مواد
- مراحل
- طریقہ 1 کچھ آسان قراردادیں لیں
- طریقہ 2 بڑی تبدیلیاں کریں
- طریقہ 3 ذہنی اور جسمانی طور پر بہتری لائیں
- طریقہ 4 دوسروں کے ذریعے بہتری لانا
آخر! یہ نیا سال ، ایک نیا فجر ، ایک نیا دن ہے اور اچھ resے قراردادیں لانے کا وقت آگیا ہے۔ خوش قسمتی سے ، اتنا ہی کہنا آسان ہے جتنا کرنا ہے۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی بہتری بھی آپ کو جینے کے بہتر طریقے تلاش کرنے میں مدد کے ل to وشال اقدامات بن سکتی ہے۔ بہتر زندگی گزارنے کے ل you ، آپ کو اپنی تبدیلی کو اپنے ذہن میں رکھنا ہوگا اور خود ہی ایک بہتر ورژن بہت جلد اپنے کام لے جائے گا۔
مراحل
طریقہ 1 کچھ آسان قراردادیں لیں
-
اہداف طے کریں۔ سیدھے چیزوں کو کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ انہیں کرنے کا فیصلہ کریں (پھر ان کے بارے میں لکھیں اور بات کریں)۔ آپ کی زندگی میں یہ بہتری جو آپ کرنے ہی والے ہیں؟ انھیں اہداف کی حیثیت سے دیکھیں ، جیسے نئے سال کی عمدہ قراردادیں جو آپ سنبھال لیں گے۔- چھوٹے مقاصد سے شروع کریں۔ آپ کی زندگی میں بہتری کا مقصد آپ کو ناکامی کی مذمت کرنا اور آپ کو دکھی اور بیکار محسوس کرنا ہے۔ اہداف طے کریں ، لیکن وہ ضرور ہوں مناسب. اپنے آپ کو 15 کلوگرام وزن کم کرنے کے بجائے ہفتے میں 4 بار کھیل کھیلنے کا ہدف دیں۔ برتن کرنے کا فیصلہ اس سے پہلے کیا ہو رہا ہے ، ابھی اٹھو اور کام پر جائو۔ یہ سوچنے سے پہلے کبھی نہیں کیا جائے گا!
-
اس کی نشاندہی کریں جو آپ نے برداشت کیا۔ سنجیدگی سے اس کے بارے میں سوچیں۔ آپ گھر پر ، کام پر ، اپنے دوستوں سے ، اور خود سے کیا مدد کرتے ہیں؟ اگر یہ آپ کی مدد کرتا ہے تو ، فہرست بنائیں۔ کیا یہ ٹونٹی ہے جو لیک ہوجاتی ہے؟ ایک دوست جس کو اس کی ضرورت ہے کہ وہ اپنا کھڑا اتار دے؟ کیا آپ کے کمرے میں رہتے کمرے نے اس طرح سجاوٹ کی ہے؟ ایک بار جب آپ شروع کردیں گے تو ، آپ ختم بھی نہیں کرسکتے ہیں!- اب جب آپ نے کچھ چیزوں کی نشاندہی کی ہے تو ، ان کو ختم کرنا شروع کریں۔ یہ آپ کا مقصد ہوسکتا ہے۔ اس ٹونٹی کی مرمت کرو (یا پلمبر کو فون کرو) ، اپنے دوست سے کہو کہ وہ آپ کو ناراض کررہا ہے "مجھے گھمنڈنا نہیں چاہتا ، لیکن ..." ، ایک پینٹنگ خرید کر اسے کمرے میں لٹکا دیں ، اس خوشی کا تصور کریں جس کی آپ محسوس کریں گے۔ جب آپ اس فہرست کو ختم کردیں گے!
-
اپنا گھر صاف کرو۔ کیا آپ کو فینگشوئ جانتی ہے؟ یہاں تک کہ اگر یہ تفصیلات میں پیچیدہ ہے ، بنیادی اصول صحیح ہے: خوشگوار ماحول ہمیں اچھا محسوس کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے اندر افراتفری محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے ماحول کو غیر مقفل کردیں ، یہ جگہ بچانے اور اپنی زندگی آسان بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔- اگر آپ اب ذخیرہ کرنے کے لئے اپنے 20 منٹ کا وقت نکالتے ہیں تو ، آپ کو قابل توجہ راحت محسوس ہوگی۔ یہ کرنا آسان کاموں میں سے ایک ہے اور اس کے باوجود انسانوں کا کرنا ہے نہیں یہ کرو 20 منٹ سب کچھ ہے! آپ کو ختم نہیں کیا جاسکتا ہے ، لیکن آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کی زندگی منظم ہونا شروع ہو رہی ہے اور جاری رکھنا یہ ایک عمدہ ترغیب کا ذریعہ ہے۔
-
اپنے بجٹ کا منصوبہ بنائیں۔ اپنی بجٹ کا حساب لگانا شروع کرنا آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کا ایک اور آسان طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ آسانی سے مہینہ ختم ہونے کا انتظام کرتے ہیں تو ، بجٹ کا فائدہ یہ ہوگا کہ آپ دیکھیں گے کہ آپ نے جو چیز رکھی ہے اس کے بدلے میں آپ انعام کے لئے کام کرنا شروع کردیں گے۔ متشدد زندگی گزارنے کے بجائے ، ایک گھنٹہ اپنے خرچ کرنے کی عادات اور بہتر زندگی گزارنے کے ل what آپ کو کیا بہتر بنانے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں سوچنے کے ل take۔ ہوائی میں آپ کو چھٹیوں کے منصوبے کے ل Maybe آپ کو مزید 100 یورو مل سکتے ہیں۔- آپ نہیں جانتے کہ بجٹ کیسے بنانا ہے؟ وکی کے ذریعہ آپ کے پاس کوئی عذر نہیں ہے ، بہت سے مضامین موجود ہیں جو آپ کو یہ کرنے کا طریقہ سکھائیں گے۔ اب آپ سن اسکرین خریدنا شروع کر سکتے ہیں!
-
اپنے وقت کا انتظام کریں۔ یہ ایک ایسی غلطی ہے جو ہم میں سے بہت سارے کرتے ہیں ، ہم سب کی ضرورت ہے ... لیکن ہم اسے صحیح ترتیب سے نہیں کرتے ہیں یا غیر اہم چیزوں پر ہم بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں جب ہم ذہنی طور پر سب سے زیادہ پیداواری ہوسکتے ہیں۔ بدقسمتی سے موسم لمبائی میں قابل توسیع نہیں ہوتا ہے ، اب کبھی کبھی آپ کے دس منٹ کا وقت نکال کر 9 گھنٹے بعد جیتنا ممکن ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے وقت کا نظم و نسق اچھی طرح سیکھنا سیکھتے ہیں تو ، آپ تفریح کے لئے زیادہ وقت آزاد کردیں گے۔- آسانی سے شروع کرنے کے ل you ، آپ شناخت کرسکتے ہیں کہ آپ اپنا وقت ضائع کیسے کررہے ہیں۔ اپنے روزمرہ کے معمولات کو فوری طور پر تنظیم نو کرنے کی بجائے ، دن کے ان لمحات کی نشاندہی کریں جو آپ اچھی طرح استعمال نہیں کررہے ہیں۔ آپ روزانہ جس وقت فیس بک پر گزارتے ہیں اس سے شروع کرسکتے ہیں۔
-
دفتر میں کام چھوڑ دو۔ ایک بار جب آپ دفتر سے چلے جاتے ہیں ، تو رات بھر یہ نہ سوچیں کہ آپ کے باس نے آپ کو بھیجا ہے۔ کسی آخری فون کال کے لئے اپنے کھانے میں مداخلت نہ کریں۔ اگر آپ ضرورت سے زیادہ کام کرنا چاہتے ہیں تو ، اسے سنجیدگی سے کریں اور اپنا فارغ وقت کچھ بھی نہ خرچ کریں ، جو آپ کے ذہن میں ہے اس کے بارے میں پوری طرح سے فکر مند ہے ، یہ ایک کھینچنے والی بات ہوگی۔- در حقیقت ، ہر چیز کو اپنی جگہ پر چھوڑ دو۔ یہ بحث آپ نے اپنے ایک دوست کے ساتھ کی تھی؟ اسے بھول جاؤ. جب ضروری ہو تو آپ اس کا خیال رکھیں گے۔ آپ کے والد کی صحت کی پریشانی؟ ہر ممکن حد تک اس پر دھیان دو ، لیکن جب آپ گھر آتے ہیں تو ، نظر انداز کرنے کی کوشش کریں۔ ہر چیز کا اپنا مقام ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی کے تمام شعبوں کی پریشانیاں لیتے ہیں اور ان کو جوڑ دیتے ہیں تو افراتفری ناقابل برداشت ہوگی۔
-
ان چیزوں کی ایک فہرست لکھیں جن کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں۔ یہ یقینا. قدرے عجیب ہے ، لیکن یہ آپ کو بہت کچھ دے گا۔ اس کے سوا گھاس کا میدان میں سبز گھاس دیکھنا آسان ہے ، جبکہ آپ کی طرح سبز رنگ ہے ، لیکن آپ توجہ نہیں دیتے ہیں۔ ای پیڈیٹر کھولیں یا اس پیراگراف کو مکمل کرنے کے بعد پوسٹ کریں اور کچھ چیزیں لکھ دیں۔ آپ لفظی طور پر مثبتات دیکھیں گے اور آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے۔- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے شکر گزار ہونے کی کوئی اچھی وجہ نہیں ہے تو ، آپ برا کام کررہے ہیں۔ شروع کرنے والوں کے ل you ، آپ کے پاس کم سے کم کمپیوٹر موجود ہے کیونکہ آپ یہ ای پڑھ رہے ہیں۔ آپ کے سر پر شاید چھت ہے ، آپ کا وفد آپ کے قریب ہے ، آپ سانس لیتے ہیں ، وغیرہ۔ یہ واقعی بہت اہم پہلو ہیں ، ان کے بغیر آپ کچھ بھی نہیں ہوسکتے ہیں۔
-
ایک جذبہ پر توجہ مرکوز کریں۔ چھ مختلف زبانوں میں باطل ہونے کے ناطے آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں لایا جائے گا اور پیانو پر "چاندنی" کھیلنا آپ کو موسیقار نہیں بناتا ہے۔ اگر کچھ آپ کی دلچسپی رکھتا ہے تو ، آپ کو خود کو اس کے لئے وقف کرنا ہوگا! جب آپ کسی چیز پر عبور حاصل کرتے ہیں تو ، آپ پر فخر کرنے کے لئے کچھ ہوتا ہے ، بحث کا موضوع ہوتا ہے ، ایسا جذبہ جسے آپ سمجھتے ہو اور پیار کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو بکھرنے کے بجائے ، ایک چیز پر توجہ مرکوز کریں - آپ اس سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں!- اگر آپ کچھ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو یہ کرنا چاہئے۔ کسی ایک شعبے میں بہت اچھا بننا بہت قیمتی ہے ، باقی اس کا وقت آنے پر ہوگا: آج آپ کی فہرست میں سب سے اولین آئٹم کون سا ہے؟ کبھی مارشل آرٹ سیکھنا چاہتا تھا؟ پیانو بجانا؟ پینٹ۔ کاروں کی مرمت؟ اب وقت آنے کا ہے!
طریقہ 2 بڑی تبدیلیاں کریں
-
اپنی عدم اطمینان کے بارے میں سوچئے۔ جب ہماری روزمرہ کی زندگی کی بات آتی ہے تو ، اتنا آسان ہوجانا ، اتنا مصروف رہنا کہ ہمیں مقابلہ کرنے کی ضرورت نہیں کہ ہم واقعی کون ہیں اور ہم کیسے محسوس کرتے ہیں۔ سچ. حقیقت کا سامنا کرنا ایک خوفناک امکان ہے ، لیکن اس بات کی دوبارہ دریافت کرنا ضروری ہے کہ ہمیں کیا خوشی دیتی ہے اور ہمیں بہتر زندگی گزارنے کی اجازت دیتی ہے۔ ایک قدم پیچھے ہٹ کر خود کو دیکھیں ، آپ اپنی زندگی میں کیوں تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں؟- اگر آپ ابھی تک نہیں جانتے ہیں تو یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ آپ کے جواب کا یہ سمجھنا معمولی بات ہے کہ کچھ ایسا سمجھا جانے والا اور خلاصہ ہونا جیسے "اپنے آپ کو نہ بننے سے ڈرنے" یا ہونے سے بھی خوفزدہ ہونا۔ کنکریٹ جلد پہنچے گی۔ بس اس کو ذہن میں رکھیں۔ عمومی اداسی کی حالت ایک سرخ پرچم ہے جو کسی بھی چیز کے اندرونی اشارہ کرتا ہے۔ آپ جانتے یہ کیا ہے ، لیکن آپ اسے لمحہ بھر کیلئے چھپا رہے ہیں۔
-
اپنے آپ کی شبیہہ میں انقلاب لائیں۔ اگر کوئی آپ کو بتائے کہ آپ اپنی شخصیت کو تبدیل نہیں کرسکتے تو وہ غلط ہے۔ آپ انٹروورٹڈ سے مافوق الفطرت ، معمولی سے لے کر معاشرتی طور پر داخل ہوسکتے ہیں اور اپنے آپ سے محبت کرنے کے ل hate اپنے آپ سے نفرت کرسکتے ہیں (صرف تین مثالوں کے نام بتائیں)۔ اگر آپ خود کو دیکھنے کا طریقہ آپ کو خوش ہونے سے روکتا ہے تو ، اس مسئلے کا علاج کریں۔ اس میں کچھ وقت لگ سکتا ہے ، لیکن یہ سب اچھی چیزوں کی طرح ہے۔- ایک بار پھر ، اصل رکاوٹ یہ ہے کہ آپ جس چیز کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں اسے ختم کردیں گے۔ کیا یہ آپ کے وزن کی طرح بیرونی ہے؟ یا آپ کی شخصیت کے اندر کچھ؟ دونوں ممکن ہیں۔ لیکن جان لو کہ بعض اوقات ہمارے لئے ایسا لگتا ہے کہ خاص طور پر ایک پہلو کا جواب ہی وہی ہے جب یہ معاملہ نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بدصورت ہیں ، تو آپ خود کو پتلا محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے تو پھر بھی بدصورت ہے۔ پروجیکٹ شروع کرنے سے پہلے ، یقینی بنائیں کہ آپ ایک دوسرے کو اتنا جانتے ہو کہ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔
-
اپنے تعلقات پر ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ یہاں تک کہ اگر ہم اس کو تسلیم کرنے سے نفرت کرتے ہیں تو بھی ، ہم میں سے بہت سارے اس کی بجائے اس کے ساتھ ہوں گے جو ہمیں تنہا سونے سے ناخوش کردے۔ کیوں؟ تنہا رہنے میں کیا خوفناک ہے؟ مزید یہ کہ ، صرف یہ نہیں ہے کہ رومانٹک تعلقات کے ل we ، ہم ایسے دوست بھی رکھتے ہیں جو ہمیں تکلیف دیتے ہیں۔ اپنا مطالعہ کریں ، کیا آپ کی زندگی میں کوئی ہے جو وہاں نہیں ہونا چاہئے؟ ان لوگوں کو نقصان دہ کیوں رکھیں؟- اگر آپ کے پہلے سوال کا جواب "ہاں" ہے تو ، دوسرے سوال کا کوئی اچھا جواب نہیں ہے۔ یہ مشکل ہو گا ، یہ یقینی طور پر ، اس کے کرنے کے لئے دو راستے نہیں ہیں۔ بہر حال ، ایک بار کام کرنے کے بعد ، آپ کے کندھوں کا کم وزن آپ کو پنکھ دے گا (ریڈ بل کے بغیر) اور آپ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا شروع کرسکتے ہیں جو آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں یا صرف اس کے ساتھ اپنے آپ کو.
-
نئی ملازمت کی تلاش شروع کریں۔ آپ شاید سوچتے ہو کہ یہ "اس کے لئے بالکل مثالی اقتصادی حالت نہیں ہے" ، ہے نا؟ کوئی حرج نہیں ، ہم آپ کو ملازمت چھوڑنے ، اپنے آپ کو برباد کرنے اور نیا تلاش کرنے کے لئے وقت سے بچنے کے لئے دعوت نہیں دیتے ہیں۔ ذرا دیکھنا شروع کریںہوسکتا ہے کہ کوئی موقع ملے جو آپ کو کبھی نہ مل پاتے اگر آپ اس کی تلاش نہ کرتے۔ آج ، نوکریاں اب آپ کے دہلیز پر منتظر نہیں ہیں! اپنی موجودہ ملازمت کو افسردہ کرنے کے بجائے ، چپکے سے اسٹوف جابس کے بھوت کا انتظار کرتے ہوئے رات کے وقت آپ کو اس پیش کش کے ساتھ اٹھاؤ جس سے آپ انکار نہیں کرسکتے ، تلاش کرنا شروع کردیں ، اس میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔- امکان ہے کہ آپ پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ کیا آپ کا کام آپ کو زہر دے رہا ہے۔ جان لو کہ اپنے کام کے ساتھ پیار کرنا قطعا. معمول ہے ، اسی لئے اسے نوکری کہا جاتا ہے۔ بہر حال ، اگر آپ اپنے خوابوں میں اپنے مالک کو اس کی نیلی ٹائی سے گلا گھونٹنے کا تصور کرتے ہیں تو ، اپنے آپ سے سوالات پوچھیں ، نتائج پر کودنے سے پہلے کام پر لگی خوشی (اس) کے پیمانے پر کھڑے ہوں۔
-
منتقل کریں. یہ حتمی زندگی کا انتخاب ہے ، اگر آپ اپنے موجودہ حالات میں خوش نہیں ہیں تو ، آپ ہمیشہ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ یہ بہت سارے کام (جسمانی ، ذہنی) اور کاغذی کام ہوں گے ، لیکن یہ اس کے قابل ہوگا۔ ایسی ملازمت ہوسکتی ہے جو آپ کو کہیں اور مناسب لگے ، طرز زندگی جو آپ چاہتے ہیں ، وہ لوگ جو آپ کو چاہیں شامل. کیا یہ وہ تجربہ ہے جس کی آپ کوشش کر سکتے ہو؟- یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے ، اس میں کوئی شک نہیں۔ لوگ ہر وقت یہ کرتے ہیں اور وہ چاہتے ہیں ، وہ دوبارہ شروع کرنے کے لئے تیار ہیں۔ بہت سے لوگ نقل و حرکت سے ڈرتے ہیں کیونکہ انہوں نے پہلے کبھی اس کا ذائقہ نہیں چکھا تھا۔ آپ جانتے ہیں کہ صرف ایک چیز کو ترک کرنا واقعی ایک خوفناک امکان ہے ، لیکن ایک بار اس کے بعد ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اسے سنبھال سکتے ہیں اور یہ بہت ہی دلچسپ ہوجاتا ہے۔ ایک نئی زندگی آپ کے منتظر ہے! اب صرف یہ سوال باقی ہے کہ کہاں جانا ہے؟
طریقہ 3 ذہنی اور جسمانی طور پر بہتری لائیں
-
غور. آپ کے دماغ میں ہونے والی تمام افراتفری ، آپ کیا سوچتے ہیں ، اپنی پریشانیوں ، غیر ضروری ذہنی غلطیاں: مراقبہ آپ کو اپنے دماغ کو صاف کرنے اور اپنی توانائی کو مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ دن میں صرف 10 سے 15 منٹ صرف کرتے ہیں۔ یہ 15 منٹ کی نرمی ہے! کوشش کیوں نہیں کرتے؟- ایک بار جب آپ کا دماغ صاف ہوجائے اور آپ نے اپنے دباؤ کو ختم کردیا تو اپنے وقت کا انتظام کرنا اتنا آسان ہوجائے گا۔ تھوڑا سا مراقبہ آپ کو ہر طرح کے شور اور آپ کے ہر دباؤ سے نجات دلاتے ہوئے بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس حل کو آزمانے سے پہلے اس کو مسترد نہ کریں ، آپ حیران رہ سکتے ہیں کہ یہ کتنا موثر ہے!
- ٹھیک ہے ، بہت اچھا ، کیا آپ مراقبے کے پرستار نہیں ہیں؟ لہذا ، یوگا کرنے کی کوشش کریں ، نہ صرف آپ فی منٹ 5 کیلوری جلائیں گے ، بلکہ آپ کو آرام کا وہی احساس ہوگا جو مراقبہ پیش کرتا ہے۔ اس ذہنی راحت اور تازہ ہوا کی خوشگوار سانس کو ہی آپ کی زندگی میں بہتری کہتے ہیں!
-
زیادہ آہستہ سے کھائیں۔ کھانے کی تعریف کی جاتی ہے ، نہ کہ اس کے بارے میں یہ سوچ کر کہ آپ آگے کیا کریں گے۔ اس کا ذائقہ چکھیں ، اس سے لطف اٹھائیں ، جب آپ آہستہ سے کھاتے ہیں تو ، آپ کا کھانا آپ کو زیادہ لائے گا اور آپ حقیقت میں کم کھائیں گے۔ آپ کے جسم کے پاس وقت ہوگا کہ آپ اسے کیا بناتے ہو اسے ریکارڈ کریں اور اس سے لطف اٹھائیں ، جب آپ کھانا چبائے بغیر بھی نگل جاتے ہیں تو ، آپ کو اس کا احساس ہونے سے پہلے ہی ڈش ختم ہوجاتی ہے اور آپ کو بھوک لگی ہوگی۔- ہر چیز کے ل a تھوڑی سی پیروی کرنے کی ایک لائن ہے ، اپنے آس پاس کی چیزوں سے لطف اندوز ہونے میں وقت لگائیں ، خاص کر ہمارے وقت میں۔ جب آپ کافی کے آس پاس اپنے بہترین دوست کے ساتھ بیٹھتے ہیں تو ، اس لمحے سے لطف اندوز ہونے کا طریقہ جانیں۔ جب آپ غروب آفتاب دیکھتے ہیں تو ، اس خوبصورتی کے بارے میں سوچئے جو آپ کے سامنے ہے ، لہذا بہت سے لوگ ان کی آنکھوں کے سامنے کیا ہو رہا ہے اس کا احساس کرنے سے قاصر ہیں!
-
پانی پیئے۔ ہاں ، پانی پینے سے آپ کی زندگی بہتر ہوگی۔ اس سے وزن کم کرنے ، جلد اور جسم کو صاف کرنے ، ہاضمہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور مجموعی طور پر آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی مل سکتی ہے۔ پانی زندگی کا مائع ہے ، سوڈا اور شراب کی یہ تمام خالی کیلوری آپ کو جوش و خروش اور زوال کے مابین چوکس کرنے کی اجازت نہیں دیتی ہے ، ایسا نہیں ہے کہ ہم صحتمند رہیں!- صحت بہت ضروری ہے اور پھر بھی ہم اس کے بارے میں نہیں سوچتے جب ہم ٹھیک ہوں گے۔ اس کے جانے کے بعد ، اس کے علاوہ اور بھی کچھ نہیں ہے۔ ہر کھانے کے ساتھ ایک اور مشروبات پینے سے اپنے آپ پر احسان کریں ، آپ کا جسم باقی کی دیکھ بھال کرے گا!
-
اپنی غذا میں معقول رہیں۔ اگر آپ ایک دن میں 175 کیلوری کو ہٹا دیتے ہیں تو ، آپ 100 دن سے بھی کم وقت میں 10 کلو گرام کم کردیں گے۔ صرف 175 کیلوری! سست لیکن دیرپا تبدیلیاں لانے کے لئے بھوکا مرنے کی ضرورت نہیں ہے۔- اگر آپ زیادہ آہستہ سے کھاتے ہیں تو ، کیلوری خود ہی غائب ہوسکتی ہے! مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ آہستہ آہستہ کھانا کھاتے ہیں وہ خودبخود کم کھاتے ہیں ، بغیر سوچے سمجھے بھی۔
- ناشتے کے لئے آسان کھانے کی اشیا کی ایک فہرست بنائیں۔ جب آپ صحتمند ناشتہ کھا سکتے ہو اور چیزبرگر کے مقابلے میں تیز تر تیار کرنا آسان ہو تو ، آپ ان دونوں میں سے کون سے انتخاب کریں گے؟ صحتمند سلوک پر عمل پیرا ہونے کا واحد راستہ ان کی سہولت ہے ، اپنے کمرے میں یا اپنے ریفریجریٹر میں (خاص طور پر پھل اور گری دار میوے) اور درجن سے زیادہ اختیارات رکھیں اور ناشتے اب کوئی مسئلہ نہیں رہیں گے!
-
اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کون بننا چاہتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، مثبت طور پر سوچیں ، جب آپ یہ جان لیں کہ آپ کون بننا چاہتے ہیں اور اس شخص کی طرح کام کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے مقصد کو حقیقت میں بدلنا دس گنا آسان ہوجاتا ہے۔ اگلی بار جب آپ کسی صورتحال (کسی دوست کے ساتھ یا فرج کے سامنے) میں ہوں تو سوچیں کہ آپ کا آئیڈیل کیا کرے گا اور اسے کیا کرے گا!- کیا آپ اس شخص کو اچھی طرح سے جانتے ہیں؟ اس کی خصوصیات ، اس کے رجحانات ، اس کی عادات کے بارے میں سوچیں ، اس کردار کو اپنے سر بنائیں۔ یہ 99٪ یا 1٪ جیسی ہوسکتی ہے ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جب آپ وہ بننا چاہتے ہیں تو یہ ممکن ہوگا۔ اگر نہیں تو ، آپ کسی میں تبدیل ہوجائیں گے جس کا آپ نے بننے کا ارادہ نہیں کیا تھا!
-
پر اعتماد ہوں۔ جب ہم اپنے شکوک و شبہات یا اپنی کمزوریوں میں پھنس جاتے ہیں تو ، واقعی فائدہ اٹھانا ، زندگی کی مثبت قدر کرنا مشکل ہے۔ جب ہم اعتماد محسوس کرتے ہیں ، یہاں تک کہ ایک منٹ کے لئے بھی ، کچھ بھی ہمیں نیچے نہیں لے سکتا ، یہ کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ ایک دیرپا تبدیلی ہے۔- کچھ اور ٹھوس مثال کی ضرورت ہے؟ دن میں ایک بار "نہیں" کہنے کی کوشش کریں۔ آپ شاید دوسرے لوگوں کے ل things مستقل طور پر بہت ساری چیزیں کرتے ہو جو آپ نہیں چاہتے ہیں واقعی نہیں کرنا ، جو صرف دوسروں کو راحت بخش کرنے کے لئے کام کرتا ہے: ایک بار کے لئے نہیں کہتے ہیں۔ اس کے بجائے اپنے لئے کچھ کریں ، اپنا وقت صرف ایسا کرنے میں صرف کریں آپ منتخب کریں. کبھی کبھی ، یہ سچ ہے ، ہمیں دوسروں کو اپنے سامنے رکھنا چاہئے ، لیکن بہتر زندگی گزارنے کے ل you ، آپ کو دوسرے مواقع میں بھی آپ کے بارے میں سوچنا ہوگا!
-
اپنے سر میں چھوٹی آواز کے لئے دیکھو۔ ہمارے سر کی یہ آواز ہمیں یہ بتاتی ہے کہ ہمیں کیا نہیں کرنا چاہئے یا جو ہم نہیں کرسکتے ، ہم سب دھوتے ہیں۔ کبھی کبھی وہ ہمیں شرمندگی ، جرم یا دھونس کا تاثر دیتی ہے ، آخر اس کا کیا فائدہ؟ کیا اس نے کبھی آپ کی مدد کی ہے؟ لہذا ، سننے کو چھوڑیں ، ان خیالات سے جو تھوڑا سا فائدہ ہوتا ہے اس کے بارے میں سوچیں ، آپ کے پاس اس کے لئے وقت نہیں ہے۔- آخر میں ، یہ سب کچھ آپ کے سر میں ہے ، آپ کو یہ ہی محسوس ہوتا ہے ، آپ بہتر زندگی کے ساتھ جاگ سکتے ہیں صرف اس وجہ سے کہ آپ کے پاس تاثر کیا بہتر ہوا ہے۔ اس آواز کو اپنے سر پر سینگوں سے پکڑو اور لگام واپس لو ، اس بہتری حاصل کرنے کا یہی واحد طریقہ ہے۔ بری خبر۔ یہ ایک حقیقی چیلنج ہے۔ خوشخبری؟ آپ کے پاس تمام اختیارات!
طریقہ 4 دوسروں کے ذریعے بہتری لانا
-
اپنے زہریلے دوستوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔ کبھی کبھی یہ سمجھنا مشکل ہوتا ہے کہ ہمارے آس پاس کے لوگ ، جو ہمارے لئے اہمیت رکھتے ہیں ، ہمارے لئے اچھ notے نہیں ہیں۔ کیا آپ کی زندگی میں کوئی ہے جو آپ کو لانے سے کہیں زیادہ توانائی نکالتا ہے؟ وہ شاید زہریلا دوست ہے۔ اگرچہ یہ عجیب اور ایسا کرنا مشکل معلوم ہوسکتا ہے ، آپ کو اس سے جان چھڑانا ہوگی کیونکہ وہ آپ کو کچھ نہیں لاتے ہیں ، وہ آپ کو صرف سست کردیتے ہیں۔- حقیقت زہریلے دوستوں کے ساتھ ہے جب ہم جانتے ہیں کہ ہمارے پاس ایک ہے۔ جب آپ ان کے ساتھ ہوتے ہیں تو آپ کے پاس واقعی میں اچھا وقت نہیں ہوتا ہے ، جب آپ چلے جاتے ہیں تو آپ کو تکلیف ہوتی ہے اور زندگی گزر جانے کے بعد وہ قدرے تاریک ہوجاتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ... کیوں ان کے ساتھ باہر جاتے رہو؟
-
اپنے آس پاس کے مثبت عناصر کی شناخت کریں۔ آپ کے ساتھی ، کنبہ ، دوستوں یا کمرے کے ساتھیوں کے بور ہونے کے طریقے سے پھنس جانا بہت آسان ہے۔ آپ ایک دوسرے کے بارے میں گپ شپ سناتے رہتے ہیں ، ان پر الزام لگاتے ہیں جب وہ ٹوائلٹ پیپر کا رول غلط سمت میں ڈالتے ہیں ، ہر وقت کی جانے والی ناگوار حرکت سے نفرت کرتے ہیں ... جبکہ وہ بڑے لوگ ہیں۔ ہم ان کی ساری خصوصیات کو بھول جاتے ہیں کیونکہ منفی پہلوؤں کو دیکھنا زیادہ آسان ہوتا ہے۔ اگر آپ مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو آپ کی زندگی بہت زیادہ مکمل دکھائی دے گی ، یہاں تک کہ اگر تکنیکی طور پر کچھ بھی نہیں بدلا ہے۔- یاد کرنے کے لئے ایک منٹ لگیں جس سے پہلے آپ کو متوجہ ہوا۔ کیا وہ تفریح ، مہربان ، ہوشیار ، دیانت دار یا متحرک ہیں؟ کیا وہ عمدہ چاکلیٹ کیک تیار کرتے ہیں؟ کیا وہ کبھی بھی آپ کا پسندیدہ شو ریکارڈ کرنا بھول جاتے ہیں؟ جب آپ کے دانتوں کے درمیان کھانا پھنس جاتا ہے تو کیا وہ ہنستے نہیں ہیں؟ ہر کوئی اس کے قابل نہیں ہے!
-
غور و فکر کریں آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے پسندیدہ لوگوں کی کتنی قدر کرتے ہیں ، لیکن وہ شاید بھول جاتے ہیں۔ جب آپ زیادہ دھیان دیں گے تو ، بدلے میں آپ کو زیادہ پیار ملے گا ، آپ کی زندگی محبت اور مٹھائی سے بھری نظر آئے گی۔ زیادہ گلے ملنے سے ہی آپ کو اچھا مل سکتا ہے۔ -
دور والے دوست کو خط لکھیں۔ ہر گزرتے سال کے ساتھ ، یہ ہمارے لئے لگتا ہے کہ وقت تیز اور تیز تر ہوتا چلا جاتا ہے ، لہذا ہم اپنی دوستی کو ختم ہونے دیتے ہیں اور ہم ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا چھوڑ دیتے ہیں جن کے لئے ہمیں محسوس نہیں ہوتا ہے کہ ہمارے پاس وقت ہے۔ وقفہ کریں اور اس دوست سے رابطہ کریں جو چلا گیا ہے (یا جس سے آپ ہٹ گئے ہیں)۔ کاغذی میل زیادہ نایاب ہوجاتا ہے ، یہ خط جو آپ نے اسے لکھا ہے اس سے اس کے چہرے پر ایک بڑی مسکراہٹ ہوگی اور اس سے رابطے میں رہنا بہت اچھا ہوگا!- جب ہم اجتماعی ہوجائیں تو ہمارے دماغ ہمیں اجر دیتے ہیں۔ اگر ہمارے دماغ کو اس کے لئے پروگرام نہ کیا گیا تو انسان کیسے زندہ رہ سکتے ہیں۔ جتنا آپ اپنی بھر پور کوشش کریں گے ، آپ کا معاشرتی دائرہ وسیع ہوگا ، آپ جس قدر اعتماد کر سکتے ہو اور آپ کی زندگی اتنی ہی بہتر ہوگی۔ یہ چھوٹے چھوٹے اقدامات ہیں جو اس کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کریں گے!
-
نئے لوگوں سے مربوط ہوں۔ ٹھیک ہے ، آپ نے ایک پرانے دوست سے رابطہ کرلیا ، اب آپ کسی سے دوبارہ رابطہ کرکے اپنے سوشل نیٹ ورک کو زندہ کرنا ہے! آپ ہر دن یہ زیادہ محنت کے بغیر کرسکتے ہیں اور آپ کو بہت حد تک تکمیل محسوس ہوگی (اس بات کا تذکرہ نہ کریں کہ آپ نے شاید کچھ سیکھا ہوگا یا ہنسے گا)۔ اپنے کیشئیر سے بات کریں ، اپنے نئے پڑوسی سے ملیں ، کسی سمجھنے والے ساتھی سے کوشش کریں ، ہر جگہ مواقع موجود ہیں!- اگر آپ واقعتا نہیں جانتے کہاں سے آغاز کرنا ہے تو پہلے منقطع ہوجائیں۔ دوبارہ منسلک ہونے کے لئے منقطع ہوجائیں ، اپنے فون کو ٹیبل پر رکھیں ، ہیڈ فون کو ہٹائیں ، ہر 5 منٹ میں اپنے فون کی جانچ پڑتال بند کریں اور زندگی کو چہرہ دیکھیں۔ زیادہ تر مسائل کو حل کرنے کا یہی واحد طریقہ ہے ، کیا آپ کے فون پر ہے (کینڈی کرش؟) سچ آپ کے سامنے لوگوں سے زیادہ دلچسپ؟
-
اچھی چیزیں کرو۔ آپ شاید اس قول کو جانتے ہو کہ "لینا دینا ہی بہتر ہے" اور یہ سچ ہے۔ دوسروں کے لئے اچھی چیزیں کرو اور آپ اپنے بارے میں بہت بہتر محسوس کریں گے ، آپ محسوس کریں گے کہ آپ کوئی اہم کام کررہے ہیں ، آپ کو کچھ حاصل ہوگا اور آپ دوسروں کی زندگی کو بہتر بنائیں گے۔ کیا یہ بہت اچھا نہیں ہے؟- کسی کی زندگی کو بہتر بنانا آپ کی اصلاح کا ایک طریقہ ہے۔ یہ منطق اتنی سیدھی نہیں لگتی ، لیکن یہ اتنا ہی آسان اور موثر ہے ، یہ جان کر یہ بہت زیادہ فائدہ مند ہے کہ آپ کا شکریہ کہ دنیا بہتر ہے!
- کیا آپ کو ٹھوس مثالوں کی ضرورت ہے؟ اپنے بوڑھے پڑوسی کو آس پاس ہونے میں مدد کریں ، تین بچوں کے ساتھ اپنے دوست سے مشورہ کریں کہ وہ انہیں اسکول سے واپس لائیں ، طالب علم ویٹریس کو ایک بہت بڑا اشارہ دیں اور جو آپ کی مدد کریں ان کو احسان دیں۔
-
رضا کار یہ "اچھ doingے" کے تصور کو طول دینے کے مترادف ہے ، اس کو بے ساختہ کرنے کے بجائے ، رضاکارانہ خدمات کے ل your اپنے ہفتہ میں ٹائم سلاٹ بلاک کریں (جو آپ کو ہر دن اچھ thingsے کام کرنے سے نہیں روکتا ہے!)۔ جانوروں کی پناہ گاہ ، بے گھر پناہ گاہ ، اسپتال ، اسکول یا قریب ترین ریٹائرمنٹ ہوم پر جائیں اور پوچھیں کہ آپ کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔ اس کا امکان نہیں ہے کہ وہ انکار کردیں گے ، آپ کا وقت گزارنے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے؟- ہفتے میں ایک گھنٹہ بڑا فرق لاسکتا ہے۔ اگر آپ اچھ feelingا محسوس کرنے کے علاوہ ، "میں کیا جیت رہا ہوں" کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، جان لیں کہ یہ آپ کے تجربے کی فہرست میں یا معاشرے میں آپ کی زندگی کے لئے ایک حقیقی پلس ہے۔ بہت سے لوگوں کے پاس نوکری ، ایک کنبہ ، سفر ، پڑھنے اور کھیل کھیلنا ہوتا ہے ، لیکن بہت ہی کم لوگ اس میں سب سے زیادہ رضا کار بن سکتے ہیں۔