مواد
- مراحل
- طریقہ 1 پٹھوں کی جسامت کو جاننے کے ل his اس کے بائسپس کی پیمائش کریں
- طریقہ 2 قمیض کے فٹ ہونے کے لئے بائسپس کی پیمائش کریں
ان دو وجوہات میں سے ایک آپ کو اپنے بائسپس کی پیمائش کرنے کا اشارہ دے سکتا ہے: یا تو آپ باڈی بلڈنگ کے ل your اپنی پیمائش لیں ، یا آپ قمیض کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ اپنے پٹھوں کا طواف دیکھنے کے لuring پیمائش کررہے ہیں تو ، آپ خود پیمائش کریں یا کسی دوست (یا جم دوست) سے آپ کی مدد کریں۔ اگر یہ قمیض کو ایڈجسٹ کرنا ہے تو ، آپ کو کسی درزی یا کم سے کم دوست کی مدد کی ضرورت ہوگی۔ ایک یا دوسری قسم کی پیمائش کے ل you ، آپ کو ٹیپ پیمائش کی ضرورت ہوگی۔
مراحل
طریقہ 1 پٹھوں کی جسامت کو جاننے کے ل his اس کے بائسپس کی پیمائش کریں
- ڈمبلز اٹھانے سے پہلے پیمائش کریں۔ اگر آپ اپنے بائسپس کو ناپنے سے بالکل پہلے بازو کی مشقیں کرتے ہیں تو ، آپ کو درست نتیجہ یا پیمائش نہیں ملے گی۔ ورزشیں آپ کے پٹھوں میں خون کی گردش کو فروغ دیتی ہیں ، جو عارضی طور پر آپ کے بائسپس اور ٹرائیسپس کے سائز کو پھیلا دیتی ہیں۔
- اگر آپ اسی دن اپنے بازوؤں کی پیمائش کرنے اور ورزش کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ہمیشہ پیمائش کو پہلے رکھیں۔
-
دونوں بائسپس کے سب سے گہرے حصے کی پیمائش کریں۔ اپنے بغلوں کے قریب ، اپنے دو بائسپس کے آس پاس ایک ٹیپ لپیٹیں۔ دوسرے کے بعد ایک بازو کی پیمائش کریں۔ دونوں بائسپس کو ماپنے سے آپ اپنے بازوؤں کا موازنہ کرسکیں گے اور یہ طے کرسکیں گے کہ کیا آپ کو دوسرے سے زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے۔- مثالی طور پر ، دونوں بائسپس ایک ہی سائز کے ہونے چاہئیں۔
-
اپنی جلد پر ٹیپ پیمائش کو فلیٹ پر رکھیں۔ درست اور مستقل پیمائش کے ل the ، اپنی جلد پر ٹیپ ضرور لگائیں۔ ٹیپ کو کھینچیں یا اسے خراب نہ کریں ، ورنہ آپ اپنی پیمائش کو بڑھاتے اور مسخ کرسکتے ہیں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ پیمائش کرتے وقت ٹیپ پر کوئی بگاڑ یا ٹکراؤ موجود نہ ہو۔- آپ کو اپنے قہوہ کو کبھی بھی قمیض کے ذریعے ناپنا نہیں چاہئے۔ اگر آپ ٹی شرٹ پہنتے ہیں تو ، آستینوں کو رول دیں۔ بصورت دیگر ، اپنے بازو کی جلد کے خلاف براہ راست پیمائش کے ل your اپنی قمیض کو ہٹا دیں۔
-
پیمائش کے دوران اپنے بائسپس کو مت لگائیں۔ اگر آپ آرام دہ اور پرسکون ہونے پر اپنے بائسپس کی پیمائش کرتے ہیں تو آپ کو قابل اعتماد اور مستقل نتائج ملیں گے۔ جب آپ پیمائش کرتے ہو تو اپنے بازو کو اپنے جسم کو پھانسی دیں اور اپنے پٹھوں کو آرام دہ رکھیں۔- باڈی بلڈنگ کے لئے جسم کے حصے کی پیمائش کرنے کی بات کرنے میں مستقل مزاجی سب سے اہم عنصر ہے اور اگر آپ دستبردار نہیں ہوتے ہیں تو مستقل پیمائش حاصل کرنا آسان ہے۔
- آپ کے پٹھوں میں ایک دن سے دوسرے دن تک مختلف ردوبدل ہوں گے۔ آرام کی حالت میں ان کی پیمائش کرنے کی وجہ آپ کو قابل اعتماد نتائج حاصل کرنے کی اجازت دے گی۔
طریقہ 2 قمیض کے فٹ ہونے کے لئے بائسپس کی پیمائش کریں
-
ہلکی قمیض پہنیں۔ اپنے بائسپس کو ٹی شرٹ یا ہلکے وزن والے تانے بانے سے ناپنا بہتر ہے جو آپ کے بائسپس کے ناپے ہوئے گھاٹ میں کوئی چیز شامل نہیں کرے گا۔ اگر آپ ایک موٹا تانے بانے پہنتے ہیں تو ، اس کی پیمائش کو مسخ کردے گی۔- اگر آپ کسی دوست کے ساتھ غیر رسمی ترتیب میں کارروائی کرتے ہیں تو ، آپ اپنی ٹی شرٹ کو مکمل طور پر ختم کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ سلائی ورکشاپ یا ڈپارٹمنٹ اسٹور کے لئے بھی غیر رسمی ہوگا۔
-
اپنے جسم کے ساتھ آرام دہ ہاتھوں سے کھڑے ہو۔ اپنے بائسپس کی پیمائش کرتے وقت ، آپ کے بازوؤں کو آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ پوری طرح آرام اور آرام دہ ہونا چاہئے۔ پیمائش کرتے وقت اپنے جسم کے اوپری حصے کو ہر ممکن حد تک آرام سے رکھیں۔- درزی کی درخواست پر ، آپ اپنے بازو کی طرف بڑھاسکتے ہیں تاکہ یہ چاروں طرف ٹیپ کی پیمائش کو ایڈجسٹ کرسکے۔ پھر اپنے بازو کو اس طرف موڑیں ، ایک بار جب یہ چلتا ہے۔
-
وسیع نقطہ پر بائسپس کی پیمائش کریں۔ یہ یقینی بنانے کے ل your کہ آپ کی قمیض آپ کو اچھی طرح سے فٹ بیٹھتی ہے ، آپ کے بائسپس کی پیمائش اس کے لمبے لمبے حصے میں کی جانی چاہئے۔ یہ حصہ آپ کے بازو سے اوپر ہے ، اپنی بغل کے نیچے صرف 5 سینٹی میٹر۔ پیمائش کے لئے نرم ٹیپ پیمائش کا استعمال کریں۔- یہیں سے کوئی بھی درزی آپ کے بائسپس کی پیمائش کرے گا۔ اس معاملے میں جب یہ دوست لے جاتا ہے جس نے کبھی بازو نہیں ماپا ہے ، تو پریشانی سے اسے یہ بتانے کے لئے کہ اسے کہاں کرنا چاہئے۔
-
اپنے بائسپس کو مت بھڑکائیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے بائیسپس کو نرم کرنے کی آزمائش میں ڈالیں ، تاکہ اسے لگتا ہے کہ اس سے کہیں بڑا لگے۔ اس فتنہ کا مقابلہ کریں ، یہاں تک کہ اگر کچھ حالات میں موڑنا مناسب بھی ہے تو ، یہ قمیض کے مخصوص معاملے میں آپ کے نتائج کو ضائع کردے گا۔- اگر آپ پیمائش کرتے وقت یہ کرتے ہیں تو ، آپ کا لباس لمبی بازو کے ساتھ ختم ہوگا۔
- اگر آپ ماپنے والا ٹیپ خریدنا چاہتے ہیں تو آپ اسے کسی بھی تفریحی اسٹور ، تانے بانے یا کھیلوں کے سامان میں ڈھونڈ سکتے ہیں۔ بڑے شاپنگ سینٹرز انکی مارکیٹنگ بھی کرسکتے ہیں۔