مواد
- مراحل
- حصہ 1 جاننے کے بعد کہ بعد میں آنے والے مستقل سنڈروم کو کیسے پہچانا جائے
- حصہ 2 مسلسل پوسٹ ہالوسیٹنری سنڈروم کا انتظام کرنا
اگر آپ نے ایسی دوائیں کھینچیں ہیں جو شعور یا ہالوسنجینک مادوں میں ردوبدل کرتی ہیں تو ، آپ کو بصری تاثر میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں معلوم ہوگا۔ اگر آپ باقاعدگی سے ان تبدیلیوں کا مشاہدہ کرتے ہیں تو ، آپ کو بعد میں ایک نام نہاد پوسٹ ہولوسینٹری مستقل سنڈروم (یا HPPD) ہوسکتا ہے۔ اس عارضے کی تعریف ان اثرات سے ہوتی ہے جو کبھی کبھی ہوسکتے ہیں جب ہالوکوجنک دوائیں یا دیگر مادے لے کر ہوش میں بدل جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر ایچ پی پی ڈی کا کوئی پہچانا علاج نہیں ہے تو ، آپ علامات کو سنبھالنا سیکھ سکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 جاننے کے بعد کہ بعد میں آنے والے مستقل سنڈروم کو کیسے پہچانا جائے
-
جانئے کہ مستقل پوسٹ ہالوسینٹری سنڈروم (ایچ پی پی ڈی) کی علامات کو کیسے پہچانا جائے۔ فلیش بیکس HPPD کا بتانا علامت ہیں۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ منشیات لینے کے بعد کئی دن آپ کے پاس فلیش بیک موجود رہتے ہیں۔ آپ ہالوچینجینک دوائی لینے کے بعد اپنے خیال میں مستقل تبدیلیاں بھی دیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ادراک کی تبدیلیاں ہیں تو آپ دیکھ سکتے ہیں:- ہندسی شکلیں
- آپ کے پردیی نقطہ نظر میں اشیاء (آپ کے بصری فیلڈ کے اطراف)
- رنگین چمک
- رنگ کی شدت میں اضافہ
- چلتی اشیاء جو پگڈنڈی چھوڑ دیتی ہیں یا اسٹروب کا اثر دیتی ہیں
- مستقل تصاویر یا نقوش
- ہالوس
- چھوٹی یا وسیع نظر آنے والی اشیاء
-
جانئے کہ HPPP کا آپ کی جسمانی صحت پر کیا اثر پڑتا ہے۔ خیال میں تبدیلی بورنگ یا خوفناک بھی ہوسکتی ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں کہ جسمانی پریشانی کی علامت ہو جس نے آپ کی زندگی کو خطرہ میں ڈال دیا ہے۔ دماغ کی کیمسٹری میں کسی قسم کی تبدیلی کا تعلق آپ چیزوں کو دیکھنے کے انداز سے ہے ، نہ کہ آپ کے جسم کے عام طور پر کام کرنے کے طریقے سے۔ یہ تبدیلیاں بھی فریب سے بالکل مختلف ہیں ، کیوں کہ موجودہ لمحے میں جو کچھ ہورہا ہے اس سے وہ بالکل وابستہ نہیں ہیں۔ آپ کو اپنے خیالات میں ان تبدیلیوں کو حقیقت کے ساتھ الجھنا نہیں چاہئے۔- آپ کی صحت کے لئے HPP کا کوئی سنگین نتیجہ آپ کے دماغ پر استعمال ہونے والی دوائیوں کے نقصان سے نہیں ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، صحت کی پریشانی اکثر مستقل افسردگی یا مستقل فلیش بیک کی وجہ سے پیدا ہونے والی بے چینی کی وجہ سے ظاہر ہوتی ہے۔
-
منقطع ہونے کو محسوس کرنے کے لئے تیار کریں۔ آپ کو اپنے جسم سے تنہائی یا پوری طرح منقطع ہونے کا احساس ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کسی بیرونی نقطہ نظر سے یا اپنے جسم کے باہر سے دیکھ رہے ہو۔ منقطع ہونے کا یہ احساس خواب میں ہونے کے احساس سے بھی منسلک ہوسکتا ہے یا دنیا کوئی حقیقی جگہ نہیں ہے۔- HPPD کی دیگر علامات کی طرح ، یہ بھی خوفناک ہوسکتا ہے اور وقت کی نامعلوم لمبائی میں پھیلا سکتا ہے۔ تاہم ، ضروری نہیں کہ یہ جسمانی پریشانی کی علامت ہو جس کے لئے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
-
علامات کی شدت کے بارے میں سوچئے۔ بعض اوقات جو لوگ ہالوچینجک دوائیوں کا استعمال کرتے ہیں ان کو لینے کے بعد ہفتوں تک بصری پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، کچھ تو سالوں تک بھی رہ سکتے ہیں۔ چونکہ یہ شخص ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے ، لہذا یہ جاننے کے واقعتا clear واضح طریقے موجود نہیں ہیں کہ آپ کتنے عرصے سے ان بصری پریشانیوں کا مشاہدہ کریں گے۔ زیادہ تر معاملات میں ، آپ کو ایچ پی پی ڈی کا علاج نہیں کرنا پڑے گا جیسے یہ کوئی سنگین طبی حالت ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو کام کرنے میں دشواری ہو رہی ہے ، اگر آپ کو اسکول میں یا کام میں مشکل پیش آرہی ہے یا اگر آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کو علامات کا علاج کرنے پر غور کرنا چاہئے۔- یہاں تک کہ لوگ جو سالوں سے ادراک کی خرابی سے متاثر ہیں ان عوارض کے باوجود بھی پوری زندگی گزار سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں نے اپنے خیالات کی خوشگوار تغیرات کی اطلاع بھی ان کو غائب ہوتے دیکھنے کی خواہش کے بغیر کی ہے۔
حصہ 2 مسلسل پوسٹ ہالوسیٹنری سنڈروم کا انتظام کرنا
-
جانئے کہ کب کسی پیشہ ور سے مدد طلب کریں۔ اگر آپ نے ہیلیکوزنجک دوائیوں کا استعمال کیا ہے اور اگر آپ کو احساس کی تکلیف ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں ٹھیک سے کام نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔ ذہنی صحت کا پیشہ ور آپ کی طرز زندگی اور طرز عمل کے طریقوں میں ہونے والی تبدیلیوں پر تبادلہ خیال کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اگر آپ اپنے فیملی ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں تو ، وہ کچھ بصری پریشانیوں کو دور کرنے کے ل medication دوائیں لکھ سکتا ہے یہاں تک کہ اگر HPP کا کوئی علاج نہ ہو۔- بدقسمتی سے ، Depersonalization کی علامت کا کوئی پہچانا علاج نہیں ہے۔ تاہم ، سلوک کے علاج (جیسے علمی سلوک کے علاج) ، نفسیاتی تجزیہ ، اور بنیادی نرمی کی تکنیک علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
-
علامات کو منظم کرنے میں مدد کے ل to دوائیوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر ایچ پی پی ڈی کا کوئی معروف علاج نہیں ہے ، تو ایسی دوائیں ایسی ہیں جو حسی امراض میں سے کچھ کو دور کرسکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر کلونڈائن ، پرفینازائن اور کلونازپم لکھ سکتا ہے۔ ان کی تاثیر اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ وہ علامات کو آرام یا عارضی طور پر بہتر کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ انھیں طویل مدت تک لے جاتے ہیں تو ان ادویات کے طویل مدتی ضمنی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔- اس پر توجہ دیں کہ آپ کا جسم ادویات کا کیا جواب دیتا ہے اور ڈاکٹر کو کسی بھی مضر مضر اثرات سے آگاہ کرتا ہے۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ ادویات مستقل طور پر حسی تبدیلیاں ختم نہیں کریں گی۔
-
ایک تھراپی پر عمل کریں. آپ مسئلے سے متعلق انتظامیہ کی تکنیک کو بروئے کار لانے کے لئے کسی معالج یا مشیر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ HPPD کی علامات اور اس کی وجہ سے پیدا ہونے والی بےچینی یا افسردگی کو سنبھال سکتے ہیں۔ معالج کے ساتھ کام کرنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ افسردگی کے علامات کو سنبھالنے میں کوئی خاص مدد چاہتے ہو۔ علاج معالجے میں ، آپ ذیل میں غور کرسکتے ہیں۔- آرام دہ تکنیکیں ، بشمول منظم ڈینسیسیٹائزیشن۔ یہ تکنیک روزمرہ کی زندگی میں حالات کے انتظام کے ل useful مفید ثابت ہوسکتی ہیں جو پریشانی کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر آپ ان کا صحیح اور مستقل مشق کریں تو نرمی کی تکنیک آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں آزادی کا بہتر احساس دلا سکتی ہے۔
- علمی سلوک تھراپی۔ یہ عام طور پر آپ کے عقائد اور تاثرات کو تبدیل کرنے کے مسئلے پر مبنی ایک قلیل مدتی اپروچ ہے۔ آپ کو سوچنے کے عمل کو تبدیل کرکے اپنی فلاح و بہبود کے بارے میں بہتر فہم کا مشاہدہ کرنا چاہئے۔
- نفسیاتی تجزیہ یہ آپ کی لاشعوری خواہشات کو سمجھنے پر مرکوز ہے۔ نفسیاتی تجزیہ کرنے کی کوشش کرتا ہے کہ آپ اپنی خواہشات کا باآواز بلند آواز میں اظہار کریں ، سب سے پہلے علاج معدنیات کے شنک میں ، پھر اپنی روزمرہ کی زندگی میں۔
-
تجویز کردہ اشیا کے استعمال کو کم کریں یا ان سے گریز کریں۔ آپ کے تاثرات پر پڑنے والے اثرات پر غور کریں۔ آپ کے خیال میں کوئی تبدیلی ممکن ہے کہ جاری رہے گی یا زیادہ واضح ہوجائے گی اگر آپ اس مادے کو جاری رکھتے ہیں جو اسے متحرک کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ وژن میں تبدیلی کرنے والی دوائیں لیتے ہیں جیسے ایل ایس ڈی ، بھنگ یا سائکیڈیلکس جیسے کوکی ، لیکسٹیسی یا میسیالائن۔- آپ کو کیفین ، الکحل اور تمباکو کے استعمال سے بھی بچنا یا محدود کرنا چاہئے جب تک کہ آپ یہ نہ سمجھ لیں کہ آپ کا جسم ان میں سے ہر ایک مادے پر کس طرح کا رد .عمل ظاہر کرتا ہے۔
-
روزانہ پروگرام مرتب کریں۔ یومیہ زندہ رہیں اور اپنے روزمرہ کے معمولات کو آسان بنانے کی کوشش کریں۔ بنیادی چیزوں پر توجہ دینے کی کوشش کریں جیسے باقاعدہ اوقات میں کھانا ، ورزش کرنا ، یا یہاں تک کہ موسیقی سننا۔ آپ کی فلیش بیکس کی وجہ سے ، آپ کی جسمانی صحت کو متاثر نہیں کرنے والی ڈگری تک بھی آسانی پیدا ہوسکتی ہے۔ بنیادی باتوں کی طرف واپس جاتے ہوئے ، آپ کو حقیقی دنیا میں بہتر طور پر لنگر انداز ہونے لگتا ہے۔- آپ کا معمول پیچیدہ نہیں ہونا چاہئے۔ یہاں تک کہ روزانہ ایک ہی وقت میں سونے یا اٹھنے جیسے آسان کام کرکے بھی ، آپ کو بہتر استحکام ملے گا اور آپ اپنی توجہ کو بہتر طریقے سے مرکوز کرسکتے ہیں۔
-
ایک سپورٹ نیٹ ورک بنائیں۔ آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنا چاہئے جو ہر ممکن حد تک آپ کی مدد کریں۔ HPP کے علامات کو سنبھالنا آپ کے لئے آسان ہوگا کیونکہ یہ لوگ آپ کی زندگی میں حقیقت کے احساس کو تقویت بخش سکتے ہیں۔ اگر آپ ان دوستوں یا کنبے کو نہیں جانتے جن پر آپ اعتماد کرسکتے ہیں تو ، کسی ایسے سپورٹ گروپ یا ورچوئل فورم میں شامل ہونے پر غور کریں جہاں ایسی علامات والے لوگ آپ کے ساتھ اپنی کہانیاں شیئر کرسکیں۔- آپ کو ان اعانت گروپوں کی بھی تلاش کرنی چاہئے جو اضطراب یا افسردگی ، اکثر HPP سے وابستہ عارضوں کے انتظام پر توجہ دیتے ہیں۔