مواد
اس آرٹیکل میں: ڈیٹاکس پروگرام کا انتخاب کرنا اپنے علاج کے 11 حوالوں کو مکمل کرنے کے لئے بازیافت کریں
ڈیٹاکس علاج ، جو آپ کو بہت کم یا کوئی ٹھوس کھانا بالکل بھی کھانے کی اجازت دیتے ہیں ، حالیہ برسوں میں تیزی سے مقبول ہو گئے ہیں۔ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ واقعی ہمارے سسٹم میں موجود زہریلاوں کو صاف کرنے میں معاون ہیں۔ یہ وزن میں تیزی سے کمی کا سبب بن سکتے ہیں ، لیکن میٹابولزم اتنی سست ہے کہ شاید آپ طویل عرصے میں کھوئے ہوئے وزن کو دوبارہ حاصل کرلیں۔ حاملہ خواتین ، دائمی دل یا گردے کی بیماری والے افراد یا کمزور استثنیٰ والے افراد کے لئے ڈیٹوکس کا علاج مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، کچھ لوگوں نے اپنی غذا کو صحت مند بنانے کا ایک اچھا طریقہ تلاش کیا ہے۔
مراحل
حصہ 1 ایک ڈیٹوکس پروگرام کا انتخاب
-
ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ایسا منصوبہ بنانے کے لئے کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کو کوئی بنیادی بیماری ہو ، ایسی صورت میں ڈیٹاکس غذا آپ کو صحت کی پریشانی کا باعث بن سکتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وزن کم کرنے کی سفارش آپ کے معاملے میں نہ ہو۔ جب آپ صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہو تو کوئی معجزہ حل نہیں ہوتا ہے۔- ہیلتھ پروفیشنل کی حیثیت سے پہچانا جانے والا ایک ڈائیٹشین فوڈ پروگرام تلاش کرنے کے ل you آپ کو اچھی معلومات بھی فراہم کرسکتا ہے جو آپ کے کام آئے گا۔ تسلیم شدہ غذا کے ماہر ماہرین ہیں جنہوں نے تربیت حاصل کی ہے اور ان کو تغذیہ کی ڈگری حاصل ہے۔
-
کوشش کریں a پھل اور سبزیوں کے رس پر مبنی غذا. اس قسم کا ڈیٹاکس غذا سب سے زیادہ مشہور ہے۔ رس پینے سے آپ کو غذائی اجزاء ملحق ہوجائیں گے یہاں تک کہ اگر آپ ٹھوس کھانوں کی کھپت کو محدود کردیں۔ اس طرح کی غذا کا ایک ہدف یہ ہے کہ مختلف قسم کے غذائی اجزاء کھائیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ جوس کی ترکیبیں کا انتخاب کرتے ہیں جس میں مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں شامل ہوتی ہیں۔- اگر آپ رس پر مبنی غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، آپ کو کچھ غذائی اجزاء ، جیسے پروٹین کی کمی محسوس ہوگی۔ آپ کو صرف تین دن سے زیادہ رس کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اگر آپ کی غذا طویل عرصہ تک جاری رہتی ہے تو ، آپ کو اپنی غذا میں دیگر غذائی اجزا شامل کرنا چاہئے۔
- پھلوں میں بہت سی شکر ہوتی ہے لہذا اس قسم کی غذا ہمیشہ وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے۔ لیکن ایک مختصر ، جوس پر مبنی غذا آپ کو بہت سے غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جن کی آپ کی غذا میں کمی ہوسکتی ہے۔
-
اسے آزمائیں ماسٹر کلین. ماسٹر کلین ایک مائع علاج ہے جو 10 دن تک جاری رہتا ہے۔ اس میں لیموں کا رس ، میپل کا شربت اور لال مرچ کا مرکب لازمی طور پر پینا شامل ہے۔ لیموں کا رس وٹامن فراہم کرتا ہے ، شربت کیلوری مہیا کرتا ہے جبکہ لال مرچ آپ کے سسٹم کو صاف کرتا ہے۔- اس کے علاوہ ، یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ جلاب چائے یا پانی کا سمندری نمک ملا کر استعمال کریں۔یہ دونوں عناصر آپ کے سسٹم کو پاک کرنے میں مدد کریں گے۔
- پہلے 10 دن کے بعد ، آپ کو آہستہ آہستہ اپنی غذا میں ٹھوس کھانوں کو شامل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ پھلوں کے رس سے شروع کریں ، پھر کچے پھلوں اور سبزیوں پر جائیں۔ آپ کو گوشت اور دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کرنا چاہئے جب تک کہ آپ کا سسٹم ابھی تک ٹھوس کھانے کی عادت نہیں ہے۔
- صحت کے پیشہ ور افراد کے مطابق ، اس علاج کے دوران ضائع ہونے والا وزن لامحالہ دوبارہ شروع کیا جائے گا۔
-
ایک ڈٹوکس علاج آزمائیں جس میں ٹھوس غذائیں شامل ہوں۔ غذا کی بہت ساری قسمیں ہیں جن کے بارے میں سمجھا جاتا ہے کہ آپ کو اپنی غذا سے کچھ صنعتی اور غیر صحت بخش کھانوں کا خاتمہ کر کے آپ کے سسٹم کو سم ربائی فراہم کرنا ہے ان میں عام طور پر رس ، پروٹین ہلاتا ہے اور کچھ ٹھوس کھانوں جیسے کچے پھل اور سبزیاں شامل ہوتی ہیں۔ یہ کبھی کبھی ڈیٹوکس کے علاج کے ل. بہترین آپشن ہوتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ اپنے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر رکھنا چاہتے ہیں۔ اس سے آپ کو مزید مکمل مصنوعات ، پروٹین اور غذائی اجزاء کا استعمال ہوسکتا ہے۔- مثال کے طور پر ، آپ "ایک دن میں ایکسپریس ڈیٹوکس علاج" ، "ڈاکٹر جوشی کا ڈیٹوکس علاج" اور "تین روزہ پھلوں کا علاج" کرسکتے ہیں۔
- یہ علاج شاید آپ کی طویل المیعاد صحت کے ل juice جوس پر مبنی علاج سے بہتر ہوں گے ماسٹر کلین. ان کی طاقت ان کے تنوع میں مضمر ہے۔ علاج کا انتخاب کرنے سے پہلے ، اپنی تحقیق کریں اور مشورہ کردہ ذرائع کی ساکھ کو چیک کریں۔
حصہ 2 کامیابی سے اپنے علاج کو مکمل کریں
-
آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کیا توقع کریں۔ سم ربائی بہت سے پریشان کن ضمنی اثرات پیدا کرسکتی ہے۔ آپ کو یہ جان کر حیرت نہیں ہوگی کہ اس سے آپ کو بھوک لگی ہوگی۔ آپ کو تھکاوٹ ، اور ممکنہ طور پر سر درد ، اسہال اور پیٹ کا سامنا کرنا پڑے گا۔ -
نشہ آور مادے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کے سسٹم میں ٹھوس غذا نہیں ہے تو یہاں تک کہ شراب اور کافی کے بھی منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ سخت منشیات سے بچنے کے ل You آپ کو اور بھی ضرورت ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو جو دواؤں کا مشورہ دیا جاتا ہے وہ آپ کے علاج کے دوران آپ کو کس طرح متاثر کرسکتا ہے۔ -
آہستہ سے جاؤ۔ ڈاکٹر علاج کے دوران کھیلوں کو کرنے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ آپ شاید تھک گئے ہوں گے ، اسی وجہ سے آپ کو خاموش سرگرمیوں میں ملوث ہونا چاہئے۔ کتابیں پڑھنے یا فلمیں دیکھنے کا اپنے وقت کا خیال رکھیں۔ - اپنے ہاتھ کے نیچے ایک نچوڑ رکھیں۔ جب کوئی علاج کر رہے ہیں تو ، زبان کا بوجھ لینا معمول ہے۔ یہ زبان پر بیکٹیریا کی ایک پرت کی نشوونما کی وجہ سے ہے جو زبان کی رنگینی اور سانسوں کی خرابی کا سبب بنتا ہے۔ آپ نچوڑ کے ساتھ چیزوں کا بندوبست کرسکتے ہیں۔ آپ دانتوں کے برش سے اپنی زبان بھی برش کرسکتے ہیں۔
-
ٹھوس کھانے پینے کے ل slowly آہستہ آہستہ دہرائیں۔ ڈیٹوکس کے علاج کے بعد ، آپ کے سسٹم کو ٹھوس کھانے کو ہضم کرنے میں دشواری ہوسکتی ہے۔ پہلے دو دن کے دوران سبزیاں ، سوپ اور گری دار میوے کے چھوٹے حصے کھائیں۔ چار یا پانچ دن کے بعد ، پھل متعارف کروائیں ، پھر ہلکے پروٹین جیسے مچھلی ، پنیر اور انڈے۔ جب آپ کھاتے ہو تو آہستہ سے چبائیں۔- ایک ڈیٹوکس کا علاج خاتمہ کی غذا کا کام کرسکتا ہے۔ ٹھوس کھانے کی چیزوں کو آہستہ آہستہ دوبارہ تیار کرکے فائدہ اٹھائیں کہ اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ ہر قسم کا کھانا آپ کی صحت کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو مل سکتا ہے کہ دودھ کی مصنوعات کی دوبارہ تعارف آپ کو پیٹ میں تکلیف دیتا ہے۔