مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔چاہے ناشتہ ہو یا لنچ ، ایک آملیٹ جلدی سے تیار ہوجاتا ہے اور آپ کو بہت سے غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔ انڈے کے 100 جی میں ، چربی کی 11 جی ، 13 جی پروٹین ، 50 ملی گرام کیلشیم ، 125 ملیگرام پوٹاشیم ... اپنے تہبند ڈال کر شروع کریں۔
اجزاء
- 3 انڈے
- تھوڑا سا دودھ
- مونگ پھلی کا تیل ، انگور کا بیج یا اضافی کنواری زیتون کا تیل
- ایک چھوٹا سا grated پنیر
- کچھ سبزیوں کو باریک کاٹنا
- ایک چٹکی نمک
مراحل
- 13 لیملیٹ کو پین سے نکالیں۔ اگر ضروری ہو تو اسپاٹولا کا استعمال کرتے ہوئے اسے پلیٹ میں سلائڈ کریں۔ کھانا پکانے کا کل وقت آپ کی ترجیح کے مطابق مختلف ہوتا ہے ، ایک آملید آملیٹ کے ل the ، مستقل مزاجی کا مشاہدہ کریں اور جب مرکز ابھی بھی مائع ہو تو اسے آگ سے نکال دیں۔ جتنی دیر آپ اسے پین میں چھوڑیں گے ، اتنا ہی وہ پکتا ہے ... پلیٹ کو ایک میز پر رکھیں۔ ایک چاقو اور کانٹا لیں اور اپنے کھانے سے لطف اٹھائیں۔ ایڈورٹائزنگ
ضروری عنصر
- ایک غیر چھڑی کڑاہی
- لکڑی (یا ربڑ) کا بنا ہوا ایک نشان
- ایک بڑی مقدار
- ایک پیالہ
- ایک کانٹا
- دودھ شامل کرنے کے لئے ایک چمچ