مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 39 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔لمبی جمپ لطیفیت کا نظم و ضبط ہے۔ اس کو چھلانگ کے زمرے میں درجہ بندی کیا گیا ہے۔ پہلی نظر میں ، ایسا لگتا ہے کہ یہ صرف ایک ہی ہے جس کے بعد سینڈ باکس میں چھلانگ لگائی گئی ہے۔ تاہم ، اگر آپ ترقی کرنا چاہتے ہیں اور مقابلوں کو جیتنا چاہتے ہیں تو یہ کھیل اتنا آسان نہیں ہے۔ اس کے لئے سختی ، تکنیکی معلومات اور باقاعدہ تربیت کی ضرورت ہے۔
مراحل
- 7 تنخواہ سے نکل جاؤ۔ ہمیشہ سامنے یا سینڈ باکس کے اطراف میں جانے کا سوچیں۔ کبھی بھی پیچھے نہ جائیں کیونکہ جج بورڈ کے سب سے قریب والے سینڈ باکس میں جو نشان آپ چھوڑ چکے ہیں اسے لے جائیں گے۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- جب آپ شروع کریں تو اپنی نظریں جمپر کے پیچھے فاصلے کی سمت رکھیں۔
- لمبی چھلانگ کے مختلف مراحل کو دہرانے کی مشق کریں ، لہذا آپ اپنی تکنیک کو بہتر بنائیں اور اپنے ریکارڈ کو بہتر بنائیں۔
- ہمیشہ اسی طرح جمپر میں پہنچنا یاد رکھیں ، بازو اوپر اور ٹانگیں آگے رکھیں ، لہذا آپ اونچے اور آگے چلیں گے۔
- لچک اور کھینچنے کی ورزش کریں ، لہذا آپ اپنے پیروں کی کارکردگی میں اضافہ کریں گے اور چوٹوں سے بچیں گے۔
- اپنی چھلانگ کے دوران اپنی ٹانگوں کو ہمیشہ آگے رکھیں اور اپنی چھلانگ کو بہتر بنائیں اور آگے بڑھیں۔
- ذرا اپنے بھاگنے اور چھلانگ لگانے کے بارے میں سوچیں ، بورڈ پر کبھی بھی اپنی نظریں نیچے نہ کریں۔ سیدھے آگے دیکھو۔
- اپنے مقابلہ سے پہلے اور اس کے دوران ہائیڈریٹ۔ اگر آپ پانی کی کمی سے دوچار ہیں ، تو آپ کی ٹانگیں لچکدار ہوں گی اور ایسا کرنے کی آپ کی کوششوں پر کم جواب دہ ہوں گے۔
- لڑاکا بنیں۔ اپنے امکانات پر یقین رکھیں اور ہمیشہ پچھلے مقابلے میں بہتر کودنے کے بارے میں سوچیں۔
- اپنے آپ کو پھینک دینے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے ل bigger بڑی اور بڑی رکاوٹوں کے ساتھ کودنے کی مشق کریں۔ جتنا زیادہ آپ اس مشق پر عمل کریں گے اور جب آپ اپنی جمپ کو متحرک کریں گے تو آپ اتنا ہی اوپر جائیں گے۔ یہ ایک عمدہ اور آسان ورزش ہے جو آپ کو ترقی دے گی۔
- ہر ممکن حد تک موثر انداز میں چلائیں۔ جتنا آپ اپنی دوڑنے کی رفتار کو بہتر بنائیں گے ، آپ جمپر میں مزید جانے کے امکانات کو بڑھا دیں گے۔ اپنے گھٹنوں کو بڑھاوا کر بازوؤں کو آگے بڑھائیں۔ اپنے کندھوں کو پیچھے رکھیں ، اپنا دھڑ سیدھا اور سر سیدھا رکھیں۔ اس ریسنگ رویہ کو برقرار رکھنے کی مشق کریں۔
- جہاں تک ممکن ہو اپنی نگاہوں کو ہمیشہ آگے دیکھتے رہیں۔ جب آپ اپنی جمپ کو متحرک کردیں گے اور آپ کو بلندی سے آگے جانے دیں گے تو یہ آپ کو بورڈ آف کال پر دیکھنے سے روک دے گا۔
انتباہات
- ہمیشہ یہ چیک کریں کہ آیا سینڈ باکس محفوظ ہے یا نہیں اور اس میں کوئی چیزیں موجود نہیں ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ رن وے لمبی چھلانگ کے لئے موزوں ہے (کوئی کریم ، فلیٹ اور صاف نہیں)۔ کسی کے ساتھ رہیں تاکہ وہ آپ کی مدد کرسکیں اگر آپ خود کو تکلیف پہنچائیں۔
- اپنی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ اور چوٹ سے بچنے کے لئے اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہیں۔
- شروع کرنے سے پہلے اپنا گیئر تیار کریں (جوتے ، لباس)