مواد
- مراحل
- حصہ 1 تیار رہو
- حصہ 2 اپنی مدت کے آغاز پر اچھا جواب دینا
- حصہ 3 اپنی حکمت عملی کے مطابق ہے
- حصہ 4 دماغ کی صحیح حالت کو مدنظر رکھنا
اسکول میں اپنے پیریڈ کا ہونا کبھی بھی تفریح نہیں ہوتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو درد ہو اور بیت الخلا تک پہنچنا مشکل ہو۔ تاہم ، اگر آپ نے اپنی شاٹ کی منصوبہ بندی کی ہے تو ، آپ کو اپنے طالب علمی کے دن میں اپنی مدت رکھنے یا ان سے حیرت زدہ ہونے کی فکر کرنے کی کبھی ضرورت نہیں ہوگی۔ سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ پر کافی تولیے یا ٹیمپون رکھے اور آسانی سے باتھ روم چلے جائیں۔ یہ نہ بھولنا کہ آپ کو اپنی مدت ہونے پر فخر کرنا چاہئے اور کبھی شرم و حیا کا باعث نہیں ہونا چاہئے۔
مراحل
حصہ 1 تیار رہو
-
ہمیشہ تولیوں یا ٹیمپون کے لئے منصوبہ بنائیں۔ اگر آپ اسکول میں رہتے ہوئے اپنے عرصے کے لئے تیار رہنا چاہتے ہیں تو ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ پورے اسکول میں تولیے ، پیڈ یا پینٹی لائنر رکھتے ہیں ، تاکہ حیرت نہ ہو۔ اس طرح ، آپ ہمیشہ تیار رہیں گے اور آپ کسی ایسے دوست کی مدد کر سکتے ہیں جس نے احتیاطی تدابیر اختیار نہیں کی ہیں۔- آپ ماہواری کا کپ بھی استعمال کرسکتے ہیں جو اندام نہانی میں بیٹھتا ہے اور خون کو اس کی بنیاد پر بازیافت کرتا ہے۔ وہ 10 گھنٹے تک موثر ہیں اور آپ عام طور پر انھیں محسوس نہیں کریں گے۔ اگرچہ ٹیمپون یا تولیے جتنے مقبول نہیں ہیں ، وہ سب اتنے ہی موثر ہیں۔
- اگر آپ کا پیریڈ پہلے ہی ہوچکا ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آج آپ ان کے پاس ہیں (اپنے ماہواری پر انحصار کرتے ہیں) ، ناخوشگوار حیرت سے بچنے کے لئے کلاس میں جانے سے پہلے تولیہ یا پینٹی لائنر رکھنا بہتر ہے۔
-
اپنے تحفظات چھپانے کے لئے صحیح جگہ تلاش کریں۔ اگرچہ آپ کو تحفظ فراہم کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے ، آپ انھیں دور رکھنے کے لئے ایسی جگہ تلاش کرسکتے ہیں جہاں وہ سب کو نظر نہیں آئیں گے۔ آپ انھیں اپنے بیگ میں رکھ سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کے اسکول میں ہینڈ بیگ نہیں ہوسکتا ہے تو ، بہتر ہے کہ آپ انہیں اپنے پینل کی جیب میں پنسل کیس میں رکھیں یا یہاں تک کہ ایک یا دو تمپون اپنے جوتوں میں رکھیں۔ اگر آپ کے پاس بہتر انتخاب نہیں ہیں۔ اگر آپ پہلے سے کسی چھپنے کی جگہ کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، جب آپ مہینے کا یہ مشہور دور آئیں گے تو آپ کم گھبرائیں گے۔- اگر آپ کے پاس لاکر ہے تو اسے استعمال کریں۔ یہ آپ کے پاس اپنی مدت پوری ہونے پر اپنے پاس رکھے رکھنے کے بجائے سارا سال اپنے تحفظات ذخیرہ کرنے کے لئے ایک بہت ہی عملی چھپنے کی جگہ ہوگی۔
-
ایک جوڑا پینٹ یا اسپیئر پتلون رکھیں۔ یقینی طور پر آپ کے انڈرویئر یا پتلون پر داغ لگانے سے آپ کا کوئی بچ نہیں ہوگا ، لیکن ہنگامی صورت حال میں آپ پر پتلون یا اسپیئر پتلون رکھنے سے آپ زیادہ آرام دہ ہوجائیں گے۔ بس یہ جاننا کہ آپ ان کے پاس ہیں اور آپ کو اپنی مدت یا پرواز سے روکیں گے۔- آپ صرف اس صورت میں اپنی کمر کے گرد لپیٹنے کے لئے سویٹر یا سویٹر بھی لاسکتے ہیں۔
-
چاکلیٹ بار لیں۔ اگر آپ کے پاس ماہواری یا قبل از وقت سنڈرومز ہیں تو ، آپ اپنے ساتھ کینڈی کا بار لے سکتے ہیں کیونکہ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ چاکلیٹ قبل از وقت کی کچھ علامتوں (جیسے مزیدار ہونے کی وجہ سے) کو بھی فارغ کرتا ہے۔ اپنے پر ایک چھوٹی سی چاکلیٹ رکھنے سے آپ جذباتی طور پر زیادہ مستحکم ہونے کی اجازت دیں گے ، جبکہ خود لطف اٹھائیں گے۔ -
درد کے درد کا منصوبہ بنائیں۔ اگر آپ کو اپنی پیریڈ ، فولا ہوا یا متلی ہوجانے (یا آپ کی مدت کے ساتھ ہونے والی کوئی دوسری علامات) ہونے پر درد ہو جاتا ہے ، تو آپ ضرورت پڑنے پر درد کی دوا لے سکتے ہیں۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ وہ آپ کے اسکول کے ذریعہ لائسنس یافتہ ہیں۔ آپ اپنے درد کو مؤثر طریقے سے دور کرنے کے ل Avآفیل ، ٹائلنول ، مڈول یا کسی بھی دوسری انسداد دوا لے سکتے ہیں۔ ضروری نہیں ہے کہ آپ اپنی مدت کے ساتھ ہی ان کو لے جائیں ، لیکن ان پر آپ کو رکھنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔- یہ یقینی بنانے کے لئے کہ کوئی دوا لینے سے پہلے اپنے والدین اور ڈاکٹر سے بات کرنا نہ بھولیں۔
-
اس وقت منصوبہ بنائیں جب آپ اپنی مدت پوری کریں۔ فی الحال آپ کے قواعد یقینا very بہت معمول کے مطابق نہیں ہیں ، لیکن اس کے بارے میں جاننے کے ل it ان کا اتباع کرنا مفید ہوسکتا ہے کہ اس مہینے میں آپ کو ان کے پاس کب ہوگا۔ اس سے آپ کو اسکول میں ناخوشگوار حیرت سے بچنے کا موقع ملے گا ، بلکہ ہنگامی صورت حال میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کا بھی موقع ملے گا ، مثال کے طور پر ہفتہ میں پینٹی لائنر پہن کر جس کے دوران آپ کو اپنا دورانیہ رکھنا چاہئے ، اگر وہ پیشگی ظاہر ہوجائیں۔ اگر آپ کی مدت ابھی تک نہیں گزری ہے تو ، اسکول میں آپ کے پاس ہونے کی صورت میں پہلی بار تیار ہوجائیں۔- اوسطا ماہواری 28 دن تک جاری رہتی ہے ، لیکن یہ نوعمروں اور جوانوں میں 21 سے 45 دن تک ہوسکتی ہے۔ کیلنڈر پر اپنے قواعد کے پہلے دن حفظ کریں یا ایسا موبائل ایپ استعمال کریں جس کی مدد سے آپ انھیں سراغ ، پیریوڈ ٹریکر لائٹ ، میرا کیلنڈر یا ماہانہ سائیکل کی حیثیت سے ٹریک کرسکیں۔
-
اپنے آپ کو قواعد کی انتباہی علامات سے واقف کرو۔ قواعد اکثر آپ کے سینے میں درد ، اپھارہ ، ٹہلنا ، اور درد جیسے ضمنی اثرات کا سبب بنتے ہیں۔ اگر آپ میں ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں تو ، آپ کو جلد ہی اپنی مدت ہوسکتی ہے۔- جب آپ کو یہ علامات محسوس ہوتے ہیں تو ، یہ جانچنا سمجھدار ہوگا کہ آپ کو آپ سے بہت ساری حفاظت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اپنے ٹیمپونز اور ایمرجنسی نیپکن محفوظ کرلی ہیں اور اگر ضروری ہو تو اپنے تحفظ اور اینٹی کالورینٹس کو ایڈجسٹ کریں۔
- جب آپ اپنی مدت کا انتظار کرتے ہو تو سیاہ کپڑے پہنیں۔ اس طرح ، اگر آپ کو حیرت ہے تو ، آپ کے کپڑوں کا رنگ انھیں چھپا دے گا۔
حصہ 2 اپنی مدت کے آغاز پر اچھا جواب دینا
-
جتنی جلدی ممکن ہو باتھ روم میں جائیں۔ اس سے آپ نجی میں صورتحال کا جائزہ لیں اور باقی دن کے ل the آپ کو جو تحفظات درکار ہوں گے تلاش کریں گے۔ جیسے ہی آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی میعاد ختم ہوگئی ہے ، اپنے استاد سے احتیاط سے پوچھیں کہ کیا آپ باتھ روم جاسکتے ہیں۔- جب ہم جماعت کے ساتھی مصروف ہوں تو اپنے استاد سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اسے کرنے میں کافی راحت محسوس کرتے ہیں تو آپ اسے براہ راست اپنی صورتحال کی وضاحت کرسکتے ہیں ، لیکن اگر ایسا نہیں ہے تو ، اسے واضح طور پر بیان کیے بغیر سمجھا دیں ، مثال کے طور پر "مجھے کسی لڑکی کی پریشانی کی وجہ سے باتھ روم جانے کی ضرورت ہے"۔ .
-
اگر ضروری ہو تو نرس یا دوست سے مدد طلب کریں۔ اگر آپ کو اچانک اپنا عرصہ مل جاتا ہے اور آپ اپنی حفاظت نہیں کرتے ہیں تو ، کسی دوست سے پوچھتے ہوئے شرم محسوس نہ کریں۔ اگر وہ مدد نہیں کرسکتی ہے تو ، ایک استاد کی کوشش کریں۔ یہ نہ بھولنا کہ کسی عورت کو رجونورتی کے بعد تجربہ کرنے کے بعد ٹیمپون یا تولیے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، جو عام طور پر 50 سال کی عمر میں ہوتا ہے ، لہذا کسی بوڑھی عورت سے تحفظ کا مطالبہ نہ کریں۔- آپ اپنے اسکول یا ہائی اسکول بھی جاسکتے ہیں اور تحفظ کی درخواست کرسکتے ہیں یا اگر آپ کو واقعی اس کی مدد کی ضرورت ہو تو اپنی ماں کو فون کرسکتے ہیں۔ ایمرجنسی کی صورت میں ان سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں اور اگر کوئی اور مدد نہیں کرسکتا ہے۔
- اگر آپ کو مزید مدد کی ضرورت ہو تو ، اپنے اسکول کی نرس سے ملیں۔ وہ وضاحت کرسکتی ہے کہ آپ کے پہلے ماہواری کے لئے آپ کے اصول کیا ہیں یا تحفظات تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں یا اگر ضروری ہو تو لباس تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
-
اگر ضروری ہو تو ایمرجنسی تولیہ بنائیں۔ اگر آپ کے پاس اس سے بہتر آپشن نہیں ہے تو آپ خود کو باتھ روم میں پائیں گے اور آپ کے قواعد آرہے ہیں ، پھر آپ کا بہترین شرط یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی ہنگامی تولیے کو بنائیں۔ صرف ٹوائلٹ پیپر کا ایک لمبا ٹکڑا لیں اور اسے کم سے کم دس بار اپنے ہاتھ سے لپیٹیں ، جب تک کہ بننے والا پیڈ کافی موٹا نہ ہو۔ اسے اپنے انڈرویئر میں لمبائی کی جگہ رکھیں ، پھر کاغذ کا دوسرا ٹکڑا لیں اور اسے اپنے میک اپ تولیہ اور انڈرویئر کے گرد 8 سے 10 بار لپیٹیں ، یہاں تک کہ تولیہ محفوظ طور پر محفوظ ہوجائے۔ جگہ میں رکھا. آپ ٹوائلٹ پیپر کے ایک اور ٹکڑے کے ساتھ یہ ایک بار اور اعادہ کرسکتے ہیں۔ اگرچہ یہ اصلی تولیہ کی طرح موثر نہیں ہے ، لیکن یہ کام کرے گا۔- اگر آپ کی مدت ہے ، لیکن بہاؤ بہت ہلکا ہے تو ، آپ ہنگامی پینٹی لائنر بھی بنا سکتے ہیں۔ اپنے انڈرویئر کی کمر کے برابر لمبے ٹوائلٹ پیپر لیں ، اسے خود پر دو سے تین بار جوڑیں اور اسے اپنی پتلون میں رکھیں۔
-
اپنی کمر کے گرد جیکٹ باندھیں۔ اگر آپ کے پاس ٹی شرٹ ، جیکٹ یا سویٹر ہاتھ پر ہے تو ، اسے اپنی کمر کے گرد لپیٹ دیں ، خاص کر اگر آپ کو لباس چھڑ جانے کا اندیشہ ہو۔ اس سے آپ کو اپنی پتلون کے اندھیرے دھبے چھپانے کی اجازت ہوگی جب تک کہ آپ ان کو تبدیل نہ کرسکیں۔- اگر یہ آپ کی پہلی مدت ہے تو ، یہ نہ بھولنا کہ یہ عام طور پر بہت زیادہ نہیں ہوتے ہیں ، لہذا آپ اپنے کپڑے داغ لگانے سے پہلے یقینی طور پر محسوس نہیں کریں گے۔ تاہم ، ایک چھوٹا سا رساو سے شرمندہ ہونے کے خطرے کو محدود کرنے کے لئے جلد از جلد قبضہ کرنا ضروری ہے۔
- اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کے کپڑوں پر لہو چھڑ گیا ہے تو ، اپنے ٹریک سوٹ (جب ممکن ہو) ڈالیں یا اپنے اسکول میں نرس سے کہیں کہ وہ اپنے والدین سے فون کریں کہ وہ اضافی کپڑے لائیں۔ فکر نہ کریں کہ آپ کے ہم جماعت کیا سوچیں گے۔ اگر وہ آپ سے آپ کے نئے لباس کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں تو ، انہیں صرف یہ بتادیں کہ آپ نے تفصیلات میں جانے کے بغیر اپنی پتلون پر کچھ پھیر دیا ہے۔
حصہ 3 اپنی حکمت عملی کے مطابق ہے
-
اپنے آپ کو ہائڈریٹ. اگرچہ یہ بدیہی طور پر بدیہی معلوم ہوسکتا ہے ، ہائیڈریٹ رہنے سے آپ کے جسم کو پانی برقرار رکھنے سے روکا جا. گا اور اس وجہ سے فولا ہوا اثر سے بچ جائے گا جو عام طور پر حیض کے ساتھ ہوتا ہے۔ پانی کی بوتل اپنے اوپر رکھیں یا کلاسوں کے بیچ اپنے اسکول کے واٹر چشمے کا استعمال کریں۔ دن میں کم از کم 10 گلاس پانی پیئے۔ جب آپ اسکول میں ہوتے ہیں تو بہت پینا مشکل ہوسکتا ہے ، لہذا اپنے اسکول کے دن سے پہلے اور اس کے بعد تائڈسٹر کے بارے میں اچھی طرح سے سوچیں۔- آپ تھائیڈریٹر کے لئے بہت سارے پانی پر مشتمل کھانے کی چیزیں بھی کھا سکتے ہیں ، جیسے تربوز ، اسٹرابیری ، اجوائن اور لیٹش۔
- آپ کے کیفین کی کھپت کو کم سے کم کرتا ہے اور سوڈاس ، چائے یا کیفین والے کیفے سے پرہیز کرتا ہے۔ یہ مشروبات آپ کو پانی کی کمی اور آپ کے درد کو بڑھا سکتے ہیں۔
-
اپنے پھولنے کو محدود کرنے کے ل foods کھانا کھائیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے ادوار کی حد تک بے تکلیف ہو تو آپ کو ایسی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے جو پھولنے کا سبب بن سکتے ہیں ، خاص طور پر چربی دار غذائیں اور کاربوہائیڈریٹ۔ لہذا فرانسیسی فرائز ، آئس کریم ، ہیمبرگر اور سوڈاس سے پرہیز کریں اور کرکرا سینڈویچ اور سلاد کو ترجیح دیں۔ اپنے سوڈا کو چینی یا آئسڈ چائے کے بغیر چینی کے بدل دیں اور آپ پہلے ہی بہتر محسوس کریں گے۔- چربی والی کھانوں کی وجہ سے پانی برقرار رہتا ہے اور اس وجہ سے فلاوٹ کا احساس ہوتا ہے۔
- آپ کو اناج ، پھلیاں ، دال ، گوبھی اور گوبھی سے بھی پرہیز کرنا چاہئے۔
-
جم کلاسیں خشک نہ کرنے کی کوشش کریں۔ ان سے ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ آپ آخری چیز جو کھیل کرنا چاہتے ہیں وہ کھیل کھیلنا ہے ، یہ ثابت ہوا ہے کہ ورزش کرنے سے آپ کے جسم کو خون میں تیزی سے گردش ہوسکتی ہے اور آپ کے جسم پر پروسٹا گلینڈین کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے لیتھوورفین جاری ہوتا ہے اور اس ل therefore درد اور درد کا احساس کم کریں۔ کنارے پر رہنے اور اپنی کھیل کی کلاس میں حصہ لینے کے لالچ کا مقابلہ کریں۔- البتہ ، اگر آپ واقعی میں برا محسوس کرتے ہیں تو ، آپ تھوڑا سا وقت لے سکتے ہیں ، لیکن ایک بار شروع کرنے کے بعد آپ اس کھیل کے مثبت اثر کو دیکھ کر حیران رہ جائیں گے۔
- اگر آپ اپنے ادوار کی وجہ سے کھیلوں کے اسباق کو خشک کرتے ہیں تو ، آپ اپنے باقی ہم جماعتوں کو کرنے کی بجائے اپنی طرف توجہ مبذول کروائیں گے ، جس سے آپ اپنے آپ کو دور کرنے کی اجازت دیں گے۔
-
ہر 2 سے 3 گھنٹے بعد باتھ روم میں جائیں۔ اپنے اسکول کے دن کو شروع کرنے سے پہلے ، آپ کے تولیہ یا بفر کو تبدیل کرنے کے قابل ہونے کے لئے ہر 2 سے 3 گھنٹوں کے بعد باتھ روم جانے کا ارادہ کریں اگر آپ کا بہاؤ خاص طور پر وافر ہے یا صرف اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ رس نہ نکلے۔ آپ رساو ہونے اور سیدھی تصدیق کی تصدیق کرنے سے گھبر سکتے ہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہے آپ کو زیادہ آرام دہ رہنے کا موقع ملے گا۔ اگرچہ آپ کو ہر دو گھنٹے میں اپنے بفر کو تبدیل کرنا پڑتا ہے ، لیکن اگر آپ کا بہاؤ اہم ہے اور ہر 5 سے 6 گھنٹے میں اگر یہ ہلکا ہے تو آپ اسے ہر 3 سے 4 گھنٹے میں آسانی سے کر سکتے ہیں۔ تاہم ، اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ آپ کو زہریلا جھٹکا سنڈروم لاحق ہوسکتا ہے۔ مؤخر الذکر سے بچنے کے ل sure ، یقینی بنائیں کہ آپ جذب کی صلاحیت کو استعمال کریں۔- باقاعدگی سے باتھ روم جانے سے آپ اپنے مثانے کو زیادہ باقاعدگی سے خالی کر سکتے ہیں۔ جب آپ کو باتھ روم جانے کی طرح محسوس ہو تو اپنے مثانے کو گلے لگانا حیض سے وابستہ درد کو دور کرسکتا ہے۔
-
اپنے تولیہ یا پیڈ کو صحیح طریقے سے رکھیں۔ جب آپ اسکول میں ہوتے ہیں تو ، آپ کو لازمی طور پر اچھی طرح سے سینیٹری کے حالات میں اپنا ٹیمپون یا تولیہ ڈالنا یقینی بنائیں۔ اپنے پیڈ کو باتھ روم میں پھینکنے سے اجتناب کریں ، یہاں تک کہ جب آپ گھر پر ہوں ، کیوں کہ آپ پائپنگ کی طاقت نہیں جانتے ہیں اور آپ سیلاب کے خطرے سے دوچار ہیں۔ بیت الخلا کو کچرے کے ڈبے سے استعمال کریں اور اس کی پیکیجنگ یا ٹوائلٹ پیپر میں اپنا ٹیمپون یا تولیہ لپیٹ دیں تاکہ یہ کوڑے دان کے اطراف میں پھنس نہ سکے۔- اگر آپ کو اپنے بیت الخلا میں کوڑے دان لگانے کا موقع نہیں ہے تو صرف اپنا تحفظ ٹوائلٹ پیپر میں لپیٹ کر کسی اور کوڑے دان میں پھینک دیں۔ ایسا کرنے میں شرم محسوس نہ کریں ، کیوں کہ آپ کے اسکول کی تمام لڑکیاں یقینا ایک ہی کام کر رہی ہیں۔
- پیڈ یا تولیہ کو تبدیل کرنے کے بعد اپنے ہاتھ دھونا نہ بھولیں۔
-
زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے سیاہ کپڑے پہنیں۔ اگرچہ رساو شاذ و نادر ہی ہوتا ہے ، لیکن آپ اپنے آپ کو اپنے آپ کو محفوظ تر محسوس کرنے کے ل week ہفتے کے دوران سیاہ کپڑے پہن سکتے ہیں۔ گہری جینز یا سیاہ لباس پہنیں تاکہ آپ کو باقاعدگی سے یہ چیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کے پاس ایک ہے پرواز یا ہر دو منٹ بعد اپنے دوستوں سے پوچھنا ہے۔ تاریک کپڑے پہنیں جس میں آپ کو زیادہ آرام ملے گا۔- اس نے کہا ، اپنے اصولوں کو اپنی پسند کا لباس پہننے کے راستے سے ہٹ جانے نہ دیں۔ اگر آپ پیسٹل جیسے روشن رنگ پہننا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو یہ یاد دلاتے ہوئے وہی کریں جو آپ کو پریشانی کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
حصہ 4 دماغ کی صحیح حالت کو مدنظر رکھنا
-
اپنے قوانین پر شرمندہ نہ ہوں۔ چاہے آپ اپنی کلاس کی پہلی لڑکی ہوں یا آپ کی مدت پوری ہو یا آپ آخری ہوں ، آپ کو اپنے پیریڈ ہونے پر شرمانے کی کوئی وجہ نہیں ہوگی ، کیوں کہ تمام خواتین اس میں سے گزرتی ہیں اور یہ بڑھنے کا حصہ ہے ، زیادہ پختہ ہوجاتی ہے اور جسم کی تبدیلی آپ کا دور ہونا زرخیزی اور نسواں کی علامت ہے اور آپ کو فخر کرنا ہوگا اور شرمندہ نہیں ہونا چاہئے۔ کسی بھی لڑکے کو اس کے بارے میں آپ کا مذاق اڑانے نہ دیں ، یا اپنی مدت چلانے پر فخر کریں۔- اپنے دوستوں سے بات کریں۔ آپ یہ جان کر بہتر محسوس کریں گے کہ آپ صرف یہ تجربہ جاننے والے نہیں ہیں۔
-
بو کے بارے میں فکر مت کرو۔ بہت سی لڑکیاں اپنے قوانین سے خوفزدہ ہیں یا دوسروں کو معلوم ہوسکتا ہے کہ ان کے پاس کیا ہے۔ تاہم ، خود ان قوانین میں کوئی بو نہیں ہے۔ جس سے آپ بو سکتے ہو وہ آپ کے تولیے کی خوشبو ہے جو کئی گھنٹوں تک خون جذب کرتا ہے۔ اس سے پریشان ہونے سے بچنے کے لئے ، اپنا تولیہ ہر 2 سے 3 گھنٹے میں تبدیل کریں یا ٹیمپون استعمال کریں۔ کچھ لڑکیاں خوشبودار تحفظ استعمال کرنا پسند کرتی ہیں ، لیکن یہ بو بہت طاقتور ہوسکتی ہے اور آپ کی اندام نہانی کو پریشان کرسکتی ہے۔ اس حفاظت کا استعمال کریں جس کے ساتھ آپ سب سے زیادہ آرام دہ ہو۔- آپ گھر میں خوشبودار پیڈ یا تولیہ استعمال کرسکتے ہیں کہ آیا آپ اسکول میں پہنا ہوا آرام دہ ہیں یا نہیں۔
-
اپنے والدین سے بات کریں۔ آپ کے قوانین خفیہ یا شرمندگی کا باعث نہیں ہونا چاہئے۔ اگرچہ آپ بات کرنے میں شرم محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے والدین کے ساتھ جیسے ہی آپ کی مدت پوری کریں۔ آپ کی والدہ یا آپ کے اہل خانہ کی کوئی اور عورت اپنی حفاظت کا ڈھونڈنا چاہیں ، آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کریں اور اپنی مدت کی تکلیف سے بچیں۔ یہ نہ بھولنا کہ تمام لڑکیاں ایک ہی آزمائش میں سے گزر چکی ہیں اور یہ کہ جتنی جلدی آپ اپنے والدین کو بتائیں کہ آپ کی مدت ہے ، اتنی جلدی وہ آپ کی مدد کرسکیں گی۔- آپ کے اعتماد پر آپ کے والدین کو فخر ہوگا۔ آپ کی والدہ کچھ آنسوں کو بہنے بھی دے سکتی ہیں۔
- اگر آپ اپنے والد کے ساتھ تنہا رہتے ہیں ، تو آپ اسے بتانے میں شرمندہ ہو سکتے ہیں۔ لیکن ایک بار جب آپ یہ کر لیتے ہیں تو ، آپ کو دیانت دار اور کھلے دل سے راحت مل جائے گی۔
-
باتھ روم جانے کے لئے پوچھتے ہوئے شرم محسوس نہ کریں۔ اگر آپ کو کسی مرد اساتذہ سے بیت الخلا استعمال کرنے کے لئے پوچھنا ہے یا آپ کی کلاس کا کوئی لڑکا آپ کی بات سنتا ہے تو ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کو پیشاب کرنے کی ضرورت ہے یا اپنی پسند کا کوئی اور بہانہ (تاکہ آپ شرمندہ محسوس نہ ہوں)۔ اگر آپ کو ہنگامی صورتحال ہے یا صرف اپنے تحفظ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تو ، بیت الخلا استعمال کرنے کے ل ask شرمندہ نہ ہوں۔ اگر آپ جانتے ہو کہ اسکول جاتے ہیں تو ضرورت پڑنے پر باتھ روم جانا مشکل نہیں ہوگا ، آپ اپنے دن کے بارے میں زیادہ پر اعتماد ہوں گے۔ اپنے اساتذہ سے پوچھیں کہ کیا آپ بیت الخلا استعمال کرتے ہوئے شرمندہ ہوسکتے ہیں یا اس سے پہلے ہی بات کرسکتے ہیں اگر آپ ایسا کرنے میں راضی ہیں۔- جانتے ہو کہ ضرورت پڑنے پر آپ کے اساتذہ اور اساتذہ آپ کی مدد کرنے کے لئے تیار ہوں گے۔ آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کے اسکول کی پہلی لڑکی نہیں ہے جس کی اس کی مدت ہوگی۔