مواد
اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔اس مضمون میں 23 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
کیا آپ نے کبھی تکلیف محسوس کی ہے؟ کیا آپ نے کبھی بھاگ جانے کے امکان کے بغیر پھنسے ہوئے محسوس کیے ہیں؟ یہ ممکن ہے کہ آپ پر گھبراہٹ کا حملہ ہو۔ یہ ایک بہت بڑا خوف ہے جس میں عام طور پر دم گھٹنے ، کانپنے ، سانس لینے اور پسینے میں دشواری کا احساس شامل ہوتا ہے۔ اس قسم کا بحران خطرناک ہے اور کہیں بھی ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر جب آپ دوستوں کے ساتھ ہوں ، جب آپ کام کرتے ہو یا جب آپ کلاس میں ہوں۔ تاہم ، کسی بحران کے دوران اپنے آپ کو قابو میں رکھنا ، اپنی طرز زندگی اور غذا کو تبدیل کرنے اور کسی پیشہ ور کی مدد لینے کے ذریعے ، آپ سب سے اوپر ہوجائیں گے۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
کسی بحران کے دوران پرسکون ہوجاؤ
- 4 ڈاکٹر سے مشورہ طلب کریں۔ آپ کو کسی ڈاکٹر سے بھی بات چیت کرنی ہوگی ، خواہ تھراپی سے باہر ہو یا تھراپی کے حصے کے طور پر۔ ڈاکٹر آپ کے معاملے کا مطالعہ کر سکے گا اور دیگر اقسام کے علاج کی سفارش کرے گا۔ وہ اینٹی ڈپریسنٹس یا اینٹی پریشانی دوائیں تجویز کرسکتا ہے۔
- آپ کا ڈاکٹر شاید آپ کو دے گا سلیکٹو سیروٹونن ری اپٹیک انبیبٹرز (SSRIs). یہ اینٹیڈپریسنٹس جیسے زولوفٹ (سیر ٹرین) اور پروزاک (فلوکسٹیٹین ہائیڈروکلورائڈ) ہیں جو گھبراہٹ کے دوروں کو کم کرسکتے ہیں۔
- ڈاکٹر بھی سفارش کرسکتا ہے سیرٹونن-نوریپائنفرین کو دوبارہ لینے سے روکنے والے یا بینزودیازپائن۔ مذکورہ بالا روکنے والے سیرٹونن ریپٹیک جیسے اینٹیڈ پریشر ہیں ، جبکہ دوسرا زانکس (الپرازولم) جیسے افسردہ ہے۔ یہ گولیاں عادی ہوسکتی ہیں اور اکثر صرف ایک مختصر وقت یا کسی ہنگامی صورتحال کے ل used استعمال ہوتی ہیں۔
- کسی بھی دوا کے مضر اثرات ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر سے بات کریں اور صرف وہ گولیاں لیں جو آپ کو تجویز کی گئیں ہیں۔
- یاد رکھنا کہ سیروٹونن ری اپٹیک انابائٹرز جیسے اینٹیڈ پریشر ایک انتباہ لے کر آتے ہیں بلیک باکسکیونکہ وہ 25 سال تک کی عمر کے نوجوانوں کے ساتھ ساتھ نوعمروں میں خودکشی کے رویوں کے ساتھ ساتھ خیالات کے خطرے کو بھی بڑھ سکتے ہیں۔ ان دواؤں کو روکنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے جو خطرات درپیش ہیں اس کے بارے میں بات کریں۔
مشورہ
- ایسے وقت بھی ہو سکتے ہیں جب آپ کو اس کا احساس تک ہونے سے پہلے گھبراہٹ آپ پر حاوی ہوجائے گی۔ اس قسم کی صورتحال میں ، کسی سے رجوع کریں اور انھیں بتائیں کہ آپ گھبرارہے ہیں۔ یہ ٹیچر ، دوست یا کنبہ کے ممبر ہوسکتا ہے۔
- آپ پر کوئی اعتراض ہو کہ آپ گھبراہٹ کے دوران لٹک سکتے ہو ، جیسے ایک چھوٹا سا کرسٹل ، آپ کو پسند کردہ ہار ، اپنی کلائی کے ارد گرد ایک بینڈ ، یا کوئی ایسی چیز جو آپ کو اپنے آپ کو قابو کرنے میں مدد کرسکے۔
انتباہات
- گھبراہٹ کے حملے بہت خطرناک ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ ایسا اکثر آپ کے ساتھ ہوتا ہے اور یہ سنجیدہ ہے تو ، مدد کے لئے کسی پیشہ ور سے پوچھیں۔