مواد
اس مضمون میں: اپنے آپ کا خیال رکھنا لہذا معاف کرنے کا فیصلہ کریں
غداری عام طور پر وہیں سے آتی ہے جہاں سے کوئی نہیں بچھاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ دھوکہ دیا جاسکتا ہے جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ آپ کو ایک قابل اعتماد ساتھی ، ایک پیارا ، شریک حیات یا آپ کے بہترین دوست کے ذریعہ دھوکہ دیا جاسکتا ہے۔ تاہم آپ کو کسی گروپ کے ذریعہ دھوکہ دیا جاسکتا ہے۔ ایسا تب ہوتا ہے جب آپ کے بہت سارے دوست آپ کے بارے میں غلط افواہ پھیلاتے ہیں یا جب آپ کو فیملی پارٹی میں مدعو نہیں کیا جاتا ہے۔ اگر آپ دھوکہ دہی پر اعتماد حاصل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، اگر آپ اپنی دیکھ بھال کریں گے اور معافی مانگیں گے تو آپ اس پر قابو پائیں گے۔
مراحل
حصہ 1 اپنا خیال رکھنا
-
اپنے جذبات کو محسوس کریں جب کوئی آپ سے غداری کرے گا تو آپ کو غصہ ، ذلت اور غم سے دوچار کیا جاسکتا ہے۔ ان جذبات کو اپنے اندر رکھنا آپ کی صحت یا آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جب آپ کو دھوکہ دہی کا علم ہے تو ، فیصلہ کے بغیر جذبات کا اظہار کرنے کے لئے اپنا وقت نکالیں۔ یہ آپ کو اپنے آپ کو یا دوسروں پر پھینک کئے بغیر اس سے نمٹنے کی اجازت دے گا۔- آپ کو تحریری طور پر اپنے جذبات کا اظہار کرنے کا موقع ملے گا۔ اگر آپ جریدہ رکھتے ہیں تو اپنے حقیقی احساسات کو نوٹ کرنے کی پوری کوشش کریں۔ اگر آپ کے پاس کوئی اخبار نہیں ہے تو ، ایک خط ارسال کریں۔ آپ کے پاس یہ اختیار بھی موجود ہے کہ اس شخص (شخص) کو خط لکھیں جس نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ، لیکن بھیجنے سے پہلے ایک ہفتہ انتظار کریں۔
- تاہم ، تکلیف دہ جذبات کو دبانے سے صحت کے مسائل جیسے اندرا ، دائمی درد اور حتیٰ کہ قلبی بیماری بھی ہوسکتی ہے۔
-
اپنے لئے وقت نکال لو۔ غداری سے نمٹنا مشکل ہوسکتا ہے جب لوگ یا آپ کے ساتھ دھوکہ دینے والا شخص ہمیشہ آپ کے قریب ہوتا ہے۔ اگر آپ کے ساتھ کسی دوست یا ساتھی کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے تو ، انہیں بتائیں کہ آپ کو صورتحال سے نمٹنے کے لئے جگہ کی ضرورت ہے۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ تھوڑی دیر کے لئے دور جانے کا فیصلہ کریں۔ اگر آپ کے ساتھ رہنے والے ساتھی نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے تو ، آپ اسے کسی اور جگہ کی تلاش کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں جہاں وہ تھوڑی دیر کے لئے رہ سکتا ہے یا کسی دوسرے کمرے میں سو سکتا ہے۔- اگر آپ اس شخص سے ہٹ جاتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے تو ، علم کے ساتھ بھی دور رہیں۔ جب آپ بات کرنے کے لئے تیار ہوں گے تو ان کو بتائیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ بہت اہمیت کا حامل ہوگا تو ، ملاقات کا وقت طے کریں۔
- سوشل نیٹ ورکس سے دور رہیں۔ ان سائٹس کا دورہ کرنا بند کریں جو آپ کو ان افراد کے بارے میں ناقابل تردید معلومات فراہم کرتی ہیں جو آپ کو غم کا باعث بن رہے ہیں۔
-
جلد بازی سے ایسا فیصلہ نہ کریں جو آپ کی زندگی کو بدل دے۔ غداری سے آپ کی دنیا پریشان ہوسکتی ہے۔ جب آپ کسی پر اپنا اعتماد کھو دیتے ہیں تو ، آپ اس شخص کو اپنی زندگی سے ہمیشہ کے لئے نکالنے پر زیادہ مائل ہوجائیں گے۔ کوئی اہم فیصلہ کرنے سے پہلے انتظار کریں جیسے طلاق ، ملازمت میں تبدیلی یا عوامی طور پر کسی کی مذمت کرنا ، کیوں کہ آپ کے جذبات بدل سکتے ہیں۔ -
جوابی کارروائی سے گریز کریں۔ اگر آپ اپنے آپ کو یا دوسروں کو جسمانی طور پر تکلیف پہنچانے کا خطرہ محسوس کرتے ہیں تو ، کسی پیشہ ور سے فوری مدد طلب کریں۔ کوئی مثبت انتقام نہیں ہے۔ اگر آپ جذبات کا بدلہ لیتے ہیں تو آپ اپنے اعمال پر نادم ہوں گے۔ جب آپ رضاکارانہ انتقام کا حساب کتاب کرنے میں صرف کرتے ہیں تو وہ وقت ہوتا ہے جب آپ اپنی جذباتی شفا بخش قیمت پر لطف اٹھا سکتے ہو۔ -
کسی ایسے شخص کی تلاش کریں جس کے ساتھ آپ ایمانداری کے ساتھ تبادلہ خیال کرسکیں۔ کسی پر اعتماد جس کے ساتھ آپ کے دھوکہ دہی کے بارے میں بات کرنا آپ کا بھلا کرسکتا ہے۔ ایک معالج یا اچھا دوست آپ کی سوچ بدلنے اور فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ ایک بار دھوکہ دینے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اب کسی پر بھروسہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ بھی اس پر بھروسہ کرلیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا۔ -
اپنا خیال رکھنا۔ جسمانی صحت آپ کو جذباتی دور سے گزرنے دے گی۔ دن میں اچھی طرح سے کھانے کی کوشش کریں اور رات کو اچھی طرح سے سویں۔ کھیل آپ کے مزاج کو بہتر بنانے اور اچھی طرح سے سونے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ اگر آپ باقاعدہ کھیلوں کے عادی نہیں ہیں تو ، ہر دن 30 منٹ تک پیدل چلیں۔
حصہ 2 معاف کرنے کا فیصلہ کریں
-
معاف کرنے کی کوشش کریں۔ معافی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ غداری کے اس فعل کو برداشت کریں۔ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ نے بغیر کسی رنویر کے کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ معافی ان لوگوں کے لئے ہمدردی اور ہمدردی لے سکتی ہے جنہوں نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے۔ یہ آپ کو امن کا ایک بڑا احساس بھی دے سکتا ہے۔- معافی آپ کے فلاح و بہبود اور صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ جب آپ کسی کو معاف کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے تو ، یہ فیصلہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے ، آپ کی قلبی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور افسردگی اور اضطراب کی شرح کو کم کرسکتا ہے۔
-
منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کریں۔ جس نے آپ کو دھوکہ دیا اس کی بجائے اپنی شخصیت پر توجہ دیں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کو غداری سے اپنی خوشی یا اپنی زندگی پر قابو نہیں پانا چاہئے۔ جب کوئی منفی سوچ آپ کے دماغ سے تجاوز کرتی ہے تو ، اس پر دباؤ نہ ڈالیں ، بلکہ اسے قبول کریں۔ جب وہ واپس آجائے تو ، تسلیم کریں اور اس خیال کو دوبارہ جاری کریں۔- اگر آپ کو اپنے منفی جذبات کو ترک کرنے میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، اپنے مدد آپ کے طریقے پر واپس آجائیں۔ یوگا اور مراقبہ کی کلاس لینے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے منفی خیالات کو جاری کرسکیں۔
-
کم سے کم اپنے آپ کو معاف کر دو۔ معافی کا اپنا خیال رکھنا شامل ہے۔ آپ کو اس کے بارے میں کسی اور سے بات نہیں کرنا چاہئے۔ اگر آپ اپنے نئے موڈ کو شیئر کرنے میں راحت محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو موقع ملے گا کہ آپ لوگوں کو یا اس شخص کو بتائیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا کہ آپ نے اسے معاف کردیا۔ اگر آپ ابھی تک تیار نہیں ہیں یا دوبارہ مربوط ہونے سے انکار کرتے ہیں تو ، اپنے آپ کو معاف کرنا آپ کو دھوکہ دہی کے درد کو فراموش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔- اگر آپ ان لوگوں کا مقابلہ کیے بغیر معافی بانٹنا چاہتے ہیں جنہوں نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے تو ، ایک خط لکھیں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ خط لکھتے ہی آپ پریشان ہورہے ہیں تو تحریر کو روکیں اور غصہ دور ہونے پر واپس آجائیں۔
-
بحال کیے بغیر معاف کریں۔ آپ کو اس شخص کو معاف کرنے کا موقع ملے گا جس نے آپ کے تعلقات کو بحال کیے بغیر آپ کو دھوکہ دیا۔ کبھی کبھی کسی کے اعتماد کو دھوکہ دینے میں رشتے کا خاتمہ ہوتا ہے۔ اس واقعے میں جب غداری میں بچوں یا ساتھی کے خلاف تشدد شامل ہو ، اس کا امکان امکان نہیں ہے کہ یہ اعتماد دوبارہ حاصل ہوگا یا نہیں۔ معافی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ سلوک کسی بھی حالت میں جائز تھا یا اچھا تھا۔- اگر آپ کے ساتھ غداری کرنے والا شخص آپ کی موت ہو گیا یا آپ سے رابطہ کرنے سے انکار کر دیتا ہے تو ، تعلقات کو دوبارہ قائم کرنا ناممکن ہے۔ آپ کو اس کی مدد کے بغیر معاف کرنا جاری رکھنا ہوگا۔
-
کوشش کرتے رہو۔ اگر آپ کو آگے بڑھنے میں پریشانی ہو تو ، یاد رکھیں کہ معافی کا عمل بتدریج ہے۔ بھاری دھوکہ دہی آپ کی زندگی کو تھوڑی دیر کے لئے متاثر کرسکتا ہے اور یہ معمول کی بات ہے کہ اس معاملے میں آپ کو بار بار معاف کرنا پڑے گا۔ اس سے پہلے کہ آپ کو تکلیف پہنچتی رہے اس سے قبل آپ کو کبھی کبھی ایک چھوٹا سا واقعہ بھی یاد رکھنا پڑے گا۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ صرف معافی کی کلید ہے۔
حصہ 3 اعتماد بحال کریں
-
دھوکہ دہی کے اپنے تجربے کا اظہار کریں۔ جب آپ اپنے جذبات کی نشاندہی کرتے ہیں تو ، آپ کو اس شخص کے ساتھ اظہار خیال کرنے کا موقع ملتا ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا۔ لوگوں یا اس شخص کے رد عمل کو متاثر کرنے کے لئے کچھ بھی کیے بغیر اپنے خیانت کے تجربے کو بے نقاب کریں جس نے آپ کو دھوکہ دیا۔ اپنے ریمارکس میں ، دوسرے شخص کو واحد یا جمع کے بجائے پہلے شخصی واحد کا استعمال کریں۔- واضح طور پر یہ کہنے کی مشق کریں: مجھے اس وقت دھوکہ ہوا جب آپ نے اعتماد پیدا کیا کہ میں نے آپ کو بنایا ہے. اس شخص کے ل It یہ سمجھنا آسان ہوگا کہ جب آپ مایوس ہو جائیں تو جب آپ اس طرح کا الزام تراشیوں کو کہتے ہیں ، آپ نے میرے اعتماد سے دھوکہ کیا جب آپ نے انکشاف کیا کہ میں نے جو کچھ چھپ کر کہا ہے.
- پہلی جگہ ایک خط لکھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کو تحریری طور پر اپنے جذبات کو بہتر انداز میں بیان کرنے کا موقع ملا ہے تو ، آپ انھیں اس شخص سے اونچی آواز میں پڑھ سکتے ہیں جس نے آپ کے اعتماد سے دھوکہ کیا یا آپ سے بات کرنے سے پہلے خط پڑھنے کا مطالبہ کر سکتے ہیں۔
-
معافی مانگیں۔ اگر آپ نے اپنے ساتھ دھوکہ دینے والے فرد کے ساتھ اپنے تعلقات کو جاری رکھنے کا انتخاب کیا تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ وہ دوبارہ رابطہ قائم کرنے کے لئے تیار ہوگا۔ دوسری طرف ، اگر یہ شخص اس حقیقت کو تسلیم کرنے کے لئے تیار نہیں ہے کہ اس نے آپ کو تکلیف دی ہے یا اپنے اعمال کے لئے آپ پر الزام لگانے کی کوشش کی ہے تو ، ابھی اعتماد بحال کرنے کا وقت نہیں آیا ہے۔- اس معاملے میں ، پہلے شخصی واحد کا استعمال بھی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ کہہ سکتے ہیں میں واقعتا mass بڑے پیمانے پر یہ کہنا چاہوں گا کہ آپ نے میری تکلیف کا سبب سمجھا. اگر آپ ٹیکساس کرتے ہیں تو یہ میرے لئے اچھا ہوگا ، کیونکہ یہ میرے لئے بہت اہمیت رکھتا ہے۔
-
کیا ہوا اس کے ساتھ مل کر سوچئے۔ جب آپ دونوں اعتماد بحال کرنے پر راضی ہوجاتے ہیں تو ، ناگوار حالات کے بارے میں پر سکون اور صاف طور پر گفتگو کریں۔ گستاخانہ لمحے نہ اٹھائیں ، بلکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو جو کچھ ہوا ، اس کی وجہ کیوں ہے اور تکلیف دہ ہے اس کے بارے میں بھی آپ کو اسی طرح کی سمجھ ہے۔ -
اپنے مشترکہ اہداف کا فیصلہ کریں۔ دیکھو کہ کیا آپ اپنے تعلقات کی خاطر بھی یہی خواہشات شریک کرتے ہیں یا نہیں۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ چاہتے ہو کہ معاملات جس طرح کی ہوں یا آپ چاہتے ہو کہ تعلقات کو ایک اور موڑ آجائے۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے الگ الگ اہداف ہیں۔ غداری کبھی کبھی ایسے رشتے سے آتی ہے جس میں انسان اپنی ضروریات کا اظہار نہیں کرتا ہے۔- اگر آپ دفتر کے ساتھی ہیں ، مفاہمت کے نتیجے میں مثبت تبدیلیاں آسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کچھ پروجیکٹس پر مل کر کام کرنے یا قریب سے کام کرنے میں کم وقت گزار سکتے ہیں۔
-
کسی مشیر سے بات کریں۔ اگر آپ اپنے ساتھی یا عزیز سے خیانت سے باز آفت کے لئے کوشش کرتے ہیں تو ، یہ بہتر ہے کہ آپ کسی مشیر سے ملنے جائیں۔ ایسے معالج سے مشورہ کریں جو اس قسم کی پریشانیوں کو سنبھالنے میں مہارت رکھتا ہو۔ اگر یہ ازدواجی کفر ہے تو ، ازدواجی تنازعات کے ماہر کی تلاش کرنا دانشمندی ہے۔ -
خیانت کے اثرات کے بارے میں ایماندار ہو۔ اس شخص کے سامنے کھلا رہو جس نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ، چونکہ آپ آگے جانا چاہتے ہیں۔ خیانت کے نتیجے میں پیدا ہونے والے خوف کو بے نقاب کریں اور اس کے خوف کو سنو۔ افسوسناک دھوکہ دہی کا بہترین نتیجہ رشتہ کی نئی خواہش ہے۔