مواد
- مراحل
- حصہ 1 اپنی زرخیزی کو سمجھنا
- حصہ 2 اس کے بنیادی درجہ حرارت کا تعین
- حصہ 3 گریوا کی بلغم کا معائنہ کریں
- حصہ 4 ایک شیڈول پر اس کے سائیکل پر عمل کریں
- حصہ 5 جو آپ نے سیکھا ہے اس کو عملی جامہ پہنانا
زیادہ سے زیادہ خواتین گولی یا طبی مانع حمل حمل کے کسی اور طریقے کا استعمال کیے بغیر حاملہ نہیں ہونا چاہتی ہیں۔ اگر آپ اپنے جسمانی چکروں کو سننے میں آسانی سے رہتے ہیں اور بیضوی مدت کے دوران جنسی تعلقات سے گریز کرتے ہیں تو ، آپ کو یقین ہے کہ حاملہ نہ ہوں یہاں تک کہ اگر آپ کوئی مانع حمل طریقہ استعمال نہیں کررہے ہیں۔ قدرتی مانع حمل طریقے آپ کو اپنے جسم کو بہتر طور پر سمجھنے اور اپنی جنسی زندگی پر قابو پانے میں مدد کرتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 اپنی زرخیزی کو سمجھنا
-
جانئے ovulation کیا ہے؟ بیضویانی سے مراد وہ لمحہ ہوتا ہے جس میں انڈاشی میں سے ایک انڈا پیدا کرتا ہے جو فیلوپیئن ٹیوب میں منتقل ہوتا ہے۔ لیوول 12 سے 24 گھنٹوں کے اندر نطفے سے کھادنے کے لئے تیار ہے۔ اگر یہ نطفے سے ملتا ہے اور کھاد جاتا ہے تو ، تشکیل شدہ انڈا بچہ دانی سے خود کو جوڑتا ہے۔ اس مقام پر ہی حمل کا مرحلہ شروع ہوتا ہے۔ اگر یہ معاملہ نہیں ہے تو ، اسی وقت ہی lovule کو خالی کرا لیا جاتا ہے جیسے یوٹیرن خارج ہوتا ہے اور قواعد بغیر کسی خاص ترمیم کے دوبارہ شروع ہوجاتے ہیں۔- بہت سی خواتین میں ، حیض کے بیچ میں بیضہ ہوتا ہے۔ سائیکل اوسطا days 28 دن تک جاری رہتا ہے ، لیکن یہ ممکن ہے کہ یہ 24 دن یا اس سے کم 32 دن یا اس سے زیادہ مختلف ہو۔ جب تک آپ کی مدت ہو ، سائیکل جاری ہے۔
-
زرخیزی کیا ہے سیکھیں۔ جماع کے وقت ، نطفے دانی رحم میں پائے جاتے ہیں جہاں وہ پانچ دن تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ اگر آپ بیضوی زبان سے پہلے پانچ دن اور اگلے پانچ دن کے دوران غیر محفوظ جماع کرتے ہیں تو آپ حاملہ ہوسکتے ہیں۔ اس مدت سے مراد زرخیزی کی مدت ہوتی ہے اور ، حمل سے بچنے کے ل these ، آپ کو ان دنوں میں کوئی غیر محفوظ جماع نہیں کرنا چاہئے۔- یہ ظاہری شکل میں آسان معلوم ہوتا ہے اور اس کے باوجود یہ جاننا کافی مشکل ہے کہ صحیح طور پر زرخیزی کی مدت کب شروع ہوتی ہے اور اختتام پذیر ہوتی ہے۔ ایک سائیکل کا دورانیہ عورت سے عورت میں مختلف ہوتا ہے۔
- قدرتی یا نہیں مانع حمل طریقوں کا ہدف زرخیزی کی مدت کے دوران منی اور lovule کے رابطے کو روکنا ہے۔
-
قدرتی مانع حمل کیا ہے سیکھیں۔ قدرتی مانع حمل ، جس کو ارورتا کی مدت یا قدرتی خاندانی منصوبہ بندی کا عزم بھی کہا جاتا ہے ، کو دو حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ پہلی جگہ میں ، آپ کو اپنے جسم کے چکر کی لمبائی کو صحیح طور پر جاننے کے ل. جاننے کی ضرورت ہے کہ زرخیزی کی مدت کب شروع ہوگی اور اختتام پذیر ہوگی۔ اس کے بعد آپ کو ان چند دنوں کے دوران رپورٹس سے گریز کرنا چاہئے۔ اگر بالکل اسی پر عمل کیا جائے تو ، یہ طریقہ 90 فیصد کارکردگی مہیا کرتا ہے۔ عام استعمال میں ، یہ 85 ((کنڈوم سے 1٪ کم) پر موثر رہتا ہے۔- تولیدی سائیکل کی نگرانی تین مختلف طریقوں سے کی جاتی ہے: جسم کا درجہ حرارت لینا ، اندام نہانی سراو کا تجزیہ اور اس معلومات کی روزانہ ریکارڈنگ۔ ان تمام نگرانی کے طریقوں کو زرخیزی کی مدت تک علامتی سلوک کہا جاتا ہے۔ آپ اس معلومات کا تجزیہ کرسکتے ہیں اور زرخیزی کی مدت کے آغاز اور اختتام کا واضح خیال کرسکتے ہیں۔
- سب سے مشکل مرحلہ یہ ہے کہ آپ جنسی عمل کر سکتے ہیں یا نہیں ، اس کے بارے میں بخوبی جاننا۔ زیادہ تر خواتین کو زرخیزی کی مدت سے پہلے اور بعد میں کچھ دنوں کے دوران اچھ .ی چھوڑنا چاہئے۔ اگر آپ اس دوران جنسی تعلقات قائم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کنڈوم یا مانع حمل کا دوسرا طریقہ استعمال کرسکتے ہیں۔
- سائیکل کی نگرانی قطعی سائنس نہیں ہے۔ وزن میں کمی یا ضیاع ، تناؤ ، بیماری اور عمر تولیدی چکر میں تیزی سے ردوبدل کرسکتی ہے۔ واقعی موثر قدرتی مانع حمل کے ل For ، نگرانی کے طریقوں کے کام کاج کا احترام کرنا اور اعداد و شمار کا باقاعدگی سے تجزیہ کرنا ضروری ہے۔
حصہ 2 اس کے بنیادی درجہ حرارت کا تعین
-
بیسل ترمامیٹر خریدیں۔ بیسال درجہ حرارت جسمانی درجہ حرارت کا کم ترین درجہ حرارت ہے جو 24 گھنٹے کی مدت کے دوران ماپا جاتا ہے۔ ovulation کے صرف بعد ، جسم کا درجہ حرارت قدرے بڑھ رہا ہے۔ درجہ حرارت وکر کا سراغ لگانا آپ کو اعلی زرخیزی کا اشارہ ملتا ہے۔ بیسال درجہ حرارت کی پیمائش کرنے کے لئے استعمال ہونے والے ترمامیٹر فارمیسیوں میں دستیاب ہیں اور ساتھ میں روزانہ کی نگرانی کے لئے ہدایات بھی موجود ہیں۔- بیسل ترمامیٹر خریدنا ضروری ہے جو درجہ حرارت میں معمولی سی تبدیلی کی پیمائش کرتا ہے۔ بخار کی شناخت کے لئے استعمال ہونے والا روایتی ترمامیٹر مناسب طور پر عین اشارے نہیں دے گا۔
-
ہر صبح اپنے بیسل درجہ حرارت کو لے لو اور ریکارڈ کرو۔ بیسال جسمانی درجہ حرارت کی درست نگرانی کے ل you ، آپ کو ہر دن ایک ہی وقت میں تھرمامیٹر کا استعمال کرنا چاہئے۔ بستر سے باہر نکلنے اور کسی بھی سرگرمی کو شروع کرنے سے پہلے اس کا آسان حل یہ ہے کہ جاگتے وقت درجہ حرارت اٹھائیں۔ تھرمامیٹر کو اپنے بستر کے قریب رکھیں اور بیدار ہوتے ہی اپنے درجہ حرارت کی پیمائش کرنے کی عادت اپنائیں۔- بنیادی درجہ حرارت اندام نہانی یا منہ میں لیا جاسکتا ہے۔ اندام نہانی میں لیا گیا درجہ حرارت بہت زیادہ درست نتائج دیتا ہے۔ چاہے آپ اپنے منہ یا اندام نہانی میں درجہ حرارت لینے کا فیصلہ کریں ، تاہم ، ہر دن اسی طرح سے کرنے کا سوچیں۔ آپ کا تجزیہ صرف زیادہ متعلقہ ہوگا۔
- اپنا درجہ حرارت لینے کے ل، ، اندام نہانی میں داخل کرنے سے پہلے ترمامیٹر کے ساتھ دی گئی ہدایات پڑھیں۔ جب آپ 30 سیکنڈ یا ایک منٹ کے بعد بیپ سنتے ہیں تو ، ترمامیٹر کے ساتھ یا کسی لاگ میں فراہم کردہ گراف پر دکھائے گئے درجہ حرارت کو نوٹ کریں۔ تاریخ کو ماپا درجہ حرارت سے ملنے میں محتاط رہیں۔
-
درجہ حرارت میں اضافے کو دیکھیں جو 7 سے 12 دن کے درمیان رہتا ہے۔ بیضوی سے پہلے ، جسم کا اوسط درجہ حرارت 35.5 اور 37 ° C کے درمیان ہوتا ہے یہ ovulation کے بعد کے دنوں میں 0.02 سے 0.03 ° C میں تیزی سے بڑھتا ہے۔ درجہ حرارت میں یہ اضافہ آہستہ آہستہ معمول پر آنے سے پہلے 7 اور 12 دن کے درمیان رہتا ہے۔ ہر ماہ درجہ حرارت میں اضافے کا پتہ لگانے کی کوشش اس علامت کی نشاندہی کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جس کی مدد سے آپ اپنے اگلے بیضوی مدت کا اندازہ لگاسکتے ہیں۔ -
کم از کم تین مہینوں تک اپنے یومیہ درجہ حرارت پر عمل کریں۔ یہ طریقہ آپ کو افزائش نسل کے بارے میں قطعی معلومات نہیں دے گا جب تک کہ آپ اپنا درجہ حرارت کم سے کم تین ماہ یا اس سے زیادہ کے لئے نہ لیں۔ اگر آپ کا باقاعدہ سائیکل ہے تو ، اس عرصے کے دوران حاصل کردہ ڈیٹا آپ کو اگلی زرخیزی کی مدت کی پیشن گوئی کرنے میں مدد کرے گا۔- اگر آپ کے پاس فاسد سائیکل ہے تو ، آپ کو ovulation کی مدت کی نشاندہی کرنے کے ل temperature آپ کو اپنا درجہ حرارت چھ مہینے یا اس سے زیادہ کے لئے لے جانا ہوگا۔
- نوٹ کریں کہ بیماری ، تناؤ ، شراب نوشی اور دیگر بیرونی عوامل جسم کے درجہ حرارت کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ کسی بھی وجہ سے اگر بیسل درجہ حرارت کا گراف غائب ہو تو ، اس طریقہ کو دوسروں کے ساتھ جوڑنا ہے۔
-
ovulation کی توقع کرنے کے لئے گراف کی ترجمانی کریں۔ روزانہ کی نگرانی کے تین ماہ یا اس سے زیادہ کے بعد ، آپ جمع شدہ ڈیٹا کو یہ جاننے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں کہ آپ کا اگلا بیضہ کب ہوگا۔ یہ معلوم کرنا مشکل ہوگا کہ آپ کس وقت ہضم کرتے ہیں ، البتہ گراف کے ذریعہ فراہم کردہ معلومات آپ کو آپ کی زرخیزی کی مدت تلاش کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اس طرح کے ڈیٹا کی ترجمانی کریں۔- گراف دیکھیں اور وہ دن تلاش کریں جس کے دوران آپ کے درجہ حرارت میں ہر ماہ اضافہ ہوتا ہے۔
- کیلنڈر پر ، درجہ حرارت میں اضافے سے قبل دو یا تین دن کی طرف اشارہ کریں جیسے ovulation کی ممکنہ تاریخوں کی طرح ہے۔ یاد رکھیں کہ بیضوی دو دن سے دو دن کے اندر درجہ حرارت تبدیل نہیں ہوتا ہے۔
- قدرتی مانع حمل حمل کے لئے ، بیضوی حالت سے پہلے کم سے کم 5 دن اور اس کے بعد 5 دن غیر محفوظ شدہ جماع سے پرہیز کریں۔
- کسی اور طریقے کے ساتھ درجہ حرارت کا طریقہ استعمال کرنے سے آپ کو آپ کی زرخیزی کی مدت کا بہتر اندازہ ہوگا۔
حصہ 3 گریوا کی بلغم کا معائنہ کریں
-
ہر صبح اپنے گریوا کی بلغم کا معائنہ کریں۔ مدت ختم ہونے کے بعد امتحان کا آغاز کریں۔ سروائیکل بلغم ، جو اندام نہانی خارج ہونے والے مادہ کی حیثیت سے جسم کے ذریعہ مسترد ہوتا ہے ، ہر چکر میں اس کے رنگ ، رنگ اور بدبو کو تبدیل کرتا ہے۔ ہر روز اس کی جانچ کر کے ، آپ جان سکتے ہیں کہ آپ کا جسم کب زرخیز ہے۔- اپنے بلغم کو جانچنے کے ل your ، اپنی اندام نہانی میں دو انگلیاں داخل کرنے سے پہلے اپنے ہاتھ صاف کریں۔
- آپ کچھ بلغم جمع کرنے کے لئے روئی کا ایک ٹکڑا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو اس کے عرق کی جانچ پڑتال کے ل it ابھی بھی اس کو چھونا ہوگا۔
-
یور اور رنگ چیک کریں۔ بلغم کی یہ خصوصیات ہارمونل کی تبدیلیوں پر منحصر ہے۔ مخصوص قسم کے بلغم کی موجودگی کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ کا جسم آ رہا ہے یا بیضوی ہونا ہے۔ سائیکل کے مختلف ادوار میں بلغم کی خصوصیات یہ ہیں۔- مدت کے اختتام کے 3 سے 5 دن کے دوران ، آپ کو شاید بہت کم یا تقریبا کوئی بہاؤ ملے گا۔ اس دوران حاملہ ہونے کا بہت کم امکان ہے۔
- اس مدت کے بعد ، آپ کا بلغم گہرا اور قدرے چپچپا ہوگا۔ اس کا امکان نہیں (لیکن ناممکن نہیں) اگر آپ اس دوران جماع کرتے ہیں تو آپ حاملہ ہوجاتے ہیں۔
- اندام نہانی خارج ہونے والا مادہ پھر ہلکا یا زرد اور لوشن کی طرح کریمی ہوجاتا ہے۔ اگر آپ اس مدت کے دوران جماع کرتے ہیں تو آپ حاملہ ہونے کا امکان رکھتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کے بیضوی عرصہ ابھی شروع نہیں ہوا ہے۔
- کریمی بہنے کے بعد ، آپ کو انڈے کی سفیدی کی مستقل مزاجی کے ساتھ لچکدار بلغم ملے گا۔ اس کو توڑنے کے بغیر اپنی انگلیوں سے کھینچنا ممکن ہے۔ بیضوی اس وقت یا بلغم کی پیداوار کے اگلے دن ہوتا ہے۔ جب آپ کے پاس اس قسم کا بلغم ہوتا ہے تو ، آپ بہت زرخیز ہوتے ہیں اور حاملہ ہونے کے امکانات اہم ہوتے ہیں۔
- بہاؤ کچھ دن کے لئے گہرا اور زیادہ چپٹا ہوجاتا ہے۔
- اصول قوانین کے وقت سائیکل رک جاتا ہے۔
-
اپنے بلغم کی خصوصیات کو قیمتی رکھیں۔ ہر دن اس کا رنگ اور اس کا رنگ نوٹ کریں۔ آپ درجہ حرارت کی نگرانی کے لئے استعمال شدہ گراف کو استعمال کرسکیں گے۔ اس طرح آپ کو ایک ساتھ ساری معلومات حاصل ہوں گی۔ یاد رکھیں تاریخ لکھنا۔ یہاں ان چیزوں کی کچھ مثالیں ہیں جن پر آپ نوٹ کرسکتے ہیں۔- 4/22: بلغم صاف اور چپچپا ہے
- 4/26: انڈے کی سفید کی طرح بلغم صاف اور چپچپا ہے
- 4/31: قواعد کی آمد ، تیز بہاؤ
-
اپنے گریوا بلغم میں تبدیلیوں کو ریکارڈ اور اس کی تشریح کریں۔ اگر آپ کچھ مہینوں تک نوٹ کریں تو ، ترجیحی طور پر تین ماہ یا اس سے زیادہ لمبے عرصے تک اگر آپ کے بلغم سے متعلق معلومات زیادہ متعلقہ ہوں گی۔ اگلے مہینوں میں آپ کے اگلے زرخیزی کی مدت کی پیشن گوئی کرنے کے لئے باقاعدہ وقفہ کی نشاندہی کرکے شروعات کریں۔- جب آپ کے بلغم چپچپا انڈوں کی سفیدی کی مستقل مزاجی ہوتی ہے تو آپ زیادہ زرخیز ہوتے ہیں۔ اس پہلو کے ساتھ بلغم کی نمائش سے پہلے اور بعد میں چند دنوں کے دوران رپورٹس سے پرہیز کریں۔ جب آپ چپچپا بلغم چپچپا ہوجاتے ہیں تو آپ کو کسی بھی رپورٹ کو روکنا چاہئے۔
- جمع کردہ ڈیٹا کا اپنے بیسل درجہ حرارت وکر سے موازنہ کریں۔ آپ کا بلغم درجہ حرارت کی چوٹی سے کچھ دن پہلے لچکدار اور گیلے ہوسکتا ہے۔ بیضہ بلغم کے ارتقاء اور درجہ حرارت کی چوٹی کے درمیان واقع ہوگا۔
حصہ 4 ایک شیڈول پر اس کے سائیکل پر عمل کریں
-
اپنے اوولٹری چکر کو جانیں۔ درجہ حرارت لینے اور بلغم کو جانچنے کے علاوہ ، آپ اپنے دور کی پیروی کرنے کے لئے ایک کیلنڈر استعمال کرسکتے ہیں اور جب زرخیزی کا دورانیہ ہوتا ہے تو زیادہ واضح طور پر جان سکتے ہیں۔ زیادہ تر خواتین کا باقاعدہ سائیکل ہوتا ہے جو 26 اور 32 دن کے درمیان رہتا ہے۔ تاہم ، کچھ کے پاس لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمحے ہوتے ہیں۔ مدت کا پہلا دن قواعد کا پہلا دن ہوتا ہے۔ آخری دن اگلے چکر کا آغاز ہے۔- بہت سی خواتین کے لئے ، ہر ماہ سائیکل تھوڑا سا تبدیل ہوتا رہتا ہے۔ تناؤ ، بیماری ، وزن میں کمی یا اضافے ، اور دیگر عوامل سائیکل کو متاثر کرتے ہیں۔
- کیلنڈر سے باخبر رہنے کا طریقہ کارگر ثابت ہونے کے ل it ، اس سے باخبر رہنے کے دیگر حلوں کے ساتھ وابستہ ہونا ضروری ہے۔
-
کیلنڈر کے ساتھ سائیکل کو ٹریک کریں۔ آپ اپنے چکر کے پہلے دن کو نشان زد کرنے کے دائرے یا دیگر ذرائع سے اشارہ کرسکتے ہیں۔ ہر چکر کے اختتام پر ، یہ گنیں کہ یہ کتنے دن چلتا ہے۔- اس کی مدت کے بارے میں اوسطا information معلومات حاصل کرنے کے لئے اپنے سائیکل کو کم از کم آٹھ سائیکلوں سے باخبر رکھیں۔
- ہر چکر میں دن کی کل تعداد گنیں اور ان کا موازنہ گراف سے کریں۔
-
جب آپ زرخیز ہیں تو جاننے کے لئے گراف کا استعمال کریں۔ سب سے پہلے ، مختصر ترین سائیکل لیں۔ 18 دن اتاریں اور نتیجہ لکھیں۔پھر کیلنڈر پر اپنے سائیکل کے پہلے دن کی تلاش کریں۔ سائیکل کے پہلے دن سے گنتی کی اپنی پیدائش کی مدت کا پہلا دن معلوم کرنے کے لئے پہلے حاصل کردہ نتائج کا استعمال کریں۔- آپ کی زرخیزی کے آخری دن کی تلاش کے ل the ، سب سے طویل سفر کریں۔ اس بار سات دن اتاریں اور نتیجہ لکھیں۔ اپنے چکر کے پہلے دن کی تلاش کریں اور نتیجہ خیزی کی مدت کا آخری دن تلاش کرنے کے لئے پہلے حاصل کردہ نتائج کا استعمال کریں۔
-
دوسروں کے بغیر یہ طریقہ استعمال نہ کریں۔ آپ کو ہمیشہ اپنا درجہ حرارت لینا چاہئے اور اپنے بلغم کی حالت کو جانچنا چاہئے کیونکہ کیلنڈر کا طریقہ اتنا ہی کافی نہیں ہے کہ آپ زرخیز ہونے کے وقت کس حد تک شناخت کریں۔ دوسرے طریقوں کے ساتھ کیلنڈر کا طریقہ استعمال کریں۔- ایسی بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کے چکر کی مدت کو تبدیل کرسکتی ہیں اور اس طریقہ کار پر مکمل طور پر انحصار کرنا مناسب نہیں ہے۔
- اگر آپ فاسد سائیکلوں کے تابع ہیں تو ، اس طریقے سے کوئی مفید معلومات نہیں ہوگی۔
حصہ 5 جو آپ نے سیکھا ہے اس کو عملی جامہ پہنانا
-
معلوم کریں جب آپ زیادہ زرخیز ہیں۔ آپ کی زرخیزی کی مدت اس وقت شروع ہوتی ہے جب گراف سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ بیضوی ہوجاتے ہیں۔ کچھ مہینوں سے باخبر رہنے کے طریقوں کو استعمال کرنے کے بعد ، آپ کو اس وقت پتہ چل جائے گا جب آپ کا جسم زرخیز ہے۔ آپ شاید زرخیز ہیں جب:- آپ کے نوٹ سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بیضوی حالت کے وقت ، آپ کا بنیادی درجہ حرارت تین سے پانچ دن کے اندر بڑھ جائے گا ،
- آپ کا گریوا بلغم گیلے ، لچکدار اور انڈے کی سفید مٹی کے قریب ہونے سے پہلے صاف یا پیلا اور چپچپا ہے ،
- آپ کا کیلنڈر آپ کو دکھاتا ہے کہ آپ کی زرخیزی کی مدت شروع ہوچکی ہے۔
-
رپورٹ کرنے کے بارے میں درست فیصلے کریں۔ زیادہ تر خواتین کے لئے ، مدت خطرہ میں چھ دن تک رہتا ہے: بیضوی دن اور اس سے پہلے کے پانچ دن۔ کچھ خواتین ovulation سے پہلے اور اس کے چند دن بعد ہفتہ کے دوران جماع کرنے سے گریز کرکے حفاظت کے حق میں ہیں۔ باقی چھ دن میں ہیں ان کے خیال میں وہ بیضوی ہوسکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کو تمام معلومات دستیاب ہوجائیں تو ، آپ منتخب کرنے کے لئے آزاد ہیں۔- جب آپ فطری پیدائش پر قابو پانے کے قدرتی طریقوں کا استعمال شروع کریں تو آپ کو بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہوگی۔ خود کو خطرہ مول لینے سے پہلے اپنے جسم کو اچھی طرح جاننے کے لئے وقت دیں۔
- علامتی طریقہ کار کو چھ ماہ یا ایک سال تک استعمال کرنے کے بعد ، آپ اپنے تولیدی سائیکل کو بہتر طور پر سمجھیں گے۔ اس کے بعد آپ اس نقطہ کی نشاندہی کرنے کے اہل ہوں گے جس پر آپ کو تمام رپورٹس سے گریز کرنا چاہئے ، جو آپ کے پاس موجود قیمتی معلومات پر انحصار کرنا آسان ہے۔
-
مانع حمل حمل کے دوسرے طریقوں کا انتخاب کریں۔ ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جب آپ ماہانہ نگرانی نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ تعطیلات کے دوران اپنا درجہ حرارت لینا بھول گئے ہیں یا ایک مہینے سے بلغم کا معائنہ نہیں کیا ہے تو ، حمل سے بچنے کے لئے قدرتی مانع حمل پر بھروسہ نہ کریں۔ یہ تب ہی ممکن ہوگا جب آپ کے پاس دو یا تین ماہ کی معلومات دستیاب ہوں۔ ایک ہی وقت میں ، حمل کو روکنے کے لئے کنڈوم یا کوئی اور مانع حمل استعمال کریں۔