مواد
اس مضمون کے شریک مصنف شری فرشین ، این پی ہیں۔ شاری فورشین سان ڈورڈہ ، نارتھ ڈکوٹا کی سن فورڈ ہیلتھ میں رجسٹرڈ نرس ہیں۔ انہوں نے نارتھ ڈکوٹا یونیورسٹی سے فیملی نرسنگ میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔ وہ 2003 سے پریکٹس کررہی ہیں۔اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
خارش کے پٹھوں کو دور کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو ایک گرم کمپریس بنائیں۔ دائمی چوٹ کی صورت میں یا اگر آپ کی چوٹ ایک یا دو دن سے بڑی ہے تو آپ کو درد سے نجات دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ "شدید" پٹھوں کی چوٹ سے نپٹ رہے ہیں (اگر چوٹ حالیہ ہے ، یعنی ، اگر یہ پچھلے 24 سے 48 گھنٹوں میں پیش آیا ہے) ، تو آپ کو برف کے ذریعہ چوٹ کا علاج کرنے کی ضرورت ہوگی۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ اگر آپ کی چوٹ سنگین ہے تو ، آپ کو ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ سے مشورہ کرنا چاہئے۔
مراحل
طریقہ 1 میں سے 2:
ایک گرم سکیڑیں بنائیں
-
3 اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو پٹھوں میں درد کے آغاز کے ایک سے دو ہفتوں میں بہتری نظر نہیں آتی ہے تو ، آپ کے ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ (جو کوئی کھیل سے متعلقہ شدید چوٹوں کی تشخیص کرنے میں تجربہ کار ہے) کے ل you آپ کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔- اگر آپ کسی زیادہ سنگین بیماری میں مبتلا ہیں تو ، جتنی جلدی ممکن ہو اسے جاننا بہتر ہے تاکہ حالات خراب ہونے سے پہلے ہی آپ چوٹ کا ٹھیک طرح سے علاج کرسکیں۔