مواد
اس مضمون میں: ہائیڈریٹڈ رہناسردی کی علامات کی نشاندہی کریں
نزلہ بالائی ایئر ویز (ناک اور گہا) کا ایک انفیکشن ہے جو ایک وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کی اہم علامات بھیڑ اور بہنا ناک ، کھانسی ، سر درد ، آشوب چشم اور بعض اوقات عضلات میں درد کے ساتھ شدید تھکاوٹ کے ساتھ گلے کی سوزش ہیں۔ اگرچہ وہ بورنگ ہیں ، یہ علامات نسبتا be سومی ہی رہتی ہیں اور اسی لئے ڈاکٹر کی مداخلت صرف اس صورت میں ضروری ہے جب وہ دو ہفتوں سے آگے رہیں۔ یہ مضمون آپ کو نزلہ زکام کے علاج کے بہت سے طریقے دکھائے گا جو عام طور پر ایک یا دو ہفتوں میں آپ کو اس انفیکشن سے مکمل طور پر ٹھیک ہوجاتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 ہائیڈریٹ رہو
-
بہت سارے پانی پیئے۔ سردی کے دوران ، آپ کو ہمیشہ ہائیڈریٹ رہنا چاہئے۔- اچھی ہائیڈریشن ناک کی بھیڑ کو کم کرتی ہے (بھٹی ناک)
- سردی کے دوران ، آپ کو ناک سے خارج ہونے والے پانی کی کمی اور بخار سے براہ راست متعلقہ پسینے سے پانی کے ضیاع کے ل usual معمول سے تھوڑا زیادہ پینے کی ضرورت ہے۔
- ایک دن میں 8 سے 10 گلاس پانی پینا یقینی بنائیں۔
-
جڑی بوٹیوں والی چائے ، ادرک پاپ اور ٹانک (توانائی) مشروبات پیئے۔ لہذا جب آپ ہائیڈریٹ کرتے ہو تو آپ زیادہ تفریح کرسکتے ہیں۔- ہربل چائے جیسے گرم مشروبات گلے کی سوزش سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔ بھاپ وقتی طور پر ناک کی بھیڑ کو کم کرسکتی ہے۔
- انرجی ڈرنکس سوڈیم اور معدنیات کے نقصانات کو پورا کرسکتے ہیں۔
- ادرک کے مشروبات آپ کو پیٹ کی بیماریوں سے نجات دلاسکتے ہیں۔
- ادرک بیئر سوجن کو کم کرسکتے ہیں ، گلے کو نرم کرتے ہوئے اپنی ناک کی گہاوں کو تروتازہ کرسکتے ہیں۔
- تاہم ، آپ کو شراب یا کیفین والے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہئے۔ یہ مادہ جسم کو ہائیڈریٹ کرتے ہیں۔
-
گرم ہونے کے دوران چکن کا شوربہ پیئے۔ یہ دادی کا علاج ہے جس کی سردی کے خلاف تاثیر حالیہ مطالعات سے سائنسی طور پر ثابت ہوئی ہے۔- گرم مرغی کے شوربے کا استعمال ناک کی گہا میں بلغم کی نقل و حرکت کو تیز کرکے ناک کی بھیڑ کو کم کرتا ہے۔
- چکن کا شوربہ ناک کیفیوٹوں کی پرت کی سوزش کو بھی کم کرسکتا ہے ، جو ناک کی بھیڑ کو بھی کم کرتا ہے۔
- شوربے میں لال مرچ جیسے مصالحے ڈال کر ، آپ اس کے ڈیکنجسٹنٹ اثر کو بڑھا دیتے ہیں۔
حصہ 2 سردی کی علامات کا علاج کرنا
- علامات کو پہچاننا سیکھیں۔ نزلہ زکام کے علاج کے ل the ، علامات کو پہچاننا ضروری ہے۔ اس کے بعد آپ تمام فارمیسیوں میں انسداد معاوضہ علاج خرید سکتے ہیں۔ مسئلے کی شدت کے لحاظ سے ، آپ کو مندرجہ ذیل میں سے کچھ یا تمام علامات ہوسکتی ہیں۔
- بخار
- پٹھوں میں درد
- سردی لگ رہی ہے
- تھکاوٹ محسوس کرنا
- بھیڑ ہو
- ہڈیوں پر دباؤ محسوس کریں؛
- کھانسی اور بلغم ہے؛
- حلق میں جلن ہے
- بھیڑ ناک ہے
- ناک بہتی ہے
- چھینک؛
- لالی ہے
- آنکھوں سے پانی یا کھجلی ہے
- آنکھوں کے گرد لالی ہے
- سینے پر دباؤ محسوس کریں؛
- سر میں درد ہے
- گینگیا سوجن ہے
-
ینالجیسک اور سوزش کی دوائیں لیں۔ آپ اسے نسخے کے بغیر فارمیسی میں حاصل کرسکتے ہیں۔ وہ سر درد ، گلے کی سوزش اور بخار کو کم یا ختم کرسکتے ہیں۔- سب سے زیادہ استعمال ہونے والے ینالجیسک میں سے دو لیبوپروفین اور ایسیٹیموفین ہیں۔ ان دوائیوں کے پیکیجوں پر تحریری ہدایات پڑھیں اور صرف اس کی خوراک لیں جو آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ دی گئی ہے۔
- دوا جو بھی ہو ، ایک دن کے لئے کبھی بھی زیادہ سے زیادہ خوراک سے زیادہ نہ لیں۔
- 3 ماہ سے کم عمر کے بچے کو ایسیٹیموفین نہ دیں۔
- 12 سال سے کم عمر کے بچے کو اسپرین دینے سے پرہیز کریں جو نزلہ یا فلو سے ٹھیک ہو رہا ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ خطرہ کم سے کم ہے ، تو یہ رے کی بیماری (ریئ سنڈروم) کو متحرک کرسکتا ہے جو ممکنہ طور پر مہلک ہے۔
- بہت زیادہ دوائی لینے سے پرہیز کریں اور ایسیٹیموفین کے ساتھ خصوصی توجہ دیں کیونکہ اس کی مصنوعات کا زیادہ استعمال جگر پر اثر انداز ہوسکتا ہے۔
- کھانسی کے خلاف کچھ لیں۔ جب آپ کو زکام ہے تو ، آپ بہت کھانسی کرسکتے ہیں! انسداد سے زیادہ ادویات آپ کی مدد کرسکتی ہیں ، آپ خود کو فارغ کرنے کے ل drops قطرے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
- خوراک کے ل، ، ہمیشہ مصنوع کے ساتھ فراہم کردہ ہدایات پر عمل کریں۔
- کھانسی کی مختلف دوائیں نہ ملایں۔
- کوئی دوا لینے سے پہلے ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ، خاص طور پر اگر آپ دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔
- غیر ناگوار آپشن کے ل a ، ایک مینتھول پروڈکٹ آزمائیں ، جیسے وِکس مرہم۔
-
اینٹی ہسٹامائن یا ڈیکونجسٹنٹ ٹیسٹ کریں جو نسخے کے بغیر خریدا جاسکتا ہے۔ یہ دو طرح کی دوائیں سردی کے خلاف مختلف طریقے سے کام کرتی ہیں۔- ڈیکونجسٹینٹ ناک کی گہرائیوں کی دیواروں پر سوزش کی حیثیت سے کام کرتے ہیں ، جس کا اثر ناک کی بلغم کے بہاؤ کو آسان بنانے کا ہوتا ہے۔
- ڈیکونجینٹینٹ کو ناسور سپرے کے طور پر یا گولیوں کی شکل میں لیا جاسکتا ہے۔
- کئی دن تک ڈونجسٹینٹ ناک کے اسپرے کے انتظام کرنے سے گریز کرنا چاہئے ، کیونکہ اس کے بعد ناک کے گہا کی چپچپا جھلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- بچے کو ناک کا سپرے بنا کر ڈیکونجینٹنٹ نہیں دیا جانا چاہئے۔
- اینٹی ہسٹامائن ناک سے خارج ہونے والے مادہ اور سونگھوں سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔
- دوسری طرف ، وہ غنودگی کی پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کو ایسی حالت میں گاڑی چلانے یا کام کرنا پڑتا ہے تو آپ کو کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ ان کی جانچ کریں اور دیکھیں کہ ان کا آپ پر کیا اثر پڑتا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ جب آپ ان کو لینے سے پرہیز کریں۔
-
گلے کی سوزش دور کرنے کے لئے نمکین پانی سے گارگل کریں۔ اس سے عارضی طور پر کھردرا پن اور گلے میں خارش کم ہوسکتی ہے۔- تقریبا 20 کلو پانی میں 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ نمک ملاوٹ کریں۔
- گرم ہونے پر پانی نمک کو تیزی سے گھل جاتا ہے۔
- گرگلنگ کو منہ کے نیچے کللا کریں۔ گلے میں تاثرات محسوس کرنے کے لئے جتنی بار ضرورت ہو تو کئی بار دہرائیں۔
-
پہلے سردی کی علامات کے آغاز کے 24 گھنٹوں کے اندر اندر زنک یا وٹامن سی سپلیمنٹس لیں۔ زنک اکثر سردی سے بچنے یا جسم کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے جس میں اس انفیکشن کے خلاف لڑنا ضروری ہے۔- زنک پر مبنی علاج صرف اس صورت میں موثر ہوسکتا ہے جب یہ سردی کی نشوونما کے ابتدائی علامات کے 24 گھنٹوں کے اندر شروع ہوجائے۔
- سردی سے لڑنے میں زنک کے فوائد کا مطالعہ متضاد نتائج پر منتج ہوا ہے۔
- زنک ناک سے متعلق اسپرے سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ اس کے نتیجے میں لاجورٹ ضائع ہوسکتے ہیں۔
- انفیکشن کی پہلی علامات ظاہر ہوتے ہی آپ وٹامن سی ضمیمہ لے کر نزلہ کی مدت کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں۔
- دیر سے ہونے کی صورت میں وٹامن سی کی مقدار کا ٹھنڈے نشوونما پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے (علامات کے آغاز کے طویل عرصے بعد)۔
حصہ 3 آرام کرنا
-
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اچھی رات کی نیند سے لطف اندوز ہوں۔ اگر آپ کو کافی آرام ملتا ہے تو ، آپ کا جسم سردی سے زیادہ انفیکشن کے خلاف اپنا دفاع کرنے میں کامیاب ہوگا۔- ہر رات 8 سے 10 گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔
- یہ ضروری ہے کہ آپ انفیکشن کے پہلے 72 گھنٹوں کے دوران باقی ادوار سے فائدہ اٹھائیں۔
- اورمیر آسانی سے چیز نہیں ہے جب ناک بہت بھیڑ ہوتا ہے ، کیونکہ اس سے مناسب سانس لینا مشکل ہوتا ہے۔
- جس کمرے میں آپ سوتے ہیں وہاں ایک ہیومیڈیفائر چلائیں۔ ہوا میں نمی ناک کی کھجلیوں میں داخل ہوتی ہے ، جو بلغم کو پتلا کرکے بھیڑ کو محدود کرتی ہے۔
- آپ یہ دیکھنے کے لئے کیمومائل چائے بھی پی سکتے ہیں کہ آیا اس سے آپ کو نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔
- نیند کی گولیاں اور اینٹی ہسٹامائن (اور ان کے غنودگی کا اثر) مت بھولیئے جو آپ کو سونے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
-
بیمار ہوتے وقت جسمانی ورزش کرنے سے پرہیز کریں۔ آپ اپنے کمزور جسم کو تھک سکتے ہیں ، جس کو بہت جلد انفیکشن سے لڑنے کے لئے طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔- جیسے ہی سردی کی پہلی علامات ظاہر ہوں ، اپنی تمام جسمانی سرگرمیوں (کھیلوں) کو کم از کم 48 گھنٹوں کے لئے بند کردیں۔
- اس وقت سے جب آپ اپنی کھیلوں کی سرگرمیاں دوبارہ شروع کردیں ، کچھ دن تک سخت ورزش کے سیشنوں سے گریز کریں۔ اس کے بعد آپ کے جسم کو انفیکشن کے دوران کھو جانے والی طاقت دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
- جب آپ بیمار رہتے ہو تو تازہ ہوا میں جانا آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر موسم اچھا ہے اور آپ کو ایسی چیزوں کا سانس لینے کا امکان نہیں ہے جو الرجی کا سبب بنے ہوں۔
-
اگر ممکن ہو تو ، آپ انفیکشن کے دوران باہر کام یا اسکول جانے سے گریز کریں۔ گھر پر قیام کریں اور آرام کرنا یقینی بنائیں۔- اگر آپ کھانسی کرتے ہیں تو ، دوسروں کو ان وائرس سے بے نقاب کرنے سے بچیں جو آپ لے رہے ہیں۔
- اگر آپ منشیات لیتے ہیں جس سے آپ کو نیند آتی ہے تو ، حفاظت کے لئے گھر میں رہیں۔
- اگر آپ کو اپنے کام کی جگہ یا اسکول جانا ہے تو ، ڈسپوز ایبل چہرے کی ڈھال پہننے پر غور کریں تاکہ آپ جن لوگوں سے رابطہ کرسکیں ان سے متاثر ہوجائیں۔ آپ کو یہ احتیاط برتنے کی ضرورت ہے اگر آپ جانتے ہو کہ آپ ایسے لوگوں کے ساتھ کندھوں کو رگڑ رہے ہیں جن کو دائمی بیماری اور مدافعتی نظام کمزور ہوا ہے۔