مواد
اس مضمون میں: چونکانے سے نمٹنے کے لئے اپنی اپنی زندگی میں آگے بڑھنے کے لئے اپنے جذبات کا انتظام 15 حوالہ جات
کیا آپ کا کسی ایسی عورت سے رومانٹک رشتہ ہے جو دوسرے مرد سے شادی کرنا چاہے؟ اگر یہ معاملہ ہے تو ، جان لیں کہ یہ آپ کے ساتھ تعلقات کی نوعیت پر منحصر ہے ، یہ ایک حقیقی حیرت ہوسکتی ہے۔ یہ بہت امکان ہے کہ آپ مختلف جذبات کی ایک بہت بڑی لہر سے مغلوب ہو جائیں۔ خوش قسمتی سے ، کچھ چیزیں ہیں جو آپ ابھی کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو یہ سیکھنے میں مدد ملے کہ جس عورت کی آپ کی پرواہ ہے وہ کسی اور سے شادی کرے گی۔ اس کے علاوہ ، آپ اپنی زندگی پر توجہ مرکوز کرنا اور خیانت کے احساس سے نمٹنے کے ل learn سیکھ سکتے ہیں جو اب بھی آپ میں باقی ہے۔
مراحل
حصہ 1 صدمے سے نمٹنے
-
اپنا فاصلہ رکھیں۔ خبر سننے کے بعد آپ کو حیرت اور تکلیف ہوسکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس کے فورا. بعد اس سے رابطہ نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کو خود کو روکنے کے لئے اپنی طاقت میں ہر کام کرنا ہوگا۔ بہرحال ، اس نے وہ فیصلہ کیا جو اسے لینا چاہئے ، جو اس کا حق ہے ، حالانکہ اس سے آپ کو بہت تکلیف ہو سکتی ہے۔- اسے بھیجنے کی خواہش کا مقابلہ کریں۔ اگر آپ کو اس کے بارے میں سوچنا چھوڑنا مشکل ہو تو آپ کسی قریبی دوست کے پاس جائیں جسے آپ بتاسکتے ہو یا اسے لکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
- سوشل نیٹ ورکس پر اس کے ساتھ کسی بھی طرح کے رابطے سے گریز کریں ، اب اس کی پیروی نہ کریں اور اس کے ساتھ دوستی نہ کریں۔
- یہاں تک کہ سوشل میڈیا پر اس کے پروفائل کو بھی نہ دیکھیں۔ اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ یہ کر رہے ہیں تو ، ناراض ہونے کی کوشش نہ کریں۔ بس یہ کرنا چھوڑ دیں اور کچھ اور کریں۔
-
ضرورت سے زیادہ رد عمل سے گریز کریں. یہاں تک کہ اگر اس نے آپ کے ساتھ برا سلوک کیا ہے تو بھی ، ایسا کچھ کرنے سے گریز کریں جو انتقام سے متاثر ہو۔ ظاہر ہے ، آپ کو کوئی بھیانک یا خطرناک کام نہیں کرنا چاہئے ، اور یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کچھ ناپسند کرنے والے کو نہ کہیں اور نہ کریں۔ سب سے بڑھ کر ، آپ کو اس کے بار بار اس کے اخلاق یا اخلاقی اصولوں پر سوال کرنے کے ل contact رابطہ نہیں کرنا چاہئے۔- اگر آپ کو دھوکہ دہی کا احساس ہوا تو آپ شاید یکطرفہ سوچ سوچ کر ختم ہوجائیں گے کہ کون غلط ہے۔ اس کی وجہ سے ، آپ کو اپنے پہلے جذبات اور خیالات کو اپنے طرز عمل کی رہنمائی کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
- کوئی منظر نہ بنائیں یا غیر منحصر رہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ کو اسے دیکھنے سے گریز کرنا پڑے گا اگر آپ جانتے ہو کہ جب آپ اس کے سامنے ہوں گے تو آپ شدید جذبات سے دوچار ہوجائیں گے۔
- اگر آپ کو پرسکون رہنے میں پریشانی ہو تو ، روزانہ کی ایک عادت بنائیں۔ ساخت اور تکرار پن کو تسلی بخش ہے ، خاص طور پر دباؤ کے وقت۔
- اپنے غم کو بھلانے کے لئے شراب یا منشیات کا استعمال نہ کریں۔ یہ حقیقت کے علاوہ کہ یہ غیر صحت بخش طرز عمل ہیں ، آپ ان کاموں کو انجام دے سکتے ہیں جس پر آپ کو افسوس ہوگا۔ اس کے بجائے ، گہری سانس لینے ، مراقبہ ، جوگنگ یا کسی بھی ایسی چیز سے پرسکون ہونے کی کوشش کریں جس سے آپ کو بازگشت کرنے میں مدد ملے۔
-
یہ تصور کرنے کی کوشش کریں کہ بدترین ختم ہوچکی ہے۔ یقینا. ، یہ آپ کو فورا feel ہی محسوس نہیں کرے گا ، بلکہ آپ کو اپنا دماغ آگے بڑھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ آپ تکلیف دہ خبروں کی گرفت میں آچکے ہیں ، لیکن اگر آپ اس پر قابو پاسکتے ہیں تو یہ مستقبل میں مشکل کامیابیوں کا مقابلہ کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔- اگر یہ آپ کی خواہش سے زیادہ براہ راست اپروچ ہے تو ، جان لیں کہ آپ کو اس سے زیادہ کوئی چارہ نہیں ہے۔ آپ کو آگے بڑھنا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ آخر کار آپ وہاں پہنچ جائیں گے ، یہاں تک کہ اگر آپ کے خیال میں اب یہ ناممکن ہے۔
- اپنی اخلاقی طاقت پر فخر کرو جو آپ نے کبھی کبھی دکھایا تھا۔ جب اچانک آپ اسے ایک لمحہ کے لئے فراموش کرنے کے بعد اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، اپنے آپ کو مبارکباد پیش کرتے ہیں کہ آگے بڑھنا شروع کردیا ، چاہے آپ یہ سمجھتے ہو کہ آپ اس کے قابل ہوسکتے ہیں یا نہیں۔
-
ایک معاون نظام تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ اگرچہ یہ مبالغہ آرائی کی طرح لگتا ہے ، لیکن آپ جو تجربہ کرتے ہیں وہ غم کی طرح ہوسکتا ہے۔ غم ایک ایسا عمل ہے جس میں آپ کو دوسروں کے تعاون کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان دوستوں سے رابطے میں رہیں جن کے ساتھ آپ قریبی ہیں اور اپنے کنبے کے ممبر ، خاص طور پر ان لوگوں سے جنہوں نے تکلیف دہ علیحدگی کا تجربہ کیا ہے۔- ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کی کوشش کریں جو آپ کو پرجوش کرتے ہیں۔ وہ لوگ جو مثبت ہیں اور اچھی سننے کی مہارت رکھتے ہیں وہ اس پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے میں بہترین صلاحیت رکھتے ہیں۔ نیز ، لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیر لیں جس کے ساتھ آپ انصاف یا تنقید کا نشانہ بنائے بغیر ایمانداری سے بات کر سکتے ہیں۔
- نئے دوست بنائیں! در حقیقت ، جب کسی کے ساتھ باہر جاتے ہیں تو بہت سے لوگ اپنے دوستوں کا دائرہ کم ہوتا دیکھتے ہیں۔ یہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے اگر آپ کے زیادہ تر دوست بھی اس کے ساتھ ہوں۔ ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے نہ گھبرائیں جن کی آپ کی پرواہ ہے اور یہ سمجھنے کے لئے آسان کاموں کا منصوبہ بناتے ہیں کہ آیا آپ ساتھ ہوجاتے ہیں۔
- واضح طور پر مدد کے ل to پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ اس نقطہ نظر سے ، آپ ایسا کچھ کہہ سکتے ہیں ، "ارے ، کیا میں آپ کے ساتھ اپنے کچھ خیالات شیئر کرسکتا ہوں؟ مجھے لگتا ہے کہ اس سے مجھے تھوڑا سا فارغ کرنے میں مدد ملے گی اور میں واقعتا. آپ کا مشورہ سننا چاہتا ہوں۔ "
حصہ 2 اپنی زندگی میں آگے بڑھنا
-
پہچانئے کہ آپ کو ساتھ نہیں بنایا گیا تھا۔ جانے کو چھوڑنا ایک بریک اپ میں سب سے مشکل کام ہے۔ دوسرا آگے بڑھنے کے بعد بھی ، آپ اب بھی فرضی سوالات کی ایک سیریز کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ تاہم ، آپ کو یہ بات ذہن میں رکھنی چاہئے کہ بہت سی دوسری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے چیزیں کام نہیں کرتی ہیں۔- اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ اس کے ساتھ باہر جاتے وقت آپ کو کیسا محسوس کرتے ہیں۔ عام طور پر ، جب ہم اپنے ماضی کے تعلقات کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہمیں صرف اچھی چیزیں ہی یاد رہتی ہیں۔ شاید آپ نے سوچا بھی ہے کہ کیا آپ کے مابین معاملات ٹھیک چل رہے ہیں۔
- اس حقیقت کو قبول کریں کہ وہ آگے بڑھی ہے۔ شاید آپ کو امید تھی کہ آپ کے مابین صورتحال بہتر ہوجائے گی اور آپ کو اس کے ساتھ موقع ملے گا۔ اس خواب کو ترک کرنے پر مجبور ہونا بہت مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو کسی دوسرے آدمی کے ساتھ شادی کو اپنے شکوک و شبہات کا قطعی جواب سمجھنا چاہئے: آپ کے ساتھ جو رشتہ ہوا ہے وہ ختم ہوچکا ہے۔
- یہاں تک کہ اگر آپ کو یقین نہیں آرہا تھا کہ ایسا ہونا ضروری ہے تو ، اسے چھوڑنا بہت تکلیف دہ ہے۔ لیکن آگاہ رہو کہ آپ شاید اس کی طرف زیادہ متوجہ ہوسکتے ہیں ، جزوی طور پر اچانک دوری کی وجہ سے جس نے آپ پر مسلط کردیا تھا۔
-
اپنے مفادات پر عمل کریں۔ عام طور پر ، ہم میں سے ہر ایک کے پاس ایسی چیزوں کی ایک فہرست ہوتی ہے جو وہ کام کرنے ، تجربہ کرنے یا جاننے میں زیادہ وقت گزارنا چاہتا ہے۔ ان میں سے ایک یا دو سرگرمیوں کا انتخاب کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ ہفتے میں ایک بار کرنے کے بجائے ہفتے میں تین بار جم جانا شروع کرسکتے ہیں۔ ایک اور آپشن یہ ہے کہ مکمل طور پر نیا شوق پیدا کیا جائے۔- فعال اور تخلیقی چیز کا انتخاب کریں۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق اس کی ترجمانی کرسکتے ہیں۔ متحرک رہنے سے آپ کو اپنے جسم اور دماغ میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی ، اور تخلیقی ہونا آپ کے جذبات کا اظہار کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہوسکتا ہے۔
- مثال کے طور پر ، ہدایت یافتہ مراقبہ یا یوگا نہ صرف آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد فراہم کریں گے ، بلکہ آپ کو نئے لوگوں سے ملنے کا بھی موقع دیں گے۔ ہر ہفتے عام سرگرمیاں کرنا دوستوں کے ایک نئے گروپ اور ایک نئے طرز زندگی کے لئے راستہ کھول سکتا ہے۔
- ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی بھی گٹار بجانا چاہتے ہو۔ یہ آپ کا موقع ہے! یہاں تک کہ اگر آپ میوزک اسٹورز سے رابطہ کرتے ہیں یا آن لائن تلاش کرتے ہیں تو آپ ان لوگوں کو بھی تلاش کرسکتے ہیں جن کے ساتھ آپ سیکھ سکتے ہیں اور مشق کرسکتے ہیں۔
-
کوئی ایسا کام کرنے کا ارادہ کریں جس کا آپ منتظر ہوسکیں۔ اس کی بہترین مثال چھٹیوں پر جانا ہے۔ کسی دوست گروپ کو ای میلز بھیجنا شروع کریں اور انہیں ہفتے کے آخر میں آئیڈیلز پیش کریں۔ آپ نسبتا close قریب کا انتخاب کرسکتے ہیں تاکہ وہ بہت زیادہ رقم خرچ کیے بغیر آسانی سے آجائیں۔ ایک ہفتے کے اختتام پر ایک ماہ قبل پیشگی انتخاب کریں تاکہ ہر ایک اچھی طرح سے تیاری کر سکے اور یہ ایک ہی وقت میں آپ کو اگلے مہینے کی امید کے ل something کچھ دینے میں مدد کرتا ہے!- اگر آپ سفر کرنے کے قابل نہیں ہیں تو ، آرام کرنے کے لئے اپنے دوستوں کو اگلے ہفتے کے آخر میں شامل ہونے کی دعوت دیں۔ ویڈیو گیم میراتھن سے بہتر کوئی دوسرا آپ کو تفریح اور آرام نہیں دے گا۔
-
نئی ترجیحات تلاش کریں۔ کبھی کبھی ایک بڑا جھٹکا بالکل وہی ہوتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا اپنے مقاصد کو بازیافت کرنے کے لئے اپنی نئی "آزادی" استعمال کریں۔ جیسے ہی آپ اس کے بارے میں سوچنا شروع کریں ، فورا. ہی اپنے آپ کو مشغول کرنے کی کوشش کریں۔ اس مقصد کو منتخب کرنے پر غور کریں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں ، اور جب بھی یہ خیالات سامنے آئیں تو اس کے بارے میں سوچیں کہ اس مقصد کو حاصل کرنے اور اس پر عمل کرنے کے ل you آپ کیا کرسکتے ہیں۔- اگر آپ کو ایک نیا مقصد درکار ہے تو ، کسی سے ملنے کی کوشش کریں۔ صرف یہ کرنے کے لئے انتظار کرنے کی بجائے ، اپنے آپ کو ان لوگوں سے زیادہ تعارف کروانا شروع کریں جو آپ کی دلچسپی رکھتے ہیں۔ آپ اپنی پسند کی سرگرمی سے متعلق واقعات کے دوران یہ آسانی سے کرسکتے ہیں۔
-
کسی کے ساتھ گھومنا شروع کرنے پر غور کریں۔ ایک انتہائی خوفناک پہلو میں سے ایک جب آپ یہ سیکھتے ہیں کہ آپ کی سابقہ اہلیہ کوئی اور ہے تو اسے ہر قسم کے شکوک و شبہات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ کو حیرت بھی ہوسکتی ہے کہ کیا آپ دوبارہ اعتماد کرسکتے ہیں یا پھر بھی اگر آپ محبت میں پڑ سکتے ہیں۔ ان شکوک و شبہات کو ایک طرف چھوڑ دیں اور کسی سے ڈیٹنگ شروع کریں۔- اپنی نئی آزادی سے لطف اٹھائیں! اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک نئے سنجیدہ تعلقات میں فورا relationship ہی بھاگنا پڑتا ہے۔ در حقیقت ، آپ کو ایسا نہیں کرنا چاہئے۔ آپ خود کو اس خوبصورت ویٹریس سے تعارف کرانا شروع کرسکتے ہیں جو آپ دیکھنا پسند کرتے ہیں۔
- اگر آپ کو دھوکہ ہوا محسوس ہوا اور نیا تعلق شروع کرنے کے ل yourself اپنے آپ پر اتنا اعتماد کرنے میں دقت محسوس ہو رہی ہے تو ، اپنے جذبات پر کام کرنے کے لئے وقت نکالیں اور اپنی عزت نفس دوبارہ حاصل کریں۔
حصہ 3 جذبات کا انتظام کرنا
-
اپنے آپ کو سوگ کی اجازت دیں۔ غم ماتم کرنا قدرتی رد reaction عمل ہے ، خاص طور پر اگر یہ کوئی ہے جسے آپ واقعی پسند کرتے ہو۔ نہ صرف آپ اپنے ساتھی سے محروم ہوجائیں گے ، بلکہ آپ نے مستقبل کے ل had اچانک مشترکہ اہداف کو بھی کھو دیا ہے۔ ان نقصانات کا درد محسوس کرنا صورتحال پر قابو پانے کا ایک لازمی حصہ ہے۔ اداسی ، ناراضگی ، راحت ، الجھن اور خوف جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ بھی آپ کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔- اپنے جذبات بانٹیں۔ چاہے آپ یہ دوستوں کے ساتھ کریں یا کسی معالج کے ساتھ ، آپ جو بات کر رہے ہو اس پر گفتگو کرنا آپ کے لئے بہت فائدہ مند ہوگا۔
- ایک اخبار لکھیں۔ کسی کے خیالات لکھنا کسی کے جذبات کو آزاد کرنے اور خود پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کا ایک بہت موثر طریقہ ہے۔
- دھیان رکھیں کہ درد گزرے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو گہرا دکھ ہوتا ہے تو ، آپ کا دل و دماغ بالآخر آگے بڑھ جائے گا۔ اگر آپ کو تھوڑی دیر کے بعد اپنے موڈ اور جذبات میں کوئی بہتری نظر نہیں آتی ہے تو ، آپ اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنے کے لئے کسی اہل فرد سے ملاقات کریں۔
-
دوبارہ اعتماد کرنا سیکھیں. یہ حقیقت کہ آپ کا سابقہ کسی سے شادی کرنے والا ہے وہ آپ کو چونک سکتا ہے اور آپ کو دھوکہ دہی کا احساس دلاتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ حیران بھی ہوسکتے ہیں کہ کیا آپ کسی پر دوبارہ اعتماد کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو کسی دوسرے رشتے میں کھولنے سے گریزاں ہیں۔ ان زخموں کو بھرنے اور مستقبل پر بھروسہ کرنے کے ل There ، ایک معالج کی مدد سے یا یہاں تک کہ اکیلا بھی اقدامات اٹھاسکتے ہیں۔- مستقبل میں آپ کے تعلقات کے اس خیانت سے متعلق اپنے خوفوں کو الگ کرنے کا طریقہ سیکھنے کے ل a معالج کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں۔ آپ کو پتہ چل جائے گا کہ کیا ممکنہ پارٹنر ہے جس پر آپ اعتماد کر سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، وعدوں پر عمل کرنا اور جب آپ کمزور ہوتے ہو تو جواب دیتے ہیں۔ اس بات کا تعین کریں کہ آیا وہ اپنی غلطیوں کی ذمہ داری قبول کرتی ہے اور اگر وہ آپ کی خواہشات ، ضروریات اور بھلائی کو سمجھنے میں دلچسپی رکھتی ہے۔
- دھوکہ دہی کے بعد مشکوک ہونے سے ، آپ دوسروں کے ساتھ اپنے معاشرتی تعلقات کو ہی محدود رکھیں گے ، جس سے آپ کو فائدہ مند تعلقات استوار کرنے کا موقع ضائع ہوسکتا ہے۔
-
منفی خیالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ ایک لمحہ کے لئے بہت مضبوط جذبات محسوس کریں۔ آپ کو استعمال شدہ ، دھوکہ دہی یا شرمندگی محسوس ہوسکتی ہے۔ بہت سے لوگ جنہوں نے غیر متوقع طور پر علیحدگی کا تجربہ کیا ہے وہ برا محسوس کرتے ہیں ، اگر بیکار نہ ہوں۔ آپ اپنے آپ کو کم پرکشش یا کم دلچسپ معلوم کرنا شروع کرسکتے ہیں ، یا حیرت زدہ ، دھوکہ دہی اور ناراض بھی محسوس کرسکتے ہیں۔ یہ معمول کی بات ہے کہ ان حالات میں آپ کے منفی خیالات ہوتے ہیں۔ ان کو دبانے سے پرہیز کریں تاکہ ان کا سامنا نہ کرنا پڑے۔ ان جذبات کو سنانا بہت مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن ان سے نمٹنے سے آپ کو صحت یاب ہونے اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔- پہلے ، بیٹھنے کے لئے وقت نکالیں اور ان احساسات کی نشاندہی کریں جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ اپنی محسوسات سے منہ موڑنے کے بجائے ، خود سے مندرجہ ذیل سوال پوچھیں: مجھے کیا احساسات یا احساسات ہیں؟ خیالات کیا کام کرتے ہیں؟ مجھے اپنے جسم میں کیا محسوس ہوتا ہے (کیا مجھے اپنے سینے ، پیٹ ، سر ، وغیرہ میں درد ہے)؟ کیا میں انصاف کرتا ہوں کہ میں کیسا محسوس کرتا ہوں؟ کیا میں ان جذبات کے خلاف لڑنا چاہتا ہوں؟
- اپنے آپ کو اپنے جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ اگرچہ یہ بہت تکلیف دہ ہے ، لیکن اس کو نہ بھولیں: جذبات آپ کو ہلاک نہیں کرسکتے ہیں۔ سانس لیں اور اپنے آپ سے پوچھیں: اگر میں کس طرح محسوس کروں گا تو کیا ہوگا؟ کیا یہ اتنا ناقابل برداشت ہے؟ میں کس طرح چیزوں کو زیادہ قابل برداشت بنا سکتا ہوں (گہری سانس لیں ، مراقبہ کریں ، آرام کریں ، وغیرہ)۔
- جذبات کا نظم کریں۔ تسلیم کریں کہ یہ سارے احساسات جو آپ محسوس کرتے ہیں اس کا تعلق براہ راست اس حقیقت سے ہے کہ آپ کے سابق کسی اور سے شادی کرنا چاہیں گے۔ آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ محبت کے لائق نہیں ہیں ، لیکن اس لئے نہیں کہ یہ سچ ہے ، لیکن اس لئے کہ آپ کسی تکلیف دہ تجربے پر ردعمل دیتے ہیں۔ منفی خیالات کو کسی دوسرے زاویے سے دیکھ کر اور ان کی تردید کے لئے شواہد کا استعمال کرکے چیلنج کرنا سیکھیں۔
- فرض کریں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کبھی بھی دوسری عورت نہیں ملے گی۔ وہ سارے ثبوت لکھ دیں جو دوسری صورت میں ثابت ہوں۔ آپ نے دوسری خواتین سے ملاقات کی جن سے آپ لطف اندوز ہو گئے تھے اور اس سے ملنے سے پہلے بھی ان سے محبت کرتے تھے۔ جب آپ کسی کیفے میں جاتے ہیں اور اپنے آس پاس دیکھتے ہیں تو آپ کو درجنوں دلچسپ اور دلکش خواتین نظر آتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، کرہ ارض پر اربوں افراد موجود ہیں ، اور امکان ہے کہ ان میں سے کم از کم ایک شخص آپ کے ساتھ جانا چاہتے ہو۔
-
اپنی نئی آزادی پر توجہ دیں۔ بعض اوقات اداسی کے ان لمحوں کے پیچھے بھی پوشیدہ رہ کر ، آپ کو سکون کی گنگناہٹ سنائی دیتی ہے۔ آپ کو تعجب کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کیا یہ رشتہ واقعی کام کرے گا۔ بہرحال ، وہ پہلے ہی آگے بڑھ چکی ہے ، جو آپ کو بھی ایسا کرنے کی اجازت دے سکتی ہے یا حوصلہ افزائی کرسکتی ہے۔- اس کے علاوہ ، لوگ عام طور پر غیر صحتمند تعلقات کو تسلیم نہیں کرتے جب تک کہ ہر چیز ختم نہ ہو۔ کیا آپ کو یہ بار بار چلنے والی دشواری یاد ہے جو آپ نے کی تھی اور کبھی حل نہیں کرسکتی تھی؟ ٹھیک ہے ، اب آپ کو اس کے بارے میں مزید فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
-
اپنے آپ سے ایماندار ہو۔ آپ اپنے تمام ناپسندیدہ جذبات اور تنہائی اور تنہائی کے اس تاثر کو ختم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ بعض اوقات آپ ان کو فراموش کر سکتے ہیں یا چیزوں کے روشن پہلو کو دیکھنے کے لئے قائل ہو سکتے ہیں۔ لیکن دوسرے اوقات ، منفی آپ کے دماغ پر حملہ کرے گی اور آپ اسے برقرار رکھیں گے۔ یہ بالکل عام بات ہے ، احساسات وہی ہوتے ہیں اور جب وہ کم از کم توقع کرتے ہیں تو وہ پیدا ہوتی ہیں۔- یہاں تک کہ اگر صورت حال تکلیف دہ نہیں تھا اور آپ اور آپ کے سابقہ زیادہ تر وقت اچھ .ا معاملات پر رہے تھے جب آپ علیحدگی اختیار کرچکے تھے ، اس حقیقت سے کہ آپ شاید کسی اور سے خوش ہیں اس بات سے آپ اپنا ذہن نہیں چھوڑیں گے۔یقینا ، یہ آپ کو تکلیف دے گا ، اور آپ کو ایسا محسوس کرنے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔ دراصل ، اس سے دباؤ ڈالنے یا یہ کہتے ہوئے کہ سب کچھ ٹھیک ہے کے بجائے خود کو محسوس کرنے کی اجازت خود سے زیادہ صحت بخش ہے۔ اپنے جذبات کا سامنا کریں اور ایسا اقدام کریں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد فراہم کرے ، جیسے کسی دوست سے بات کرنا یا باسکٹ بال کھیلنا۔
- بار بار آنے والی منفی پر دھیان دیں یا یہ اور خراب ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو بہت زیادہ تکلیف ہوتی ہے تو ، کسی معالج سے مشورہ کریں۔
-
ذہنی صحت کے کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ جدائی کا درد کئی طریقوں سے حیاتیاتی لحاظ سے اہم ہے۔ ہمارے ساتھ پروگرام کیا گیا ہے کہ ہم جن لوگوں سے پیار کرتے ہیں ان سے ایک مضبوط جذبات رکھتے ہیں۔ یہ جزوی طور پر محبت کی طاقت کی وضاحت کرتا ہے۔ اگر آپ کا سابقہ عوامی طور پر کسی دوسرے شخص سے اس کی محبت کا اعلان کرتا ہے تو ، یقینا ، یہ بہت تکلیف دہ ہوگا۔ اگر آپ مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں یا اگر آپ مستقل خیالات رکھنے لگتے ہیں جس سے آپ کو بہت پریشانی ہوتی ہے تو کسی معالج سے مشورہ کرنا یاد رکھیں۔- معالجین نے اپنے پیشے سے بہت سارے لوگوں سے بات کی ہے جنہوں نے ہر طرح کے تعلقات کا تجربہ کیا ہے اور یہ جانتے ہوں گے کہ وہ پیدا ہونے کے ساتھ ہی کچھ خیالات کو منظم کرنے میں کس طرح مدد کریں گے۔
- صحت پیشہ ور آپ کی خوشی اور مستقبل کے روشن مستقبل پر زور دیتے ہوئے ، صحت مندانہ انداز میں اپنی زندگی کو تصور کرنے میں مدد کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔