کسی ایسے ساتھی کے ساتھ معاملہ کیسے کریں جو اب بھی غلط محسوس ہوتا ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے ساتھی سے بات کریں
• حصہ 2 زہریلے تعلقات کا انتظام
• حصہ 3 کسی نشے باز کو پہچاننا اور سمجھنا

اس مضمون میں: اپنے ساتھی کے ساتھ تبادلہ خیال کرنا ایک زہریلا تعلق برقرار رکھنا ایک منشیات کی شناخت اور اس کی تفہیم 18 حوالہ جات

اگر آپ کو مسلسل محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا ساتھی سوچتا ہے کہ آپ غلط ہیں ، تو یہ آپ کے تعلقات میں ایک رکاوٹ ڈال سکتا ہے۔ اس کے ساتھ سب سے بہتر بات یہ ہے کہ وہ کیا محسوس کرنا محسوس کرتا ہے۔ تاہم ، اگر وہ اب بھی سوچتا ہے کہ آپ غلط ہیں (اگر وہ ہمیشہ آپ پر الزام لگاتا ہے یا جب آپ بحث کرتے ہیں تو کبھی بھی اس سے فائدہ نہیں اٹھاتے ہیں) ، یہ ممکن ہے کہ آپ کسی نارجسٹ کے ساتھ معاملہ کر رہے ہوں ، جس سے صورتحال مزید پیچیدہ ہوجائے گی۔ نیز ، یہ بھی معلوم کریں کہ کیا آپ زہریلے رشتے میں ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے اس سے مستقل طور پر چھٹکارا پانا۔

مراحل

حصہ 1 اپنے ساتھی سے بات کریں

1. 
   

   
   بغیر کسی تاخیر کے مسئلے کو حل کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے اس پر تبادلہ خیال کریں کیونکہ اسے شاید یہ احساس تک نہیں ہوگا کہ اسے اب بھی محسوس ہوتا ہے کہ آپ غلط ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس مسئلے کو حل کرنے سے گریز کریں ، لیکن اس سے آپ کے درمیان مزید اختلاف پیدا ہوگا۔ اگر ممکن ہو تو اس مسئلے سے نمٹنے کے ل possible بہتر ہے۔
   • اس کے علاوہ ، اگر آپ ابھی بھی وقت کے ساتھ ساتھ مسئلے کو حل کرنے سے گریز کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی سے ناراض ہونا شروع کردیں گے ، جس سے آپ کے تعلقات پر زیادہ وزن ہوگا۔

2. 
   

   
   اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ اسے کیا کہنا چاہتے ہیں۔ اس کے بارے میں ایک لمحہ کے لئے سوچنا مددگار ہوسکتا ہے کہ آپ واقعتا him اسے کیا کہنا چاہیں گے۔ یقینی طور پر آپ کو لمبی لمبی تقریر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ اس سے آپ کو اس سے مشغول ہوسکتا ہے۔ تاہم ، بہتر ہے کہ آپ جو کچھ کہنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں عمومی خیال رکھیں ، خاص طور پر کچھ جملے کا انتخاب کریں جس سے آپ اسے تکلیف پہنچائے بغیر گزر سکیں۔

3. 
   

   
   
   
   اس پر گفتگو کرنے کے لئے وقت تلاش کریں۔ آپ اسے جس عنوان سے مخاطب کرنا چاہتے ہیں اس کا اندازہ دے سکتے ہیں۔ لہذا ، جو آپ اسے بتاتے ہیں وہ اسے زیادہ حیران نہیں کرے گا۔ اس سے آپ کو گفتگو کی رہنمائی کے لئے صحیح وقت کا ساتھ دینے کا بھی موقع ملے گا۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کہیں گے ، "میں چاہتا ہوں کہ ہم اس پر گفتگو کریں کہ ہم اپنے مسائل پر کس طرح بحث کرتے ہیں ، اور زیادہ واضح طور پر ، کہ میں ہمیشہ غلط محسوس کرتا ہوں۔ آپ کے خیال میں ہم یہ کب کر سکتے ہیں؟ "
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی صورتحال کچھ مختلف ہے تو ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، مثال کے طور پر: "کاش ہم اس حقیقت کے بارے میں گفتگو کرتے کہ مجھے اکثر ایسا لگتا ہے کہ میری رائے گنتی نہیں ہے۔ ہم اس کے بارے میں کب بات کر سکتے ہیں؟ "

4. 
   

   
   "I" ضمیر کا استعمال کرکے اپنے الفاظ وضع کریں۔ اس مسئلے پر گفتگو کرنے کی خواہش میں ، جان لیں کہ اس کو آسانی سے کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ذاتی ضمیر "I" کا استعمال کرکے اپنے الفاظ مرتب کریں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو "میں" کہہ کر تشویش کو دور کرنا چاہئے تاکہ آپ اس پر زیادہ توجہ دیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ ذاتی ضمیر "آپ" کا استعمال کرتے ہوئے شروع کرتے ہیں تو ، اس سے اسے یہ تاثر ملے گا کہ آپ اس پر الزام لگاتے ہیں۔ عام طور پر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب آپ مکالمہ شروع کرنا چاہتے ہو تو "I" ضمیر کا استعمال کرکے جملے ترتیب دیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، "جب بھی ہم کسی موضوع پر بحث کرتے ہیں یا بحث کرتے ہیں تو" میں ہمیشہ ہی غلط محسوس کرتا ہوں۔ یہ اتنا برا ہے کیونکہ آپ اصرار کرتے ہیں کہ آپ ٹھیک ہیں ، اور میں اس سوال پر غور نہیں کرتا ہوں۔ "
   • بصورت دیگر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "مجھے بہت سارے احساسات ہیں جو آپ میری رائے یا میری مہارت کی قدر نہیں کرتے ہیں۔ یہ مجھے ہمیشہ غلط رہنے پر اکساتا ہے۔ "
   • دوسری طرف ، یہ کہنا مناسب نہیں ہے کہ: "آپ ہمیشہ سوچتے ہیں کہ آپ ٹھیک ہیں اور میں غلط ہوں"۔

5. 
   

   
   
   
   اس کا کیا کہنا ہے اسے سنو۔ اگر آپ ایکولوجی کے ذریعہ بحث شروع کرتے ہیں ، تو جان لیں کہ یہ بیکار ہوگی۔ آپ کو دوسرے شخص کے کہنے کو سننے کے قابل ہونا چاہئے کیونکہ آپ کسی ایسے مسئلے کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس سے آپ دونوں کو تشویش لاحق ہو ، لہذا آپ دونوں کو اپنی آواز سننے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔
   • آپ کو حیرت ہوسکتی ہے کہ اس نے آپ سے کیا کہا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو معلوم ہوگا کہ وہ آپ کی طرح ہی محسوس کرتا ہے اور وہ یہ بھی کہتا ہے کہ آپ کو اب بھی لگتا ہے کہ وہ غلط ہے۔ ایک بار جب آپ کو احساس ہوجائے کہ آپ بھی اسی طرح محسوس کرتے ہیں تو ، آپ مستقبل میں اپنی گفتگو کو بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
   • بات چیت کے دوران اسے فرش دینا یاد رکھیں تاکہ اسے سننے کا موقع مل سکے۔ آپ کہہ سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، "میں نے ابھی اپنی تقریر ختم کی ، میں اب آپ کی بات سننا چاہتا ہوں۔ آپ کیا سوچتے ہیں اور کیا محسوس کرتے ہیں؟ "

6. 
   

   
   اس کے رد عمل سے لطف اٹھائیں۔ زیر غور اس موضوع پر اس کا کیا کہنا ہے اس کو سننے کے بعد ، اس کے بارے میں سوچئے کہ اس کے الفاظ کے پیچھے کیا ہے۔ آپ نے جو مسئلہ اٹھایا ہے اس کے بارے میں آپ کے ساتھی کا جواب آپ کو یہ طے کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا وہ واقعی اس معاملے کو دیکھنے اور آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے کے لئے راضی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ بھی ہوسکتا ہے کہ اس کے الفاظ یہ ظاہر کردیں کہ آپ کو زیادہ سنگین مسئلہ درپیش ہے اور آپ کو مشورہ لینے یا اپنے تعلقات کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر وہ کہتا ہے ، "ٹھیک ہے! آپ جو کہتے ہیں وہ بیوقوف ہے۔ آپ اکثر اوقات غلطی کرتے ہیں "، جان لیں کہ اس طرح کا جواب نہ تو بہت حوصلہ افزا ہے اور نہ ہی کھلا۔
   • اگر ، دوسری طرف ، وہ آپ کو بتاتا ہے: "مجھے یہ احساس نہیں ہوا کہ میں نے آپ کو ایسا احساس دلادیا ہے۔ یہ ایک اصل مسئلہ ہے۔ آئیے ہم ایک ساتھ مل کر یہ دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ ہم کیسے حل تلاش کرسکتے ہیں ، "جان لو کہ یہ ایک تسلی بخش جواب ہے جو ظاہر کرتا ہے کہ وہ اس تشویش کو حل کرنے کے لئے آپ کے ساتھ مل کر کام کرنے کو تیار ہے۔ تب آپ کہہ سکتے ہیں ، "مجھے یہ کہتے ہوئے خوشی ہوئی۔ میرے خیال میں ان میں سے ایک حل یہ ہوگا: XXX "
   • اپنے ساتھی کا رد عمل سنیں۔ اگر وہ "I" ضمیر کے ساتھ اپنے بیانات دے کر بھی آپ کا جواب دینے سے قاصر ہے یا اگر وہ آپ کو دوبارہ ملامت کرنا شروع کر دیتا ہے تو ، اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ وہ اس مسئلے کا حل تلاش کرنے کے لئے تیار نہیں ہے۔

7. 
   

   
   مسئلے کا حل تلاش کریں۔ آپ دونوں کے پاس اظہار خیال کرنے کا موقع ملنے کے بعد ، اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ آپ چیزوں کو بہتر بنانے میں کس طرح جاسکتے ہیں۔ اس بارے میں بات کریں کہ آپ کے خیال میں اس مسئلے کو کس طرح حل کیا جاسکتا ہے اور اپنے ساتھی سے ممکنہ حل تجویز کرنے کو کہیں جس سے آپ کو اس کے حل میں مدد مل سکے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ ایک ساتھ مل کر ایک کوڈ لفظ کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ بحث کرتے وقت آپ کو روکنے کے ل use استعمال کرسکتے ہیں اور پھر یہ معلوم کرسکتے ہیں کہ آپ میں سے کون ایسا محسوس کرتا ہے کہ دوسرا کہتا ہے کہ وہ "غلط" ہے۔ لڑائی کے درمیان صرف اس بات کا پتہ لگانے کے لئے رکنا کہ آپ میں سے ہر ایک کو کیا محسوس ہوتا ہے آپ کو آپ کے مابین مواصلات کی کمی کو دور کرنے میں بے حد مدد مل سکتی ہے۔
   • آپ جب بھی یہ تاثر پائیں گے کہ آپ اس کی نشاندہی کرنا چاہتے ہیں تو وہ آپ کی رائے یا مہارت کی قدر نہیں کرتا ہے۔

8. 
   

   
   کسی مشیر سے مشورہ کرنا یاد رکھیں۔ اگر آپ کو یہ تاثر ہے کہ آپ کا ساتھی تبدیل کرنے کے لئے کھلا ہے ، لیکن اس کے بارے میں یقین نہیں ہے کہ آگے کیسے جانا ہے ، تو کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔ اپنے علاقے میں ایک مشیر تلاش کریں جو آپ کی پریشانیوں کو حل کرنے میں آپ کی مدد کر سکے۔ اگر آپ کسی کو بھی اس علاقے میں اہل نہیں جانتے ہیں تو ، قریبی دوستوں سے رابطہ کرنے پر غور کریں تاکہ معلوم کریں کہ وہ کسی کو بھی جانتے ہیں جس کی وہ سفارش کرسکتے ہیں۔

حصہ 2 زہریلے تعلقات کا انتظام

1. 
   

   
   جانتے ہو کہ ان علامات کو کیسے پہچانا جائے جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ آپ پر غلبہ رکھتا ہے حقیقت یہ ہے کہ آپ کا ساتھی آپ پر الزام لگاتا ہے تو یہ کسی بڑی پریشانی کا حصہ ہوسکتا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ ایسا کرنے سے ، وہ آپ کو ہیرا پھیری کرنے ، آپ پر اثر انداز ہونے اور تعلقات پر قابو پانے کی کوشش کرے گا۔ اگر آپ نے محسوس کیا کہ یہ مستقل بنیاد پر ایسا ہوتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ یہ نفسیاتی تشدد ہے اور یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو ہمیشہ اس رشتے میں رہنا چاہئے۔ اگر آپ اس کے ساتھ نہ ٹوٹنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، جان لیں کہ آپ کو اپنے آپ کو رشتہ داری میں شامل کر کے اپنے دفاع کا آغاز کرنا پڑے گا۔
   • دیکھیں کہ آیا آپ کا ساتھی سوچنے اور یہ بتانے جیسے ہتھکنڈے استعمال کررہا ہے کہ آپ سلوک کو تبدیل کرنے یا نیند آنے میں ہمیشہ غلط ہیں (آپ کو یہ باور کرانا کہ آپ جو سچ سمجھتے ہیں وہ غلط ہے) .
   • دوسرے لفظوں میں ، فرض کریں کہ آپ کوئی فلم دیکھنے جارہے ہیں اور آپ کو معلوم ہوگا کہ مرکزی کردار بے غیرت تھا اور پھر آپ کا ساتھی آپ کو دوسری صورت میں یہ کہہ کر راضی کرنے کی کوشش کرتا ہے ، "وہ بالکل بدتمیز نہیں تھا ، اس نے ایسا نہیں کیا صرف اپنے دفاع کے لئے۔ یہ صرف اتنا ہے کہ آپ اپنا دفاع کرنا نہیں جانتے ہیں۔ تم کمزور ہو ، اسی لئے تم میرے بغیر کبھی نہیں رہ سکتے ہو۔
   • وہ آپ کو یہ دلانے کے لئے جذباتی زیادتی کا سہارا لے سکتا ہے کہ آپ پر غلبہ حاصل کرنے کے واحد مقصد کے لئے آپ کچھ سوچنا یا محسوس کرنا غلط ہیں۔ ایسی صورتحال میں ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ ، "میں آپ سے قطعا agree اتفاق نہیں کرتا ، مجھے حق ہے کہ میں نے جو دیکھا اس کے بارے میں اپنی رائے رکھنا چاہئے۔ اس کردار نے بغیر کسی پچھتاوا کے اپنی بیوی کی توہین کی۔ یہ بدتمیزی ہے۔ "

2. 
   

   
   دیکھو وہ آپ کو کس طرح سنبھالتا ہے۔ معلوم کریں کہ آپ کا ساتھی آپ کو کس طرح سنبھال رہا ہے۔ آپ کو غلط کہنا اپنے آپ کو متاثر کرنے کا ایک طریقہ ہے ، لیکن جب آپ ڈھونڈنے لگیں تو آپ دوسروں کو مل سکتے ہیں۔ وہ آپ کو اپنے مفادات کی خاطر موڑنے کی کوشش کرسکتا ہے۔ صرف آپ کی پارٹنر سے آپ کو جوڑ توڑ کی نشاندہی کرنے سے آپ کو اپنے تعلقات میں حقیقی فرق پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ معاملہ یہ ہے ، جیسے ہی جب آپ ان لمحات کی نشاندہی کرنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں جب وہ آپ کے ساتھ اس طرح سے کام کرتا ہے ، آپ اس ہیرا پھیری کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
   • مثال کے طور پر ، اس سے آپ کو مجرم محسوس ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ ان چیزوں کے بارے میں جن سے آپ کو خوش ہونا چاہئے۔ اگر آپ کسی فلم کو دیکھنے جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، وہ کہہ سکتے ہیں ، "ٹھیک ہے ، مجھے خوشی ہے کہ آپ کو یہ پسند ہے ، لیکن میں پہلے اس کا انتخاب نہیں کرتا۔ میرا مطلب ہے کہ یہ واضح ہے کہ یہ دوسری فلم بہتر ہوتی ، لیکن آپ کو اس فلم کی پیروی کرنے کا فیصلہ کرنا تھا ، لہذا میرا اندازہ ہے کہ یہ اچھی بات ہے۔ " آپ اس کا جواب دے سکتے ہیں "مجھے اس سے پیار ہے ، اور مجھے خوشی ہے کہ ہم وہاں گئے تھے"۔
   • یہ بھی ممکن ہے کہ انشورنس نہ ہونے کی وجہ سے وہ آپ کو برا محسوس کرے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ایک شام اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانے کا فیصلہ کریں اور آپ کا ساتھی یہ کہہ کر اس کی مخالفت کرے گا: "مجھے افسوس ہے ، لیکن میں آپ کو اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانا پسند نہیں کرتا ہوں۔ مجھے کافی اچھا ہونا چاہئے ، ٹھیک ہے؟ اس کے بدلے میں آپ اسے کہہ سکتے ہیں: "ایسا لگتا ہے کہ آپ اس خیال سے راضی نہیں ہیں کہ مجھ سے دوسرے تعلقات ہیں۔ میں اپنے تعلقات کو قدر کی نگاہ سے دیکھتا ہوں ، لیکن اپنے دوستوں کو بھی اہمیت دیتا ہوں۔ میں اپنے تعلقات کی تکلیف کے بغیر اپنے دوستوں کی قدر کرسکتا ہوں۔ "

3. 
   

   
   اپنے جذبات کا ذمہ دار محسوس کرنے سے گریز کریں۔ وہ آپ کو اپنی سوچ کی ذمہ داری قبول کرنے پر مجبور کرسکتا ہے۔ وہ آپ کو بتا سکتا ہے ، "یہ آپ کی غلطی ہے کہ میں ناراض ہوں۔ آپ نے ایسا نہیں کیا جیسا چاہئے۔ جان لو کہ وہ اپنے جذبات کا واحد ذمہ دار ہے۔ یاد رکھیں ان کے ان احساسات کی وجہ سے معافی مانگنے یا اس طرح کا کوئی کام نہ کریں۔ اس کے بجائے ، اسے بتائیں: "میں سمجھتا ہوں کہ آپ کو پریشان کردیا گیا ہے ، مجھے افسوس ہے کہ میں نے ایسا نہیں کیا جیسا کہ آپ پسند کریں گے ، لیکن ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں محسوس کرتا ہوں کہ آپ کا غصہ جگہ سے باہر ہے۔ مجھے بتائیں کیا واقعی آپ کو داغدار ہے۔

4. 
   

   
   آپ کو دبانے کی اس کی کوششوں کا مقابلہ کریں۔ ایک رشتہ بھی زہریلا ہوسکتا ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے خلاف عدم تحفظ کے جذبات کا رخ کررہا ہے۔ وہ آپ کو دنیا کے بارے میں یا اپنے آپ کو اپنے کنٹرول میں رکھنے کے واحد مقصد کے ل feel اپنے بارے میں کیسا محسوس کرسکتا ہے کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اتنا بہتر کام نہیں کررہے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، وہ کہہ سکتا ہے ، "آپ میرے ساتھ خوش قسمت ہوں گے کیونکہ آپ بڑے اور بڑے ہو رہے ہیں۔ کوئی اور نہیں چاہتا ہے۔ " آپ اس کا جواب دے سکتے ہیں: "آپ نے جو کچھ ابھی کہا وہ بہت ناگوار ہے۔ مجھے اپنے جسمانی احساس پر بہت فخر ہے ، اور آپ مجھے شرمندہ کرنے کا انتظام نہیں کریں گے۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ ہمیشہ اس قسم کی چیزوں کا مقابلہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں تو ، معلوم کریں کہ آیا اس رشتے میں رہنے کا مستحق ہے کہ آپ کو جذباتی طور پر بہت تکلیف اٹھانا پڑے۔

5. 
   

   
   دیکھیں کہ کیا آپ رشتے سے پوری طرح لطف اٹھاتے ہیں۔ جب کسی شخص کے ساتھ ہوتا ہے تو ، باہمی مراعات کرنا ضروری ہوتا ہے۔ آپ کو اسے مدد فراہم کرنا چاہئے جس کی اسے ضرورت ہے اور اس کے برعکس۔ اب اپنے تعلقات کے بارے میں سوچئے۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے لئے اتنا ہی کام کرتا ہے جتنا آپ اس کے ل for کرتے ہو؟ کیا آپ کو رشتے میں مدد کی ضرورت ہے؟ اگر ایسا نہیں ہے تو ، اس کا خاتمہ کرنے کے بارے میں سوچنے کا وقت آسکتا ہے۔
   • آپ اپنے ساتھی سے اس پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔ یہ کہنے کی کوشش کریں ، "مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اپنے تعلقات کو حاصل کرنے سے زیادہ دیتا ہوں۔ مجھے ایسی ضروریات ہیں جو پوری نہیں ہوتی ہیں۔ "

حصہ 3 کسی نشے باز کو پہچاننا اور سمجھنا

1. 
   

   
   معلوم کریں کہ کیا وہ بہتر نظر آرہا ہے۔ چونکہ وہ اب بھی سوچتا ہے کہ آپ غلط ہیں ، لہذا وہ اچھی طرح سے کہہ سکتا ہے کہ وہ آپ سے افضل ہے۔ نوٹ کریں کہ اگر آپ کا ساتھی ہر لحاظ سے آپ سے بالاتر ہوتا ہے تو ، وہ آپ کو قائل کرنے کی زیادہ امکان کرے گا کہ وہ صحیح اور غلط ہے۔
   • کیا وہ تبصرے کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو یہ یقین ہوسکتا ہے کہ وہ آپ سے برتر ہے۔ مثال کے طور پر ، وہ آپ کو (سنجیدہ لہجے میں ، لطیفے سے) بتا سکتا تھا ، "ٹھیک ہے! تم جانتے ہو کہ میں تم سے زیادہ ہوشیار ہوں ، لہذا یہ ظاہر ہے کہ میں ٹھیک ہوں۔ "

2. 
   

   
   دیکھیں کہ کیا آپ اس کی خواہشات پر مستقل طور پر عمل پیرا ہیں۔ نرگسسٹ لفظی سوچتا ہے کہ ہر چیز اس کے گرد گھومتی ہے۔ وہ سوچتا ہے کہ وہ جہاں جانا چاہتا ہے وہاں جاسکتا ہے ، دیکھو وہ جو چاہتا ہے اور جب چاہے کسی کے سامنے جوابدہ ہوئے بغیر دکھائے۔ مسئلہ یہ ہے کہ اس کے ل you آپ کو مختلف طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • مختصرا the ، نش theiss late example example example example example very late example example example hour example or example example example example example delay delay example example))) an for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for example example example example example example example example example example example example example example example example example example example example apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog apolog but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but but you you but but but but to to but عذر کریں اور وعدہ کریں کہ ایسا دوبارہ نہیں کریں گے۔

3. 
   

   
   دیکھو وہ کبھی مطمئن ہے یا نہیں۔ نرسسسٹ اکثر مطالبہ کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انہیں اپنے شخص سے آگے دیکھنے میں تکلیف ہوتی ہے۔ اس طرح ، وہ یہ جاننے سے قاصر ہیں کہ کچھ توقعات کو پورا کرنا مشکل ہے ، اگر ناممکن نہیں ہے۔ آپ کو کچھ حاصل کرنے کے ل make آپ کو جو ساری کوشش کرنا پڑ رہی ہے وہ بھی ان کو نظر نہیں آتا ہے۔ یہ وہ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے یہ ممکن ہے کہ آپ ان کی توقعات پر کبھی پورا نہیں اتریں گے۔ اس کے علاوہ ، وہ آپ کی کامیابیوں سے کہیں زیادہ آپ کی ناکامیوں کو بھی یاد رکھیں گے۔

4. 
   

   
   ہمدردی دکھائیں آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ یہ مشورہ کسی حد تک متضاد ہے ، لیکن چاہے یہ لوگوں کی نارنگی ہے یا بارڈلن ، جان لیں کہ یہ سلوک اکثر خود اعتمادی کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ درحقیقت ، بیشتر نشہ آور ماہرین کا خیال ہے کہ وہ اتنے اچھے نہیں ہیں لہذا وہ انتہائی خود غرضانہ رویہ اپناتے ہوئے اس خود اعتمادی کی کمی کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ اس کے خوف کو سمجھنے اور اس کے ساتھ تعاون کرکے ان پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کا ساتھی جیسے ہی یہ جان لے گا کہ آپ نے اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانے کا فیصلہ کیا ہے ، خاص طور پر ناروا تنقید کا نشانہ بن سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ اسے لگتا ہے کہ وہ کافی نہیں ہے۔ اسے یقین دلانا یاد رکھیں۔
   • آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں آج رات اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جارہا ہوں۔ مجھے یہ تاثر ہے کہ یہ کبھی کبھی آپ کو پریشان کرتا ہے۔ کیا آپ مجھے بتا سکتے ہیں کیوں؟ "

5. 
   

   
   اسے اپنی ضروریات بتائیں۔ اگر وہ شخص نشہ آور ہے تو ، اسے بالکل یہ جاننے میں پریشانی ہو سکتی ہے کہ آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے کیونکہ اس کے ل for اپنے سر سے باہر نکلنا اس کے لئے بہت مشکل ہوگا۔ اگر ایسا ہے تو ، آپ اسے واضح طور پر بتائیں کہ تعلقات میں آپ کی توقعات کیا ہیں ، تو آپ ان کا جواب کیسے دیں گے؟
   • مثال کے طور پر ، آپ کہیں گے ، "ایسا لگتا ہے کہ آپ ہمیشہ یہ فرض کرتے ہیں کہ میں غلط ہوں۔ کیا ہم مل کر اسے دیکھ سکتے ہیں؟ "

6. 
   

   
   سمجھیں کہ آپ کا رشتہ ہمیشہ کام نہیں کرسکتا۔ اگر آپ کا ساتھی صرف بارڈر لائن ہے تو ، آپ کے ساتھ مل کر اچھ relationshipے تعلقات قائم ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ میں کردار کی خصوصیات زیادہ ہیں ، تو آپ کو اس کے ساتھ تعلقات میں رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ اس کی خواہشوں کو ترک کرکے اپنے آپ کی خود اعتمادی کو کھو کر شروعات کریں گے۔ معلوم کریں کہ اگر آپ ایسے شخص کے ساتھ رابطے میں رہیں تو اچھا ہوگا۔
   • اگر آپ کا ساتھی آپ کے نقطہ نظر کو قبول کرنے سے انکار کرتا ہے ، یا اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ اکثر آپ سے جوڑ توڑ کی کوشش کر رہا ہے تو ، تعلقات کو ختم کرنے میں تاخیر کے بغیر سوچیں۔ کسی مشیر کے قریب جانے کی کوشش کریں اور وہ آپ کی مدد کرے گا۔
7. ریٹائرمنٹ کی حکمت عملی بنائیں۔ اس میدان میں کسی پیشہ ور کی مداخلت کے بغیر آپ کے لئے اپنے ساتھی کے طرز عمل کو تبدیل کرنا ممکن نہیں ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کو جوڑ توڑ دے رہا ہے یا زبانی طور پر آپ کو بدسلوکی کررہا ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ تعلقات کو صحت مند طریقے سے ختم کرنے کے لئے کوئی منصوبہ بنائیں۔
   • آپ کے مشیر یا معالج آپ کو تعلقات کو ختم کرنے کے لئے حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کی شادی شدہ ہے تو ، آپ کے ل lawyers طلاق لینے کے ل have آپ کے پاس موجود مختلف اختیارات کے بارے میں معلوم کرنے کے ل lawyers وکیلوں سے بات کرنا شروع کرنا دانشمند ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ رہتے ہیں تو ، یہ سوچنا شروع کردیں کہ آپ کے ٹوٹنے کے بعد آپ کہاں رہ سکتے ہیں۔ کیا آپ دوستوں یا کنبہ کے ساتھ رہ سکتے ہیں؟ کیا آپ خود ہی کسی نئی جگہ منتقل ہونے کے قابل ہیں؟
   • مستقبل کے لئے اہداف طے کریں۔آپ ایک سال میں کہاں رہنا چاہتے ہو؟ اپنے اہداف پر مرتکز ہوں اور ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے من مانی ساتھی کو چھوڑ کر بھول جائیں۔