مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔اس مضمون میں 6 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔
وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔
مراقبہ کے فوائد عام طور پر ان لوگوں کے ذریعہ پیش کیے جاتے ہیں جو روزانہ اس پر عمل کرتے ہیں۔ لوگ متعدد وجوہات کی بناء پر اس طرز عمل پر عمل کرنا چاہتے ہیں: اپنے اندرونی چہچہاہٹ کو دور کرنا ، ایک دوسرے کو بہتر طور پر جاننے کے لئے ، امن اور جڑ سے جڑ جانے کا احساس ڈھونڈنا ، پر سکون تفکر حاصل کرنا یا ان کو اپنے روحانی اعتقادات سے جوڑنا۔ جس بھی وجہ سے آپ مراقبہ کرنا چاہتے ہیں ، آپ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ کیسے شروعات کی جائے اور حوصلہ افزائی کی جائے۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
غور کرنے کی تیاری کریں
- 9 خود پر زیادہ سختی نہ کرو۔ قبول کریں کہ جب آپ آغاز کریں گے تو آپ کو توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔ اپنے آپ کو سرزنش نہ کریں ، کیوں کہ سبھی ابتدائی لوگ اس اندرونی چہچہانا کو جانتے ہیں۔ در حقیقت ، کچھ یہ کہیں گے کہ مراقبہ کی روش موجودہ لمحے میں مستقل طور پر لوٹنا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ توقع نہ کریں کہ آپ کے مراقبہ کے مشق سے راتوں رات آپ کی زندگی بدل جائے گی۔ ذہنیت اپنا اثر و رسوخ استعمال کرنے میں وقت لگاتی ہے۔ جب بھی ممکن ہو تو اپنے سیشنوں میں توسیع کرتے ہوئے چند منٹ تک روزانہ غور و فکر کرتے رہیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- اپنے فون کو سائلینٹ موڈ میں سیٹ کرنا یاد رکھیں۔
- سونے سے پہلے غور کرنے سے آپ کے دماغ کو پر سکون ہونے اور آپ کو زیادہ سکون محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
- مراقبہ کوئی جادو اور وقت کا حل نہیں ہے ، بلکہ ایک مستقل عمل ہے۔ ہر دن مشق کرتے رہیں اور آپ کو آہستہ آہستہ احساس ہوجائے گا کہ آپ میں پر سکون اور امن کی کیفیت طے ہو رہی ہے۔
- آرام دہ موسیقی سننے سے آپ کو سکون مل سکے گا۔
- اوم جیسے منتر کو سانس لینے یا گانا پر توجہ مرکوز کرنا عام ہے ، لیکن اگر آپ اپنے مراقبہ کے دوران موسیقی سننا پسند کرتے ہیں تو صرف خاموش میوزک کا انتخاب کریں۔ موسیقی پہلے پرسکون ہوسکتی ہے ، پھر تھوڑی دیر کے بعد راک آوازوں کی طرف بڑھتی ہے: اس طرح کی موسیقی مناسب نہیں ہے کیونکہ اس سے مراقبہ کے عمل میں خلل پڑتا ہے۔
- اگر آپ کو مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس کے ساتھ کام کریں۔ آپ اپنے بارے میں اتنا ہی سیکھیں گے جتنا کہ مراقبہ کے پر امن ترین پہلو سے۔ اسے کائنات کے ساتھ جانے اور صرف ایک کرنے دیں۔
انتباہات
- کسی بھی تنظیم پر دھیان دیں جس سے آپ کو مراقبہ کی تعلیم دینے کے عوض بڑے پیمانے پر رقم مانگتی ہو۔ بہت سے لوگ جو پہلے ہی اس مشق کی خوبیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں وہ مفت میں آپ کی مدد کرنے میں زیادہ خوش ہوں گے۔
- آپ کے نظارے ہوسکتے ہیں ، ان میں سے کچھ خوفناک بھی ہوسکتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو رک جاؤ۔
ضروری عنصر
- آرام دہ اور پرسکون کپڑے
- تکیہ یا تکیہ آپ کی مدد کرسکتا ہے
- ایک ٹائمر