مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔
کف والی بال کی ایک بنیادی بنیادی تکنیک ہے۔ یہ ایک بار سر کی سطح سے نیچے ہونے پر گیند کو مارنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور عام طور پر اسے پاس سے گزرنے ، سرو کرنے یا جال سے ٹکرانے کے بعد گیند سے پہلے رابطے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ اگر آپ ایک باصلاحیت والی بال کھلاڑی بننا چاہتے ہیں تو ، آپ کو سرخی حاصل کرنا ہوگی کیونکہ یہ اس کھیل کی بنیادی تکنیک میں سے ایک ہے۔
مراحل
-
اپنے آپ کو پوزیشن میں رکھیں۔ آپ کو اپنے پاؤں پھیلاتے ہوئے اور آگے جھکا کر سیدھے کھڑے ہونا چاہئے۔ آپ کے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکا اور آرام کرنے کے لئے تیار ہونا چاہئے۔ آپ کے ہاتھ آنے سے پہلے آخری لمحے میں قریب آنا چاہئے۔ جب آپ ان کے قریب ہوجائیں تو ، آپ انہیں تقریبا 15 سینٹی میٹر کے فاصلے پر رکھ سکتے ہیں اور گیند آپ کے قریب ہونے کے بعد انہیں ایک دوسرے کے پاس واپس لاسکتے ہیں۔ بصورت دیگر ، آپ کو گیند کو موصول کرنے کے ل position آپ کو صحیح پوزیشن میں رکھنا مشق کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ -
اپنے بازوؤں سے ایک پلیٹ فارم بنائیں۔ یہ آپ کی کلائی اور آپ کی دہنی کے بیچ کا علاقہ ہے ، جہاں آپ گیند کو لات مارنے جارہے ہیں۔ پلیٹ فارم بنانے کے ل the ، سب سے اہم کام یہ ہے کہ چاند کے ہاتھوں کو ایک دوسرے پر مناسب طریقے سے بند کریں جبکہ اپنے بازو سیدھے اپنے سامنے رکھیں ، کمر سے تھوڑا نیچے ، کندھوں کو محراب بنا کر رکھیں۔ ایک دوسرے کے خلاف اپنے انگوٹھوں سے اپنے سامنے اپنے ہاتھ بند کرو۔ اپنی انگلیوں کو عبور نہ کریں ، کیوں کہ اس سے آپ کو بال پر اچھ controlے کنٹرول سے روکنے میں مدد ملے گی۔- آپ ایک ہاتھ سے مٹھی بھی بند کرسکتے ہیں اور دوسرے ہاتھ سے لپیٹ سکتے ہیں (یہ گیند کا طریقہ ہے) یا آپ ہاتھ کی ہتھیلی میں انگوٹھا جوڑ سکتے ہیں اور دوسرے ہاتھ (کپ کا طریقہ) میں آرام کرسکتے ہیں جس کی مقدار دوسرے میں ایک ہاتھ ڈالیں۔
- اگر آپ کپ کا طریقہ استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کے انگوٹھوں کو ایک دوسرے کے متوازی ہونا چاہئے اور دیگر چار انگلیاں ایک دوسرے کے متوازی ہوں گی۔
- یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کو اپنی کہنیوں کو لاک اور گھٹنوں کو جھکائے رکھنا چاہئے۔
-
اپنی ٹانگیں استعمال کریں۔ گیند کو آگے بڑھانے کے لئے اپنے گھٹنوں اور بازوؤں کا استعمال کریں۔ اگر آپ کم عمر ہیں (12 سال سے کم عمر) ، تو آپ اپنے گھٹنوں کو موڑ سکتے ہیں اور ان کا استعمال ٹانگوں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں اور گیند کو رہنمائی کرنے کے لlan ایلن لے سکتے ہیں۔ -
اسے دونوں ہاتھوں سے مارا۔ اپنے آپ کو ایسی پوزیشن میں رکھیں جس سے آپ اسے دونوں ہاتھوں سے مار سکیں۔ بصورت دیگر ، آپ گیند کو صحیح طریقے سے رہنمائی کرنے کے اہل نہیں ہوں گے اور آپ اسے صحیح سمت سے نہیں پیٹنے گے۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے ، جب گیند غیر متوقع زاویہ پر آپ کے پاس آتی ہے ، تو ہمیشہ اپنے آپ کو اس پوزیشن میں رکھنا ضروری ہوتا ہے جو آپ کو مقصد کے ل equal مساوی طاقت کے ساتھ نشانہ بنانے اور صحیح طریقے سے نشانہ بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ -
گیند کو منتقل کریں. وہ درمیان میں آپ کے پاس ضرور آئے گا۔ آپ یقینا. لات مار سکتے ہیں ، لیکن آپ کو ہمیشہ اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ رابطہ ابھی بھی آپ کے سامنے ہے (آپ کو نیٹ سے دور ہونا پڑ سکتا ہے)۔ آپ کو اس سمت کا سامنا کرنا ہوگا جس میں گیند آپ کے کندھوں اور آپ کے جسم کے سامنے کے ساتھ آپ کی طرف آرہی ہے تاکہ آپ کو بہترین نتائج حاصل ہوسکیں۔- اگر آپ کو گیند کو واپس سوئنگ کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو ، اپنے بازوؤں کو سوئنگ کریں یا انہیں اپنے کندھوں پر واپس لائیں۔ اگر آپ اسے واپس بھیجنا چاہتے ہیں تو ، جہاں تک ضروری ہو احتیاط سے اپنے بازوؤں کو پیچھے سے سوئنگ کریں۔
-
گیند پاس کریں۔ نظریں غبارے پر رکھیں۔ گیند کے راستے پر چلیں جب یہ آپ کے پاس آجائے اور یہاں تک کہ اثر کے وقت بھی۔ جب آپ کی کمر کی سطح پر آجائے تو اسے ٹچ کریں۔ ایک بار جب یہ آپ کے بازوؤں سے بالکل اوپر ہوجائے تو ، اپنے پیروں کو لمبا کریں تاکہ آپ کے بازو چھونے لگیں۔ اسے اپنے بازوؤں پر چھوڑنے کی کوشش کریں (اپنی کلائی کے اوپر ، لیکن اپنی کوہنی کے نیچے)۔ ایک ہی وقت میں ، اپنے بازوؤں کو تھوڑا سا آگے اور اوپر منتقل کریں ، لیکن انہیں جھولیں نہیں۔ بہت سے لوگوں کے اعتقادات کے برخلاف ، زیادہ تر توانائی کا استعمال آپ کے پیروں سے ہونا چاہئے۔ -
مقصد غبارہ گیند کو تیز کرنے کے لئے اپنے کندھوں کا استعمال کریں۔ آپ واقعی بازوؤں کا مقصد نہیں بنا سکتے کیونکہ آپ کو انہیں سیدھے رکھنا ہوگا تاکہ گیند اس پر پڑ جائے۔ اس کے بجائے ، اپنے کندھوں کو حرکت دیں تاکہ آپ کے دونوں بازو ایک ساتھ رہیں اور ایک حرکت میں رہیں۔ Lideal ان کو ٹائپ کرنے اور آگے بھیجنے کے قابل بننے کے ل the (ان کے پیروں کو مؤخر الذکر کی طرف اشارہ کرکے) گیند کے راستہ پر کھڑا کرنا ہے۔ یاد رکھیں کہ جال کے بیچ کے دائیں طرف تھوڑا سا مقصد بنانا ہے ، کیونکہ اسی جگہ پر آپ کا ساتھی گیند کو بازیافت کرنے کھڑا ہوگا۔- آپ کو کندھوں کو چھوڑنا ہوگا اور اپنا وزن اس گیند پر گزرنا ہوگا جو ہدف کی طرف بڑھ رہا ہے۔ گیند کو نشانہ بنانے کے ل fore اپنے بازوؤں کے فلیٹ کا استعمال کریں۔
-
نظریں غبارے پر رکھیں۔ جسم کے ساتھ نہیں ، اپنی آنکھوں سے اس کی پیروی کریں ، اپنی ٹھوڑی کو نیچے رکھنے کی کوشش کریں ، کیونکہ اس سے آپ کو بہتر کنٹرول ملے گا۔ کچھ کوچ آپ سے اپنی قمیض کا کالر اپنے منہ میں رکھنے کو کہیں گے تاکہ آپ ٹھوڑی نیچے رکھیں۔- ایک بار جب آپ نے گیند کو ٹیپ کرلیا تو اپنے ہاتھوں کو الگ کرلیں ، لیکن دونوں کے درمیان تقریبا 15 15 سینٹی میٹر کی جگہ چھوڑیں تاکہ گیند کی حرکت کا اندازہ لگائیں اور اس کو نشانہ بنانے کے لئے تیار ہوجائیں۔
- پرسکون اور مرکوز رہیں۔
- اپنے بازوؤں کو سیدھے اور زمین کے متوازی رکھنا یاد رکھیں۔ اگر آپ ان کو تھوڑا سا جھکاتے ہیں تو ، گیند آپ کے بازووں کے زاویہ کے مطابق سیدھے سمت کی پیروی کرے گی۔ آپ اپنے کسی ساتھی کو گیند واپس کرنے کے لئے اس زاویہ کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اسے واپس بھیجنے کی ضرورت ہو تو آپ اس کی سمت کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لئے گیند میں دائیں ٹیپ کرسکتے ہیں۔
- اس تحریک میں عبور حاصل کرنے سے پہلے آپ کو کچھ وقت مشق کرنا ہوگا۔ مثال کے طور پر ، آپ زیادہ سے زیادہ بار دیوار کے خلاف گیند پھینک کر مشق کرسکتے ہیں۔
- گیند کو پکڑنے کے لئے بھاگنے اور کوکی لگانے سے مت ڈرو۔ تاہم ، اگر آپ دوڑتے ہیں تو ، آپ کو بازوؤں میں شامل نہیں ہونا چاہئے۔ اس سے آپ مزید آہستہ سے دوڑیں گے اور آپ کو اس کی کمی محسوس ہوگی۔
- اگر آپ طویل وقفے کے بعد پہلی بار والی بال کھیلنے کے بعد اپنے بازوؤں پر چھوٹے چھوٹے زخم دیکھتے ہیں تو ، فکر نہ کریں۔ آپ کو دو یا تین دن تکلیف ہو سکتی ہے ، لیکن درد دور ہوگا اور آپ کے بازو اوپر جائیں گے۔
- اگر گیند بہت تیز ہوجاتی ہے تو ، آپ کو اپنی شاٹ میں اتنی طاقت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اسے اپنے بازوؤں پر گرائیں اور اپنے پیروں کو اپنے ہدف کی طرف اشارہ کرکے مطلوبہ سمت میں رہنمائی کریں۔
- ہلکے پھلکے رہنا یقینی بنائیں۔ والی بال کے بہت سے پہلوؤں میں یہ ایک اہم تکنیک ہے۔ یہ حیثیت آپ کو زیادہ سے زیادہ کنٹرول اور طاقت حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
- گیند گزرتے وقت اپنے بازوؤں کو نہ جھولنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کو اس کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے سے روکتا ہے۔ آپ کے بازوؤں کو آپ کے کاندھوں پر نہیں جانا چاہئے۔ انھیں گیند کے راستے پر کھڑے کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اسے آگے بھیج سکیں اور اگر یہ ممکن نہیں ہے تو اپنے کندھوں کو مقصد کے ل use استعمال کریں۔
- اگر آپ تین سے زیادہ کھلاڑیوں کے ساتھ کھیلتے ہیں تو ، آپ کو یہ اعلان کرنا ہوگا کہ آپ دوسرے کھلاڑی کو مارنے سے بچنے کے لئے گیند کو پکڑیں گے۔
- "میں حاضر ہوں!" کے ذریعہ ہمیشہ اپنے غبارے کا اعلان کریں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ایک جارحانہ کھلاڑی ہیں اور آپ کو اپنے دوسرے ساتھی کھلاڑی سے ٹکرانے سے روکیں گے جو گیند پر جاسکتے ہیں۔
- اپنے انگوٹھے کو کبھی بھی عبور نہ کریں کیونکہ اس طرح غبارے کو ٹیپ کرکے آپ ہڈی کو توڑ سکتے ہیں۔
- گیند کو نہ اٹھائیں یا "کیری" کریں۔ سرخی گیند میں ایک تیز ہٹ ہے۔ اگر یہ آپ کے جسم سے زیادہ دیر تک رابطہ میں رہتا ہے تو ، یہ غلطی ہوسکتی ہے اور آپ اس نقطہ سے محروم ہوجائیں گے۔
- اگر آپ کی جلد کے قریب حساس جلد یا ہڈیاں ہیں تو ، آپ کو کئی کف بنانے کے بعد شائد بازوؤں میں درد ہوگا۔ پریشان نہ ہوں ، اگر آپ دانت صاف کرتے ہیں تو ، آپ جلد ہی اس کی عادت ڈالیں گے اور آپ کو دوبارہ تکلیف نہیں ہوگی۔
- اپنے ہاتھوں سے گیند کو ٹیپ نہ کریں۔ بہت سے لوگ آپ کو بتائیں گے کہ والی بال کھیلنے سے تکلیف ہوتی ہے ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ انہوں نے گیند کو اپنے ہاتھوں سے مارا۔ اس کے علاوہ ، ہاتھوں میں چپٹی سطح نہیں ہوتی ہے ، جو گیند کو اپنے راستے سے ہٹا دے گی۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی انگلیوں کو پار نہ کریں۔ اگر گیند آپ کے ہاتھوں پر پڑتی ہے تو یہ چوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔