مواد
اس مضمون میں: گھریلو علاج کا استعمال صحت مند طرز زندگی 19 حوالوں کو اپنانا
حاملہ ہوجانا ان خواتین کے لئے کافی مشکل ہوسکتا ہے جو ہر ماہواری کے دوران معمول کے مطابق سائیکل نہیں چلاتی ہیں۔ تاہم ، اگر آپ قدرتی علاج کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ ovulation کو تیز کرنے کے لئے جانے والے کچھ گھریلو علاج اور کچھ جڑی بوٹیوں کی دوائیں آزما سکتے ہیں۔ تاہم ، غذائی سپلیمنٹس لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کو پہلے ہی صحت سے متعلق دیگر پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ ، صحتمند طرز زندگی کے کواڈوں کو دھیان میں رکھیں حاملہ ہونے کے امکانات کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 گھریلو علاج کا استعمال
-
دودھ کی تھرسٹل آزمائیں۔ یہ ایک ایسا پودا ہے جو جگر کو صاف کرنے میں مدد دیتا ہے ، جس سے جسم کو بہتر ایسٹروجن اور توازن ہارمون تیار کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جس کے بعد آپ باقاعدگی سے ovulation شروع کرسکتے ہیں۔- آپ دن میں 3 سے 3 بار تک 20 سے 300 ملیگرام تک سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔ غذائی سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
-
آنسو کام کی کوشش کریں۔ آنسو جاب ایک دواؤں کا پودا ہے جس کی وجہ سے بیضہ کی کمی ہوتی ہے۔ اگرچہ زیادہ تر ثبوت صرف اور صرف ذاتی حقائق پر مبنی ہیں ، اس پلانٹ سے آپ کی مدد ہوسکتی ہے۔ ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں پتے ڈالیں۔ اس پودے کے بیج بھی خوردنی ہیں اور اس وجہ سے اسے سپلیمنٹس کے طور پر بھی سمجھا جاسکتا ہے۔ یہ طریقہ ovulation کا سبب بننے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ -
کالی مرچ کے درخت کو آزمائیں۔ کچھ خواتین کا خیال ہے کہ یہ پودا قدرتی طور پر بیضوی قوت کو متحرک کرنے کے قابل ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ لیوٹینائزنگ ہارمون کے سراو کو بڑھانے کے ل body جسم کی حوصلہ افزائی کرکے اس سے ovulation کو فروغ ملتا ہے۔- دن میں ایک بار صبح 160 سے 240 ملی گرام کالی مرچ کے درخت کو لیں۔ تاہم ، اگر آپ گولی یا ہارمونل مانع حمل دوا لے رہے ہیں تو یہ طریقہ استعمال نہ کریں۔
-
ovulation کے ارد گرد ٹرائبلیوس ٹیرسٹریس لینے کی کوشش کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اپنے چکر کے کون سے دن آپ کو یہ جڑی بوٹی لینا چاہئے۔ کچھ خواتین ovulation کو مشتعل کرنے کے ل this یہ علاج مفید معلوم کرتی ہیں۔ دن میں ایک بار 750 ملی گرام ٹریبولس ٹیرٹریس سپلیمنٹ لیں۔ -
چینی جڑی بوٹیوں کا ایک مجموعہ استعمال کریں۔ بہت سی خواتین چینی جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے کامیابی سے اپنے بیضوی کو حوصلہ افزائی کرسکتی ہیں اور آپ کو جڑی بوٹیوں کی دکانوں پر ایک مخصوص زرخیزی کی مصنوعات مل سکتی ہے۔ چینی ڈینڈیلین جڑ (ڈانگ گوئ) ، چینی لایورائس جڑ (گان کاو) ، پیونی روٹ (بائی شاؤ) اور لاوجج روٹ (چوان زیانگ) جیسی مصنوعات کا انتخاب کریں۔- اپنے ڈاکٹر ، ایکیوپنکچر یا لائسنس یافتہ ہربل ماہر سے بات کریں کہ اس کے بارے میں جڑی بوٹیوں کا مجموعہ آپ کے لئے بہترین کام کرے گا۔
-
ایک اضافے پر جاؤ. اگر آپ سوئیاں سے خوفزدہ نہیں ہیں تو ، آپ ovulation کو تحریک دینے کے لئے حملہ کر سکتے ہیں۔ کچھ خواتین میں ، علاج follicle محرک ہارمون (FSH) کی ضرورت سے زیادہ سطح کو کم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، پی سی او ایس والے لوگوں میں اس ہارمون کی بہت زیادہ سطح ہوسکتی ہے اور اس طرح کی دشواری ماہواری اور بیضوی حالت کو متاثر کرسکتی ہے۔- فکر نہ کرو۔ ایکیوپنکچر میں استعمال ہونے والی سوئیاں بہت چھوٹی ہوتی ہیں اور زیادہ تر لوگوں میں درد پیدا نہیں کرتی ہیں۔
حصہ 2 صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنائیں
-
صحت مند وزن برقرار رکھیں شاید آپ کے ڈاکٹر نے آپ سے پہلے ہی صحتمند وزن کو برقرار رکھنے کی اہمیت کے بارے میں بات کی ہو۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ وزن ovulation اور زرخیزی پر بھی اثر ڈال سکتا ہے؟ دوسرے لفظوں میں ، اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو ، آپ کو وزن کم کرنا ہوگا اور ، اس کے برعکس ، اگر آپ کا وزن بہت کم ہے تو ، آپ کو کچھ پاؤنڈ حاصل کریں گے۔ 20 سے 27 کے BMI تک پہنچنے کی کوشش کریں۔- اگر آپ اپنا بی ایم آئی نہیں جانتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے مدد کے ل ask پوچھیں یا آن لائن کیلکولیٹر استعمال کریں (مثال کے طور پر یہ ایک): آپ کو سینٹی میٹر میں اپنی اونچائی اور کلوگرام میں آپ کا وزن بتانے کی ضرورت ہوگی۔
- پھل اور سبزیوں ، سارا اناج ، کم چربی والے پروٹین اور دودھ کی مصنوعات سے بھرپور صحت مند غذا صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور زرخیزی کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔
-
سبزیوں کی پروٹین اور پوری ڈیری مصنوعات کھائیں۔ کچھ خواتین سبزیوں کے پروٹین کے ذرائع (جیسے گری دار میوے اور پھلیاں) کو جانوروں کے پروٹین پر ترجیح دے کر بیضہ دانی کا باعث بنتی ہیں۔ دوسرے کو دن میں کم سے کم ایک دودھ کی پوری مصنوعات پیش کرنے میں مدد ملتی ہے۔ -
رات کو اچھی طرح سوئے۔ اگر ممکن ہو تو ، رات کو اچھی طرح سے سونے کی کوشش کریں. اگر آپ کے پاس رات کا کام ہے تو ، دن کے وقت کی خدمت میں تبدیل ہونے پر غور کریں۔ دن کے وقت سونے سے ہارمونل عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے اور ovulation پر منفی اثر پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ ، لوگ رات کو بہت بہتر سوتے ہیں۔- کافی نیند لینا بھی ضروری ہے (7 سے 8 گھنٹے)۔
-
اپنی کھپت کو محدود کریں کیفین. آپ کو اپنی صبح کی کافی کافی ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ ایک دن میں 200 ملی گرام کیفین (یعنی دو کپ) لے جاتے ہیں تو ، اس سے آپ کی زرخیزی اور بیضوی حالت متاثر ہوسکتی ہے۔- آپ کو ایک خیال دینے کے لئے ، 250 ملی لیٹر کافی میں ایک کپ 95 سے 165 ملی گرام کیفین پر مشتمل ہے ، جبکہ کالی چائے میں 25 سے 48 ملی گرام کی مقدار ہوتی ہے۔
-
تمباکو نوشی بند کرو. کیا آپ اسے کرنے کی کوئی اچھی وجہ تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں ایک ہے۔ تمباکو نوشی سے حاملہ ہونے کی صلاحیت کم ہوتی ہے اور ovulation پر اثر پڑتا ہے۔ لہذا تمباکو نوشی چھوڑ دو اور اگر ضروری ہو تو مدد طلب کریں۔ جب آپ کسی کے تعاون پر اعتماد کرسکتے ہیں تو یہ کرنا بہت آسان ہے۔- کسی سیلف ہیلپ گروپ میں شامل ہونا یا اپنے پیاروں کو مطلع کرنا مفید ہوسکتا ہے کہ آپ تمباکو نوشی کو روکنا چاہتے ہو۔ جب آپ بےچینی محسوس کریں اور آپ کو مشغول کرنے کے ل some کچھ پیشہ کی ضرورت ہو تو وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
-
شراب نوشی کو کم کریں۔ آپ کو مکمل طور پر دستبردار ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ مبالغہ نہ کریں۔ آپ وقتا فوقتا ایک گلاس شراب پی سکتے ہیں ، لیکن شراب پینا یقینا health آپ کی صحت کو فائدہ نہیں پہنچائے گا۔- تفریحی دوائیوں جیسے کہ چرس اور کوکین سے پرہیز کرنا بھی ایک اچھا خیال ہے۔
-
جسمانی سرگرمی کم کریں۔ انتباہ: بہت جلدی خوش نہ ہوں۔ آپ کو جسمانی سرگرمی جاری رکھنا چاہئے۔ تاہم ، خاص طور پر گہری سرگرمیاں ovulation کو متاثر کرتی ہیں ، اور پیشہ ور کھلاڑیوں کے ل for یہ بات زیادہ درست ہے۔ حاملہ ہونے کے امکانات بڑھانے کے ل you ، آپ کو ہفتے میں پانچ گھنٹے سے زیادہ تیز شدت والی ورزشیں نہیں کرنی چاہئیں۔ آپ کے لئے کیا بہتر ہے یہ جاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ -
کیمیکلز سے محتاط رہیں۔ کچھ مادوں کی نمائش ، جیسے ہربیسائڈز ، کیڑے مار دوائیوں اور مینوفیکچرنگ کے شعبے میں استعمال ہونے والے دیگر کیمیکل ، ovulation کو متاثر کرسکتے ہیں۔ کوشش کریں کہ اپنے آپ کو ایسے مادوں کے اثرات سے ظاہر نہ کریں ، خاص طور پر وہ جو ovulation اور حمل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتے ہیں۔- اس کے علاوہ ، ہمیشہ بی پی اے فری پلاسٹک کنٹینرز (بیسفینول اے) میں مائعات اور کھانے پینے کو ذخیرہ کریں۔