مواد
- مراحل
- حصہ 1 ابتدائی پوزیشن کو اپنائیں
- حصہ 2 گیند کو تھامنا
- حصہ 3 شاٹ بنانا
- حصہ 4 آپ کی شوٹنگ کی تکنیک کو مکمل کرنا
باسکٹ بال کی علامت کارروائی ہے۔ طاقت اور پتے ، شوٹنگ ، یا شوٹ انگریزی میں ، زیادہ سے زیادہ پوائنٹس کی اطلاع دیتا ہے جتنا یہ دور تک حاصل ہوتا ہے۔ یہ کھیل کے دوران کیا جاسکتا ہے یا مخالف ٹیم پر عائد جرمانے سے نتیجہ اخذ کیا جاسکتا ہے۔ کامیاب کارروائی آپ کی ٹیم کے ل valuable قیمتی ہے۔ ایک کھلاڑی کی حیثیت سے کھڑے ہونے کے ل learn ، سب سے بڑے سے متاثر ہوکر ایک اچھا شوٹر بننے کا طریقہ سیکھیں۔
مراحل
حصہ 1 ابتدائی پوزیشن کو اپنائیں
-
اپنے جسم کو رکھیں۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آیا آپ دائیں ہاتھ ہیں یا بائیں ہاتھ ، ہاتھ اور شوٹنگ کے پاؤں میں تبدیلی ہے۔ اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں تو ، یہ دائیں ہاتھ کی طرف ہے اور اس کے برعکس ہے۔ شروع کرنے کے لئے ، ٹوکری سے تھوڑا فاصلے پر کھڑے ہو جاؤ. ٹوکری میں کہنی ، کندھے اور کلائی سیدھ میں لاتے ہوئے فائر بازو کی جگہ رکھیں۔ ایک کندھے کی چوڑائی میں ٹانگیں پھیلائیں اور دوسرے کے مقابلے میں اپنے پیروں کو ہلکا سا آگے بڑھیں۔ ٹرینر اکثر اپنے پاؤں کو ٹوکری کی طرف موڑنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس نے کہا ، بہت سارے کھلاڑی باسکٹ کی طرف اپنا مضبوط رخ اٹھانے کے لئے اپنے پیروں پر محو ہوگئے ہیں۔ فائرنگ کا مقام ٹوکری کی طرف جاتا ہے جبکہ دوسرے کو 45 ° تک اس کے محور کے احترام کے ساتھ موزوں کیا جاسکتا ہے۔ مختلف زاویوں کی جانچ کریں یہاں تک کہ آپ کو انتہائی آرام دہ پوزیشن مل جائے۔ -
اپنے پیروں کو فلیکس کریں۔ شوٹنگ کے بنیادی اصولوں میں سے ایک تمام حالات میں ایک اچھا توازن برقرار رکھنا ہے۔ اپنے گھٹنوں کو لگانا آپ کی مدد کو یقینی بناتا ہے اور آپ کو اپنا وزن جسم کے نچلے حصے میں منتقل کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ جب آپ کودتے ہیں تو اس سے آپ کی طاقت بڑھ جاتی ہے۔- آپ کی اونچائی اور آپ کے پتے پر منحصر ہے ، آپ کی ٹانگیں کم سے کم لچک دار ہوسکتی ہیں۔ کبھی کبھی اپنے گھٹنوں کو موڑنے کا مشورہ دیا جاتا ہے جب تک کہ آپ اپنے پاؤں نہ دیکھیں۔ اپنی پوزیشن یاد رکھیں اور ایک اضطراری عمل کریں۔
-
بغیر گیند کے کودنے کی مشق کریں۔ اپنی چھلانگ کی طاقت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل imp ، تسلی دینے کے ل your اپنی ایڑیوں پر دبائیں اور بیک وقت ٹخنوں ، گھٹنوں اور کولہوں کو بڑھاتے رہیں۔ عمودی محرک برقرار رکھنے کے ساتھ شروع کریں جبکہ یہ بات یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ابتدائی پوزیشن جیسے ہی جگہ پر گر جائیں۔ ایک بار جب تحریک قابو میں ہوجائے تو ، آپ مزید جدید شکلوں میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔ وہ ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں بھی بہت زیادہ ترقی یافتہ ہیں ، کیونکہ تجزیہ کار موثر ہے۔ باری ٹوکری کے محور سے متعلق جسم کو گھومانا ہے اور چھلانگ کے دوران اس گردش کو تیز کرنا ہے۔ گھماؤ زاویہ فائرنگ بازو کی مخالف سمت میں 90. تک جاسکتا ہے۔ کی تکنیک جھاڑو اور ڈوبنا چھلانگ کے دوران تناؤ کو ختم کرنے اور فائرنگ کے مقام کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ ایک متحرک چھلانگ ہے۔ اس کے بعد آپ کے پیر آگے بڑھ جائیں جب کہ آپ کے کندھوں کو پیچھے کی طرف نرمی ہو۔
حصہ 2 گیند کو تھامنا
-
گیند کو کمر یا ران کے ارد گرد رکھیں۔ اس کارروائی کو ڈپ رفتار کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے بیلون کو نیچے کی پوزیشن میں رکھنا ہے۔ جب گیند وصول کرتے ہو یا گیند کو لیس کرنے سے پہلے ، گیند کو ہپ ، ران یا یہاں تک کہ کچھ کھلاڑیوں کے ل kne گھٹنوں پر رکھا جاتا ہے۔ کے اضطراری عمل کو اپنائیں ڈپ تاکہ میچ کے دوران آپ کی شوٹنگ کی رفتار بڑھ جائے۔ -
اپنی کہنی کو گیند کے ساتھ سیدھ کریں۔ اپنی گیند کو کنٹرول کرنے اور فائر پاور کو بڑھانے کے ل correctly اپنے بازو کو صحیح طریقے سے رکھیں۔ آپ کی کہنی کو بیلون اور ٹوکری کے مطابق ہونا چاہئے اور آپ کا سامنا نہ کرنا پڑے۔ طاقتور اور عین مطابق شاٹ کے ل your ، جب آپ فائر کرنے کے لئے تیار ہوں تو اپنی کہنی کو دائیں زاویوں پر موڑیں۔ ٹانگوں کی پوزیشن کی طرح ، کہنی کی بھی آٹومیٹزم ہونا چاہئے۔ -
انگلی کی انگلیوں سے گیند پکڑو۔ انہیں بیلون کی سطح پر کھینچے ہوئے نالیوں پر کھڑا رکھیں۔ درمیانی انگلی یا اشاریہ کی حیثیت اہم ہے کیونکہ اس سے گیند پر چھپی ہوئی حرکت کی حالت ہوتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ انگلی کی نالی کسی نالی کے وسط کو چھوتی ہے۔ ایک بار جب گیند کو صحیح طریقے سے ہاتھ میں لیا گیا تو صرف بازو اور کلائی کی حرکتیں ہی اسے شوٹنگ کی پوزیشن میں رکھنا ممکن بناتی ہیں۔ شوٹنگ کا ہاتھ گیند کے پیچھے واقع ہوتا ہے جب وہ نیچے کی پوزیشن میں ہوتا ہے۔ جب شاٹ کو مسلح کرتے وقت ، کلائی کو پوری طرح سے بڑھایا جاتا ہے ، جس سے ہاتھ کو گیند کے نیچے رکھا جاسکتا ہے۔ دوسرا ہاتھ راستے کی ہدایت کے ل the بیلون کی طرف رکھیں۔ اپنی انگلیوں کو اتنا پھیلائیں کہ گیند پھسل نہ جائے۔ ان کے سائز پر منحصر ہے ، اپنے انگوٹھوں کے ساتھ "T" حرف بنائیں یا انگوٹھوں اور اشاریوں کے ساتھ "W" حرف بنائیں۔- اپنے ہاتھ کی ہتھیلی اور گیند کے درمیان ایک چھوٹی سی جگہ چھوڑ دیں۔ خاکہ سازی کرنے کے ل only ، صرف آپ کی انگلیاں بیل کے ساتھ رابطے میں ہیں بطور سرور ٹرے لے کر جارہا ہے۔ اس تکنیک کو کہتے ہیں گرفت غبارے کی ہینڈلنگ کو بہتر بناتا ہے اور اسے زیادہ تیزی سے جاری کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
حصہ 3 شاٹ بنانا
-
ٹوکری دیکھیں۔ کسی غلطی کو گولی مارنا ایک اجنبی ہے! اپنے مقصد تک پہنچنے کے ل you ، آپ کو گیند کو حاصل کرنے سے پہلے ہی ٹوکری کو دیکھنا ہوگا۔ اگر آپ بورڈ پر صحت مندی لوٹنے کے ساتھ کوئی شاٹ لگانا چاہتے ہیں تو بورڈ اور گیند کے مابین رابطے کا مقام معلوم کریں۔ ایک بار جب گیند پھینک دی جائے تو رفتار کو فالو کریں۔ آپ اپنی نگاہوں کو انگوٹھی پر بھی طے کرسکتے ہیں۔ -
اپنی چھلانگ شروع کرو۔ اپنے جسم کو اپنے نچلے اعضا کی طاقت سے آگے بڑھاؤ۔ اپنی آرام کو بہتر بنانے کے ل your ایک ساتھ اپنے ٹخنوں ، گھٹنوں اور ٹوٹنے کو کھینچیں۔ -
اپنانے جھاڑو اور ڈوبنا. یہ تحریک ، جو اوپر بیان کی گئی ہے ، فائرنگ کے موڑ کو بہتر کرتی ہے اور عمودی نرمی کے مقابلے میں گریوا تناؤ کو کم کرتی ہے۔ اپنے کندھوں کو قدرے پیچھے کی طرف کھینچیں اور انہیں مکمل طور پر چھوڑیں تاکہ بازوؤں کی نقل و حرکت محدود نہ ہو۔ پاؤں قدرے ہلتے ہیں ، جو کود کی متحرکیت اور شوٹنگ کے دوران منتقل ہونے والی طاقت کو بڑھاتا ہے۔- غیر متوازن ہونے اور اپنے شاٹ سے محروم ہونے کے خطرے پر ، چھلانگ کے دوران آگے نہ جھکیں۔ جب آپ زمین پر گرتے ہیں تو اپنی حمایت پر لچکدار رہیں۔
-
اپنی شاٹ کو بازو۔ اپنے بازو اس وقت تک اٹھائیں جب تک کہ گیند آپ کے ہاتھ پر نہ ہو۔ کلائی پوری توسیع میں ہے ، جو گیند کو اثر دے گی۔ اگر یہ زیادہ آرام دہ ہے تو اس کو سر کی سطح پر ، یا اس سے بھی اوپر لے آئیں۔ دائیں زاویوں پر کوہنی کو موڑ کر رکھیں اور ٹوکری کی طرف اشارہ کریں۔ اپنی چھلانگ شروع کرتے وقت آپ کو اپنی شاٹ کو بازو دینا چاہئے۔ رفتار اور طاقت حاصل کرنے کے لئے یہ ہم آہنگی بنیادی ہے۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، آپ اپنا کام کرسکتے ہیں باری چھلانگ کے دوران- بیلون کی پوزیشن اور گرفت چیک کریں۔ یہ آپ کے توازن کو کھونے کے خطرے میں ، سنکی نہیں ہوسکتی ہے یا اپنے سر کے پیچھے نہیں رکھنا چاہئے۔ اسی طرح ، ہاتھوں اور انگلیوں کی جگہ کا ہونا بھی ضروری ہے۔ آپ کے شوٹر کا ہاتھ گیند کے نیچے ہے اور دوسرا دوسرا اسے اپنی پس منظر کی حیثیت سے ہدایت دے رہا ہے۔
-
اپنا شاٹ چلائیں۔ اپنی چھلانگ کی چوٹی پر پہنچنے سے پہلے ہی گیند کو چھوڑیں۔ سیال اور مربوط تحریک میں کندھے ، کہنی اور کلائی کو پھیلائیں۔ بازوؤں اور پیروں کی توسیع کو ہم وقت ساز ہونا ضروری ہے۔ اپنے غبارے کو غبارے کی رفتار دو ، کیونکہ یہ سیدھے راستے سے کہیں زیادہ آسانی سے عبور حاصل کرسکتا ہے۔ درست رفتار پرنٹ کرنے کے ل your ، آپ کے شوٹنگ ہاتھ کی درمیانی انگلی یا اشاریہ بال کے ساتھ رابطے کا آخری نقطہ ہونا چاہئے۔ گیند کو چھوڑ کر ، رہنمائی کرنے والا ہاتھ اس ہاتھ کو قدرے چھو سکتا ہے جو کلائی کی طرف کھینچ رہا ہے تاکہ شوٹنگ کی درستگی حاصل ہو۔- کلائی کے لچکدار اور سیدھے موڑ کے ساتھ غبارے کو کوڑا دیں۔ اس تکنیکی اشارے کے لئے کافی گرم جوشی اور سخت تربیت کی ضرورت ہے۔ جیسے ہی گیند آپ کے ہاتھ سے نکل جائے ، درمیانی انگلی یا لنڈیکس کے ساتھ ایک پسماندہ تحریک پرنٹ کریں۔ اس backspin آپ کو انگلیوں پر گھوماتے ہوئے گیند کی رفتار کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کے معیار کا فیصلہ کرسکتے ہیں backspin گیند کی لائنوں کا مشاہدہ کرکے ، جو متوازی رہنا چاہئے۔
-
بیلون کے ساتھ۔ اس آخری اشارے کو فائرنگ سے باخبر رکھنے یا کہا جاتا ہے کے ذریعے عمل کریں انگریزی میں گیند کو آزاد کرنے کے بعد ، اپنے بازو کو لمبا رکھیں اور اپنی انگلیاں گوسنیک پوزیشن میں ٹوکری کی طرف اشارہ کریں۔ گائیڈ بازو اس کی تکمیل تک شوٹنگ کے ساتھ ہے۔
حصہ 4 آپ کی شوٹنگ کی تکنیک کو مکمل کرنا
-
اپنی پٹھوں کی یادداشت کو ترقی دیں۔ اضطراب کے حصول میں ضروری ، پٹھوں کی یادداشت تیز رفتار ، صحت سے متعلق اور خطاب میں حاصل کرنا ممکن بناتی ہے۔باسکٹ بال کی طرح شدید کھیل میں ، یہ خصوصیات بنیادی حیثیت رکھتی ہیں۔ سب سے زیادہ موثر تلاش کرنے کے ل different مختلف پوزیشنوں کے ساتھ استعمال کریں۔ پھر اس وقت تک تربیت کریں جب تک کہ شاٹ کے تمام مراحل اضطراری شکل اختیار نہ کریں۔- ٹوکری سے مختلف پوزیشنوں سے ٹرین۔ کسی بھی کھیل کی صورتحال کا اندازہ لگانے کے لئے حد اور شوٹنگ کے فاصلے سے مختلف ہو۔آپ تین نکاتی ٹوکریاں اسکور کرنے کے قابل یا مفت تھرو پھینک سکیں گے۔ نوٹ کریں کہ جب آپ کو ٹوکری سے مزید حاصل ہوگا ، آپ کی اپنی باری اور آپ جھاڑو اور ڈوبنا ضروری ہونا چاہئے.
-
مفت تھرو بنانے کا مشق کریں۔ تقریبا 5 میٹر ، ٹوکری کے سامنے کھڑے ہو جاؤ. اس بات سے آگاہ رہیں کہ فری تھرو لائن ٹوکری سے 4.60 میٹر کے فاصلے پر واقع ہے۔ مفت تھرو گیند کو پکڑنے اور اس کی نقل و حرکت پر خصوصی طور پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے ، کیونکہ اس کا احساس چھلانگ کے بغیر ہوتا ہے۔ جہاں تک آپ سامنے سے ہیں ، گیند آپ کے پاس واپس آئے گی۔ اس سے آپ کی نقل و حرکت کم ہوتی ہے اور وقت اور توانائی کی بچت ہوتی ہے۔ -
باؤنس کو گولی مار کرنے کا طریقہ سیکھیں یا بینک شاٹ. صحت مندی لوٹنے والی اصطلاح ایک اصطلاح ہے جو کھیل کے مختلف ترتیب میں استعمال ہوتی ہے۔ شوٹنگ کے ل it ، اس پینل کو گیند کی رفتار کو موڑنے اور ٹوکری میں ڈالنے کے لئے استعمال کرنا ہے۔ یہ شاٹ خاص طور پر اس وقت استعمال ہوتا ہے جب کھلاڑی ٹوکری کے قریب جارہا ہو۔ بیلون اور پینل کے مابین رابطے کا نقطہ آپ کی پوزیشن پر منحصر ہے۔ اگر آپ ٹوکری کے دائیں طرف ہیں تو ، مثالی نقطہ پینل کے اوپر دائیں طرف واقع ہے۔ اس کے برعکس ، اگر آپ ٹوکری کے بائیں طرف پہنچ جاتے ہیں تو بورڈ کے اوپری بائیں کونے میں صحت مندی لوٹنے کے ساتھ گولی مارنے کی کوشش کریں۔- ایسوسی ایٹ بینک شاٹ ڈبل قدم کے ساتھ ، جس میں ڈرائبلنگ کے بغیر گیند کے ساتھ دو قدم اٹھانا ہے۔ کھلاڑی ان تکنیکوں کو جوڑ کر ٹوکری کے زیادہ سے زیادہ قریب آنے اور گیند ڈال سکتا ہے۔
-
کھیل کھیلیں۔ دوستوں کے ساتھ کھیلوں کا اہتمام کرکے اپنی تعلیم کا استعمال کریں۔ مسابقت کی سنسنی محسوس کرنے کے لئے ، باسکٹ بال کلب میں شامل ہوں۔ کسی مسئلے کے دباؤ کے ساتھ ٹیم کے طور پر کھیلنا آپ کے باغ کی تربیت سے موازنہ نہیں ہے۔ درحقیقت ، آپ کو کھیل کے ماحول ، اپنی ساتھی ساتھیوں ، حکمت عملیوں اور مشکلات کو اپنانا ہوگا۔ ایک ہی وقت میں ، آپ کو ٹوکری پر گولی مارنے کے ل enough کافی توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہونا چاہئے. اس نے کہا ، تربیت کے ساتھ ، آپ اپنا آٹومیشن تیار کرسکتے ہیں اور کھیل میں کھڑے ہوسکتے ہیں۔