مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 62 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔جیولن پھینک ، جو اتھلیٹک کھیل ہے جتنا اولمپکس میں اسکول یا یونیورسٹی میں مشہور ہے ، جہاں تک جہاں تک ہو سکے دھات کے کھمبے کو پھینکنا شامل ہے۔ اس میں تکنیکی مہارت ، طاقت اور توازن کی ضرورت ہے۔ یہ ہدایات دائیں ہاتھ پھینکنے والوں کے لئے ہیں ، لیکن اگر آپ بائیں ہاتھ کی طرف جاتے ہیں تو آپ اپنے ہاتھ پھیر سکتے ہیں۔ برال پھینکنے کا طریقہ دیکھنے کے لئے پہلے مرحلے پر جائیں۔
مراحل
-
قطب کو صحیح طریقے سے تھامے۔ اچھaے برaیلے کے ل you ، آپ کو اسے اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں (کھجور میں) رکھنا چاہئے اور اس سمت موڑنا ہوگا جس کی طرف آپ اسے پھینک دیں گے۔ بر jی کو کھجور کی لمبائی کے ساتھ بڑھانا چاہئے۔ آپ کو اسے رسی کے پچھلے حصے میں بھی پکڑنا چاہئے ، جو اس کی کشش ثقل کے مرکز کے گرد رکھی ہوئی گرفت ہے۔ ک fingerچ کی طرف انگلی رکھی جائے گی۔ اپنی مٹھی کو نرم اور آرام دہ رکھنے کے لئے محتاط رہیں۔ اس کے علاوہ ، یہاں تین اہم آؤٹ لیٹس ہیں جہاں سے آپ منتخب کرسکتے ہیں۔ وہ یہ ہیں:- امریکی گرفت : اس شاٹ کے ل you ، آپ کو اپنے انگوٹھے اور اپنے انڈیکس کے پہلے دو دستے کو رسی کے پچھلے حصے پر رکھنا چاہئے۔ اس طرح عمل کریں جیسے آپ عام طور پر کھمبا کو اپنی گرفت میں لیتے ہیں سوائے اس کے کہ آپ کی انگلی دوسری انگلیوں کے برعکس سخت ہے۔
- فننش گرفت : اس شاٹ کے ل you ، آپ کو اپنے انگوٹھے اور اپنے انڈیکس کے پہلے دو دستے کو رسی کے پچھلے حصے پر رکھنا چاہئے۔ آپ کی انگلی قطب کی آہستہ آہستہ کی حمایت کرتی ہے۔ یہ گرفت امریکی گرفت کے مترادف ہے سوائے اس کے کہ انڈیکس دور تک پھیلا ہوا ہے جبکہ درمیانی انگلی کنولر اور انعام یافتہ سے دور ہے۔
- "V" ساکٹ اس شاٹ کے ل you ، آپ کو اپنے انڈیکس اور اپنی درمیانی انگلی کے بیچ رس rی کے پیچھے بالا رکھنا چاہئے۔ اس طرح عمل کریں جیسے آپ امن کی علامت بن رہے ہو اور انگلیوں کو قطب کے نیچے رکھیں۔
-
رن آف شروع کرو۔ اس مرحلے کے دوران ، کندھے ، بازو اور کلائی کے پٹھوں کو ایک ہی وقت میں دائیں طرف آرام کرو جب آپ دوڑنا شروع کریں۔ آپ کو جو کام کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے۔- آگے دائیں پاؤں کے ساتھ شروع کریں
- آپ کے داہنے کندھے پر بروری کی پوزیشن رکھیں
- اپنے دائیں کوہ کو فرش کے متوازی رکھتے ہوئے قدرے آگے بڑھیں
- اپنے دائیں ہاتھ کی ہتھیلی کو آسمان کی طرف موڑ دیں تاکہ ایک ایسا پلیٹ فارم بنایا جاسکے جہاں بروری اترے گی
- جب آپ بھاگتے ہو تو اس بریلے کی طرف مڑیں ، اور اس کی نوک کو تھوڑا سا آگے بڑھنے دیں
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کولہوں کا رخ اسی سمت میں ہے جس طرف آپ جارہے ہیں اور پھینکنے والے محور کے لئے کھڑے ہیں
-
پلیسمنٹ ریس میں جائیں۔ ایک بار جب اچھے اشارے مل جائیں گے تو ، پلیسمنٹ رن 13 یا 17 قدموں میں کیا جائے گا۔ لیلان ناتجربہ کار گھڑے کے لئے چھوٹا ہے۔ ایک سچے ایتھلیٹ کے لئے ، ٹریک 36.5 اور 30 میٹر کے درمیان ہوگا۔ یہ 50 ملی میٹر چوڑائی اور 4 میٹر کے فاصلے پر دو متوازی لائنوں سے ملحق ہے۔ پلیسمینٹ ریس شروع کرنے سے پہلے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے:- اپنے کولہوں کو سیدھا رکھیں اور ٹپٹوز پر چلائیں
- آپ کا دوسرا ہاتھ جسم کے دوسری طرف جھومنے دیں
- مثالی پوزیشن کو اپنانے کے لئے جیولین بازو کو لچک دیں
-
پلیسمنٹ پر عمل کریں۔ یہ مرحلہ دائیں پیر سے شروع ہوتا ہے اور تقریبا دو قدم اٹھاتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ یہ تحریک آپ کی رفتار میں رکاوٹ نہیں ہے۔- جب آپ پلیسمنٹ کے ل ready تیار ہوجائیں تو ، اپنے کندھوں کو واپس لانے کے بجائے جیولین کے سامنے تیز ہوجائیں اور پیچھے کی طرف لوٹیں (اپنے بازو اور کندھے کو آرام کریں تاکہ بازو کو کندھے کی توسیع اور گھومنے کی منزل تک) پہنچا جا.۔
- اپنے سر کو پھینکنے کی سمت کی طرف مڑیں۔
- اپنے کولہوں کو اس سمت کا سامنا کرتے رہیں جس طرف آپ چل رہے ہیں۔
- اپنے کولہوں کو صحیح پوزیشن پر رکھنے کے لئے اپنی دائیں ٹانگ آگے رکھیں۔
-
تبدیلی کریں۔ اس اقدام کو کراس قدم کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ وہ مقام ہے جہاں پھینکنے والا اپنے کشش ثقل کے سامنے اپنے دائیں پیر کو رکھ کر پیچھے ہٹ جاتا ہے۔- اپنے دائیں پیر کو زمین کے قریب رکھیں۔
- دائیں ہیل کو زمین کو چھونا چاہئے۔
- دائیں پیر کی حرکت سے ، اپنے بائیں پاؤں کو اٹھائیں اور اپنے ڈنڈے کو 115 ڈگری کے زاویے پر پیچھے کی طرف جھکائیں۔ یہ مرحلہ اس وقت ختم ہوتا ہے جب دائیں پاؤں زمین پر ہوتے ہیں اور بائیں ٹانگ اٹھتی پوزیشن میں ہوتے ہیں۔
-
پری پروجیکشن مرحلے کو انجام دیں۔ بائیں پاؤں کو آگے رکھیں اور کاندھوں اور کولہوں کو تھرو کی سمت میں رکھیں۔- جب تک بائیں پاؤں زمین سے نہ لگے انتظار کریں۔
- ٹورسو سیدھا کریں۔
- اپنا چہرہ پھینکنے کی طرف مڑیں۔ جیول اور کندھوں کو متوازی ہونا چاہئے۔
- کندھے کے اوپر برچھی پھینکتے ہوئے ہاتھ کو رکھیں۔
-
تھرو انجام دیں۔ جب آپ کا بازو کافی زیادہ ہو تو برچھا پھینک دیں۔ ایک بار جب آپ کا بایاں پاؤں زمین پر آجاتا ہے تو ، آپ کے بائیں طرف کو حکمران کی دائیں ٹانگ کی حمایت کرنے کے لئے تیار رہنے کی ضرورت ہوتی ہے اور کولہے کو دائیں زاویہ پر جیٹ تک لے جانا ہوتا ہے۔ آپ کو بائیں ایڑی کو لگانا ہوگا اور دائیں سے دبا. ڈالنا ہوگا۔- کولہے کی حرکت کے بعد ، دائیں کندھے کے متوازی بائیں بازو کے ساتھ واپس جائیں۔ یہ اشارہ دائیں کندھے اور سینے کے سامنے کی نقل و حرکت کی حمایت کرے گا اور جسم کے ان حصوں کو کولہوں سے سیدھ میں کرے گا۔ بروری پھینکنے والے بازو کی کہنی کو آگے ہونا چاہئے۔
- کندھے کے ٹاس کو بائیں ٹانگ پر رکھیں۔ آپ کے ہاتھ کو حرکت کی پیروی کرنی چاہئے (کندھے ، کہنی اور ہاتھ کو ایک ساتھ ایک کوڑے کی طرح حرکت کرنا چاہئے ، لیکن الگ سے کام کریں)۔
- بائیں ٹانگ کو اٹھائیں اور پھینکنے والا بازو درمیانی محور کے قریب اوپر کی جانب کی گئی خم کے ساتھ منتقل کریں۔ جیٹ زبان کو ایروڈینامک لفٹ اور ڈریگ کو مدنظر رکھنا چاہئے۔ پیشہ ور افراد کے مطابق ، یہ 33 ڈگری کا ہونا ضروری ہے۔
- جب آپ کا بازو آپ کے دخش کی چوٹی پر پہنچ جاتا ہے تو ، برالے کو جانے دو۔ جب برال پھینکتے ہو تو آپ کا بازو آپ کے سر پر ہو ، آپ کا سامنا کرے اور آپ کی پیٹھ کے پیچھے نہ ہو۔
-
کیچ اپ مرحلے پر جائیں۔ برائل پھینکنے کے بعد تحریک کے اختتام تک جانے کی کوشش کریں۔ بازو جسم کے ساتھ ساتھ ترچھی حرکت کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے دائیں ہاتھ سے پھینک دیتے ہیں تو ، اسے آپ کے بائیں طرف کے سامنے رکنا ہوگا۔ بائیں پاؤں اس وقت زمین پر ہے جس کے دائیں پیر کے ساتھ آپ کو روکنے کے لئے بھیجا گیا ہے۔ رکنے کا فاصلہ ریس پر چلنے والے وقت پر منحصر ہوگا۔ زیادہ تر اکثر ، یہ تقریبا دو میٹر ہوگا۔- اپنے دائیں پاؤں پر اپنے بائیں ٹانگ کو اپنے پیچھے کھڑا کرکے ختم کریں۔ آپ کا دائیں کندھا اسی وقت بائیں طرف مڑے گا جب آپ کے سینے کی طرح ہوں گے۔
- پیشہ ور جیولین پھینکنے والے بعض اوقات ریس کے دوران لی جانے والی انتہائی لین کی وجہ سے گر جاتے ہیں۔
-
تربیت جاری رکھیں۔ اگر آپ اپنے اسکول میں ماہر جیولن پھینکنے والے یا کھیلوں کے واقعات کے دوران توجہ دلانا چاہتے ہیں تو آپ کو مشق کرنا ہوگی۔ سینٹریرینر برول نہ صرف بار بار لانچ کرنا ہے ، جو آپ کے بازو اور کندھے کو چوٹ پہنچا سکتا ہے۔ جہاں تک ممکن ہو آپ برتن پھینکنے کے ل muscle مستقل تربیت پر عمل کریں اور طاقت حاصل کریں۔- جانئے کہ یہ سب سے مضبوط یا ٹریک پر سب سے بڑا نہیں ہے جو برخا کو پھینک دیتا ہے: وہی بہترین تکنیک استعمال کرتے ہیں۔ اس نے کہا ، ترقی کرنا طاقت آپ کی مدد کرسکتا ہے۔