مواد
اس آرٹیکل میں: ایک بنیادی فارور ہینڈ بنانا دوسرے شاٹس 9 ریفرنسز کو شاٹ کریں
فار ہینڈ یا "سائیڈ آرم" عام فریسابی تھرو ہے۔ پیشانی پھینکنے کے ل، ، آپ کو فریسبی کو زمین کے متوازی رکھتے ہوئے اپنی کلائی سے کوڑے مارنا سیکھنا پڑے گا کیونکہ وہ اپنے وصول کنندہ کی طرف اڑتا ہے۔ پیش کش ٹینس کی طرح ہی اس تھرو کو حاصل کرنا کافی مشکل ہے ، لیکن ایک بار جب آپ اس پر عبور حاصل کرلیں گے تو آپ کی ڈالی زیادہ طاقتور اور زیادہ درست ہوگی۔
مراحل
حصہ 1 ایک بنیادی پیش کش بنانا
-
ڈسک کو صحیح طریقے سے تھامے۔ ڈسک کو صحیح طریقے سے تھامنے کے ل your ، اپنے انگوٹھے ، اپنی انڈیکس ، اپنی درمیانی انگلی کا استعمال کریں نہ کہ دوسری انگلیاں۔ یہ تین انگلیاں ڈسک کے وزن کی تائید کرنے کے ل enough کافی ہیں جبکہ ایک اچھ controlے کنٹرول اور ضروری طاقت کو یقینی بناتے ہیں۔ اس طرح فرِسبی کو کیسے پکڑیں:- آپ کو اپنے انگوٹھے کو ہاتھ کے بیرونی حصے کی طرف اسی مقام پر رکھنا چاہئے جیسے کار اسٹاپ کی طرح ہے۔ انڈیکس اور درمیانی انگلیاں پھیلائیں گویا فتح کا اشارہ بنائیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی کھجور آسمان کی طرف ہے۔ آپ کو صرف ان تین انگلیوں کی ضرورت ہے۔
- اب ، اپنے بائیں ہاتھ سے ڈسک کو تھامیں (اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں) ، تو آسمان کی طرف لوگو پھر اسے اپنے انڈیکس اور اپنی درمیانی انگلی کے "V" پر رکھیں۔ اپنے انگوٹھے کو ڈسک پر ڈالیں۔
- اپنی انگوٹھی اور چھوٹی انگلی کو اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں بند کریں ، گویا اپنی مٹھی کو ہلائیں ، تاکہ انہیں ڈسک کی حرکت سے دور رکھیں۔
- اپنی درمیانی انگلی کو اپنی ہتھیلی کی طرف جوڑ دیں اور اسے فرسبی کے کنارے کے خلاف دبائیں۔ ڈسک کے وزن کی تائید کے ل your ، اپنی اشارے کی انگلی سیدھی رکھیں ، جس میں فرسبی کے مرکز کی طرف اشارہ کریں۔
- ڈسک دبائیں ، اپنے انگوٹھے کو نیچے اور اپنی درمیانی انگلی کو کنارے کے خلاف دبائیں۔
- ایک متبادل یہ ہے کہ آپ اپنی انگلی اور درمیانی انگلی کو کنارے کے نیچے جمع کریں۔ یہ جیک آپ کو زیادہ طاقت ، لیکن کم کنٹرول دے گا۔
-
صحیح کرنسی اپنائیں۔ ایک بار جب آپ کے ہاتھ جگہ پر آجائیں تو آپ کو اپنی ٹانگیں ضرور رکھنی چاہیں۔ پکڑنے والے کا سامنا کرتے ہوئے چوڑائی کے کندھے سے تھوڑا سا زیادہ پاؤں پھیلائیں۔ اپنے توازن کو بہتر بنانے کے ل your اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکائیں۔ -
ڈسک واپس لائیں۔ اب ، اپنے دائیں ہاتھ سے ڈسک کو واپس لائیں (دائیں اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں) اور اپنے دائیں پاؤں پر اپنا وزن لگائیں۔ خود کو مقام دیں تاکہ آپ کا٪ 80 فیصد وزن اس پاؤں پر ہو اور دوسری طرف २०٪۔ آپ کا بازو زمین کے قریب متوازی پوزیشن میں ہونا چاہئے۔ -
کہنی کے آگے پیچھے ڈسک کو پیچھے کی طرف لے جائیں۔ ڈسک کا بیک اپ کریں جب تک کہ یہ آپ کی کہنی کے پیچھے نہ ہو ، کہنی کو پکڑنے والے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جہاں تک ممکن ہو کلائی کو جوڑ دو۔ اس کے بعد آپ ڈسک کو ہوور کرنے کیلئے کافی گھومنے کیلئے کلائی کو آگے کوڑے ماریں گے۔ -
جب آپ آگے بڑھ رہے ہو تو ڈسک کو فلیٹ رکھیں۔ آپ کا ہاتھ اور پھینکنے والا بازو زمین کے متوازی ہونا چاہئے۔ دوسرا بازو آپ کے پیچھے قدرے پیچھے رہتا ہے۔ پھینکنے کے ل You آپ کو اپنے پیروں پر تھوڑا سا اور بھی انحصار کرنا ہوگا۔ -
ڈسک شروع کریں۔ اپنے بازو کو اپنے جسم کی طرف پھینکنے کے ل bringing اب کلائی کا ایک کوڑا انجام دیں (تھرو بیک ہینڈ کے مخالف اشارے) طاقت کو کلائی سے نہیں آنا چاہئے ، بلکہ کندھے سے ہونا چاہئے اور پھر قدرتی طور پر کہنی میں اور پھر کلائی تک ڈسک کو گھومنے کے لmit منتقل کرنا چاہئے۔ جب آپ ڈسک پھینکتے ہیں تو اپنے جسم کو کولہوں کی گردش سے شروع کریں جو کندھوں تک جاتا ہے۔ گردش کے بعد اپنے جسم کو متوازن کرنے کے لئے دوسرے ہاتھ کو قدرے پیچھے رکھیں۔- دوسرے کھیلوں میں عادت (پھینکنے سمیت) آپ کو اپنی کلائی پھیرنا چاہتی ہے۔ لیکن ڈسک پھینکنے کے لئے ، ہاتھ کی ہتھیلی کو آسمان کی طرف ہی رہنا چاہئے تاکہ ڈسک فلیٹ اڑ جائے۔ بصورت دیگر ، ناک کی ڈسک میں ڈنک پڑ جاتی ہے۔ جب آگے پھینکنے کی کوشش کی جارہی ہو تو یہ ایک بہت ہی عام پریشانی ہے۔
- اگر آپ جانتے ہیں کہ ریکوشیٹ کرنا ہے تو ، آپ کلائی کی ایک ہی حرکت کو دوبارہ پیش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مدد ملتی ہے تو ایک لحاظ سے ، ریکوکیٹس کے ل throw پھینکنا ایک پیش کش ہے۔
-
اپنا اشارہ ختم کریں۔ کھجور کو آسمان تک رکھیں اور تھرو کے ہدف کی طرف اشارہ کریں ، ایک بار جب ڈسک نے اپنا ہاتھ چھوڑا ہو۔ اپنی چھوٹی انگلی اور رنگ انگلی کو مڑے ہوئے اور اپنے ہاتھ کو چپٹا رکھیں۔ وصول کرنے والے کی طرف دیکھتے رہیں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ آپ کی ڈسک درست سمت جارہی ہے۔
حصہ 2 دوسرے سیدھے سٹرکوں کو پھینکنا
-
الٹا شروع کریں۔ یہ پہلے کی طرح آگے کی طرح پھینک رہا ہے سوائے اس کے کہ آپ اسے اپنے کندھے پر اپنے بازو سے پھینک دیں ، کلائی موڑ دیں اور جب آپ جانے دیں تو بازو اٹھا لیں۔ کسی محافظ سے بچنے کے لئے یہ ایک عملی دھچکا ہے۔ -
منفی پہلو شروع کرو۔ یہ بہت کم پیشانی ہے۔ زیادہ سے زیادہ نیچے پھینکنے کی طرف موڑنا. محافظ کے بازوؤں کے نیچے جانے کی کوشش کرنے کے لئے زمین سے کچھ انچ ڈسک گرا دیں۔ جب آپ جانے دیتے ہیں تو آپ کا کندھا بمشکل آپ کے گھٹنوں کے اوپر ہونا چاہئے۔ یہ چھوٹی یا لمبی دوری پر ایک کارآمد شاٹ ہے ، لیکن اس میں عبور حاصل کرنا قدرے مشکل ہے۔ -
ایک پیزا پلٹائیں شروع کریں. اس تھرو کا استعمال مخالف کو چھڑانے کے لئے کیا جاتا ہے۔ آپ اپنے اشارے کا آغاز پیشانی کی طرح کرتے ہیں ، لیکن آخری وقت پر ، آپ اپنی کلائی کو گھڑی کی سمت میں گھما دیتے ہیں۔ اپنی درمیانی انگلی کا استعمال ڈسک کو تھامنے کیلئے اور اپنی کلائی کو پھینکنے والے بازو کے نیچے رکھیں۔ اس کے بعد ڈسک کو سیدھا جانے دیں جس کی سمت آگے بڑھا رہی ہوگی۔ اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں تو ، آپ دائیں طرف فرسبی پھینک دیں گے۔