مواد
- مراحل
- طریقہ 1 اپنی گفتگو کی مہارت کو بہتر بنائیں
- طریقہ 2 لڑکوں کے ساتھ آرام کریں
- طریقہ 3 اپنے بہترین محسوس کریں
جب ہم لڑکوں کے پاس جاتے ہیں تو ، شرم آنا بالکل معمول ہے ، لیکن خود اعتماد کو بہتر بنانے کے بہت آسان طریقے موجود ہیں۔ آپ کو کھلے ہوئے سوالات پوچھ کر اور مشترکہ نکات ڈھونڈ کر اپنی گفتگو کی مہارت کو بہتر بنانا ہوگا۔ آپ کو لڑکوں کی صحبت میں بھی آرام سے رہنا پڑے گا ، اور اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو وہ سرگرمیاں کرنا ہوں گی جن سے آپ اور وہ سب کو پسند ہے ، پھر یہ ظاہر کریں کہ آپ خود پر بھروسہ کرتے ہیں۔ آخر میں ، آپ تفریحی سرگرمی ، کافی سونے اور جسمانی ورزش کرنے ، اور پھر اندرونی تقریر کی مثبت مشق کرکے اپنے آپ کو بہترین محسوس کریں گے۔
مراحل
طریقہ 1 اپنی گفتگو کی مہارت کو بہتر بنائیں
- کھلے سوال پوچھیں۔ کھلے عام سوال جیسے "کیا یہ خوبصورت دن نہیں ہے؟ اکثر ایک لفظ میں مختصر جوابات کی طرف جاتا ہے۔ لہذا ، طویل بحث کی رہنمائی کے ل you آپ کو "آپ کو اس فلم کے بارے میں کیا خیال ہے" جیسے کھلے سوالات پوچھنے کی کوشش کرنی ہوگی؟ یا "مجھے بتائیں کہ آپ نے کیا کیا"۔
- آپ کو ایک بہت ہی پیچیدہ اور ذہین سوال پوچھنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیوں کہ زیادہ تر لوگوں کو اپنی رائے کا اظہار کرنے کا موقع ملنا پسند ہوتا ہے ، چاہے یہ کسی ٹی وی شو کی طرح آسان بھی ہو۔ ٹیلی ویژن.
- سوالات پوچھنے اور اپنی گفتگو میں گفتگو کے درمیان متبادل۔ اپنے لڑکے دوست سے سوالات پوچھیں ، بلکہ یہ بھی جواب دیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں ، تاکہ بحث ایک سمت میں زیادہ نہ جائے۔ اگر آپ کو اس موضوع پر اپنے آپ کو بیان کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اسکول میں ہوا کچھ مضحکہ خیز بتانے ، اگلے ہفتے کے آخر میں اپنے منصوبوں کے بارے میں بات کرنے یا کسی اچھی فلم کو بتانے کی کوشش کریں۔ آپ نے پیروی کی
- بات چیت ایک لمحہ تک جاری نہیں رہی تو یہ بہت اچھی بات ہے۔ جانئے کہ آپ کو ہر وقت بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- گفتگو کرنے کے لئے مشترکہ نکات تلاش کریں۔ اگر شروع میں آپ کو اپنے لڑکے دوست کے ساتھ کچھ مشترک نظر نہیں آتا ہے ، تو اس کا کہنا ہے کہ شاید وہ بیس بال کا مداح ہے جب آپ موسیقی کو ترجیح دیتے ہیں تو ، حوصلہ شکنی نہ کریں۔ ، صرف کوشش کرتے رہیں۔ جان لو کہ آپ ہمیشہ اسکول یا اپنے پسندیدہ کھانے جیسی آسان چیزوں کے بارے میں بات کرسکتے ہیں۔
- جب سے آپ کسی فرد کو بہتر جانتے ہو ، آپ سیاست یا کنبہ جیسے حساس افراد سے خطاب کرنے کے لئے آسان اور محفوظ موضوعات کے بغیر آسانی سے کرسکتے ہیں۔
- بات چیت کے دوران واقعی توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو بات چیت کے دوران واقعی توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرنی ہوگی ، اور کامیابی کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے فون کو ایک طرف رکھیں۔ جب آپ کسی کے ساتھ بات چیت کرتے وقت اسی وقت اپنے فون میں ہیرا پھیری کرتے ہیں تو اس سے یہ تاثر ملتا ہے کہ وہ غضبناک ہے یا آپ واقعتا him اس کی پرواہ نہیں کرتے ہیں کہ آپ اسے اپنی پوری توجہ دیں۔ جب آپ تبادلہ خیال کرنا چاہتے ہو تو اپنے فون کو ایک طرف رکھ کر زیادہ توجہ اور توجہ دینے کی کوشش کریں۔
- آپ کو یہ معلوم نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ دوسروں کے فون روکنے کے ل ri اثر کو بھی متاثر کرسکتا ہے تاکہ آپ سب سنجیدہ اور مخلص گفتگو کریں۔
- ہوشیار یا مضحکہ خیز دکھائی دینے کے بارے میں فکر نہ کریں۔ جانئے کہ آپ کو زیادہ دلکش نظر آنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ گفتگو کا مقصد کسی کو متاثر کرنا نہیں ہے ، بلکہ اس کے ساتھ "اس کے ساتھ" گفتگو کرنا ہے۔ سوالات پوچھیں اور دوسرے کو یہ بتانے کے لئے توجہ سے سنیں کہ آپ کو اس میں دلچسپی ہے۔
- زیادہ تر لوگ کسی کی دیکھ بھال کرنے والے دوست سے زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں جو اس بات سے مضحکہ خیز ہے چاہے کچھ بھی نہ ہو۔
طریقہ 2 لڑکوں کے ساتھ آرام کریں
- ایسی سرگرمی ڈھونڈیں جس سے ہر ایک لطف اٹھائے۔ اگر آپ جن لڑکوں کے ساتھ وقت گزارنا چاہتے ہیں وہ ہمیشہ ایک ویڈیو گیم کھیلتے ہیں جس میں آپ کو دلچسپی نہیں ہوتی ہے تو ، ان کے ساتھ رہنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، انہیں ایک ایسی سرگرمی کرنے کی پیش کش کریں جس سے آپ سب لطف اٹھاسکتے ہو۔ کیا ہم کبھی جانتے ہیں ، شاید ہر کوئی فٹ بال کھیلنا ، فلم دیکھنا ، مال میں جانا یا آئس کریم سے لطف اندوز ہوگا۔
- آپ کو کسی پیچیدہ سرگرمی کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیوں کہ آپ صرف یہ تجویز کرسکتے ہیں کہ ہر کوئی محلے کے آس پاس چلتا ہے۔
- ایسی جگہ پر آرام کرو جہاں آپ کو سکون محسوس ہو۔ اگر آپ کسی اور کے گھر میں وقت گزارتے ہوئے خوف محسوس کرتے ہیں تو پھر کسی غیر جانبدار جگہ ، جیسے مال ، پارک ، یا کہیں اور جہاں آپ آرام محسوس کرتے ہو وہاں کرنے کے بارے میں سوچیں۔ جیسا کہ آپ کے گھر میں ہے۔ آپ دوپہر کے کھانے کے وقت بھی اسکول میں آرام کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، آپ کو ایک مخصوص سرگرمی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ بعض اوقات آپ لوگوں کو اپنے گھر آنے کے بارے میں زیادہ گھبراہٹ محسوس کرسکتے ہیں اگر آپ کو خدشہ ہے کہ آپ کے کنبہ کے افراد آپ کو بیمار کررہے ہیں۔ جان لو کہ یہ آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ فیصلہ کریں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے۔
- بااعتماد باڈی لینگوئج واقعی زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے کے ل to آپ کو باضابطہ جسمانی زبان پہنچانے کی ضرورت ہے۔ یہ ظاہر کرنے کی کوشش کریں کہ آپ خود سے کہیں زیادہ پراعتماد ہیں اونچی آواز میں بولنے سے ، آرام دہ اور پرسکون کرنسی اختیار کرکے اور آنکھوں سے رابطہ کریں۔ جب آپ اعتماد کے ان اشارے کی تقلید کرتے یا چلاتے ہیں تو ، آپ کو یہ محسوس ہوگا کہ آپ زیادہ اعتماد محسوس کرنا شروع کردیں گے۔
- اس سے آپ کو یہ بھی ذہن میں رکھنے کی اجازت ہوسکتی ہے کہ بہت سے لوگ یہ تقلید کرتے ہیں کہ وہ پراعتماد اور گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔
طریقہ 3 اپنے بہترین محسوس کریں
- اپنے بارے میں اپنی پسند کی چیزوں کی فہرست بنائیں۔ جب آپ لڑکے ہو تو خود اعتماد رکھنا آسان ہے اگر آپ خود اعتماد قائم کرسکیں۔ لہذا ، اس کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی پسند کی چیزوں کی ایک فہرست بنائیں۔ اپنے بارے میں کم از کم 10 چیزوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں۔
- اگر آپ کو یہ کرنے میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، کچھ وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ نے کسی کی مدد کی تھی یا ایسے وقت میں جب آپ نے کچھ غلط کام کرنے سے گریز کیا ہو۔
- باطن کی مثبت تقریر کریں۔ مخصوص اوقات میں ، جب ہم ان لوگوں کی صحبت میں ہوتے ہیں جو ہمیں گھبراتے ہیں تو ہم ایک اندرونی مکالمہ کرتے ہیں جس کا خلاصہ یہ ہوسکتا ہے کہ: "وہ یقینا میری تعریف نہیں کریں گے" ، "مجھے اپنے آپ کو نہیں دینا چاہئے ان سے مشکل سے بات کرنا ، "یا" میں اتنا دلچسپ ، خوبصورت یا ہوشیار نہیں ہوں "۔ اس داخلی گفتگو کو تبدیل کرنے کا پہلا اہم مرحلہ یہ ہے کہ آپ یہ کررہے ہیں۔ پھر اس سچائی کو یاد رکھیں جب تک آپ اس سے بات کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں اس وقت تک آپ کو معلوم نہیں ہے کہ کوئی آپ کو پسند کرے گا ، اور یہ کہ آپ سب کی طرح ایک اچھے انسان ہیں۔
- تنہا بولنے کی کوشش کریں گویا آپ کسی دوست سے بات کر رہے ہیں۔
- مثبت اندرونی تقریر میں بہت زیادہ مشق کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا پریشان نہ ہوں اگر پہلے آپ کو اپنے منفی خیالات کو ختم کرنا مشکل ہو۔
- اپنا خیال رکھنا۔ آپ کو نیند کے وقت ، جسمانی سرگرمیوں کی مشق کرنے اور صحت مند کھانے کے دوران اپنی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ جانیں کہ جب آپ اپنے جسم میں تندرست ہیں تو اعتماد محسوس کرنا آسان ہے۔ ہر دن 30 منٹ ورزش کرنے اور بہت سی سبزیاں اور پھل کھا کر صحت مند کھانے کی کوشش کرکے اپنے آپ کو احسان بخش بنائیں۔ کافی نیند لینا بھی ضروری ہے ، کیونکہ اس سے آپ کو زیادہ پر اعتماد اور کم پریشانی محسوس ہوگی۔
- اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لئے نوعمروں کو ہر رات 9 سے 9 1/2 گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
- ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کو اچھا محسوس کریں۔ کسی ایسے وقت کے بارے میں سوچئے جب آپ اپنے پہننے والے لباس اور آپ کی پسند کردہ کپڑے کی اقسام پر راحت محسوس کرتے ہو۔ ان رنگوں کا تعین کریں جو آپ کے مطابق ہوں اور ان طرزوں کا پتہ لگائیں جو آپ کے جسم کے مطابق ہوں۔
- جان لو کہ آپ کو ایسے کپڑے خریدنے کی ضرورت نہیں ہے جو کپڑے کے لئے بہت مہنگے ہوں جس سے آپ کو زیادہ اعتماد ہو گا۔ اپنے اسٹائل کو کامل بنانے کے لri کم قیمت پر دوستوں کے ساتھ تھرفٹ اسٹورز کا تبادلہ کریں یا تنظیموں کا تبادلہ کریں۔
- منتخب کریں ایک تفریح کا وقت. آرٹ کلاس لینے ، اسکول میں اسپورٹس ٹیم میں شامل ہونے ، دستکاری تیار کرنے ، آلہ ساز بجانے یا دوستوں کے ساتھ بینڈ بنانے کے بارے میں سوچیں۔ در حقیقت ، تفریحی سرگرمیاں آپ کا خود اعتمادی بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کیونکہ وہ آپ کو اسکول سے باہر کچھ اور کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں جو کامیابی سے منسلک نہیں ہوتا ہے۔ تفریحی سرگرمی میں شامل ہوکر ، آپ لطف اٹھا سکتے ہیں اور لطف اٹھا سکتے ہیں۔
- یاد رکھیں کہ تفریحی سرگرمی کی کوئی ضرورت نہیں کہ آپ کچھ ایسا ہو جس میں آپ اچھ areا ہو یا اپنا وقت ضائع کرو۔ یہ کبھی کبھار سرگرمی ہوسکتی ہے جو آپ وقتا فوقتا کرنا چاہتے ہیں۔
- جس وقت آپ خرچ کرتے ہو اسے محدود کرنے کی کوشش کریں سوشل نیٹ ورک. کوشش کریں کہ آپ سوشل نیٹ ورک پر صرف کرنے والے وقت کو آپ پر اعتماد بڑھا سکیں۔ اپنی ذات کا دوسروں سے تقابل کرنا بہت آسان ہے ، خصوصا the اس امکان کے ساتھ کہ آج ان تمام لوگوں کی تصاویر دیکھنے کے ل. ، جن کے بارے میں سمجھا جاتا ہے کہ وہ کامل زندگی گزارتے ہیں اور خوشگوار لمحات گزارتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ زیادہ تر لوگ واقعی انٹرنیٹ پر اپنے جملے شیئر نہیں کرتے ہیں۔ لہذا کوشش کریں کہ سوشل نیٹ ورک پر کم وقت گزاریں اور اپنی پسند کی دیگر سرگرمیوں میں خود کو وقف کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کوشش کریں۔
- مثال کے طور پر ، آپ اسٹاپواچ مرتب کرسکتے ہیں جو آپ کو ہر دن 10 منٹ کے لئے صرف سوشل نیٹ ورک دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
- اگر آپ صرف لڑکیوں کو ڈیٹنگ کرنے کے عادی ہیں تو ، پھر لڑکوں کے ساتھ راضی رہنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ تاہم ، آپ جتنا زیادہ لڑکوں کے ساتھ کھیلیں گے اتنا ہی قدرتی طور پر ہوگا۔
- اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ خود پر اعتماد کھونے لگتے ہیں تو ، اس کے لئے اپنے آپ کو ذمہ دار نہ ٹھہرائیں ، کیونکہ یہ بالکل عام بات ہے۔ بس یاد رکھیں کہ اعتماد میں بہتری آسکتی ہے ، یہ کوئی ایسا فطری تحفہ نہیں ہے جو آپ کے پاس ہے یا نہیں۔