مواد
اس مضمون کی شریک مصنف ایلوینا لوئی ، ایم ایف ٹی ہیں۔ ایلوینا لوئی شادی شدہ اور خاندانی معالج ہیں ، جو رشتہ مشاورت میں ماہر ہیں۔ انہوں نے 2007 میں مغربی سیمینری سے کونسلنگ میں ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔ 7 سال سے زیادہ عرصہ سے وہ میرج اور فیملی تھراپی (ایم ایف ٹی) میں بھی سند یافتہ ہیں۔اس مضمون میں 26 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
ہر رشتے کو اپنی پریشانی ہوتی ہے اور جب وہ واقع ہوتے ہیں تو آپ کو گھبرانا نہیں چاہئے۔ ہر جوڑے میں ، اتار چڑھاؤ ہوتے ہیں اور تناؤ اتنا ہی خوشگوار لمحوں کی طرح رشتوں کا حصہ ہوتا ہے۔ ہم سب کام کے وقت ، دوستوں کے ساتھ یا کنبہ کے ساتھ مشکل وقت سے گزرتے ہیں۔ دوسرے اوقات میں ، آپ کے شریک حیات سے ہونے والی غلط فہمی سے تناؤ پیدا ہوسکتا ہے۔ یہ زندگی کا معمول ہے۔ تاہم ، اس سے آپ کے تعلقات اور جذباتی فلاح کو متاثر نہ ہونے دیں۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
تناؤ کے بیرونی ذرائع سے نمٹنا
- 4 اپنے دوستوں اور کنبہ پر اعتماد کریں۔ آپ کا شریک حیات صرف وہ شخص نہیں ہونا چاہئے جس سے آپ بات کر سکتے ہو۔ اپنے خدشات اپنے قریبی دوستوں یا کنبہ کے ساتھ شیئر کریں اور مشورے طلب کریں اور ان کی شفقت پر بھروسہ کریں۔
- ان لوگوں سے بات کریں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ خاندانی مسائل اس مشکل صورتحال کو پیچیدہ بنائیں جس کی آپ زندہ ہوں!
- بات کرنے کے لئے سب سے اچھے لوگ قریبی دوست ہیں کیونکہ وہ آپ کے تعلقات کی پریشانیوں میں ذاتی طور پر شامل نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو دفتر میں دباؤ ہے تو ، کسی ایسے دوست سے مدد کی تلاش کریں جو آپ کے ساتھ کام نہیں کرتا ہے۔
انتباہات
- یاد رکھیں کہ مسائل کو نظرانداز کرنا ایک ایسی چال ہے جو عارضی طور پر کام کر سکتی ہے ، لیکن طویل مدت میں اس سے صورتحال مزید خراب ہوگی۔
- اگر آپ کے شریک حیات کے اقدامات آپ کے لئے جذباتی ، جسمانی یا مالی خطرہ کی نمائندگی کرتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ اس نے حد سے تجاوز کر لیا ہے۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ کو اپنے تعلقات پر سنجیدگی سے غور کرنا چاہئے اور غلط استعمال کے شکار افراد کے لئے کسی امدادی تنظیم سے رابطہ کرنا چاہئے۔