مواد
اس مضمون میں: بال 17 حوالوں کو گھمانے کے لئے تیار ہیں
کیا آپ نے ہمیشہ اپنی انگلی پر باسکٹ بال اسپن کرنا سیکھنا چاہا ہے؟ مطلوبہ تکنیک کے کچھ بنیادی عناصر کو عبور حاصل کر کے ، آپ تھوڑی دیر میں اس چال کو سیکھ سکتے ہیں اور بٹومین پر توجہ کا مرکز بن سکتے ہیں۔ جیسے ہی آپ تیار ہوجائیں ، بنیادی باتیں سیکھیں ، اور گیند کو گھمائیں ، آپ اسے آسانی سے اپنی انگلی پر گھما لیں گے۔
مراحل
حصہ 1 گھماؤ کے لئے تیار ہونا
- ایک پرانی باسکٹ بال تلاش کریں۔ جلدی نہ کریں اور تربیت کے ل brand بالکل نیا بیلون نہ خریدیں! در حقیقت ، نوبت کرنے والوں کو مشق کرنے کے بجائے پرانی گیند کا استعمال کرنا چاہئے۔ پرانے گببارے میں کھوکھلے پہنے ہوئے ہیں ، جو انگلی کو پوزیشن میں رکھتا ہے اور جب آپ گیند کو گھماتے ہیں تو اس کا توازن زیادہ آسانی سے مل جاتا ہے۔
-
اپنے ناخن تراشیں۔ آپ کی انگلی پر ڈونگلز کی ایک چھوٹی لمبائی آپ کو صحیح توازن تلاش کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، لیکن اگر آپ کے ناخن زیادہ لمبے ہیں تو انہیں تراش لیں! لمبے ناخن آپ کو گیند کو گھومنے سے روک سکتے ہیں یا یہاں تک کہ روک سکتے ہیں۔ -
اپنی انگلیاں اور بازو کھینچیں۔ اگر آپ گیند کو بہت سخت یا بہت تیز موڑ دیتے ہیں تو ، آپ اپنی کلائی کو تکلیف دے سکتے ہیں یا انگلی بھی توڑ سکتے ہیں۔ تربیت سے پہلے گرم ہونے کے ل one اپنی انگلیوں اور بازووں کو کھینچنے میں ایک یا دو منٹ گزاریں۔ آپ کو کسی خاص ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے بازوؤں اور انگلیوں کو زیادہ سے زیادہ بڑھائیں جس قدر آپ کر سکتے ہو اور کئی بار دوبارہ کوشش کریں۔
حصہ 2 پھینک دینے میں ماسٹر
-
غبارے میں کھوکھلے تلاش کریں۔ گیند کو پکڑو اور نقطہ ڈھونڈو جہاں تمام لائنیں نچلے حصے میں ملتی ہیں۔ آپ اسے بیلون کے نچلے نصف حصے پر تبدیل کرنا چاہتے ہیں ، جہاں تمام کھوکھلی لائنیں کھڑے ہوئے مقام پر ملتی ہیں۔ اگر آپ گیند کو کھوکھلیوں سے افقی پوزیشن میں گھما رہے ہیں تو ، حرکت اتنی صاف نظر نہیں آرہی ہے اور آپ کی انگلی کو گیند پر رہنے میں دشواری ہوگی۔ -
ایک یا دو ہاتھ استعمال کرنے کا فیصلہ کریں۔ کچھ لوگ گیند کو پھینکنے اور انگلی پر گرنے سے پہلے ہوا کے راستے میں رہنمائی کرنے کے لئے دونوں ہاتھوں کا استعمال کرنا پسند کرتے ہیں۔ دوسرے اسے اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں رکھنا اور ہوا میں پھینک کر کلائی کی گولی سے اسے پھیرنا پسند کرتے ہیں۔ ابتدائیہ افراد کے لئے دو ہاتھ والا طریقہ آسان ہے۔ -
کولہے کے اوپر خم کے ساتھ ہوا میں غبارے کو پکڑو۔ اپنی کہنی کو موڑ دیں اور گیند کو تھامیں۔ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی کہنی آرام دہ اونچائی پر ختم ہوجائے ، عام طور پر آپ کے کولہے سے تھوڑا سا اونچا ہو۔ جب آپ اسے گھوماتے ہو تو گیند آپ کے چہرے کے ساتھ برابر ہونی چاہئے۔ -
اپنے غالب ہاتھ کی گیند کو اپنی انگلیوں پر تھامے۔ یہ وہی ہاتھ ہے جو آپ گیند کو گھمانے کے لئے استعمال کریں گے۔ گیند کو اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کے فلیٹ پر مت لگائیں کیونکہ وہ بصورت دیگر آسانی سے پھسل سکتی ہے۔ اسے اپنی انگلی کے ساتھ پکڑو اور اپنے ہاتھ کی ہتھیلی اور غبارے کے درمیان ہوا کی ایک چھوٹی جیب چھوڑ دو۔ -
اپنے جسم کی طرف انگلیوں کے اشارے سے شروع کریں۔ جب آپ اپنی کلائی پھیرنا ختم کردیں گے تو ، آپ کا ہاتھ 180 ڈگری کا ہو جائے گا اور آپ کی انگلی کی سمت اس سمت میں موڑ دی جانی چاہئے جس کو آپ دیکھ رہے ہیں۔ -
دوسرا ہاتھ بیلون کی طرف رکھیں۔ آپ کو گیند اور اپنے ہتھیلی کے بیچ تھوڑا سا خلا چھوڑنا چاہئے۔ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا انگوٹھا بالٹ کے بالائی اور نیچے کے بیچ کے وسط میں براہ راست ہو ، کیوں کہ آپ اسے پھینکنے کی سب سے زیادہ طاقت دیں گے۔ -
گیند کو گھمانے کے لئے ایک جھٹکا دیں۔ ایک حرکت میں ، اپنے قوی ہاتھ کو 180 ڈگری گھمائیں ، جس لوری کے ذریعے تحریک کی ہدایت ہوتی ہے ، جبکہ گیند کو گھمانے کے ل your اپنے غیر غالب ہاتھ کے انگوٹھے پر کلک کرتے ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ گیند کے دونوں اطراف میں مساوی طاقت پیدا کرنے کے لئے بیک وقت دونوں حرکتیں کریں۔ اگر آپ اس کا رخ موڑنے کے لئے صرف ایک ہاتھ کا استعمال کرتے ہیں تو اپنے غیر غالب ہاتھ کا انگوٹھا استعمال نہ کریں۔ -
گیند کی رہنمائی کے لئے اپنی انگلیوں کے اشارے استعمال کریں۔ آپ گیند کو اپنی انگلی پر دائیں سطح پر رکھنے کے لئے اپنی انگلیوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کو ان کی رہنمائی کے ل use ان کا استعمال کرنا چاہئے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ وہ ایک طرف جھکا یا گر نہیں جائے گا۔ -
کئی بار پھینک دینے کی مشق کریں۔ اپنی انگلی کو تیزی سے گیند کے نیچے رکھنے کے لئے گیند کو صرف چند انچ ہوا میں پھینکیں۔ اگر آپ اسے بہت اونچا پھینک دیتے ہیں تو ، اسے اپنی انگلی پر پکڑنا مشکل ہوگا۔- گیند جتنی تیز ہوگی ، اتنی ہی دیر آپ اسے اپنی انگلی پر رکھ سکتے ہیں اور اسے توازن میں رکھنا آسان ہوگا۔
حصہ 3 گیند کو گھمائیں
-
اپنے غالب ہاتھ کے اشاریہ کی نوک پر گیند کو پکڑو۔ اسے تیزی سے پکڑو ، لیکن آہستہ سے ، اپنی شہادت کی انگلی پر۔ ایک بار جب آپ گیند کی رفتار اور پچ پر عبور حاصل کرلیں تو آپ کو بغیر کسی مشکل کے اپنی انگلی پر اترنے کے قابل ہونا چاہئے۔ جتنے قریب آپ اسے ہاتھ کے قریب رکھیں گے ، اتنا ہی آسان ہوگا۔- اسے زیادہ سختی سے مت پھینکیں۔ آپ اپنی انگلی کو تکلیف دے سکتے ہیں۔
-
اپنی انگلی کو بیلون کے وسط کے نیچے رکھیں۔ اسے ضرور رکھنا چاہئے جہاں کھوکھلی لائنیں ملتی ہیں۔ اس پوزیشن کو توازن میں رکھنا آسان بناتا ہے۔ اگر یہ نہیں ہے تو ، آپ اسے ایڈجسٹ کرسکتے ہیں جب تک کہ یہ صحیح جگہ پر نہ ہو۔ اسے درست کرنے کے ل several متعدد بار مشق کرنے سے نہ گھبرائیں۔ -
اپنا دوسرا بازو بیلون کی طرف اٹھائیں۔ آپ نہیں چاہتے ہیں کہ غبارہ خود سے زیادہ دیر تک تیرتا رہے ، لہذا آپ اپنا دوسرا بازو اٹھائیں گے اور انگلیوں کے اشارے سے بیلون کے نیچے چھونے لگیں گے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ گیند اور اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کے درمیان کچھ جگہ چھوڑ دیں۔ -
اپنے بازو کو آرام دہ پوزیشن میں نیچے رکھیں۔ جب آپ کی انگلیاں گیند کو چھوئیں تو آہستہ آہستہ اپنا بازو نیچے رکھیں۔ جب تک کہ آپ کا بازو آرام دہ اونچائی پر نہ ہو تب تک آہستہ آہستہ نیچے کی حرکت کا استعمال کریں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، یہ کمر کی سطح پر ہوگا۔ -
اسے تیز تر بنائیں۔ اگر آپ اسے اپنی ناخن پر یا اپنی انگلی کے نوک پر رکھتے ہیں تو اس سے کم مزاحمت ہوگی۔ تاہم ، اگر یہ حیثیت غیر آرام دہ معلوم ہوتی ہے تو ، آپ اسے اپنی انگلی کے نوک کو چالو کرنے کے بجائے کرسکتے ہیں۔ -
اپنے غیر غالب ہاتھ سے تھوڑا سا تھپتھپائیں۔ اپنے غیر غالب ہاتھ پر اسی سمت گھومنے والے ٹیپ پر ٹیپ کرکے بال بٹ کی گردش کو کس طرح بڑھانا سیکھیں۔ شروع میں ، آپ شاید اس پر ٹیپ کرکے اپنی انگلی سے گر جائیں گے ، لیکن عملی طور پر ، آپ اپنا توازن کھونے کے بغیر اس کا انتظام کریں گے۔- اس پر تین سے چار بار تھپتھپائیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بہت زیادہ ضرب نہ لگائیں۔
- اس میں خلل ڈالنے کے بغیر گھومنے والی حرکت کو جاری رکھنے کے لئے ہلکا ہلکا سا نل کافی ہے۔
-
جب تک آپ مناسب طریقے سے نہ پہنچیں ورزش جاری رکھیں۔ اس تکنیک میں مہارت حاصل کرنے میں شاید آپ کو تھوڑا وقت لگے گا ، لیکن یہ جعل سازی کرکے کہ آپ لوہار بن گئے ، ہے نا؟ ایک بار جب آپ اسے 30 سیکنڈ سے زیادہ کے لئے چلاتے ہو ، آپ کے حامی ہوں!- ٹی وی دیکھنے کے وقت بھی ، ٹریننگ کے لئے ہر دن کا وقت معلوم کرنے کی کوشش کریں۔
- دن میں کئی بار ورزش کریں یہاں تک کہ آپ اپنی انگلی کو پکڑیں۔
- اچھی طرح سے فلا ہوا بیلون استعمال کریں۔
- اگر آپ چاہیں تو اپنے انگوٹھے یا درمیانی انگلی کا استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن زیادہ تر لوگوں کو لنڈیکس کے ذریعہ زیادہ آسان لگتا ہے۔
- آپ کے وہاں پہنچنے سے پہلے کچھ مشق کرنی پڑسکتی ہے ، لیکن یہ واحد حل ہے!
- آرام کرنا مت بھولنا۔ اگر آپ تھکے ہوئے محسوس کرتے رہتے ہیں تو ، آپ شاید غلطیاں کریں گے۔
- آپ اپنی کلائی کو بھی استعمال کرسکتے ہیں اور گیند کو پھیرنے کے لئے فوری نل دینے سے پہلے اسے تھام سکتے ہیں ، یہ ایک آسان طریقہ ہے۔