مواد
اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔اس مضمون میں 46 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔
ہر ایک نے اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر بےچینی محسوس کی ہے۔ تاہم ، اگر آپ کی تشویش حد سے زیادہ ، دخل اندازی کرنے والی ، مستقل اور کمزور ہوجاتی ہے تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ شاید عمومی تشویش کی خرابی کی شکایت (جی اے ڈی) سے دوچار ہیں۔ جذباتی ، طرز عمل اور جسمانی اجزاء موجود ہیں جو علامات سے وابستہ ہیں ، جو تناؤ کے ادوار کے دوران اتار چڑھاؤ اور بڑھتے ہیں۔ عملی تجاویز کا استعمال کرکے ، اپنی پریشانی کا علاج کرکے اور پیشہ ورانہ مدد حاصل کرکے ، آپ اپنی زندگی میں توازن کا نظم و نسق بنانا سیکھ سکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
علامات کا علاج کریں
- 5 اپنے آپ کو جیسے قبول کریں۔ ذاتی پریشانی آپ کو اپنے آپ کو بری طرح سے متاثر کرسکتی ہے۔ بدقسمتی سے ، چونکہ عمومی تشویش کی خرابیوں میں اضطراب شامل ہوتا ہے ، لہذا آپ پریشان ہو سکتے ہیں کہ آپ کو زیادہ پرواہ ہو۔ پریشانی اور پریشانی زندگی کا فطری حصہ ہے اور آپ ان کو ختم کرنے کی کوشش کرنے یا ان کی فکر کرنے کی بجائے ان کا انتظام کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
- آپ جس سلوک معالجے کی پیروی کریں گے اس سے آپ اپنے خیالات کا تجزیہ کریں گے اور اپنے لئے سوچنے کے لئے نئے اور زیادہ موثر طریقے پیدا کر سکتے ہیں۔
مشورہ
- دائمی پریشانی ایک ذہنی عادت ہے جس سے انسان خود ترقی کرتا ہے ، لیکن جس کا خوشی خوشی علاج کیا جاسکتا ہے۔
- لالچ ایک "لڑائی یا پرواز" ردعمل کو متحرک کرتی ہے۔ اس سے نمٹنے کے لئے اپنی آرام کی صلاحیتیں استعمال کریں۔
- عمومی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ل new نئے علاج اور حکمت عملی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
- اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ہمیشہ لینوی کے ذریعہ متحرک رہیں۔ اس سے آپ کو بہت سارے درد اور تکلیف سے بچایا جاسکتا ہے۔
- کافی نیند اٹھائیں کیونکہ یہ نیند بحال ہے۔
- ایسی کھانوں کا استعمال کریں جو آپ کو کافی توانائی اور ذہنی توجہ دلائیں۔
- شوگر کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے پرہیز کریں ، اس سے خون میں شوگر کی سطح کی سطح بڑھ جاتی ہے ، پھر صحت کی سنگین پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ چیزوں کی یہ حالت آپ کو جذباتی اور جسمانی طور پر بھی متاثر کرے گی۔
- اگر آپ پریشانی محسوس کرتے ہیں تو کسی سے بات کریں۔ بولنے سے آپ اپنے جذبات کا اظہار اور ایک قدم پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔ ایک ایسا شخص جس سے آپ زیادہ تر وقت میں بات کرنا اور گفتگو کرنا پسند کرتے ہیں وہ آپ کو اپنے مسائل کی نئی بصیرت فراہم کرسکتا ہے۔
انتباہات
- شراب نوشی سے پرہیز کریں۔ اگرچہ الکحل عارضی طور پر اضطراب اور پریشانی کی سطح کو کم کرسکتا ہے ، لیکن اس سے آپ کی پریشانی بڑھ جاتی ہے۔
- سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ آپ کو لگتا ہے کہ سگریٹ پینے سے آپ کو سکون مل سکتا ہے ، لیکن نیکوٹین ایک طاقتور محرک ہے جو دراصل اضطراب کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
- پروسیسڈ فوڈز میں شوگر کی سطح پر غور کریں۔ اس بات کا یقین کرنے کے لئے فوڈ لیبلز پڑھیں کہ آپ کی غذا کم سطح کی چینی کے ساتھ روادار ہے۔
ایڈورٹائزنگ