مواد
- مراحل
- حصہ 1 حوصلہ افزائی
- حصہ 2 راتوں رات چیزوں کو پیچھے رکھنے سے گریز کریں
- حصہ 3 دن کا آغاز اچھی طرح سے کریں
آلسی ایک شدید بدقسمتی ہے جو وقتا فوقتا ہر ایک کو متاثر کرتی ہے۔ آپ جو کام کرنا ہے اسے کرنا نہیں چاہتے ، کچھ نہیں کرنا پسند کریں گے ، آسانی سے مشغول ہوجائیں یا حوصلہ افزائی کریں۔ آلسی ایک ایسی چیز ہے جس پر ہر ایک کو قابو پانا ہے۔ اس طرح ، اچھی عادات کو اپنانے ، اپنی ترجیحات کا اہتمام کرنے اور اپنی نفی پر توجہ دینے سے روک کر ، آپ دائیں پیر سے آغاز کرسکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 حوصلہ افزائی
-
فعال ہونے کی وجوہات تلاش کریں۔ سستی کی ایک بنیادی وجہ محرک کی کمی ہے۔ کرنے کے لئے آپ کو کسی چیز کے پہاڑ سے حوصلہ شکنی ہوسکتی ہے ، یا آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کے چیلینجز آج اس کے قابل نہیں ہیں۔- ایک قدم پیچھے ہٹنا۔ روزمرہ کے کاموں میں کھو جانا اور آپ جس مقصد پر کام کر رہے ہیں اسے بھول جانا آسان ہوسکتا ہے۔ روزانہ یہ وقت یاد رکھیں کہ آپ جو کام انجام دیتے ہیں ان سے زندگی میں آپ کے مقاصد میں کس طرح اہم کردار ادا ہوتا ہے۔ یہ مالی ، ایتھلیٹک یا تعلیمی اہداف ہوسکتے ہیں جو آپ کے کیریئر اور ذاتی زندگی میں آپ کی مدد کریں گے۔ ان وجوہات کی فہرست بنائیں جن کی وجہ سے آپ ان کو پورا کرنا چاہتے ہیں۔
-
اپنی کامیابیوں اور کامیابیوں کا جشن منائیں۔ اگر آپ کو کم کام کرنے کی ضرورت محسوس ہو تو آپ کو کم کرنے کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے۔ پر امید رہیں اور جب آپ ان میں سے کوئی ایک کام ختم کردیں تو اپنے آپ کو مبارکباد پیش کریں۔ اس سے آپ کو کاہل ہونے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ اپنی کوششوں کا ثمر دیکھ سکتے ہیں۔- چاہے وہ آپ کی جسمانی مشقیں ، کام یا اسکول ہوں ، یقینی بنائیں کہ آپ قابل حصول اہداف طے کرتے ہیں۔ انہیں لکھیں اور ان کو مکمل کرتے ہی انہیں نوچیں۔
-
خود پر دباؤ نہ ڈالو۔ آلسی ایک ایسا سائیکل ہوسکتا ہے جو خود پر کھل جاتا ہے۔ یہ خود سے نفرت کی ایک قسم بھی ہوسکتی ہے۔ جب آپ کو کاہلی ہو اور آپ کچھ ختم نہیں کرسکتے ہو تو ، آپ کو اتنا افسردگی محسوس ہوسکتی ہے کہ آپ خود کو کچھ کرنے پر مجبور کرنے کے لئے جدوجہد کرنے جارہے ہیں۔- اگر آپ اپنے آپ کو یہ بتاتے رہتے ہیں کہ آپ سست ہیں ، تو پھر بھی آپ کاہل ہوجائیں گے۔ وقتا فوقتا اس قسم کی منفی اندرونی گفتگو کو روکیں۔ مرد اور عورت عمل کی بجائے اپنے آپ کو دہرائیں۔ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے طور پر تصور کریں جو آپ کو کرنے والے تمام کاموں کو ختم کرنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے۔ ایک مہینے تک ہر دن دہرائیں جب تک کہ یہ عادت نہ ہوجائے۔
- آرام کرنے کے لئے وقت لگے۔ غیر فعالی کو کاہلی کے ساتھ جوڑنے کا رجحان ہے۔ یہ جرم کا سبب بنتا ہے جو کاہلی کو ہوا دے سکتا ہے۔ اپنے آپ کو الزام تراشی کرنے کے بجائے ، مجرم محسوس کیے بغیر آرام کرنے کا وقت لگائیں۔
-
اپنی ذمہ داری کی حوصلہ افزائی کریں۔ تنہا ہر کام کرنے کے بجائے ، اپنے آپ کو ایسی صورتحال میں رکھیں جہاں آپ کے چاہنے والے آپ کو متحرک کرنے میں مدد کرسکیں۔ اگر کوئی آپ کی کوششوں کو دیکھ رہا ہے تو ، یہ آپ کو صحت مند رہنے کے لئے ، اپنے کام کو جاری رکھنے اور اپنے مقاصد کو آگے بڑھانے کے لئے ترغیب دینے کا بہترین طریقہ ہوگا۔- اگر آپ شکل اختیار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، کیا آپ کو کوئی جم دوست مل جاتا ہے یا کلاس میں شامل ہوتا ہے۔ آپ دوسروں کو چھوڑنے کی طرح محسوس کریں گے اگر آپ کلاس سے محروم ہوجاتے ہیں ، جس سے آپ کو تخریب کار نہ بننے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ نے اپنے آپ کو اسکول کا ہدف مقرر کیا ہے تو ، آپ کو ایک ایسا دوست مل سکتا ہے جو آپ کو مطلوبہ حصول کے ل study آپ کے گریڈز کا مطالعہ اور اس کا پتہ لگانے میں مدد کرے گا۔
حصہ 2 راتوں رات چیزوں کو پیچھے رکھنے سے گریز کریں
-
ہر چیز کو ملتوی کرنے کے اپنے رجحان کو پہچانیں۔ کبھی کبھی آپ یہ کر لیں گے کیونکہ آپ اپنا دن اتنا بھرنے کے لئے جارہے ہیں کہ آپ واقعی کیا کررہے ہیں اسے دیکھنے میں آپ کو سخت دقت درپیش ہوگی۔ یہ جاننے کے لئے مفید اشارے ملاحظہ کریں کہ کیا آپ راتوں رات اپنے کام چھوڑ رہے ہیں۔- آپ کوئی اہم کام کرنے بیٹھ جاتے ہیں ، پھر آپ کافی یا ناشتے کے لئے جانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
- آپ اپنا دن غیر اہم کاموں سے بھر دیتے ہیں۔
- آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اس کا فیصلہ کرنے سے پہلے آپ نوٹس یا کئی بار پڑھتے ہیں۔
-
شیڈول بنائیں۔ بہت سے لوگ کام کرنے کی فہرست بنانا پسند کرتے ہیں۔ تاہم ، اس سے آپ کا دن مزید خوفناک ہوسکتا ہے اور اگر آپ انہیں اپنے دن میں ٹھوس طور پر شامل نہیں کرتے ہیں تو ، یہ صرف دومکیت کے منصوبے ہوں گے۔ آپ کو فعال وقت بننے اور سست روی سے بچنے کے ل. آپ کو جو وقت اور وقت درکار ہوتا ہے اس کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔- یاد رکھیں ہر کام کو مکمل کرنے کے لئے درکار وقت۔ اس سے اس کے التوا کا خطرہ کم ہوجاتا ہے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ اسے ختم کرنے کا آپ کے پاس وقت ہے۔ یہ بھی آگاہ رہیں کہ کچھ واقعات رونما ہوسکتے ہیں اور آپ کے نظام الاوقات کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ آپ سبھی کو اپنے شیڈول میں شامل کرنا ہے اور اپنی بقیہ سرگرمیاں ایڈجسٹ کرنا ہے۔
- حد مقرر کریں۔ وہ لوگ جو ہر چیز کو ملتوی کرتے ہیں انھیں ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں اختلاط سے گریز کرنا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو شام 5:30 بجے تک ہر دن کام کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو اس وقت کے دوران نتیجہ خیز ہونے پر مجبور کیا جائے گا۔
-
اس سے بہتر کام کرنے کے ل less کم کریں۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس بہت کچھ کرنا ہے اور یہ اس کے لائق نہیں ہے تو آپ اسے اگلے دن تک ملتوی کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کا خیال ہے کہ وہ ان سے زیادہ کام کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ لامتناہی کاموں سے مغلوب اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ ہم مستقل محرک اور معلومات کی دنیا میں رہتے ہیں۔ اپنی زندگی کو آسان بنائیں اور آپ اپنے آپ کو غیر فعال ہونے کی وجہ سے اکثر کم ہوجائیں گے۔- خود کو ایک ہفتہ کے لئے میڈیا سے دور کرنے کی کوشش کریں۔ آپ جو مختلف معلومات روزانہ کی بنیاد پر مختلف میڈیا سے کھاتے ہیں وہ مددگار نہیں ہے۔ جب تک آپ کو یہ کرنا نہیں پڑے گا ، آپ کو ایک ہفتہ کے لئے یہ کرنا بند کردیں۔ کوئی ٹیلیویژن ، کوئی اخبار ، کوئی سوشل نیٹ ورک ، ویب سائٹ سے مشاورت ، کوئی ویڈیو۔ آپ اس اشارے کے ل your اپنے قوانین تشکیل دے سکتے ہیں۔
-
جلد سے جلد آسان چیزیں کرنے کی عادت بنائیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو کاغذات کا ڈھیر نظر آتا ہے جس کو کوڑے دان میں پھینکنے کی ضرورت ہے تو ، اسے ابھی ہی کریں۔ یہ اہم نہیں ہے ، لیکن جلد یا بدیر آپ کو یہ کرنا پڑے گا۔ اسے فوری طور پر کرنے کی عادت بنائیں یا آپ کے پاس اس کام کے ل. طویل کام کرنے کی فہرست نہیں ہوگی۔- یہ پہلے مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اچھی عادات بنانے میں آپ کی مدد کرے گا۔ آپ کو جو کچھ کرنا ہے اس کو ملتوی کرنے کا آپکا رجحان اسنوبال کا اثر پیدا کرسکتا ہے جو آپ کو اور بھی سست بنا دے گا۔
حصہ 3 دن کا آغاز اچھی طرح سے کریں
-
دن کا آغاز ٹھیک کریں۔ بعد میں گھنٹی بجنے کے لm الارم گھڑی مت لگائیں اور سونے کے لئے واپس نہ جائیں ، دن شروع کرنے کے لئے ابھی اٹھیں۔ اگر آپ اسے فعال موڈ میں شروع کردیتے ہیں تو آپ دن میں اپنی ساری توانائی رکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔- اسے عادت بنانے کے ل You آپ کو کچھ تربیت کی ضرورت ہوگی۔ اپنی الارم گھڑی کو ایسی جگہ پر رکھنے کی کوشش کریں جہاں آپ اس تک نہ پہنچ سکیں۔ اس طرح سے ، آپ کو اسے آف کرنے کے لئے اٹھ کر بستر سے نکلنا پڑے گا۔
-
آرام کرو۔ اگر آپ کافی نہیں سوتے ہیں تو آپ دن کا آغاز ، تھکے ہوئے اور خراب موڈ میں کریں گے۔ یہ آپ کی حوصلہ افزائی اور سست نہ ہونے کی آپ کی صلاحیت کو ٹھیس پہنچا سکتا ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لئے اچھی طرح سے آرام کریں کہ جب آپ صبح اٹھتے ہیں اور آپ کو تازہ دم ، حوصلہ افزائی اور کسی اور دن کا سامنا کرنے کے لئے تیار محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے بہترین مقام پر ہیں!- بہترین کام کرنے کے لئے ہر ایک کو مختلف نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن کم سے کم چھ سے سات گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔ سونے سے پہلے آرام کرنے پر الیکٹرانک آلات اور اسکرینوں سے پرہیز کریں۔ اپنے آپ کو آرام دہ بنانے کی کوشش کریں اور کسی بھی طرح کی خلفشار کو روکیں جو آپ کے دماغ کو متحرک کرسکیں۔
-
دن کا آغاز حرکت میں کر کے کریں۔ صبح ورزش کریں۔ اس سے آپ کو اپنی توانائی کی سطح بلند رکھنے اور ہارمونل چوٹیوں سے فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی۔ جسمانی ورزش باقی دن کے لئے حراستی کو بہتر بنانے کے ل. ثابت ہوئی ہے۔- ناشتہ نہ چھوڑیں۔ اس سے آپ کے دماغ اور موڈ کو بہتر بنانے کے علاوہ جسمانی فوائد ہیں۔ صحتمند ناشتہ آپ کو اپنی توانائی کی سطح کو بلند رکھنے ، دماغ کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے اور یہاں تک کہ آپ کی یادداشت اور حراستی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔