مواد
اس مضمون میں: صورتحال کا اندازہ کرنا دیگر 12 حوالوں کا مقابلہ کرنا
بے عزت لوگوں کو ڈھونڈنا بہت پریشان کن اور مایوس کن ہوسکتا ہے۔ اگر کوئی آپ کی بے عزتی کرتا ہے تو ، آپ خود سے پوچھ سکتے ہیں کہ ان کا جواب کیسے دیں یا آپ کو ان کا جواب دینا پڑے تو بھی۔ کیا ہوا اس کے بارے میں سوچنے کے لئے تھوڑا سا وقت نکالیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا واقعی اس شخص کا مقصد آپ کی بے عزتی کرنا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اس طرح کے برتاؤ سے نمٹنا ہے تو ، پرسکون ہونے کے لئے وقت نکالیں اور مناسب ردعمل کے بارے میں سوچیں۔ ہمدرد بنیں ، لیکن اگر ضروری ہو تو اپنا دفاع کرنے سے نہ گھبرائیں!
مراحل
حصہ 1 صورتحال کا جائزہ لیں
-
دوسرے کے ارادوں کا تعین کرنے کی کوشش کریں۔ بے عزت رویہ ہمیشہ ناامید ہوتا ہے ، لیکن یہ ہمیشہ جان بوجھ کر نہیں ہوتا ہے۔ دوسرے کو شک کا فائدہ دو اور یہ مان کر یہ نتیجہ اخذ نہ کریں کہ اس نے یہ مقصد کیا ہے۔ اس کے بجائے ، خود سے پوچھیں کہ کیا یہ بے حرمتی برتاؤ باقاعدہ نمونہ کا حصہ نہیں ہے یا الگ تھلگ فعل ہے اور اس بارے میں سوچیں کہ آیا یہ آپ کی طرف خاص طور پر ہدایت دی گئی ہے۔- مثال کے طور پر ، اگر کوئی آپ کی توہین کرتا ہے یا آپ کو دھکیل دیتا ہے کیونکہ آپ اس کے راستے کے وسط میں ہیں تو ، یہ واضح ہے کہ وہ آپ کی توہین کرنا چاہتا ہے۔
- دوسری طرف ، اگر کوئی اسٹڈی گروپ کے بارے میں کوئی گروپ بھیجتا ہے جو جلد ملاقات کرے گا اور اس میں آپ کو شامل نہیں کرتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ وہ آپ میں اپنا ایڈریس شامل کرنا بھول گیا ہو فہرست.
- اسی طرح ، اگر کوئی آپ کے سامنے کوئی غیر مرتب شدہ تبصرے کرتا ہے تو اسے شاید معلوم ہی نہیں ہوتا ہے کہ یہ آپ کے لئے حساس موضوع ہے۔
-
اگر ضروری ہو تو وضاحت طلب کریں۔ دوسروں کے قول اور فعل کے بارے میں غلط ہونا آسان ہے۔ اگر آپ کو اس شخص کے ارادوں کا یقین نہیں ہے جس نے آپ کی بے عزتی کی ہے تو ، اس سے یہ سوال پوچھنا کبھی کبھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ پرسکون لہجے میں رہو اور غیر جانبدار الفاظ استعمال کرو جو تصادم کا آغاز نہیں کریں گے۔- مثال کے طور پر ، اگر کسی نے کچھ ایسا کہا جو آپ کی توہین کرتا ہو تو آپ کہہ سکتے ہیں ، "اس سے آپ کا کیا مطلب ہے؟ "
-
اگر ممکن ہو تو ہمدردی کریں۔ یہاں تک کہ اگر اس کے طرز عمل کی واضح طور پر حقارت نہ کی گئی ہو تو بھی اس کی ذاتی حیثیت سے نہ لینے کی پوری کوشش کریں۔ ان حالات کے بارے میں سوچئے جو اسے ابھی سامنا ہو رہی ہے یا اس کے سلوک کی وجوہات۔- مثال کے طور پر ، جب کچھ لوگوں کو دباؤ یا بیمار محسوس ہوتا ہے تو وہ زیادہ مشتعل ہوسکتے ہیں۔
- اگر وہ تھک گئی ہے یا مشغول ہے ، تو شاید وہ اپنے اچھے سلوک کو بھول گئی ہو ، جیسے دروازہ کھلا رکھنا یا کمرے میں داخل ہوتے وقت ہیلو کہنا۔
- آپ کی ہمدردی کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اس کے ناپسندیدہ سلوک کے لئے معذرت خواہ ہیں ، بلکہ اس کے کہ آپ مناسب رد عمل ظاہر کرنے کی اس کی وجوہات کو سمجھنے میں ان کی مدد کریں۔
-
اس کے کہنے پر اپنے رد عمل کا اندازہ کریں۔ دوسروں کے سلوک پر بعض اوقات آپ کا اپنا رد عمل آپ کی جذباتی حالت کے بارے میں زیادہ بتاتا ہے اس سے کہ انہوں نے آپ کے ساتھ کیا کیا۔ایک لمحہ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اس کے قول یا فعل سے کیوں ناراض ہیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کا ردعمل جائز ہے؟ آپ ماضی کے تجربات کی وجہ سے مفروضوں پر بھروسہ کرسکتے ہیں یا جذباتی ردعمل ظاہر کرسکتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، آپ کہیں گے ، "میں سوزان کا دیوانہ ہوں کیونکہ اس نے ابھی تک مجھے واپس نہیں بلایا ، لیکن اس کی وجہ شاید یہ ہے کہ میرے سابقہ مجھے پیٹتے رہے اور میری کالوں کو نظرانداز کرتے رہے۔ . وہ صرف مصروف ہوسکتی ہے ، میں اسے تھوڑا سا مزید وقت دوں گا۔ "
حصہ 2 ایک دوسرے کے آمنے سامنے
-
وقت لگے آپ کو پرسکون کریں اگر آپ پریشان ہیں۔ بے عزت رویے کو سنبھالنا بہت پریشان کن ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ تعلulsق سے جواب دیتے ہیں یا اگر آپ پہلی بات کہتے ہیں جو آپ کے سر سے گزرتا ہے تو ، آپ صورت حال کو خراب کردیں گے یا غیرضروری تنازعات پیدا کردیں گے۔ اگر آپ ناراض ہیں تو ، ایک لمحے کو گہرائی سے سانس لیں اور اپنے جذبات پر دوبارہ قابو پالیں۔ اگر ضروری ہو تو ، آپ چند منٹ کے لئے کمرہ چھوڑ سکتے ہیں۔- آپ موجودہ لمحے میں دس تک گنتی کرنے یا لنگر انداز کی مشقیں کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر نیلی اشیاء کو ڈھونڈ کر۔
-
معلوم کریں کہ آیا یہ جواب دینے کے قابل ہے۔ اگر بے عزت رویہ معمولی تھا یا صرف ایک بار ہوا تھا ، عام طور پر ، بہتر ہے کہ آپ اسے نظر انداز کریں اور کسی اور چیز کی طرف بڑھیں۔ آپ اس شخص کا سامنا کرکے حالات کو بہتر نہیں کرسکتے ہیں اور آپ اس کو اور خراب بھی کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اگر یہ سلوک باقاعدہ ہے یا آپ کی روزمرہ کی زندگی یا آپ کی کام کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کرتا ہے تو ، اس سے تصادم کا جواز مل سکتا ہے۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ کا ساتھی یا شریک حیات غیر مناسب تبصرے کر رہے ہیں یا آپ کے جذبات کو دھیان میں لینے سے انکار کر رہے ہیں تو ، اس کے بارے میں بات کرنے کا وقت آگیا ہے۔
- دوسری طرف ، اگر کوئی اجنبی آپ کو سپر مارکیٹ میں قطار میں گزر جاتا ہے تو ، اس سے لڑنے کے ل probably آپ کے وقت اور توانائی کے ل probably شاید یہ قیمت نہیں ہوگی۔
-
مہربانی کرکے اسے غیر مسلح کرنے کی کوشش کریں۔ اگر کوئی آپ کی توہین کرتا ہے یا آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے تو ، اس کے ساتھ مہربانی سے جواب دیں کہ اسے حیرت سے دوچار کریں اور اسے اس کے رویے پر سوال کرنے کی ترغیب دیں۔ اپنے آپ کو ناراض کرنے یا نقل تیار کرنے کی بجائے ، آپ مسکراتے ہوئے اور مہربان الفاظ سے صورتحال کو ناکام بنا سکتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، اگر کوئی ساتھی کارکن راستے سے نکلنے کے لئے آپ پر حملہ کر رہا ہے تو ، وہاں سے ہٹنا ، اس کی طرف دیکھ کر مسکرانا ، اور اسے بتانا ، "ضرور ، افسوس ہے۔ کیا آپ کو اس میں مدد کی ضرورت ہے؟ "
- تاہم ، اگر اس کا ناپاک سلوک جاری رہتا ہے یا اگر یہ معمول کی بات ہے تو ، آپ کو مزید اصولی رویہ اختیار کرنا پڑے گا۔
-
اگر آپ اس کا مقابلہ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اس سے براہ راست بات کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کسی کی توہین ہوتی ہے تو ، عام طور پر اس کے بارے میں ہی بات کرنا بہتر ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ بری تعلیم یافتہ ساتھی کو سنبھال رہے ہیں تو ، براہ راست اپنے باس کے پاس جانے سے پہلے اس سے بات کریں۔ اگر آپ اس کے اعلی کو دیکھنے کے لئے جاتے ہیں ، تو آپ ایک مصلحت پیدا کرسکتے ہیں اور مسئلہ کو مزید خراب کردیتے ہیں۔ اگر اس مسئلے کی جڑ میں صرف ایک چھوٹی سی غلط فہمی ہے تو ، آپ اسے تکلیف بھی دے سکتے ہیں اور غیر ضروری پریشانیوں کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔- تاہم ، سنگین معاملات میں ، براہ راست کسی اعلی پر جانا جائز ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر کوئی اسکول یا کام پر آپ کو پریشان کر رہا ہے تو ، آپ کو اتھارٹی کے نمائندے کو رپورٹ کرنے سے دریغ نہیں کرنا چاہئے۔
-
آپ فیصلہ کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ آپ کو لالچ دے کر جانے کی اجازت دی جا tell گی اور اپنے دل میں کیا ہے اسے بتاؤ۔ تاہم ، یہ کارآمد ثابت نہیں ہوگا۔ بلکہ ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کی ہر بات کو سچ ، مفید اور ضروری سمجھنے کے ل him آپ کی سوچ کو سمجھنے کے ل. ضروری ہے۔- توہین یا بلاجواز الزامات اسے اپنے طرز عمل پر سوال اٹھانے کی ترغیب نہیں دیں گے اور عام طور پر یہ ایک بیکار برائی ہے۔
- ایک دوسرے سے پر سکون اور جان بوجھ کر باتیں کرنے سے ، آپ بھی حیرت سے اسے لے جائیں گے اور اس کے سلوک کے چکر کو توڑ دیں گے۔
-
براہ راست ، لیکن شائستہ. اس شخص کا سامنا کرتے وقت ، واضح ہو اور اس موضوع پر قائم رہے۔ اس کو سکون سے اس مسئلے اور اس کے سلوک سے جس طرح آپ پر اثر پڑتا ہے اس کی وضاحت کریں۔ اس سے مضبوطی سے پوچھنے سے نہ گھبرائیں ، لیکن شائستگی سے اس کے سلوک کی وضاحت کریں۔- "میں" کے ساتھ جملوں کا استعمال کریں تاکہ وہ یقین نہ کرے کہ آپ نے اس پر الزام لگایا ہے۔ مثال کے طور پر: "مجھے لگتا ہے کہ جب آپ مجھ سے اس لہجے میں بات کرتے ہیں تو میں آپ کی بے عزتی کرتا ہوں۔ "
- اسے بتانے کی کوشش کریں ، "مجھے اس طرح کے لطیفے واقعی پریشان کن لگتے ہیں۔ میں آپ سے کہوں گا کہ جب میں یہاں ہوں تو پرہیز کریں۔ "
-
اسے جواب دینے کا موقع دیں۔ جگہ جگہ رکھنا اکثر پریشان کن ہوتا ہے۔ دوسرا شخص اپنی کہانی کا ورژن جواب دینے اور پیش کرنا چاہتا ہے ، خاص کر اگر ایسا محسوس ہوتا ہو کہ آپ نے اس کے الفاظ یا اس کے سلوک کو نہیں سمجھا ہے۔ اسے موقع دیجئے کہ وہ آپ کو بغیر کسی مداخلت کے آپ سے بات کرے اور اسے بتائے کہ آپ نے اسے سنا ہے اور آپ اس کی بات کا احترام کرتے ہیں۔- اسے دکھائیں کہ آپ سر ہلا کر ، اس کی آنکھوں میں جھانک کر اور "متفق" یا "میں سمجھ گئے ہیں" جیسے جملے استعمال کرکے سنتا ہوں۔
- اس بات کی توثیق کرنے کی کوشش کریں کہ اس نے آپ کو جو کہا ہے اس کو یقینی بنائیں تاکہ آپ اسے صحیح سمجھ گئے ہوں۔ مثال کے طور پر: "تو آپ مجھے بتائیں کہ آپ آج صبح مجھے نظرانداز نہیں کرنا چاہتے تھے ، لیکن یہ کہ آپ کسی اور چیز سے محو ہوگئے تھے۔ کیا یہ درست ہے؟ "
-
اگر اس کا طرز عمل باقاعدہ ہے تو واضح حدود طے کریں۔ کسی بھی صحتمند تعلقات کے ل appropriate ضروری حدود طے کرنا ضروری ہے۔ ان حدود کو پوچھنا اور ان کا اطلاق کرنا اس سے بھی زیادہ اہم ہے کہ جو آپ کی بے عزتی کرتے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کس چیز کو برداشت کرنا چاہتے ہیں یا نہیں ، اور واضح نتائج مرتب کرنا چاہتے ہیں جو آپ کی حدود پر پورا نہیں اترتے ہیں تو آپ ان کو انجام دیں گے۔- مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، "اگر آپ اپنے فون سے کھیلتے رہتے ہیں اور جب ہم اکٹھے ہوتے ہیں تو مجھے نظرانداز کرتے ہیں ، میں آپ کے ساتھ مزید وقت نہیں گزاروں گا۔ "
- اگر یہ شخص اپنی نا اہلی والا سلوک جاری رکھے اور باقاعدگی سے آپ کی حدود کو توڑ دے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ دیکھنے سے گریز کرنا چاہئے اور یہاں تک کہ بالکل بھی نہیں ملنا چاہئے۔