ..." ، "میں تھک گیا ہوں ..." ، "میں اس کے بارے میں کنفیوز ہوں ..."- مثال کے طور پر کہو ، "جب مجھے جمعہ کی رات موصول نہیں ہوئی ، تو مجھے ایسا لگتا تھا کہ آپ نہیں چاہتے تھے کہ میں آپ کے ساتھ باہر چلا جاؤں ، لہذا آپ نے جان بوجھ کر مجھے برخاست کردیا۔ "
- اپنے جذبات کے اظہار میں ایماندار ہو۔ تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ صورت حال کے بارے میں واضح ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے دوستوں پر سخت رہیں۔ اپنے خاص دوستوں پر نہیں بلکہ مسئلے پر توجہ دیں۔
- پرسکون رہیں اور اپنے جذبات کو اپنے اوپر مقدم نہیں ہونے دیں۔ اگر آپ ناراض ، ناراض یا واضح طور پر سوچنے کے قابل نہیں محسوس کرتے ہیں تو پھر بحث چھوڑنے پر غور کریں اور اسے کسی اور دن کے لئے حوالہ کریں۔ آپ کچھ کہنا پسند نہیں کریں گے جس کے بعد آپ کو افسوس ہوگا ، صرف اس وجہ سے کہ آپ اپنا غصہ کھو بیٹھیں۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ کے دوست شکوک و شبہات کا شکار ہو کر یا جارحانہ بننے سے شروع کریں تو ، بہتر ہے کہ آپ اس صورتحال کو خراب کرنے سے پہلے ہی چھوڑ دیں۔
-
اگر آپ غلط ہیں تو معافی مانگیں۔ اگر آپ کو نظرانداز کردیا گیا ہے کیونکہ آپ نے کسی کو ناراض کیا ہے تو ، بات کرنے کی باری آنے پر خلوص سے معذرت کریں۔ یقینی طور پر اس بات کی وضاحت کریں کہ آپ جس چیز کے لئے معافی مانگ رہے ہیں وہ خود کارروائی کے بجائے جس طرح سے آپ کے عمل کی ترجمانی کرتے ہیں اس کے لئے معذرت نہیں کرتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ نے یہ تبصرہ کیا کہ آپ کے دوست کی نوکری بیوقوف ہے ، اور آپ دنیا کے کسی کام کے ل not ، دس لاکھ سالوں میں بھی نہیں کریں گے تو ، معافی نہیں مانگیں: آپ کے کام کے بارے میں میرے تبصرے سے ناراض ہوں۔ معافی مانگنے کا یہ طریقہ نہیں ہے۔ در حقیقت ، اس میں کوئی علامت نہیں ہے کہ آپ غیر صحت مند ہونے کا اعتراف کرتے ہو ، اور اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ شخص پہلے تو ان نامناسب تبصروں کو قبول کرکے آپ سے ہمدرد تھا۔ اس کے بجائے ، یہ کہنا کہ ، "مجھے افسوس ہے کہ آپ کے کام کے بارے میں یہ رائے دی ہے۔ میرے تبصرے واقعی تکلیف دہ تھے۔ میں جانتا ہوں کہ آپ اپنی تعلیم کی ادائیگی کے لئے بہت محنت کرتے ہیں۔ یہ مجھ سے بے ایمان تھا۔ "
-
حل تلاش کریں۔ عام گراؤنڈ کی تلاش عام طور پر بہترین آپشن ہوتا ہے کیونکہ جو ایک کے لئے کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے۔ یہ اتنا آسان ہوسکتا ہے جتنا آپ کے دوستوں سے وعدہ کرنا کہ وہ زیادہ سے زیادہ میٹنگوں کا شیڈول کریں یا پروگراموں کو نوٹ کریں تاکہ کسی کو فراموش یا ترک نہ کیا جائے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کوئی ایسا حل تلاش کریں جو صورتحال سے بالکل موزوں ہو اور آپ کو کیوں مسترد کردیا گیا۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں۔- اگر آپ کے دوستوں میں سے کسی نے آپ کو نظرانداز کیا ہے کیونکہ وہ کسی خاص صورتحال میں ہیں تو ، انہیں ان کے جذباتی امور پر توجہ دینے کے لئے وقت اور جگہ دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب بھی وہ آپ سے بات کرنے کے لئے تیار محسوس کرے تو آپ اسے ، بذریعہ یا فون کے ذریعہ آگاہ کریں۔ اپنے دوست پر زور دے کر مزید دباؤ نہ ڈالو کہ وہ آپ کے ساتھ زیادہ وقت گزارتا ہے۔ ترجیحا اس سے یہ بتا کر رابطہ کریں کہ وہ آپ کو یاد کرتا ہے اور آپ کی دوستی کی قدر کرتا ہے۔ جیسا کہ کہا جاتا ہے ، زندگی کا 90٪ حصہ ایک حاضر ہونا ہے یا اس معاملے میں ، جیسے ہی آپ کے دوست کو آپ کی ضرورت ہو ، خود کو مہیا کریں۔
- اگر آپ کسی ایسی صورتحال کی وجہ سے ترک کر رہے ہیں جس کا آپ سامنا کررہے ہیں ، جیسا کہ حصہ 1 کی طرح ہے ، تو اپنے دوستوں کو اس کے بارے میں بتائیں اور انھیں صورتحال کی وضاحت کریں ، جبکہ گفتگو کرتے ہوئے کہ آپ دوستی کو کس طرح برقرار رکھ سکتے ہیں۔ آپ اپنی زندگی کے اس خاص لمحے کا خیال رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ واقعی اپنی بیماری کی وجہ سے اپنی ماں کی مدد میں مصروف ہیں اور حال ہی میں اپنے دوستوں کو دیکھنے کے لئے وقت نہیں ملا ہے تو ، ان سے پوچھیں کہ کیا وہ ایک دن گھر جاسکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارتے ہوئے اپنی ماں کی دیکھ بھال کرسکیں گے۔
-
دوستی جاری رکھیں یا آگے بڑھیں۔ یہ ممکن ہے کہ حل تلاش کرنا مشکل ہو۔ کچھ معاملات میں ، دوست غضب میں پڑ جاتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کے دوست اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ وہ آپ کو نظرانداز کردیتے ہیں کیونکہ آپ میں زیادہ مشترکات نہیں ہیں ، تو وقت آسکتا ہے کہ اس دوستی کو ترک کردیں۔ اگر آپ کے دوست آپ کے جذبات کی پرواہ نہیں کرتے ہیں یا حالات کو بہتر بنانے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں تو ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ وہ آپ کی دوستی کو جاری رکھنا نہیں چاہیں گے۔ اگرچہ یہ زندگی کا ایک مشکل سبق ہے ، لیکن ہمارے دوست حلقے وقت کے ساتھ بدلتے رہتے ہیں۔ خوشخبری یہ ہے کہ ہزاروں افراد جن سے آپ نئے دوست بنا سکتے ہیں وہ آپ کے باہر آپ کے منتظر ہیں!