مواد
- مراحل
- طریقہ 1 اپنی شناخت پر زور دیں
- طریقہ 2 کلنک کے بارے میں بات کریں
- طریقہ 3 دوسروں کو آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کریں
- طریقہ 4 مدد حاصل کریں
- طریقہ 5 اپنے آپ کو مطلع کریں
- طریقہ 6 بیداری شعور
ابھی حال ہی میں یہ احساس ہوا ہے کہ "فرق" متعدی نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آج کل ، یہ آداب میں ابھی تک کافی نہیں ہے۔ انسانی لاعلمی نے عام طور پر فرق سے دور رہنے کی سفارش کی ہے چاہے یہ زہر یا بیماری ، شیطانی قبضہ ، جادو یا برائی کے ساتھ رابطے کا نتیجہ ہے۔ یہ گہرے بیٹھے ہوئے تعصبات بدقسمتی سے کم ہونے میں وقت لگاتے ہیں اور بہت سارے لوگوں کے عقائد میں ہمدردی اور ہمدردی کا فقدان ہے۔ سٹگما ایک ایسی چیز ہے جس کی آپ کو ہر روز لڑنا پڑتا ہے ، چاہے آپ پہیے والی کرسی ، موٹے ، ہم جنس پرست ، دو قطبی ، اندھے یا آٹسٹک ہوں۔ معلوم کریں کہ عمدہ شخصیت کون ہے جو دوسروں کو آپ کے اکاؤنٹ کے بارے میں مزید جاننے میں مدد دیتا ہے۔
مراحل
طریقہ 1 اپنی شناخت پر زور دیں
-
ہوشیار رہو کہ آپ وہ نہیں ہیں جو آپ کو بدنام کرتا ہے۔ کیا آج صبح جب آپ بیدار ہوئے تھے تو کیا آپ کے آتش پرست مذہب نے اپنے دانت برش کیے تھے؟ ایک دن پہلے کا کھانا کس نے تیار کیا ، آپ کا فرق یا خود؟ کیا آپ کے چاہنے والے آپ جیسے ہیں یا آپ کو دوسروں سے ممتاز کیا ہے؟ آپ اسے سمجھتے ہیں: یہ دو چیزیں یکسر مختلف ہیں۔ وہ لوگ جو واقعی آپ کی پرواہ کرتے ہیں وہ آپ کو ایک شخص کی حیثیت سے دیکھتے ہیں۔ جب آپ خود کو دیکھیں تو آپ کو بھی ایسا کرنا چاہئے۔ -
اپنی شناختی امیج کو اپنی شرائط کے ساتھ نئی شکل دیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ شناخت متعین نہیں ہوسکتی ہے۔ دوسروں کے ساتھ ہمارے ساتھ سلوک برتاؤ سے قطع نظر ، ہم سب کو ایک طرح کی شناخت کے تحت درجہ بندی کرنے کا کچھ راستہ حاصل ہے۔- دوسروں سے کچھ وقت دور جاننے کے ل. کہ آپ واقعتا do کیا کرنا چاہتے ہیں۔
- اپنی مثبت صفات کی فہرست بنائیں۔ اس میں آپ کے رویوں ، طرز عمل اور عقائد کو شامل کیا جاسکتا ہے۔
- ان خصوصیات کی فہرست بنائیں جو آپ بہتر کرسکتے ہیں۔ آپ نے محسوس کیا ، مثال کے طور پر ، کہ آپ محاذ آرائی سے بھاگ رہے ہیں اور دوسروں کے مطالبات کے حوالے سے بہت جلد ہتھیار ڈال رہے ہیں۔
- گھر میں آپ کیا تبدیل کرنا چاہتے ہیں اس کی ایک فہرست بنائیں اور آپ کو ان تبدیلیوں کی ضرورت کیا ہے۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ دوسروں کے مطالبات کو اتنی آسانی سے نہیں دینا چاہتے تو آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ یقین دلانا چاہتے ہیں۔ اس کے بعد آپ انشورنس سے متعلق نفسیاتی تربیتی ورکشاپ میں شامل ہوسکتے ہیں۔
- ان اقدامات سے آپ کو اپنی طرح کی شبیہہ اس طرح بننے میں مدد ملے گی کہ جو آپ کو دوسروں سے ممتاز کرتا ہے اس کو فوری طور پر اجاگر نہیں کرتا ہے۔
-
اپنی شخصیت کے دوسرے پہلوؤں پر توجہ دیں۔ آپ کا فرق آپ کا لازمی جزو ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کو ایک شخص کی حیثیت سے بیان نہیں کرتا ہے۔ جسمانی معذوری والے افراد اب بھی ریت کی کشتی پر جاسکتے ہیں۔ سماعت سے محروم افراد بحث کر سکتے ہیں۔ انہیں صرف کام مختلف طریقے سے کرنا سیکھنا چاہئے ، لیکن اس سے انہیں پوری زندگی گزارنے سے نہیں روک پائے گا۔- یہ کافی ممکن ہے کہ آیا اس بدنما داغ کی وجہ ظاہر ہے یا نہیں۔ ایک واضح فرق وہیل چیئر یا اندھا پن ہوسکتا ہے۔ ایک پوشیدہ مسئلہ ایچ آئی وی ، گردوں کی بیماری یا کچھ بھی ہوسکتا ہے ، یا ایسی کوئی بھی چیز جو فوری طور پر توجہ اپنی طرف متوجہ نہیں کرتی ہے۔ لیکن آپ اپنی حالت کے باوجود موجود رہتے ہیں۔ آپ کا طنز و مزاح ، چنچل ، مسکراہٹیں اور اپنے آپ کے دوسرے پہلوؤں کی توجہ اپنی طرف راغب کرنا جاری رکھ سکتی ہے۔
- آپ جس سرگرمیوں میں اچھ areا ہیں ان پر عمل کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ یہ دوسروں کو آپ کو ایک اور روشنی میں دیکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
-
اچھی ذہنی یاد دہانی کرو۔ بدنما داغ کا انتظام کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ کسی طرح کی ذہنی یاد آوری یا منتر کے ذریعہ مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو اپنے ذہن سے دور کرنے میں مدد ملے جو آپ کو ابھی پریشان کررہی ہے۔- تصور کریں ، مثال کے طور پر ، ایک ایسا شخص یا جگہ جو آپ کو خوش کرے۔ یا یاد رکھیں کہ ہر شخص آپ کے فرق کو نظرانداز نہیں کرتا ہے۔ ان لوگوں کو یاد رکھیں جنہوں نے آپ کی زندگی میں آپ کا ساتھ دیا۔
- اچھا ہو یا برا ، اپنے خیالات پر دھیان دو۔ اگر آپ خود نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کے آس پاس کے لوگوں کو آپ کو قبول کرنے میں سخت دشواری ہوگی۔
-
اپنی صلاحیتوں پر بھروسہ کریں۔ کبھی بھی یقین نہ کریں کہ آپ کی معذوری کی وجہ سے کچھ نہیں ہے جو آپ نہیں کر سکتے ہیں۔ نئے مشغلے یا سرگرمیاں آزمائیں۔ اگر آپ کو جسمانی سرگرمی کرنے میں پریشانی ہو تو وہیل چیئر باسکٹ بال ٹیم تلاش کریں۔ ایک پرامید رویہ رکھیں اور کوشش کریں کہ آپ کی انشورینس کی ترقی کے ل new نئی چیزیں بہترین اقدامات ہیں۔
طریقہ 2 کلنک کے بارے میں بات کریں
-
وہی ظاہر کریں جو آپ ظاہر کرنا چاہتے ہیں۔ فرانس میں بھی ، ایسے قوانین موجود ہیں جو اسکول ، ملازمت کی جگہ یا دیگر جگہوں پر اپنی معذوری ، جنسی رجحان اور دوسرے مارکر کی حیثیت کو ظاہر کرنے کی ضرورت سے آپ کی حفاظت کرتے ہیں۔ جب آپ کسی چھپی ہوئی معذوری یا کسی اور وجہ کی وجہ سے بدنامی کرتے ہیں تو آپ کو کچھ ظاہر کرنے کی پابند نہیں ہونا چاہئے۔- ملازمت کے لئے درخواست دیتے وقت ، مثال کے طور پر ، آپ کو کسی معذوری یا فرق کا انکشاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ ایسا کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ کی معلومات کو خفیہ رکھنا چاہئے اور اس کے ساتھ احترام سلوک کرنا چاہئے۔
-
سب سے زیادہ واضح اختلافات کے بارے میں اپنے پیاروں سے بات کریں۔ اگر آپ کو کوئی اعتراض نہیں ہے تو آپ اپنی زندگی کے لوگوں کے ساتھ یہ کام کرسکتے ہیں۔ دکھائی دینے والے اختلافات وہ ہیں جن کو دوسروں نے فورا notice نوٹس لیا ، جیسے وہیل چیئر میں رہنا یا اندھا ہونا۔ یہ واضح اختلافات اکثر اس فرق کے بارے میں تبادلہ خیال کے انتظام کے سلسلے میں حکمت عملی کی ضرورت ہوتی ہیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ کھلی رہتے ہوئے آرام کرتے وقت کسی مباحثے کو فروغ دے سکتے ہیں۔- اس قسم کی پریشانی کے بارے میں جس طرح سے آپ ترجیح دیتے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے میں زیادہ قریب آنے کے ل the قریب ترین لوگوں کے ساتھ شروعات کریں۔ آپ کو اس نوعیت کے سوالات کا تھوڑا سا تجربہ ہوگا جس سے آپ پوچھ سکتے ہیں کہ کیا آپ اپنے عام فرق کے بارے میں ، یا یہاں تک کہ اجنبیوں کے ساتھ بھی اپنے فرق کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں۔
- اپنے فرق کے بارے میں بات کرنے کا پابند مت سمجھو۔ یہ ایک ذاتی فیصلہ ہے جو آپ کو ہی لینا چاہئے۔
- کسی نظر آنے والے فرق کے بارے میں بات کرنا کبھی کبھی کافی پیچیدہ ہوسکتا ہے۔ یہ فوری طور پر معاشرتی شرمندگی کی وجہ سے ہے جو کسی دوسرے شخص کے تعصبات کے ساتھ مل کر چل سکتی ہے۔
-
فیصلہ کریں کہ آپ اپنے پوشیدہ فرق کے بارے میں کیا ظاہر کرنا چاہتے ہیں۔ جب آپ کو کسی ایسی چیز کے سلسلے میں بدنامی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے آپ کو نظر نہیں آتا ہے ، جیسے جنسی رجحان یا صحت کی چھپی ہوئی پریشانی ، تو دوسروں کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں غور کریں۔ پوشیدہ فرق کو سنبھالنا ایک نہ ختم ہونے والا طریقہ کار ہے۔ لیکن یہ بہتر ہے کہ داغدار شخص اس کے بارے میں بات کرنے کے ل other یا دوسرے طریقوں سے مستقل طور پر کوشش کریں یا اپنی خاص حالت کو نظرانداز کریں تاکہ دوسروں کو اس کا انکشاف کرنے میں زیادہ آسانی ہو۔ -
جب آپ کسی سے اپنے پوشیدہ فرق کے بارے میں بات کرتے ہیں تو اپنے اہداف کے بارے میں سوچیں۔ جب آپ خود سے پوچھتے ہیں کہ آپ کسی اور کے ساتھ کیا بانٹنا چاہتے ہیں تو آپ کیا حاصل کریں گے اس پر غور کریں۔ کیا آپ چاہتے ہیں ، مثال کے طور پر ، کہ دوسرا افسردگی پر تبصرہ کرنا چھوڑ دے؟ کیا آپ چاہتے ہیں کہ فرد ہم جنس پرستی کے ل more زیادہ کھلا رہے؟ -
فیصلہ کریں کہ ذاتی معلومات کا انکشاف کیسے کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ جب آپ نے اپنے اہداف اور معلومات کے اشتراک پر تبادلہ خیال کیا ہے تو آپ اس کے بارے میں حقیقت میں کیسے بات کریں گے۔ مختلف حالات میں ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے مواصلات کی مختلف تکنیکوں اور بیچوانوں کو آزمائیں۔- مثال کے طور پر آپ کا مقصد کسی اور کو اپنی مختلف صورتحال سے آگاہ کرنا ہے۔ لیکن آپ کو کسی ایسے منفی انجام سے بچنے کی امید ہے جو اس طرح کے انکشاف کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں۔ بہتر ہو گا کہ صورت حال کی تفصیلات کو بیان کرتے ہوئے ایک تحریری خط بھیجیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ نفسیاتی دباؤ کو کم کرتے ہوئے معلومات کی نقاب کشائی کرسکتے ہیں۔
-
دوسروں کو اپنے فرق کی وضاحت کریں۔ برانڈ کے اعداد و شمار کے قابل ہونے سے ماحول کو سکون مل سکتا ہے۔ اگر ، مثال کے طور پر ، کوئی فیصلہ کرتا ہے کہ آپ کا افسردگی خیالی ہے ، تو اس شخص پر یہ واضح کردیں کہ 15 سے 44 سال کی عمر کے گروپ میں فرانس میں معذوری کی سب سے اہم وجہ ڈپریشن ہے۔ اگر لوگوں کو موڈ کی خرابی کو بہتر طور پر سمجھنا سکھایا جاتا تو خودکشی کی شرحیں کم ہوجائیں گی۔
طریقہ 3 دوسروں کو آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کریں
-
دوسروں سے مدد طلب کریں۔ پہلے تو ، اس میں بہت زیادہ اعصاب کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن دوسروں کی مدد طلب کرنا آپ کے ساتھ آسانی سے کام کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہے۔ لہذا یہ آپ کے فرق کو کم کرے گا۔ بہر حال ، یہ دوسرے کی تکلیف ہے جو ایک پریشانی کا سبب بنتی ہے نہ کہ نفرت یا فرق کا خوف۔ آپ کے سامنے والا شخص شاید اس بات کا علم ہی نہیں رکھتا ہے کہ اس کا رد عمل ظاہر کرنا ہے۔ وہ شرمندہ ہے کیونکہ وہ نہیں جانتی کہ کیا کہنا ہے اور کیا کرنا ہے۔ جب آپ اسے گرین لائٹ دیں گے تو وہ سکون کی سانس لے سکتی ہے۔ اور آپ جو یہ سمجھتے ہیں کہ آپ اس بازی کا شکار صرف ایک شخص ہیں!- اگر آپ پہیirے والی کرسی پر پابند ہیں تو دروازہ کھولنے کے ل Ask پوچھیں ، کیونکہ آپ کو ہینڈل تک پہنچنے میں تکلیف ہوتی ہے۔ اس شخص سے پوچھیں اگر آپ ڈیسلیجک ہیں تو آپ کے ہجے کی ہج correctlyے صحیح تھی۔ یہ تدبیریں روزمرہ کی زندگی کی عام بحث کی طرح برف کو توڑ دے گی۔
-
موضوع کو خطاب کریں۔ مدد مانگنا اس موضوع کو قالین پر ڈال سکتا ہے ، لیکن تمام اختلافات کو دوسروں کی مدد کی ضرورت نہیں ہے۔ براہ راست اس مضمون تک پہنچنے کے فن پر عمل کریں۔- آپ ہمیشہ یہ فرق کہہ کر متعارف کراسکتے ہیں ، مثال کے طور پر: "آپ شاید سوچ رہے ہو کہ میں نے ایک ٹانگ کیوں کھو دی / میں نے ہاتھا پائی کی / میں ہم جنس پرست ہوں / مجھے کینسر ہے ، یا کم سے کم یہی کام زیادہ تر لوگ کرتے ہیں۔ میں عام طور پر انھیں یہ کہتا ہوں کہ ... "اس سے دوسرے شخص کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ وہ آپ سے سوالات پوچھ سکتی ہے ، کیونکہ زیادہ تر لوگ فطری طور پر متجسس ہیں۔
- کچھ داغدار لوگ ایسے حالات میں برف کو توڑنے کا مذاق اڑاتے ہیں لیکن اس کی خاص حالت کے سلسلے میں دوسرے کی حساسیت کی ڈگری کا بھی جائزہ لیتے ہیں۔ لیکن زیادہ تر وقت میں ، ہم براہ راست ، گرم اور کھلے عام بولنے سے تکلیف کو کم کرسکتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کا سامنا کرنے والے شخص نے شروع سے ہی آپ کی موجودگی تک اس پر برا اثر ڈالا۔
-
صورتحال سے نمٹنے کے لئے "تھرڈ پارٹی سپورٹ" تکنیک کا استعمال کریں۔ اس طریقہ کار میں ایک شخص شامل ہے جو یہ سمجھتا ہے کہ دوسروں کو تکلیف ہوسکتی ہے کیونکہ وہ اس مسئلے کو نہیں سمجھتے ہیں یا اس معاملے میں برتاؤ کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔ یہ وہی تکنیک ہے جس کی وجہ سے دونوں فریقوں کو اس میں آسانی پیدا ہوسکتی ہے۔- ہمیشہ یہ نہ سمجھو کہ جب آپ یہ تکنیک استعمال کرتے ہیں تو دوسرا آپ کا فیصلہ کرتا ہے۔ یہ ہوسکتا ہے کہ اس شخص کو آپ کے فرق کا اندازہ نہ ہو۔ صبر اور اس کے بارے میں کھلا. دوسرے کو شک کا فائدہ دو۔
- اگر ، مثال کے طور پر ، کسی کو یقین نہیں ہے کہ آپ کے ساتھ سلوک کیسے کریں کیونکہ آپ وہیل چیئر میں ہیں ، تو آپ کی مدد کرنے کے طریقوں یا آپ اپنے لئے کیا کرسکتے ہیں تجویز کریں۔
-
جس سے آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے اس سے اجتناب یا تسلط کی تکنیک ترک کردیں۔ یہ عام طور پر دو عام طریقے ہیں جو لوگوں کے ذریعہ استعمال ہوتے ہیں جن کو بدعنوانی سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے اور آپ کو ان سے پرہیز کرنا چاہئے۔ دونوں طریقے اصل میں کافی نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔- اجتناب کی تکنیک : داغدار شخص کچھ اور نہیں کرتا ، وہ بھاگ گئی۔ وہ ان لوگوں کے ساتھ معاشرتی رابطے سے گریز کرتی ہے جو اپنی خاص حالت کے بارے میں کچھ نہیں جانتے ہیں۔ اس کا مقصد شرمناک بحث و مباحثے اور ممکنہ مسترد ہونے سے بچنا ہے۔ یہ لوگ خود کو مکمل طور پر الگ تھلگ کرتے ہیں اور اکثر تنہا محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ نئے جاننے والے نہیں بنا سکتے ہیں۔
- آسان حالات میں بازیافت : داغدار شخص منظم طریقے سے لوگوں کے گروہ یا مخصوص مقامات تک محدود ہے۔ وہ صرف ان لوگوں کے ساتھ آرام دہ ہے جن کی منظوری کے بارے میں وہ جانتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وہ کبھی بھی مواقع سے فائدہ اٹھاتی ہے اور نہ ہی کبھی نئے تجربات کرتی ہے۔ ممکنہ مسترد کرنا بہت ڈراؤنا ہے۔
-
احساس کریں کہ آپ کو اپنا فرق سمجھنے کی ضرورت ہے۔ یاد رکھیں کہ لوگوں کے آپ کے رد عمل کا نفرت سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ یہ بلکہ سمجھنے کی کمی ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو یہ یاد رکھنا مشکل ہے کہ دوسروں کو بھی لڑنا پڑتا ہے۔ ان پر جاہل ، نفرت انگیز ، یا محض بیوقوف پر یقین کرنا آسان ہے۔ اگرچہ آپ قیمت ادا کر رہے ہیں ، آپ کو پیچھے ہٹنا چاہئے اور یہ سمجھنا چاہئے کہ زیادہ تر لوگ جن کے آپ سنبھالتے ہیں وہ واقعی نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے یا کیا کرنا ہے۔ وہ شاید تکلیف محسوس کریں گے۔- زیادہ تر لوگ اچھ doا کرنا چاہتے ہیں ، لیکن وہ سلوک کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔ جب وہ شرمندہ تعبیر ہوتے ہیں تو ان میں سے بیشتر اب بھی چھپنے کو ترجیح دیتے ہیں بجائے اس کے کہ وہ نہیں کریں۔ اسے زیادہ دل سے نہ لینا مشکل ہے۔ ایسا کرنے سے بچنے کے لئے آپ صرف تیسری پارٹی کے تعاون کا طریقہ استعمال کرسکتے ہیں۔
-
مزاح کے احساس پر عمل کریں۔ اگر آپ ایسا کرنے میں راحت محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے مذاق کے موڈ کے فرق کے گرد موڈ کو ہلکا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ سب سے پہلے یہ کرنا انتہائی مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ جتنا زیادہ کام کریں گے اتنا ہی آرام سے آپ آرام کریں گے۔- اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ کوئی ذرا سا کنارے سے ہے یا اس موضوع سے رجوع کرنے کی کوشش کر رہا ہے تو ، اپنے دور دراز کو دور کریں اور ان کے لئے آسانیاں پیدا کریں۔ دوسروں کو یہ بتانے کے لئے اپنا مذاق اڑائیں کہ یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ خوش ہوں اور کہیں کہ آپ اس بیگ کو لے جانے کے ل. بھی ہم جنس پرست ہیں اور وہ شخص بھی بہت مہربان ہوگا اگر وہ آپ کے ل do یہ کام کر سکتی ہے۔ آپ کیفے ٹیریا قطار میں بھی چیخ سکتے ہیں کہ آپ ایک رولر کھانے والے ہیں جو اوائل شیلف پر اس دہی کو ترس جاتے ہیں۔ اس سے کسی بھی تناؤ کو جلدی سے پلٹ سکتا ہے۔
-
اس پر اصرار کرنے کا پابند محسوس نہ کریں۔ اگر آپ شروع سے ہی اس موضوع سے نمٹتے ہیں تو آپ کو یہ دیکھ کر بے شک خوشی ہوگی کہ آپ دلچسپی لیتے ہیں۔ کچھ لوگ یہ جاننا چاہیں گے کہ یہ کیسے ہوا اور کب اس کا آغاز ہوا ، جہاں دوسرے لوگ تمام تفصیلات پر غور کرنا چاہیں گے۔- جب سوالات نایاب ہوجائیں تو موضوع کو تبدیل کریں۔ بہرحال ، آپ کے پاس بحث کرنے کے لئے بہت سارے دوسرے عنوانات ہیں! بہت سی مختلف چیزوں کے بارے میں بات کرنے سے فرد کو آپ کی متعدد خصوصیات کا احساس کرنے میں مدد ملے گی اور یہ کہ آپ کے پاس ایک جہت نہیں ہے۔ وہ یہ بھی سمجھے گی کہ اسے اس مسئلے کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ واضح نہیں ہے۔ یہ دنیا کی انتہا نہیں ہے اور یہ صرف ایک ایسا عنوان ہے جس کے بارے میں آپ دونوں ہی بات کر سکتے ہیں۔ دوسرے سے پوچھیں کہ ان کے مشغلے اور دلچسپیاں کیا ہیں۔ اسے بھی اجاگر کرنے کی ضرورت ہے!
- نہ ہی یہ کوئی مسئلہ ہے اگر آپ کسی بھی چیز اور ہر چیز کے بارے میں بات کرنے میں راحت نہیں رکھتے ہیں۔ کسی ایسی بات کے بارے میں بات کرنے پر پابند مت بنو جو آپ کو شرمندہ کرے۔ آپ دوسروں کو یہ بتانے کا فن سیکھیں گے کہ آپ ان عنوانات کی حدود طے کرکے اس کے بارے میں بات نہیں کرنا پسند کریں گے۔ زیادہ تر لوگ آپ کی خواہش کا احترام کریں گے۔
-
جان لو کہ ایسے لوگ بھی ہوں گے جو آپ کے فرق کو قبول نہیں کریں گے۔ ہمیشہ ایسے افراد ہوں گے جو مشکل موضوعات جیسے معاشرتی بدعنوانی اور معمولی گروہوں کے بارے میں بات کرنے سے انکار کرسکتے ہیں۔ اس بات کا امکان ہے کہ آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ یہ لوگ کون ہیں ، اگر آپ کو کچھ دیر کے لئے معاشرتی شنک میں فرق سے نمٹنا ہو۔- ممکن ہے کہ اس قسم کے لوگوں کے لئے اپنی توانائی ضائع نہ کریں۔ ان کے ساتھ جتنا ممکن ہو تبادلہ کریں ، لیکن اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنا یقینی بنائیں جو ان کے بارے میں زیادہ روادار اور اعتماد مند ہیں۔
-
جس پر آپ قابو نہیں رکھتے اسے ڈراپ کریں۔ آپ جو بھی کریں کچھ لوگ ہمیشہ آپ کے ساتھ ناانصافی کریں گے۔ جب آپ کو یہ احساس ہو جاتا ہے کہ آپ کا ان پر اختیار یا برتاؤ نہیں ہے تو آپ دراصل اپنے آپ کو احساس جرم سے آزاد کر سکتے ہیں جب دوسروں کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔ جو کچھ آپ کنٹرول کرسکتے ہیں اسے قبول کرنے کی کوشش کریں اور باقی کو چھوڑ دو۔ -
اگر ضروری ہو تو دور رہو۔ بدقسمتی سے دنیا میں بہت سارے لوگ ہیں جو بالکل عدم برداشت ، سننے کے لئے غیر ذمہ دار اور نفرت اور خوف سے بھرے ہیں۔ بھاگ جاؤ ، اگر زندگی کم خوش کن موڑ لیتی ہے اور اگر آپ خود کو اس قسم کے لوگوں کو سنبھالنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔ خود کو ان کی سطح پر نیچے لانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ تم اس سے بہتر ہو۔- یاد رکھیں کہ جب آپ بھاگتے ہیں تو یہ شخص شاید بہت غیر محفوظ ہوتا ہے۔ وہ دوسروں پر پیش کرنے کے لئے اپنی ذات سے اپنی نفرت کو پکڑتی ہے۔ وہ کون ہے اس سے اتنی بے چین ہو سکتی ہے کہ اس کا امکان کسی اور کے ساتھ نہیں ہے۔
طریقہ 4 مدد حاصل کریں
-
نفسیاتی مدد پر غور کریں۔ کسی کو تنہا نہیں لڑنا چاہئے۔ بدنامی کے احساس سے نبردآزما ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو نہ صرف کسی ایسی چیز سے نمٹنے کی ضرورت ہے جس کے بارے میں دنیا سوچتی ہے کہ یہ ناقابل قبول ہے ، بلکہ آپ کو روزمرہ کی حقیقت سے بھی نمٹنا ہوگا۔ یہ برداشت کرنے میں ایک بہت بڑا بوجھ ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو نفسیاتی تھراپی کا آغاز کرنا چاہئے۔ لاکھوں افراد نے اس کی کوشش کی ہے اور اس سے ہر سال دنیا بھر کے لاکھوں افراد کی مدد ہوئی ہے۔- فرانسیسی فیڈریشن آف سائیکولوجی کے توسط سے آن لائن پریکٹیشنرز کی فہرست سے مشورہ کرکے اپنے قریب ایک ماہر نفسیات تلاش کریں۔ آپ رشتہ داروں سے بھی ماہر کی سفارش کرنے کا مطالبہ کرسکتے ہیں۔
-
ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔ اگر آپ نفسیات چائے کا کپ نہیں ہیں تو آپ اس پر غور کرسکتے ہیں۔ ایسے افراد کا نیٹ ورک رکھنے سے جو آپ کی طرح سوچتے ہیں اور ہمدرد ہیں ، کسی نفسیاتی ماہر میں تھراپی جیسے اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ آپ کو اپنے فرق اور ان پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے کی جگہ ہوگی جس کی وجہ سے آپ ان کا سامنا کر رہے ہیں۔ آپ کو اپنے آس پاس کے لوگوں کے ذریعے طاقت ملے گی۔ آپ دوسروں کو بھی طاقت دے سکتے ہیں۔ -
صحت سے متعلق مسائل سے متعلق مدد حاصل کریں۔ بدنصیبی کی وجہ سے پیش آنے والے دشواریوں کے ل help مدد حاصل کریں۔ صحت عامہ سے متعلق بہت ساری صحت کی پریشانیوں کا علاج کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن کچھ لوگ معاشرتی دباؤ کو نبھانے کے بہترین طریقے سے متعلق مشاورت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ ایسا اس لئے نہیں کہ آپ کی ریاست شرمناک اور غلط ہے۔ اس سے آپ کی زندگی آسان ہوجائے گی۔ یہ انتظام کرنے کے لئے کافی پیچیدہ مسائل ہیں۔ کیوں نہ کوشش کریں ، اگر یہ آپ کے تناؤ کو تھوڑا سا دور کرسکے۔- وزن کے انتظام کے پروگرام پر غور کریں ، مثال کے طور پر ، اگر آپ موٹے ہیں۔ اگر آپ پیچیدہ ہیں تو کسی ماہر کے ذریعہ حوالہ دینے پر غور کریں۔ آپ جو پیشہ ور افراد جاتے ہیں وہ آپ کو اپنی ملازمت کو آسان بنانے کے لئے نکات بھی دے سکتے ہیں۔ بہرحال ، انہیں ہر دن بھی ان کا انتظام کرنا چاہئے۔
-
اپنی تناؤ کو کم کرنے کے طریقے آزمائیں۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ مراقبہ ، یوگا اور یہاں تک کہ سانس لینے کی مشقوں جیسے آرام دہ تراکیب ، بدنما لوگوں کو ان کی حالت سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ جب آپ پرسکون اور آرام سے رہتے ہو تو فرق آپ کو کم متاثر کرتا ہے۔ لہذا آپ کو اپنے ذہن کو صاف کرنے کے لئے پرسکون اور پرسکون جگہ پر رہنا چاہئے۔ یہ آپ کے اندرونی امن کی شروعات ہوسکتی ہے۔
طریقہ 5 اپنے آپ کو مطلع کریں
-
شناخت کے مارکر اور معاشرتی زمرے کے درمیان تعلق جانیں۔ فرق اور معاشرتی زمرے کے بارے میں سوچنے کا ایک طریقہ شناخت مارکر کے تصور کے ذریعے ہے۔ یہ تصور بنیادی طور پر کچھ ماہرین نفسیات ، ماہر لسانیات اور ماہرین معاشیات کے ذریعہ شناختوں کی نمائندگی کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔یہ کبھی کبھی دشمنی کا شکار ہوسکتے ہیں۔ اس طرح سے ، شناختوں کو لوگوں اور ڈھانچے کی درجہ بندی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو ہم سوچتے ہیں۔ قانون پروفیسر کیون بیری کے مطابق ، شناختی نشانات یہ ہیں:- ہماری صلاحیت کی ڈگری: "فٹ یا نااہل"
- ہماری حدود: "ہلکا یا شدید"
- ہمارا دنیا سے موافقت: "عام یا غیر معمولی"
- ہماری آزادی کی ڈگری: "آزادی یا انحصار"
- ہماری صحت کی حالت: "صحت مند یا بیمار"
- مثال کے طور پر کچھ جوڑے ہم جنس پرستی ، آٹزم یا اندھے پن کے ساتھ وابستہ ہوسکتے ہیں۔ اس طرح ، ہم بعض اوقات لوگوں کو شناخت کے ان نشانوں کے بغیر دوسروں کے مقابلے میں کم ہوتے ہوئے دیکھتے ہیں۔
-
اپنے آپ کو علم سے لیس کرو۔ اس خاص طریقے کے بارے میں جانئے جس میں آپ کی مخصوص شناخت کو بدنما داغ نے شکل دی ہے۔ اپنی شناخت کی نوعیت کے بارے میں زیادہ سے زیادہ جانیں۔ آپ کو الگ تھلگ محسوس ہوگا۔- مثال کے طور پر ، 22 فیصد امریکی بالغ افراد کسی نہ کسی طرح کی ذہنی بیماری کا شکار ہیں۔ پھر بھی ان میں سے صرف آدھے کی اطلاع ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ریاستہائے متحدہ میں ہر تین میں سے ایک بچے کو زیادہ وزن یا موٹاپا سمجھا جاتا ہے؟
- آپ کو یہ جاننے میں کم اکیلی محسوس ہوسکتی ہے کہ آپ کو کیا سنبھالنا ہے۔ یہ جانتے ہوئے کہ دنیا بھر میں لاکھوں دوسرے افراد کو کسی نہ کسی طرح اسی چیز کا انتظام کرنا ہوگا جیسا کہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ بالکل ممکن ہے۔
- آپ کو دستاویزات اور تعریفیں بھی مل سکتی ہیں جو آپ کو متاثر کر سکتی ہیں جب آپ اپنے فرق کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہو۔
-
سب کے قانونی حقوق کو سمجھیں۔ کچھ قوانین ہر ایک کے ساتھ یکساں سلوک اور انصاف کو یقینی بنانے کے لئے بنائے جاتے ہیں۔ آپ قوانین کے ذریعہ محفوظ ہیں ، چاہے آپ کی کوئی معذوری ہو یا نہیں۔ آئینی حقوق میں مذہبی آزادی ، اظہار رائے کی آزادی ، انجمن کی آزادی وغیرہ شامل ہیں۔ -
جانئے کہ کسی معذوری کی قانونی تعریف کیا ہے۔ 2005 کے فرانسیسی قانون کے حق پر مختلف اور مساوی مواقع کے حقوق پر حکمرانی (جو 1975 سے شروع ہونے والا پہلا حکم نامہ پورا کرتا ہے) جسمانی یا ذہنی معذوری والے افراد کو ملازمت تلاش کرنے اور ایک ہی عوامی خدمات کے برابر مواقع کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ دوسرے شہریوں کے مقابلے میں۔ ان حقوق میں ریاستی خدمات اور علاقائی حکومت کی امداد (جیسے امدادی پروگرام) ، عوامی سہولیات ، دکانوں تک رسائی اور نقل و حمل کے روزمرہ ذرائع دونوں شامل ہیں۔ 2005 کے ایکٹ نے نقل و حرکت میں کمی والے لوگوں کے لئے رسائ کے معیار کو پورا کرنے اور پرانی عمارتوں کو ان معیاروں کے مطابق ڈھالنے کے لئے نئی عمارتوں کی تعمیر کو تقویت دی۔ معذوری سے متعلق معیارات مندرجہ ذیل ہیں۔- ایک جسمانی یا ذہنی خرابی جو فرد میں زندگی کے ایک یا زیادہ ضروری سرگرمیوں کو نمایاں طور پر محدود کرتی ہے
- اس قسم کی رکاوٹ کی اطلاع دہندگی
- اس معذوری کے لئے ایک سرکاری حیثیت
- اگر آپ کی ریاست سے کسی بھی طرح سے یہ تعریف مماثلت رکھتی ہے تو آپ کو امتیازی سلوک کے خلاف قانونی طور پر محفوظ کیا جاسکتا ہے
-
اپنے حقوق جانیں۔ بدنما لوگوں کے ساتھ امتیازی سلوک اکثر ہوتا ہے۔ لیکن آپ خوش قسمتی سے قانون کے ذریعہ محفوظ ہیں۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو استحصال کرنے کی کوشش کریں گے تو آپ لڑ سکتے ہیں۔- تمام معذور افراد مساوی مواقع اور مختلف ہونے کے حق کے قانون سے محفوظ ہیں۔ قانون کو استعمال کرنے پر غور کریں اگر آپ کو نوکری سے انکار کردیا گیا ہے ، ملازمت سے برطرف کیا گیا ہے ، استحصال کیا گیا ہے یا آپ کو آپ کے مالک مکان نے بے دخل کردیا ہے یا آپ کے فرق کی وجہ سے اس کے ساتھ امتیازی سلوک برتا گیا ہے۔ آپ کو صحت ، علاج ، رہائش اور کام کے حقوق کے ساتھ ساتھ انسانی اعانت بھی حاصل ہوگی تاکہ آپ کی مدد کریں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ قانون کی اپیل کرتے ہوئے آپ کے اچھ .وں اور وسائل کا وزن کریں ، حالانکہ آپ اپنے انفرادی حقوق کی خلاف ورزی کے خلاف قانونی کارروائی کرنے کے مکمل حقدار ہیں۔ بہتر ہے کہ اس امتیازی سلوک کو نظر انداز کریں جو آپ کے مستقبل کے سنگین نتائج نہیں لے سکے تاکہ وقت ، پریشانی (اور اکثر پیسہ بھی) ضائع ہوجائے جو خوشی خوشی قانونی جنگ سے وابستہ ہیں۔ تاہم ، یہ جاننا ضروری ہے کہ اگر آپ چاہیں تو یہ حل ہمیشہ استعمال کرسکتے ہیں۔
طریقہ 6 بیداری شعور
-
شامل ہو جاؤ. امکان ہے کہ آپ کو سپورٹ گروپس یا معذوری سے آگاہی والے گروپ ملیں گے جن میں آپ شامل ہوسکتے ہیں اگر آپ شہر میں رہتے ہیں۔ انہیں انجمن کے حصے کے طور پر تشکیل دیا جاسکتا ہے یا محض دوستوں کا ایک گروپ بن سکتا ہے جو ملنے کے لئے ملتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔ یہ کمیونٹی جو بھی ہے ، اپنے قریب سے کوئی ایک تلاش کریں۔ آپ دوسروں کو تقویت دیں گے اور دوسرے آپ کو مزید طاقت دیں گے۔ یہ آپ کے لئے بہت سے دروازے بھی کھول سکتا ہے۔- جب آپ کسی مضبوط سپورٹ گروپ کے گرد گھیرتے ہو تو کسی فرق سے نمٹنے میں سو گنا آسان ہے۔ اگر آپ کے چاہنے والوں کا حیرت انگیز نیٹ ورک ہے تو یہ ظاہر ہے کہ یہ بہت اچھا ہے ، لیکن اس سے بھی بہتر ہے کہ آپ ایسے لوگوں کے گروہ کا حصہ بن سکیں جنہوں نے آپ کی طرح کا تجربہ کیا ہو۔ آپ کے پاس مشورہ اور دستاویزات کا ایک نیٹ ورک موجود ہوگا جو آپ کی زندگی کو بہت آسان بنا سکتا ہے۔
-
خود کو الگ نہ کریں۔ اپنے فرق کو دبانا اور دکھاوا کرنا سب کچھ ٹھیک ہے۔ گھر میں رہنا اور آپ کو بتانا آسان ہے کہ آپ اسے دن بدن اپنے کونے میں سنبھال رہے ہیں۔ یہ مت کرو! جتنا آپ باہر جاتے ہیں اور اپنی برادری کے لوگوں سے ملتے ہیں ، اتنا ہی آپ یہ سمجھنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں کہ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ -
اپنی بیداری کو فروغ دینے کے ل it اسے کسی مختلف زاویے سے دیکھیں۔ آپ کا فرق آپ کے لئے خاص مخصوص ہوسکتا ہے ، لیکن یہ کسی بڑے علاقے کا حصہ ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جنسی رجحانات کے گرد کشمکش مختلف طریقوں سے اپنے آپ کو ظاہر کرسکتی ہے۔ ہم جنس پرست جوڑے لازمی طور پر والدین کی رخصت کے لئے اہل نہیں ہوتے ہیں تب تک ہم جنس پرستوں کو بچوں کو گود لینے میں دشواری ہوسکتی ہے۔ یا یہ کہ ہم جنس پرست مردوں کو خون دینے کا حق نہیں ہے۔ اس سے پوری طرح واقف ہونے اور فائدہ مند تبدیلی لانے کے ل the آپ کے زاویہ پر توجہ دیں۔- اس مقصد کے دفاع میں اپنے شعور یا معاون گروپ کو شامل کریں۔
-
گواہی دیتے ہیں. آپ کی گواہی دوسروں کے لئے اہم ہوسکتی ہے۔ بہرحال ، جہالت کو ختم کرنے کا واحد راستہ دوسروں کو سکھانا ہے۔ اگر آپ اپنے تجربے کو بتاتے ہیں تو دنیا بہتر ، زیادہ ذہین اور شاید زیادہ روادار ہوگی۔- ایک بلاگ شروع کریں ، کتاب لکھیں یا لیکچر دیں۔ معاشرے کو یہ ظاہر کرنے کے ل takes جو کچھ لیتا ہے اسے کریں کہ اس کی عدم رواداری پرانی ہے اور کافی مضحکہ خیز ہے۔ اپنے داغدار چیزوں کو اتنا معمول بنائیں کہ اس پر نظر ڈالنے کا مستحق نہیں ہے۔
- اپنے منفرد فرق کو عام کرنا ہی دوسروں کو اس کی عادت ڈالنے کا واحد طریقہ ہے۔ آپ سائنس یا مذہب سے لڑتے نہیں ہیں۔ یہ دراصل وقت کے خلاف دوڑ ہے۔ جتنی جلدی آپ شروع کریں گے ، اتنی جلدی آپ یہ خیال قبول کرلیں گے کہ آپ کی حالت یا معذوری اب پریشانی کے قابل نہیں ہوگی۔ ہم سب کچھ مختلف اور کچھ حد تک ایک جیسے ہیں۔
-
حکومتی مدد کے ل your اپنے مقامی رکن پارلیمنٹ سے رابطہ کریں۔ قوانین کو تقویت دینے یا تبدیل کرنے کے لئے اپنے رکن پارلیمنٹ کو فون کریں یا لکھیں ، ایک بار جب آپ اپنے شعور کے زاویے کی شناخت کرلیں۔ -
فنڈ ریزر ترتیب دیں۔ تحقیق یا دیگر شعور کے ل money رقم جمع کرنے کے ل your اپنی توانائی کو متحرک کریں۔ اگر آپ کو کوئی بیماری ہو جو آپ کو داغدار کردے ، مثال کے طور پر ، ایچ آئی وی ، کینسر یا کوئی اور ، فنڈز اکٹھا کرکے اس بیماری کی تحقیق میں مدد کے ل.۔- عوام سے اپنے فنڈ جمع کرنے کے لئے اپنے مقامی اخبار یا علاقائی ٹیلی ویژن اسٹیشن سے بات کریں۔
-
دوسروں کو مضبوط تر بننے میں مدد کریں یہ جان لیں کہ آپ جو زیادتی کا سامنا کرتے ہیں وہ نسلی ، جنسی ، مذہبی ، نسلی ، یا ذہنی وجوہات کی بناء پر (دنیا میں کچھ لوگوں کے نام بتانے کے لئے) دوسرے بہت سارے لوگوں میں بھی ہے۔ زیادہ تر لوگوں میں لڑائی لڑنی ہوتی ہے۔ یہ اتنا ہی مشکل ہے ، چاہے یہ ضروری ہی نہ ہو کہ آپ جو رہتے ہو۔ اپنی طاقت کو ان کے ل easy آسان بنائیں۔ -
دوسروں کے تجربات اور تجربات کی حمایت کریں۔ آپ سے ملنے والے کسی بھی بدنما فرد کی حمایت کریں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کو جمع کریں تاکہ وہ جان سکے کہ وہ تنہا نہیں ہے۔ اسے بتائیں کہ وہ اس بات پر اصرار کرنے کی بجائے کہ وہ ایک ٹانگ چھوٹ رہے ہیں ، وہ ایک عمدہ باورچی ہیں۔