مواد
- مراحل
- طریقہ 1 بنائیں a Mawashi-واپس
- طریقہ 2 سائڈ کِک بنانا
- طریقہ 3 بنائیں a دھھے دھاد
- طریقہ 4 درست گارڈ پوزیشن اپنائیں
سرکلر کک جنگی کھیلوں اور مارشل آرٹس میں مستعمل ایک تکنیک ہے۔ چاہے آپ اپنا دفاع کرنا ، اپنی ذاتی نشوونما پر کام کرنا ، یا بروس لی کی تقلید سیکھنا چاہتے ہیں ، سرکلر کک ایک ایسی اساس ہے جس میں آپ کو مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یہاں تک کہ اگر مارشل آرٹس کے ماہر کے ذریعہ انجام پانے پر یہ آسان معلوم ہوتا ہے تو ، ایک سنجیدہ اور باقاعدہ تربیت کے اختتام پر اس تحریک کی قربانی دی جاتی ہے۔ اس کے بعد آپ مزید پیچیدہ امتزاجوں میں ضم کرسکتے ہیں۔ سرکلر کک کا احساس اس کھیل پر منحصر ہے جس کی آپ مشق کرتے ہیں۔ اسے بلایا جاتا ہے Mawashi-واپس کراٹے میں یا دھھے دھاد تھائی باکسنگ میں اپنے دو ہتھیاروں کو متنوع بنانے کے لئے ان دونوں چالوں کے ساتھ ساتھ سائڈ کِک سیکھنے کے ل w وکی کے مشورے پر عمل کریں۔ صبر کریں اور اپنے کام میں مرکوز رہیں اور آپ کی کاوشیں کامیاب ہوں گی۔
مراحل
طریقہ 1 بنائیں a Mawashi-واپس
- اپنی لات سے اپنی سانسیں ہم آہنگ کریں۔ کسی بھی مشق میں ، سانس لینا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے ل it اس کو کنٹرول کرنے کا طریقہ جاننا ضروری ہے۔ لڑاکا کھیل میں ، اس سے بھی ضروری ہے۔ واقعی ، آپ کو سانس سے باہر ہوئے بغیر جلدی سے حملوں کا سلسلہ چلاتے ہوئے اپنے مخالف کے ضربوں کی تسکین کے ل space جگہ سیکھنے کے قابل ہونا چاہئے۔ سانس لینے کے لئے حریف کے ساتھ فاصلے سے لطف اٹھائیں۔ جب ایک سرکلر کک پھینکنے کا ارادہ ہے تو ، شاٹ کی تیاری کرتے وقت گہری سانس لیں اور پھر جب اسے لے جاتے ہو تو زور سے سانس لیں۔ اگر آپ کو سانس کی کمی محسوس ہوتی ہے تو ، اپنی سانس کو پکڑنے کے لئے لڑائی سے پیچھے کھڑے ہوں اور حملہ کرنے سے پہلے صحت یاب ہوجائیں۔
- سانس پر قابو پانا نہ صرف آپ کی حراستی اور برداشت کو بہتر بناتا ہے۔ سائنسی مطالعات نے ایک کوشش (جیسے لات مارنا) اور توانائی کی زیادہ سے زیادہ ریلیز کے دوران اونچی آواز میں ، یہاں تک کہ شور سے باہر نکالنے کے درمیان ایک تعلق ظاہر کیا ہے۔
-
اپنے آپ کو گارڈ کی پوزیشن میں رکھیں۔ بہت سے جنگی کھیلوں اور مارشل آرٹس میں ، محافظ ایک بنیادی حیثیت رکھتا ہے۔ یہ دونوں کو حریف پر حملہ کرنے اور اس کے شاٹس کو پیرانے کی اجازت دیتا ہے۔گارڈ کی ایک اچھی پوزیشن آپ کو تیزی سے اور موثر انداز میں نشانہ بنانے کی اجازت دیتی ہے جبکہ آپ کے پاس ردعمل کا ایک مختصر وقت ہوتا ہے۔ الگ تھلگ تحریک میں ، سرکلر کک گارڈ کی پوزیشن سے پہلے ہوسکتی ہے۔- گارڈ کی پوزیشن لڑائی کی قسم (باکسنگ ، کراٹے ...) کے مطابق مختلف ہوتی ہے ، لیکن لڑاکا کی پروفائل کے مطابق بھی۔ اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں تو ، اپنی بائیں ٹانگ سے ایک قدم آگے بڑھیں۔ اس کے بعد آپ کی دائیں ٹانگ محور کی حیثیت سے کام کرتی ہے اور باہر کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ اپنی مٹھیوں کو آہستہ سے بند کریں اور اپنے ٹورسو کی حفاظت کے ل your اپنے بازوؤں کو قدرے اوپر اٹھائیں۔ آپ کی بائیں مٹھی دائیں سے زیادہ اور آپ سے زیادہ ہے ، جو کمر کی سطح پر واقع ہے۔
- اگر آپ بائیں ہاتھ ہیں تو ، آپ کو صرف اوپر بیان کی گئی حرکت کو پلٹنا ہوگا۔ آپ کی بائیں ٹانگ پھر آپ کا محور ہے۔
-
اپنی سرکلر کک تیار کریں۔ اگر آپ تنہا تربیت دیتے ہیں تو ، آپ اپنی نقل و حرکت پر عمل درآمد کرنے کے لئے ہر وقت ضروری وقت اٹھا سکتے ہیں۔ لڑائی میں ، صورتحال مختلف ہے کیونکہ آپ کے حملے کی تیاری وہ لمحہ ہے جب آپ کا مخالف آپ کو چھونے کا انتظار کر رہا ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں ، یہاں تک کہ جب آپ تنہا مشق کرتے ہیں تو ، حملے سے پہلے اور بعد میں محافظ برقرار رکھنے کی عادت اپنائیں۔ محافظ لڑائی میں پہلے سے طے شدہ حیثیت رکھتا ہے ، یعنی جب آپ کا حملہ ختم ہوجائے تو آپ کو اس میں واپس آنا ہوگا۔ اس کے بعد آپ دفاعی پوزیشن میں کم کمزور اور حملے میں زیادہ کارگر ہیں۔ -
اپنی سرکلر کک شروع کریں۔ جوڑتے وقت اپنی پچھلی ٹانگ کو سائیڈ پر اٹھائیں۔ آپ کی ایڑی تقریبا آپ کی ران کو چھونی چاہئے۔ اپنی جھکی ہوئی ٹانگ کو اتنا رکھیں کہ گھٹنے باہر کی طرف اشارہ کررہا ہو۔ اپنی ٹانگ کی طرف مخالف سمت میں ٹوٹ باندھ کر اپنا توازن برقرار رکھیں۔ اس وقت ، آپ کے حملہ کرنے والے پیر کے پٹھوں کا معاہدہ ہو گیا ہے ، جو ان کی توانائی کو چھوڑنے کے لئے تیار ہے۔ آپ تیز اور طاقتور لات مارنے کی پوزیشن میں ہیں۔- اگر آپ پہلی بار سرکلر کک آزمائیں تو ، آپ کے توازن کو ایک ٹانگ پر رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ کی کرنسی اور توازن کو بہتر بنانے میں مدد کے ل some کچھ بہت آسان ورزشیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب کسی اسٹور میں قطار لگاتے ہو یا سب وے کا انتظار کرتے ہو تو ، بغیر کسی حرکت یا حرکت کے ایک پیر پر کھڑے ہوجائیں۔
-
دوسری طرف گھومتے ہوئے اپنی ٹانگ کو جلدی سے لانچ کریں۔ اپنے ہدف تک پہنچنے کے لئے لات مار تحریک کی پیروی کرنے کیلئے اپنی سپورٹ ٹانگ کو گھمائیں۔ تیز لیکن سیال اشارے میں بیک وقت حملہ کرنے والی ٹانگ کو کھینچیں۔ اپنی ٹانگ کو مکمل طور پر کھینچنے سے پہلے آپ کو اپنے ہدف کو چھونا ہوگا ، جو شاٹ کی طاقت کو بہتر بناتا ہے۔- ہدف کے ساتھ رابطے میں آپ کے پیر کا علاقہ پاؤں کا اوپری حص (ہ ہے (انگلیوں کو گھیرے ہوئے اوپری حص )ہ) ، انسٹیپ (پیر کا اوپری حصہ) یا پاؤں کا پیر (میٹٹراسال کے مخالف واقع پلانٹ ایریا)۔ پنڈلی سے ٹکرانا بھی ممکن ہے ، لیکن آپ خود کو شدید چوٹ پہنچا سکتے ہیں۔ اس نے کہا ، شاٹ کی طاقت آپ کے حریف کے لئے تباہ کن ثابت ہوسکتی ہے۔
-
اپنی کک پہن لو۔ ہدف کے ساتھ رابطے کے وقت ، جب تک کہ آپ کی ٹانگ کو پوری طرح سے بڑھایا نہیں جاتا ہے تب تک لگائیں۔ پھر دی گئی طاقت زیادہ سے زیادہ ہے۔ یہاں تک کہ آپ اپنے مخالف کے ٹشووں میں بھی چند انچ ڈوب سکتے ہیں ، جسے تعلقی ٹککر کہا جاتا ہے۔ مارنے کے بعد ، اپنی ٹانگ کو جلدی سے ہٹائیں اور اسے اپنی ابتدائی پوزیشن پر واپس کردیں۔ آپ ایک اور کک بھی شروع کرسکتے ہیں۔- دھچکا سب سے زیادہ مؤثر ہے کیونکہ رابطے کا وقت کم ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، تیزی سے شاٹس ، آپ کے پیر سے مخالف کے جسم میں زیادہ سے زیادہ توانائی کی منتقلی ہوتی ہے۔ وہ کم و بیش پرتشدد صدمہ محسوس کرتا ہے۔ اگر آپ کا شاٹ سست ہے تو ، آپ توانائی اور طاقت کھو دیتے ہیں۔ اپنے حریف کو مارنے کے بجائے ، آپ اسے تھوڑا سا دبائیں گے۔
-
دوسری تکنیک کے ساتھ متبادل. اوپر بیان کردہ سرکلر کک شروع کرنے کے لئے ایک مثالی تکنیک ہے۔ پریکٹیشنرز اور اس میں شامل کھیل کے لحاظ سے بہت ساری تغیرات پائی جاتی ہیں۔ لڑائی میں کارگر ثابت ہونے کے ل you ، آپ کو اپنے مخالف کو حیرت اور ڈھالنے کے ل kick کک کی کئی تکنیکیں سیکھنی چاہ must۔ آپ طاقت اور رفتار میں بھی حاصل کریں گے۔- سائیڈ کک ایک تیز حملہ کرنے کی تکنیک ہے۔ مارشل آرٹس کے ماہرین کے مابین لڑائی میں ، رفتار طے کرنے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ کولہوں ، ران اور گھٹنوں کی نقل و حرکت کا امتزاج کرتے ہوئے ، سائیڈ کِک میں ایک تیز اور طاقتور ٹککر پڑتا ہے۔ اس سے آپ حریف کو اپنی رفتار متعین کرسکیں گے اور اقتدار سنبھال سکتے ہیں۔
- تھائی باکسنگ کی تکنیک کا استعمال کریں ، جو ہڑتالوں کی طاقت پر زور دیتے ہیں۔ آپ کے مخالف کی قسم پر منحصر ہے کہ یہ ایک اچھا حل ہوسکتا ہے۔ براہ راست اور دھماکہ خیز شاٹس لے کر ، آپ ایک مقابلہ جیت سکتے ہیں۔
- باکسنگ میں استعمال شدہ گارڈ پوزیشن استعمال کریں۔ مارشل آرٹس جیسے کراٹے سے متاثر ایک گارڈ بنیادی طور پر آپ کو شاٹ تیار کرنے یا اسے روکنے کی سہولت دیتا ہے۔ باکسنگ میں ، محافظ زیادہ ہوتا ہے ، بنیادی طور پر چہرے ، گردن اور مورچے کی حفاظت کرتا ہے۔ اس سے ٹکراؤ یا پرتشدد حملوں کے خلاف بہتر دفاع فراہم ہوتا ہے۔ باکسنگ انسپائرڈ گارڈ اسٹریٹ فائٹس یا سیلف ڈیفنس صورتحال جیسے حادثاتی لڑائوں کے لئے بہتر موزوں ہے۔
طریقہ 2 سائڈ کِک بنانا
-
لڑائی شروع کرو۔ کے درمیان فرق Mawashi-واپس اور سائڈ کِک رابطے کے وقت آپ کے پیر اور ہدف کے بیچ کے خلا میں ہے۔ خاص طور پر ، سائیڈ کک کو ہدف کا سامنا کرنا پڑتا ہے جبکہ Mawashi-واپس یہ ایک حملہ ہے جو ایک طرف سے آتا ہے۔ اس کے نام پر بھروسہ نہ کریں۔ سائیڈ کک کو حملہ آور کی حیثیت کے حوالے سے کہا جاتا ہے۔ اس کی کئی اقسام ہیں۔ چال چلانے کے ل yourself ، اپنے آپ کو گارڈ پوزیشن میں رکھیں۔ پھر گھٹنے کو موڑتے ہوئے پیچھے کی ٹانگ اٹھا کر اپنے سامنے لائیں۔ -
اپنی ٹائپنگ ٹانگ رکھیں۔ جب تک یہ زمین سے متوازی نہ ہو اسے ماؤنٹ کریں۔ لات مارنے سے پہلے ، آپ کا جھکا ہوا پاؤں افقی ہوتا ہے ، ران کے اندر کو زمین کی طرف موڑ دیتا ہے۔ آپ کے شاٹ کو زیادہ سے زیادہ طاقت حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو اشارے پر عبور حاصل کرنا ہوگا۔ خود کو کئی آسان نقل و حرکت میں تقسیم کرکے تربیت دیں۔- ہدف کے سلسلے میں اپنے جسم کو رکھیں۔ اس کے ل 180 ، 180 ° پر آپ کی سپورٹ ٹانگ پر محور ، تاکہ اپنے مخالف کے خلاف حملہ کرنے کا واحد راستہ پیش کرسکیں۔ یہ تحریک کولہوں اور ٹوٹنے سے آزاد کرتی ہے ، جو آپ کی کک کو زیادہ طاقت بخشتی ہے۔
- اپنی حملہ آوری والی ٹانگ پر سوار ہوتے ہوئے ، اپنا توازن برقرار رکھنے اور اپنے پیر کو ہوا میں رکھنے کے لئے باقی جسم کو مخالف سمت کی طرف جھکائیں۔
- اپنی حملہ کرنے والی ٹانگ پر دبانے کے لئے شرونیی پٹھوں کا استعمال کریں۔ مثالی طور پر ، یہ زمین کے متوازی ہونا ضروری ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ اسے نشانہ بنایا ہوا علاقے کے لحاظ سے اونچا یا کم کر سکتے ہیں۔ سائیڈ کِک کی دلچسپی براہ راست اور طاقتور حملے میں ہے۔ اب ، آپ کی ٹانگ کی پوزیشن ہڑتال فورس میں ایک اہم پیرامیٹر ہے۔ اس وقت تک مشق کریں جب تک کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ پوزیشن حاصل نہ ہو۔
-
اپنی ٹانگ کو جلدی اور درست طریقے سے تعینات کریں۔ ایک کومل اور جیونت حرکت میں ، اپنی ٹانگیں کھینچیں۔ ہدف کے ساتھ رابطہ پیر کے واحد حصے کے بیرونی حصے کی سطح پر ہے۔ اپنے جسم کی پوزیشن پر دھیان رکھیں۔ چونکہ یہ دھچکا واقعی طاقتور ہے ، ٹانگ اور ٹوٹ ایک ہی طیارے میں ہونا ضروری ہے ، پیر کا نوک اسی راستے میں جس طرف ٹوٹ جاتا ہے۔ اس طرح کولہے کی گردش کا احساس کرنا ضروری ہے تاکہ کک کو اچھ .ے راستے کا راستہ مل سکے۔- جب آپ اپنی شاٹ اٹھاتے ہیں تو ، آپ کو اپنی حمایتی ٹانگ پر محور چلنا چاہئے۔ ایک مکمل سائیڈ کک کے لئے 180 ° گردش کی ضرورت ہوتی ہے۔ نوٹ کریں کہ یہ گذشتہ مرحلے میں بیان کردہ ایک سادہ سی حرکت ہے۔ درحقیقت ، تحریک کے آغاز میں ، آپ کی حمایت کا پاؤں نشانے کی طرف جاتا ہے جبکہ دھچکے کے بعد ، اسے مخالف کو مخالف سمت میں رکھا جاتا ہے۔
-
جتنی جلدی ہو سکے اپنے پیروں کو ہٹا دیں۔ جب آپ اپنا اقدام کرلیں تو جلدی سے اپنی ابتدائی پوزیشن دوبارہ شروع کردیں۔ اپنی ٹانگ کو اترتے وقت یا نیا شاٹ لیتے ہوئے اپنی شروعاتی پوزیشن پر واپس آنے کے لئے اپنی سپورٹ ٹانگ کو پھر سے گھمائیں۔- سائیڈ کک تیز اور طاقتور دونوں ہے۔ یہ ٹائپنگ کے بہت سارے مواقع بھی پیش کرتا ہے۔ درحقیقت ، آپ کی ٹانگ کی اونچائی پر منحصر ہے ، آپ کسی بھی مقام پر اپنے مخالف کو ٹانگ سے لے کر چہرے تک چھوا سکتے ہیں۔ پس منظر کی کک کولہوں کی طاقت اور لچک پر منحصر ہے۔ آپ جتنی زیادہ شرونیی کی طاقت کا کام کریں گے ، آپ اپنی ٹانگ کو اٹھا سکتے ہیں اور ہڑتالوں کا پیچھا کرسکتے ہیں۔ اگر آپ حریف کو کمر سے اوپر چھونے یا اس کی ٹانگ افقی سے اونچا کرنے میں قاصر ہیں تو اپنی لچک کو بہتر بنائیں۔ اس کے ل your ، اپنے شرونیے کو کھینچنے کے ل exercises ورزشیں کریں۔
طریقہ 3 بنائیں a دھھے دھاد
-
اپنے آپ کو گارڈ کی پوزیشن میں رکھیں۔ تھائی باکسنگ میں یا موئے تھائی، محافظ ایک بہت ہی خاص کرنسی ہے۔ اپنی سپورٹ ٹانگ کو ایک قدم آگے بڑھاؤ تاکہ آپ کے پیروں کا وقفہ تقریبا shoulder ایک کندھے کی چوڑائی ہو۔ اپنے پچھلے پیر کو باہر کی طرف گھمائیں تاکہ یہ سامنے کے پاؤں کے ساتھ 45 ° زاویہ بنائے۔ اپنے وزن کو پیر کے اگلے حصے میں منتقل کرنے کے ل. ہیلس کو تھوڑا سا دوبارہ جوڑیں۔ آگے جھکے بغیر لچکدار رہیں۔ اپنے بازوؤں کو اٹھائیں اور اپنی کلینچڈ مٹھیوں کو اپنے سینے یا ٹھوڑی پر رکھیں۔ سب سے پہلے ، کرن مستحکم ہوسکتی ہے۔ ایک بار مہارت حاصل کرنے کے بعد ، آپ مستقل حرکت پذیر ہوتے ہوئے متحرک محافظ پوزیشن میں جا سکتے ہیں۔- تھائی باکسنگ کی بیشتر تکنیکوں میں ، جسم کا وزن بنیادی طور پر پچھلی ٹانگ پر ہوتا ہے ، جس سے آپ کی ٹانگ آگے کی ٹانگ کمزور ہوجاتی ہے۔ لڑائی کے دوران یہ آپ کے استحکام کو برقرار رکھتا ہے ، خواہ اپنا دفاع کرنا ہے یا حملہ کرنا ہے۔ جب آپ اپنی شاٹ دیتے ہیں تو ، اپنی توانائی کو چھوڑنے کے ل support اپنا وزن سپورٹ ٹانگ پر رکھیں۔
-
بیک وقت پیروں کو حرکت دے کر اپنے اقدام کا آغاز کریں۔ اپنے پیروں کو باہر کی طرف موڑ کر اپنے پیر کو گھمائیں اور اپنے مخالف کو ایڑی لگائیں۔ سیال اور سرکلر حرکت میں بیک وقت دوسرے ٹانگ کو اٹھا دیں۔ اپنے حملہ آور ٹانگ کو اپنے ہدف کی طرف اشارہ کرکے اس کے گھٹنے کو موڑ دیں۔- تحریک کے اس پہلے مرحلے کے اختتام پر ، آپ کے کولہوں کو ضروری استحکام اور طاقت فراہم کرنے کے لئے جھکا ہوا ہے۔ فعال ٹانگ کی طرف ہپ دوسرے کے بالکل اوپر واقع ہے۔ شرونی کی یہ پوزیشننگ آپ کے توازن اور آپ کے شاٹ کی طاقت کے لئے ضروری ہے۔
-
اپنی طاقت کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے ل your اپنے بازوؤں کا استعمال کریں۔ فاصلے پر عبور حاصل کر کے اپنے پیر کو لانچ کریں۔ درحقیقت ، اثر ٹانگ کی مکمل توسیع کے وقت یا اس سے پہلے ہی ہونا چاہئے۔ حملہ کرنے والی ٹانگ کی طرف سے بازو کی سرکلر حرکت بنائیں اور اسے باہر کی طرف پھینک دیں۔ طاقتور اور تیز حملے کیلئے دونوں اشاروں کو ہم آہنگ کریں۔- جب آپ بازو منتقل کرتے ہیں تو ، آپ اپنے گارڈ کو نیچے کردیتے ہیں۔ اس کے بعد آپ اپنے مخالف کی جوابی کارروائی کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں ، کیوں کہ آپ حملہ اور اپنے آپ کو دفاع نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنے غیر محفوظ بازو کو ہمیشہ اپنے سر کی حفاظت کے ل keep رکھیں۔ اس کے علاوہ ، فالج کے بعد اپنے گارڈ کی پوزیشن کو جلدی سے شروع کریں۔
-
اپنے مخالف کو چھوئے۔ اپنی ٹانگ کی اونچائی پر منحصر ہے ، آپ مورھ یا اپنے مخالف کے سر کو نشانہ بنا سکتے ہیں۔ اپنی طاقت کے مطابق پاؤں یا پنڈلی کے سب سے اوپر کو مارو۔ سرکلر کک ، جیسے اس کے نام سے ظاہر ہوتا ہے ، ایک گھماو پھیلانے والا راستہ۔ آپ اپنے مخالف کو سامنے نہیں مارتے ، لیکن اس تحریک کی پیروی کرتے ہیں جو بیس بال کے بیٹ سے ملتی ہے۔ ایک بار شاٹ ملنے کے بعد ، جلدی سے اپنی ٹانگ کو ہٹا دیں۔ یاد رکھیں کہ ٹائپنگ کی رفتار سے طاقت ہوتی ہے۔- پچھلی چالوں کے بارے میں ، آپ کو صحت یاب ہونے کے ل quickly فوری طور پر اپنی پوزیشن دوبارہ شروع کرنا ہوگی۔ محافظ پوزیشن پر واپس آنے کے لئے آپ کی مدد کی ٹانگ کا محور آپ دوبارہ حملہ کرنے کا موقع بھی لے سکتے ہیں۔ آپ جو بھی اختیار منتخب کرتے ہیں ، اس بات کا یقین کر لیں کہ جلد سے جلد اپنے فعال بازو کو واپس لائیں۔ اپنے مخالف کو آپ پر حملہ کرنے کا موقع نہ دیں۔
طریقہ 4 درست گارڈ پوزیشن اپنائیں
-
آپ کی حمایت پر لچکدار رہیں. جیسا کہ محمد علی کہتے ہیں ، "تتلی کی طرح تیرنا ، مکھی کی طرح ڈنکا ". اب تک کے ایک بہترین باکسر کے اس مشہور اظہار کا ترجمہ "تتلی کی طرح اڑنا ، ردی کی طرح ڈنکا ". ایک باکسر کے لئے لڑنے کی کلید اس کی نقل و حرکت ہے۔ جب آپ باکسنگ کی لڑائی پر عمل پیرا ہوتے ہیں تو ، آپ دیکھیں گے کہ شرکاء مستقل طور پر حرکت میں آرہے ہیں ، جس کی مدد سے وہ اپنی ردعمل کو بہتر بناسکتے ہیں ، اس سے چلنے والی وارداتوں کو روکنے یا اپنا حملہ کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اپنی سرکلر کک کو مکمل کرنے کے ل this اس تکنیک سے متاثر ہو۔- اپنے آپ کو گارڈ کی پوزیشن میں رکھیں۔ اپنے پیروں کو زمین سے نہ اتارے ، موقع پر ہی چھوٹے چھوٹے اقدامات کرکے موبائل بنیں۔ حرکت میں رہنا آپ کو اپنے حریف پر زیادہ فوقیت دیتا ہے ، کیوں کہ مخالف کو آپ کی تدبیر سے مشغول کیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، موقع پر چلنا آپ کو زیادہ آسانی سے لڑنے اور دو حملوں کے درمیان تیزی سے بازیافت کرنے کی سہولت دیتا ہے۔
-
ہاتھ اوپر رکھیں۔ اپنی کوہنیوں کو موڑیں اور بازوؤں کو بلند کریں۔ آپ کی مٹھی آپ کی ٹھوڑی کے برابر ہونی چاہئے۔ پیشانی بازوں کی گردن اور دھڑ میں ایک قسم کا حفاظتی پنجرا بنتا ہے ، جو آپ کو سامنے کے حملوں سے بچنے کی سہولت دیتا ہے۔ اپنے بازوؤں اور ہاتھوں کو اپنے جسم اور چہرے پر مت لگائیں۔ اگر آپ کی کلینچڈ مٹھییں آپ کے چہرے کے بہت قریب ہیں تو ، آپ کا مخالف آپ پر حملہ کرنے کا کام کرے گا۔ ہمیشہ اس کو دھیان میں رکھیں ، اپنی کہنیوں کو ٹک دیں اور ٹوٹ کو نرم رکھیں۔ اگر آپ کو براہ راست اور اگلے حملے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ اسے بہتر طریقے سے روکنے کے ل your اپنے بازوؤں میں شامل ہو سکتے ہیں۔- گارڈ کی یہ پوزیشن دھڑ اور لیب ڈومین کو نسبتا unc بے نقاب کرتی ہے۔ آپ اس خالی کو آگے جھکاؤ اور اپنے کندھوں کو آگے کھینچ کر بھر سکتے ہیں۔ صورتحال پر منحصر ہے ، آپ نیچے کی طرف جاکر اور اپنے بازوؤں کو عبور کرکے کسی حملے کو روک سکتے ہیں۔ پھر بہت جلد جلدی سے اپنے چہرے کی حفاظت کے ل initial اپنی ابتدائی پوزیشن دوبارہ شروع کریں ، جس کا انکشاف ہوا ہے
-
مارنے کی مشق کریں۔ ایک بار جب آپ اپنے محافظ کی حیثیت حاصل کرلیں تو خود کو ٹائپنگ کی صورتحال میں ڈالیں اور شاٹس کا پیچھا کریں۔ آپ ایک ہی طرح کی کک کئی بار کرسکتے ہیں ، یا چالوں کو مختلف کرسکتے ہیں۔ اپنی فعال ٹانگ کو اپنی طرف یا آپ کے سامنے اٹھائیں اور اسے جوڑتے رہیں۔ اپنے توازن کو تلاش کرتے ہوئے آپ کے سپورٹ پیر پر محور ایسا کرنے کے ل your ، اپنے جسم کو دائیں زاویہ سے جھکائیں تاکہ آپ پر حملہ کرنے والا ٹانگ کافی زیادہ ہو آپ کو متوازن ہونے کے بغیر۔ یہاں تک کہ اگر آپ تنہا ہیں تو بھی اپنے چہرے کی حفاظت کی عادت ڈالیں۔ حقیقی معرکے میں ، جس وقت آپ اپنی کک شروع کریں گے وہی ہے جو آپ کا مخالف حملہ کرنے کے منتظر ہے۔- باکسنگ گارڈ متشدد لڑائیوں میں یا جب آپ کو اپنی حفاظت کرنی ہوتی ہے تو بہت کارآمد ہوتا ہے۔ بہر حال ، اس کو تھامنا زیادہ مشکل ہے کیونکہ بازوؤں کی اونچی اور قریبی پوزیشن پورے جسم میں عدم توازن پیدا کرتی ہے۔ اس وقت تک مشق کریں جب تک کہ آپ کو بہترین پوزیشن حاصل نہ ہو۔ لڑائی میں ، آپ کو شرمندہ ہوئے بغیر فطری طور پر کھیلنا چاہئے۔
-
مارو. ہموار ، لیکن بجلی سے چلنے والی حرکت میں ، اپنے مخالف کو چھونے کے ل your اپنے پاؤں پھینک دیں۔ پھر جلدی سے اپنی ٹانگ کو ہٹا دیں۔ صورتحال پر منحصر ہے ، چلنے والے واقعات کا پیچھا کریں یا اپنی ٹانگ کو گارڈ پوزیشن پر واپس لائیں۔ یاد رکھیں ہمیشہ حرکت میں رہیں ، یہاں تک کہ جب آپ محافظ پوزیشن میں ہوں۔
- اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں تو اپنے جسم کے بائیں طرف کی تربیت دینے پر اصرار کریں۔ درحقیقت ، آپ کو قدرتی طور پر اپنی دائیں ٹانگ سے کام کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے ، جو آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور آپ کی طاقت کی نشوونما میں عدم توازن پیدا کرسکتا ہے۔ اس کے بعد آپ زیادہ خطرے سے دوچار ہیں ، کیونکہ زیادہ پیش قیاسی ہے۔ اس عیب کو دور کرنے کے لئے اپنے پورے جسم پر کام کریں۔ اگر آپ بائیں ہاتھ ہیں تو لاؤرس کا اطلاق ہوتا ہے۔
- گرم رہنے اور چوٹ سے بچنے کے لئے ٹریننگ سے پہلے ہمیشہ بڑھائیں۔ تربیت کے بعد ، اپنی لچک کو بہتر بنانے اور معاہدوں سے بچنے کے ل stret بھی بڑھائیں۔
- جیسا کہ مضمون میں بتایا گیا ہے ، کک میں سارا جسم شامل ہے۔ اپنی ٹوٹ ، شرونی اور بازوؤں پر کام کرنے کا یقین رکھیں۔ توازن کا تصور بھی انتہائی اہم ہے۔در حقیقت ، عدم توازن ، حتی کہ معمولی بھی ، آپ کے شاٹ کو کمزور کرتا ہے اور بازیافت کا وقت بڑھاتا ہے۔
- جنگی صورتحال کے ل guard گارڈ کی مناسب پوزیشن لیں۔ اگر آپ کو سر پر ضرب لگنے کا خدشہ ہے تو ، اس کی حفاظت کے ل your اپنے بازوؤں کو اور اپنے ہاتھوں کو اپنے چہرے کے سامنے رکھیں۔
- اثر کے بعد تک اپنی ٹانگ کو پوری طرح نہ بڑھائیں۔ اس سے دھچکے کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے (جیسا کہ مضمون میں اشارہ کیا گیا ہے) ، بلکہ آپ کو تکلیف دینے سے بھی بچتا ہے (ہڈیوں کو ٹوٹنا ، عضلاتی عضلہ خراب ہونا ...)
- اپنی انگلیوں کے اشاروں پر کبھی نہ مارو کیونکہ آپ انھیں توڑ سکتے ہیں ، جو آپ کو اپنے بہترین مقام پر ہونے سے بچائے گا۔ انگلیوں کو ان کی حفاظت کے لed رکھے رکھیں۔ پیر ، ہیل یا پیروں کی تنہا استعمال کریں۔
- اگر آپ اپنے دائیں پیر سے ہڑتال کرتے ہیں تو ، اپنے بائیں ٹانگ کو ہپ کے ساتھ ہی گھومنے کو بھی یقینی بنائیں۔ اگر ان دونوں کے مابین کوئی فاصلہ ہے تو ، آپ اپنے گھٹنے یا ٹخنوں کو تکلیف دے سکتے ہیں (موچ ، سنیپ ...) معاون پیر کو شاٹ کی مخالف سمت کی طرف اشارہ کرنا چاہئے ، جس سے بہتر توازن پیدا ہوسکے۔
- سرکلر کک اور اس کی مختلف حالتوں کو صرف اس صورت میں استعمال کریں جب آپ جانتے ہو کہ ان میں مہارت حاصل کرنا ہے۔ کسی استاد کے ساتھ مشق کریں۔ اگر آپ بغیر کسی جانی شاٹ کو آزماتے ہیں اور ، اپنے جسم کو تیار کیے بغیر ، آپ آسانی سے لڑائی ہار سکتے ہیں۔