مواد
اس مضمون میں: اپنے آپ کو مشغول کریں اور انجیکشن سائٹ 33 کے حوالہ سے درد کو کھینچیں
انجیکشن بہت تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ زندگی کے کسی موقع پر ناگزیر بھی ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ محض خون یا سوئیاں کے خیال پر حساس ہوجاتے ہیں ، جو انجیکشنوں کو مایوسی کا تجربہ بناسکتے ہیں۔ اس حقیقت کے بعد آپ کو انجیکشن سائٹ پر بھی درد ہوسکتا ہے۔ تاہم ، انجکشن کے دوران اپنے آپ کو مشغول کرنے کے ساتھ ساتھ آرام سے اور اس کے بعد درد کو دور کرنے کے طریقے ڈھونڈ کر ، آپ کسی بھی تکلیف دہ انجیکشن کا انتظام کرسکیں گے۔
مراحل
حصہ 1 تفریح اور آرام سے
-
اپنے آپ کو بتائیں کہ سوئیاں بہت چھوٹی ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو بچوں کی طرح انجکشن لگایا گیا ہے اور اس کے بارے میں منفی احساسات پیدا ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ جانتے ہوئے کہ سوئیاں واقعی بہت چھوٹی ہیں اور واقعتا pain درد کا سبب نہیں بنتی ہیں اس سے آپ انجیکشن سے پہلے آرام محسوس کرسکتے ہیں۔- انجیکشن دینے والے شخص سے یا ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ انجکشن کے سائز یا تکلیف کے بارے میں بتائیں۔ کچھ معاملات میں ، وہ شخص آپ کو یہ بھی دکھا سکتا تھا کہ انجکشن کتنی چھوٹی ہے۔
- اپنے آپ کو بتائیں کہ انجیکشنوں یا سوئوں کا خوف کچھ عام بات ہے۔
-
اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ خوفزدہ ہیں تو ، انجیکشن سے پہلے اور اس کے دوران اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس سے آپ کو اعتماد اور سکون مل سکتا ہے۔- انجیکشن سے پہلے اپنے تمام خدشات اور خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس سے یہ بتانے کے لئے کہ وہ شروع کرنے سے پہلے اس کی وضاحت کرے گا۔
- اپنے ڈاکٹر سے آپ سے بات کرنے کو کہیں جب وہ آپ کو انجیکشن دیتا ہے۔ یہ ایک مشغول کرنے کی تکنیک ہے۔ تاہم ، یہ گفتگو آپ کی صحت سے متعلق غیر جانبدار ہونی چاہئے۔ مثال کے طور پر ، آپ اسے اپنی اگلی چھٹی کے بارے میں بتا سکتے ہیں اور اس سے پوچھ سکتے ہیں کہ آیا اس کے پاس آپ کے لئے کوئی مشورے ہیں۔
-
مت دیکھو کہ آپ کہاں بدبو لے رہے ہیں۔ کچھ حالیہ مطالعات کے مطابق ، انجیکشن وصول کرتے وقت کہیں اور دیکھنا اپنی طرف متوجہ ہونے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ جب آپ انجیکشن وصول کرتے ہو تو اس کے برعکس سمت میں کسی چیز پر توجہ مرکوز کریں۔- کمرے کی کوئی شبیہہ یا دوسری چیز دیکھو۔
- اپنے پیروں کو دیکھو ، کیوں کہ اس سے آپ کی توجہ مرکوز کرنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جہاں آپ کو بدبو آرہی ہے۔
- آنکھیں بند کرنے سے آپ انجکشن کی توقع سے بچنے اور آرام کرنے میں مدد کریں گے۔ مثال کے طور پر ذرا تصور کریں کہ آپ ساحل پر موجود ہیں جبکہ آنکھیں بند ہیں۔
-
ملٹی میڈیا آلہ سے اپنے آپ کو مشغول کرنے کی کوشش کریں۔ انجیکشن پر فوکس نہ کرنا آپ کو آرام اور اپنے آپ کو مشغول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ موسیقی سننے یا اپنے گولی پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔- اپنے ڈاکٹر سے کہو کہ آپ ملٹی میڈیا ڈیوائس کے ذریعہ اپنے آپ کو تفریح کرنا چاہتے ہیں۔
- نرم موسیقی سنیں۔
- کوئی فلم دیکھیں یا دکھائیں جو آپ کو پسند ہے۔
- آرام کرنے کیلئے انجیکشن سے پہلے اور اس کے دوران ایک مضحکہ خیز ویڈیو دیکھیں۔ اس سے آپ انجیکشن کو درد کے بجائے اچھے موڈ سے جوڑ سکتے ہیں۔
-
نرمی کی تکنیک استعمال کریں۔ اپنے پورے جسم کو آرام دہ اور پرسکون کرنے سے آپ انجیکشن کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ انجیکشن سے پہلے اور دوران نرمی کی متعدد تکنیک آزما سکتے ہیں ، جن میں مراقبہ یا سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں۔- اپنے آزاد ہاتھ سے تناؤ والی گیند یا دیگر قسم کی حسی اشیاء کو نچوڑیں۔
- گہری اور آہستہ سانس لیں۔ کچھ سیکنڈ کے لئے سانس لیں اور پھر اسی تعداد میں سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں۔ اس قسم کی تالش مشق ، جسے کبھی کبھی پرانیما بھی کہا جاتا ہے ، آپ کو اپنے آپ کو سکون اور مشغول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- نرمی کرنے کی تکنیک دو بار اگر ضروری ہو تو کریں۔
- اپنے پٹھوں کے گروہوں کو معاہدہ کریں اور اپنے پیروں سے اپنے سر تک چھوڑ دیں۔ کم از کم دس سیکنڈ تک ایسا کریں ، پھر عین پٹھوں کو اسی وقت آرام کریں۔ اور بھی آرام کرنے کے ل each ہر پٹھوں کے گروپ سنکچن کے مابین گہری سانس لیں۔
- آرام کرنے کے لئے اینٹی اضطراب کی دوائیں لیں۔ انجکشن بہت تیز ہے اور امکان ہے کہ اضطراب کی دوائیں مقررہ خوراک سے کہیں زیادہ ہے اور لہذا اسے صرف اس صورت میں استعمال کریں جب آپ کی گھبراہٹ یا خوف بہت اونچے درجے پر ہو۔ تاہم ، ڈاکٹر کو اس سے آگاہ کرنا یقینی بنائیں ، اگر آپ جس انجیکشن کے ذریعہ لینے جارہے ہو اس کے خلاف کوئی اشارہ ملتا ہے۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ کوئی آپ کو گھر چلا سکتا ہے۔
-
انجیکشن کے ل a اسکرپٹ لکھیں۔ انجکشن کا تجربہ واقعتا t تناؤ کا ہوسکتا ہے۔ لہذا آپ انجکشن کی تائید کیلئے اسکرپٹ تکنیک استعمال کرسکتے ہیں۔- انجیکشن کے ل a اسکرپٹ لکھیں۔ مثال کے طور پر ، اپنے ڈاکٹر سے جو کچھ کہتے ہو اسے لکھیں اور آپ کس طرح کی گفتگو کرنا چاہیں گے۔ ہائے ڈاکٹر مائیر ، آج آپ کو دیکھ کر خوشی ہوئی۔ میں جانتا ہوں کہ میں یہاں انجیکشن کے لئے آیا ہوں اور میں تھوڑا سا ڈر گیا ہوں۔ تاہم ، میں میونخ میں اپنی اگلی چھٹیوں پر تبادلہ خیال کرنا چاہتا ہوں جب آپ یہ پنکچر انجام دے رہے ہو.
- اس عمل کے دوران زیادہ سے زیادہ اسکرپٹ رکھیں۔ اپنے نوٹ اپنے اوپر رکھیں اگر یہ آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
-
آسان الفاظ میں انجیکشن کے بارے میں سوچئے۔ پہنچانے اور رہنمائی کرنے والی امیجری طرز عمل کی تکنیکیں ہیں جو اس بات کا تعین کرسکتی ہیں کہ آپ کو بعد میں معمولی یا معمولی بنا کر کسی مخصوص صورتحال کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اپنے انجیکشن کے تجربے کو سنبھالنے کے ل these ان میں سے ایک تکنیک استعمال کریں۔- بچی کی مکھی کے معمولی ڈنک کے طور پر انجیکشن پر غور کریں۔
- انجیکشن کے دوران آپ کی رہنمائی کے لئے متعدد چیزوں کا تصور کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ تصور کرسکتے ہیں کہ آپ کسی پہاڑ کی چوٹی یا ساحل سمندر پر ہیں۔
- انجیکشن کا تجربہ کرنے کے ل it ، اسے قابل انتظام اقدامات میں بانٹ دو ، بشمول ڈاکٹر کو سلام کرنا ، سوالات پوچھنا ، دوران سفر اپنے آپ کو تفریح کرنا ، اور پھر خوشی سے گھر لوٹنا۔
-
کسی کی مدد کے لئے آئیں۔ اپنے کسی عزیز یا دوست سے اپنے ساتھ انجیکشن سیشن میں شرکت کے لئے کہیں۔ اس سے آپ کو پرسکون ہونے اور اپنے آپ کو مشغول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔- اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا وہ شخص جس کا آپ کو تعاون کرنا ہے وہ آپ کے ساتھ انجیکشن روم میں آسکتا ہے۔
- اپنے دوست کے سامنے بیٹھ جاؤ۔ اگر آپ کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے تو آپ اس کا ہاتھ تھام سکتے ہیں۔
- اپنے دوست سے کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کریں جس کا انجیکشن سے کوئی واسطہ نہ ہو ، جیسے فلم یا ڈنر۔
حصہ 2 انجیکشن سائٹ پر درد کو دور کرنا
-
دیکھیں کہ آیا انجیکشن سائٹ پر کوئی رد عمل ہے۔ درد یا تکلیف محسوس کرنا بہت عام ہے جہاں انجیکشن انجیکشن کے گھنٹوں یا دن بعد بنایا گیا تھا۔ انجیکشن کے بعد سوزش کی علامات کا پتہ لگانا آپ کو درد سے نجات کے ل way بہترین طریقہ کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے یا آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔ عام علامات یہ ہیں:- خارش
- انجیکشن سائٹ پر لالی
- گرمی
- سوجن
- انجیکشن سائٹ پر حساسیت؛
- درد
-
آئس تھراپی کا استعمال کریں۔ آئس پیک رکھو جہاں آپ کو انجکشن ملا۔ یہ بلج کو کم کرسکتا ہے ، خون کی گردش کو کم کرنے اور آپ کی جلد کو ٹھنڈا کرنے کے دوران درد اور خارش کو دور کرتا ہے۔- برف کو پندرہ بیس منٹ کے لئے رکھیں۔ دن میں 3 سے 4 بار اس وقت تک کریں جب تک کہ درد کم نہ ہو۔
- آپ کو برف نہ ہونے کی صورت میں منجمد سبزیوں کا ایک بیگ استعمال کریں۔
- آپ کی جلد اور تھیلے کے مابین ایک چھوٹا سا تولیہ رکھیں تاکہ ٹھنڈبائٹ کے کسی بھی خطرے سے بچا جاسکے۔
- اگر آپ آئس کریم استعمال کرنے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں تو اس جگہ پر گیلے ، صاف ، ٹھنڈے واش کلاتھ ڈالیں۔
- جہاں انجیکشن لگا تھا وہاں کچھ گرم نہ رکھیں ، کیوں کہ اس سے متاثرہ جگہ پر خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
-
ینالجیسک استعمال کریں۔ انسداد سے زیادہ ادویات درد کو دور کرنے اور بلج کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ اگر آپ انجیکشن سائٹ پر درد محسوس کرتے ہیں یا سوجن محسوس کرتے ہیں تو یہ دوائیں لینا یاد رکھیں۔- اینجلیجکس جیسے آئبوپروفین (ایڈویل ، موٹرین آئی بی) ، نیپروکسین سوڈیم (الیوا) یا پیراسیٹامول (ٹائلنول) استعمال کریں۔
- 18 سال سے کم عمر کے مریض کو اسپرین نہ دیں ، کیوں کہ اس سے ریے کے سنڈروم ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں ، جو شاید مہلک ہوگا۔
- اینٹی سوزش اور نانسٹروائڈل دوائیوں جیسے نیپروکسین سوڈیم یا آئبوپروفین کے ساتھ بلجنگ کے خطرے کو کم کریں۔
-
انجیکشن کی جگہ آرام کرنے دیں۔ جہاں آپ کو انجکشن لگایا گیا ہو وہاں بہت زیادہ دوائی استعمال کرنے سے گریز کریں ، خاص کر اگر آپ کو کورٹیسون انجیکشن دیا گیا ہو۔ اس سے انجیکشن سائٹ کو ٹھیک ہونے کا وقت مل سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو دوسرے درد یا تکلیف سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔- اگر آپ کے بازو میں انجیکشن ہے تو بھاری چیزیں اٹھانے سے گریز کریں۔
- اگر آپ کو ٹانگ میں انجکشن لگا دیا گیا ہے تو ، اس پر کھڑے ہونے یا کھڑے ہونے سے گریز کریں۔
- اگر آپ کو اسٹیرائڈز کا ایک انجکشن دیا گیا ہے تو ، 24 گھنٹے گرم رہنے والی کسی بھی چیز سے پرہیز کریں تاکہ انجکشن زیادہ سے زیادہ کام کر سکے۔
-
انفیکشن یا الرجی کی صورت میں ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ کچھ معاملات میں ، انجیکشن الرجک ردعمل یا طویل درد کا سبب بن سکتا ہے۔ جلد از جلد ڈاکٹر سے رجوع کریں اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کون سی دوائی استعمال کرنا چاہتے ہیں یا اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت ہے۔- شدید درد ، لالی ، گرمی ، بلجنا یا خارش؛
- بخار
- سردی لگ رہی ہے
- پٹھوں میں درد
- سانس لینے میں دشواری
- بچوں میں بے قابو یا شدید رونا۔