مواد
- مراحل
- حصہ 1 باہمی حرکیات کو بہتر بنانا
- حصہ 2 بہتر بات چیت کرنا سیکھنا
- حصہ 3 مزید مثبت تجربات کا تجربہ کرنا
- حصہ 4 اپنا خیال رکھنا
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کسی شخص کی خوشی اس کی زندگی میں کسی محبت کی کہانی یا کسی ساتھی کی موجودگی پر منحصر نہیں ہوتی ہے۔ تاہم ، رومانٹک رشتے کے دوران تعلقات کی مہارت حاصل کرنے اور بڑھنے کے لئے مختلف طریقے ہیں۔ چاہے آپ تیار ہوں یا نہیں ، ایک رشتہ آپ کو ذاتی سطح پر بڑھنے کے بہت سے مواقع فراہم کرتا ہے۔ تعلقات کے ذریعہ ، آپ کو مواصلت کی مہارت کو فروغ دینے ، زیادہ دھیان سے اور خیال رکھنے اور دوسروں کی ضروریات کو ترجیح دینے کا موقع حاصل کرنے کا موقع ملے گا۔ آپ تکلیف دہ حالات کو معاف کرنا اور ان پر قابو پانا بھی سیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی رشتے میں ہیں ، تو اس کو پہچانیں جب کہ یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، آپ اپنے آپ کو بہتری لانے کے مواقع دے رہے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 باہمی حرکیات کو بہتر بنانا
-
ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں۔ جب آپ غیر صحتمند تعلقات میں ہوں تو بہتر انسان بننا مشکل ہے۔ اگر آپ کی شریک حیات زبانی ، جسمانی یا جنسی طور پر بدسلوکی کررہی ہے تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا وہ واقعی آپ کے بڑھنے میں مدد کررہا ہے؟ اگر آپ درد یا غیر صحت بخش عادات سے دوچار ہیں تو ، آپ کو بری عادتیں بھی پیدا ہوسکتی ہیں یا منفی جذبات بھی محسوس ہوسکتے ہیں۔ کسی ایسے ساتھی کے ساتھ صحتمند رشتہ قائم کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو بڑھنے اور بہتر بنانے کی ترغیب دے۔- اپنے بوائے فرینڈ کی حوصلہ افزائی کا ایک ایسا طریقہ تلاش کریں جس میں ایک دوسرے کی نشوونما اور ان کی مدد کرنا چاہتے ہو۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ مراقبہ کرنا سیکھنا چاہتے ہیں جبکہ آپ کی شریک حیات کیو گونگ پر عمل کرنا شروع کرنا چاہتی ہے ، ایک دوسرے کو ان مفادات کو فروغ دینے کی ترغیب دیں ، ایک ساتھ کلاس لیں یا انفرادی طور پر کریں۔ اس طرح آپ اپنے ساتھی کی ذاتی ترقی میں شراکت کرتے ہوئے بہتری لاسکتے ہیں۔
-
ماضی کی غلطیوں کو نہ دہرائیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کے سابقہ تعلقات میں کیا غلطی ہوئی ہے یا آپ کی شریک حیات کے ساتھ جھگڑے کا باعث کیا ہے۔ کیا آپ کو ایک رشتہ سے دوسرے تعلقات میں بار بار چلنے والے نمونے نظر آتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، ان پہلوؤں پر کام کریں۔ شاید آپ کو بری طرح کی عادت تھی کہ جب آپ اپنے منصوبے کو تبدیل کرتے ہیں تو اپنے شریک حیات کو مطلع نہیں کرتے ہیں ، ہمیشہ تاخیر کا شکار ہوجاتے ہیں یا کچھ اہم کاموں کو نظرانداز کرتے ہیں (جیسے کوڑے دان کو باہر لے جانا یا خریداری کرنا)۔ ان بار بار چلنے والے طرز عمل کا تجزیہ کریں اور ان سے چھٹکارا پانے کی کوشش کریں۔- آپ کے پچھلے (یا حالیہ حالیہ) تعلقات میں پیدا ہونے والی پریشانیوں کے بارے میں بھی سوچیں اور ایسی صورتحال کو روکنے کی کوشش کریں۔ آپ دوسری صورت میں کیسے کرسکتے ہیں؟ تبدیلی کا وعدہ کریں۔ اپنے رشتے میں بہتر گفتگو کرنا سیکھیں ، زیادہ رومانٹک ہوں اور اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔ توجہ اور مدد کا مظاہرہ کرنے سے ، آپ ایک بہتر شخص بننے کے قابل ہو جائیں گے۔
- آپ مندرجہ ذیل ویکھو مضامین سے مشورہ کرکے اپنی بری عادات کو تبدیل کرنے کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں: اپنی بری عادات کو کیسے تبدیل کریں ، بری عادات سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جا.۔
-
ایک ساتھ بدلاؤ۔ طویل المیعاد تعلقات میں بہت ساری تبدیلیاں آسکتی ہیں۔ آپ کی تبدیلیاں اور آپ کے شریک حیات آپ کی رپورٹس کو یقینی طور پر متاثر کریں گے۔ واقعات کے دوران رشتہ بھی بدل سکتا ہے: ایک اقدام ، یونیورسٹی کی تعلیم ، نئی ملازمت یا بچے کی پیدائش۔ یہ سارے واقعات جوڑے کی حیثیت سے آپ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتے ہیں۔ جو بھی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں ، اس کے ساتھ ہی اس کے رشتہ پر مثبت یا منفی اثر کے ساتھ اپنے پریمی کے ساتھ باقاعدگی سے گفتگو کریں۔ آپ کے افعال آپ کے تعلقات کو کس طرح تقویت دیتے یا برباد کرتے ہیں اور وہ آپ کے تعلقات کے مجموعی معیار کو کیسے متاثر کرتے ہیں؟- تبدیلیوں کی وجہ سے الگ سے بڑھنے سے گریز کریں۔ ایک ساتھ مل کر بہتری لانے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے ساتھی کے پاس کوئی نیا کام ہے تو ، اس نئی صورتحال سے بچیں جو آپ کو ایک ساتھ وقت گزارنے سے روکیں۔ اکٹھے وقت گزارنے کے طریقے تلاش کریں ، جیسے کوئی کتاب کھانا پکانا یا پڑھنا۔
- تبدیلی کے مطابق ڈھالنے کی کوشش کریں۔ آپ کا بوائے فرینڈ کس طرح تبدیلیاں لاتا ہے اس کا انحصار صرف اس کی کوششوں پر ہوتا ہے ، لہذا اس پر توجہ دیں اور اس کی تائید کریں۔
- اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ توازن تلاش کرنے کے قابل نہیں ہیں یا اس کے ساتھ بات چیت کرنا مشکل ہے تو ، اس کے بارے میں بات کرنے میں ہچکچاتے نہیں۔ اس بارے میں بات کریں کہ آپ کس طرح ایک دوسرے کی مدد کرسکتے ہیں اور بہتر تعلقات استوار کرسکتے ہیں۔
حصہ 2 بہتر بات چیت کرنا سیکھنا
-
مدد. اپنے شریک حیات سے گفتگو کرتے وقت غور سے سنیں۔ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں نہ سوچیں ، بلکہ اس پر پوری توجہ دیں۔ اپنی گفتگو کے دوران ، اس کی جسمانی زبان سمیت اس کے تمام الفاظ پر توجہ دیں۔ اسے آنکھوں میں دیکھو اور اس کی طرف متوجہ ہو۔ ٹیلی ویژن کو بند کردیں اور مشغول نہ ہوں۔- فعال طور پر اپنے بوائے فرینڈ کو سننے اور اسے اچھی طرح سے سمجھنے کے ل you ، آپ کو اس کے الفاظ کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، اس کے الفاظ دہرائیں: "اگر میں صحیح طور پر سمجھتا ہوں تو ، آپ کو ایک مشکل دن پڑا تھا اور آپ آرام کرنا چاہیں گے۔ "
-
اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ اپنے ساتھی کے سامنے کھلنا سیکھیں ، اپنے جذبات اور خوف کو بانٹیں۔ اپنی خوشی ، اداسی ، غصے ، ناراضگی یا مایوسی کو چھپائیں نہیں۔ جتنا زیادہ آپ اپنے شریک حیات سے اپنے جذبات کو چھپاتے ہیں ، اتنا ہی آپ اسے اپنی زندگی میں جانے دیتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ وہ آپ کے خیالات کو پڑھنے اور آپ کی خواہشات یا ضروریات کا اندازہ کرنے سے قاصر ہے۔ اپنے جذبات کا اشتراک کریں اور اپنے بوائے فرینڈ کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیں۔- اگر آپ نے حال ہی میں اس کے طرز عمل سے تکلیف محسوس کی ہے تو ، اس پر الزام لگائے بغیر پرسکون ہو کر بات کریں۔ اسے یہ بتاؤ: "جب آپ اپنے دوستوں کے ساتھ باہر گئے تو ہم نے تکلیف محسوس کی جب ہم نے مل کر کچھ کرنے کا ارادہ کیا تھا۔ مجھے لگا کہ میں آپ کے دوستوں سے کم اہم ہوں۔ "
-
اپنے آپ کو اس کی جگہ پر رکھو۔ ہمدردی تعلقات کو مضبوط بنانے اور ایک دوسرے کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دیتی ہے۔ ہمدردانہ ہونے کا موقع مت چھوڑیں: اپنے ساتھی کو دھیان سے سنیں ، ان کے جذباتی تجربات کو سمجھنا اور تجربہ کرنا سیکھیں۔ لیمپتی تعلقات کے مسائل حل کرنے اور جذباتی زخموں کو بھرنے میں معاون ہے۔- اپنے آپ کو اپنے پریمی کی جگہ پر رکھنے اور اس کے تجربات کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ اگر اسے کوئی مشکل دن درپیش ہے تو ، اس سے پوچھیں کہ آپ مدد کے لئے کیا کر سکتے ہیں۔ اگر اسے اپنے والدین سے کچھ پریشانی ہو تو اس کی بات سنیں اور اس کا ساتھ دیں۔ اسے دکھائیں کہ آپ کو ان کے جذباتی تجربات کا خیال ہے اور اس کی حمایت کرنا چاہتے ہیں۔
-
معاف کر دو معافی ہی تمام رشتوں کی اساس ہے۔ بعض اوقات یہ قبول کرنا مشکل ہے کہ آپ کا شریک حیات دنیا کو مختلف انداز سے دیکھتا ہے اور اسی صورتحال کے بارے میں آپ کا خیال کافی مختلف ہوسکتا ہے۔ معاف کرنا آپ کو تکلیف دینے والے شخص کے بارے میں محسوس ہونے والے منفی احساسات کو کم کرنا ہے اور آپ کو زیادہ سمجھداری کا مظاہرہ کرنا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اسے سزا دینے کی خواہش یا کسی معاوضے کا مطالبہ کرنے کی طرف راغب نہ ہو۔- یاد رکھیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے اور تعلقات کے کسی موقع پر آپ مایوس ہوجائیں گے۔ اپنے شریک حیات کو معاف کرنا سیکھیں اور منفی جذبات سے دوچار ہوں۔
حصہ 3 مزید مثبت تجربات کا تجربہ کرنا
-
مثبت سوچ کو فروغ دیں۔ جب آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ عشائیہ کے لئے باہر جاتے ہیں تو آپ کو اپنی تنقید کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، کیا آپ کو کھانے ، انتظار کی خدمت یا ریستوران پر تنقید کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان فلموں کو پسند نہیں کرتے جو آپ ایک ساتھ دیکھتے ہیں۔ پیچھے رہنے کی کوشش کریں اور جب آپ اکٹھے ہوں تو وقت کا اشتراک کرنے کے لطف اور خوشی پر توجہ دیں۔ مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرکے ، آپ اپنے ساتھی کو دکھاتے ہیں کہ آپ اس کی کمپنی کی تعریف کرتے ہیں۔- جب آپ اکٹھے ہوں تو خوشی کا اظہار کریں۔ اس کو یہ سمجھاؤ کہ آپ ان کی کمپنی کی تعریف کرتے ہیں اور آپ اپنے تجربات اس کے ساتھ بانٹنا پسند کرتے ہیں۔
-
مہربانی سے پیش آؤ۔ مشکل حالات میں بھی اس کے ساتھ اچھا سلوک کرو۔ اگر آپ کے مابین ہم آہنگی یا اختلاف رائے موجود ہو تو ، ہمیشہ ہلکے سے گاڑی چلانا۔ دوسروں کے ساتھ مہربان ہونا آپ کی اپنی خوشی میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔- اگلے 10 دن کے لئے ، ہر دن اپنے بوائے فرینڈ کے لئے کچھ اچھا کریں۔ آپ اس کا لنچ پیک کر سکتے ہیں ، کپڑے دھونے کو جوڑ سکتے ہیں ، کوئی تحفہ خرید سکتے ہیں یا اس کا کھانا تیار کرسکتے ہیں۔ پھر دیکھیں کہ آپ کو کیسا لگتا ہے اور آپ کے تعلقات کیسے بدلتے ہیں۔
- اگر آپ مہربان ہونے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو ، اس مضمون کو پڑھیں۔
-
اظہار تشکر کریں۔ شناخت سے صحت کے اہم اثرات ہوتے ہیں (مثال کے طور پر ، یہ افسردگی کو دور کرتا ہے) ، تعلقات کو بہتر بناتا ہے ، مدافعتی نظام کو تقویت دیتا ہے اور خوشی بڑھاتا ہے۔ شکر گزار ہونے کی کوشش کریں۔ اپنی زندگی میں اپنے ساتھی کی موجودگی ، آپ کے ساتھ رہنے والے تجربات اور اپنے تعلقات کو مستحکم کرنے کے لئے اپنے تمام اقدامات کی تعریف کریں۔- اپنے ساتھی کو شکریہ کا خط لکھیں۔ گھر میں ان تمام خصوصیات پر توجہ مرکوز کریں جن سے آپ لطف اٹھاتے ہیں۔ یہ نہ صرف اسے خوش کرے گا ، بلکہ آپ کو زیادہ خوش بھی کرے گا۔
حصہ 4 اپنا خیال رکھنا
-
خود سے محبت کرنا سیکھیں۔ اپنے لئے ہمدردی پیدا کرنا ایک رشتہ قائم کرنے کی ایک مضبوط بنیاد ہے۔ جب آپ غلطیاں کرتے ہیں اور مایوس ہوتے ہیں تو اپنے آپ کو الزام مت لگائیں۔ اپنے لئے ہمدردی پیدا کرنے سے آپ اپنی شریک حیات سمیت دوسروں کے ساتھ زیادہ شفقت کرنے میں مدد کریں گے۔ صحتمند تعلقات استوار کرنے کے لئے یہ ایک اہم پہلو ہے۔- اپنے جسم ، بلکہ اپنی ذہنی اور جذباتی صحت کا بھی خیال رکھیں۔ اپنے بارے میں اپنے منفی خیالات پر دھیان دیں اور اپنے جسم ، اپنی صلاحیتوں اور اپنے شخص کی صحت مند شبیہہ تیار کرنے کی کوشش کریں۔
- اگر آپ محبت کرنا سیکھنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو ، اس مضمون کو پڑھیں۔
-
کافی نیند لینا۔ نیند کی کمی آپ کی روز مرہ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتی ہے ، لیکن آپ کے تعلقات کو بھی متاثر کرسکتی ہے۔ کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ اچھی طرح سے آرام نہیں کررہے ہیں تو آپ اپنے ساتھی سے زیادہ ناراض ، گھبرائے ہوئے یا پریشان ہیں؟ نیند آپ کی چوکسی ، آپ کی توانائی کی سطح اور آپ کے موڈ کو متاثر کر سکتی ہے۔ جب آپ سو نہیں رہے ہیں ، آپ کو بےچینی محسوس ہوتی ہے ، آپ کو اپنے جذبات کو سنبھالنے ، جھپکنے اور توجہ دینے میں دشواری ہوسکتی ہے۔ عام طور پر ، بالغوں کو ایک رات میں 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ بچوں کو 9 گھنٹے سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے ساتھی کو اچھی طرح سونے کی ترغیب دیں۔- سوتے ہیں اور روزانہ ایک ہی وقت میں جاگتے ہیں۔ آپ کی نیند میں باقاعدگی سے آپ کے جسم کو معمول میں آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو نیند آنے پر بھی جھپکی لینے یا جلدی سے سونے کا لالچ نہ دو۔ بلکہ ، کچھ آسان کریں جیسے کسی دوست کو فون کرنا یا برتن بنانا۔
- اگر آپ کو سونے سے پہلے آرام کرنے میں تکلیف ہو تو ، اپنے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے کے لئے نرمی کی تکنیک استعمال کریں۔ سونے سے قبل سانس لینے کی مشقیں ، ذہن سازی مراقبہ ، گہری سانس لینے یا گہری نرمی کی مشق کریں۔
- اگر آپ بہتر سونے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو ، اس مضمون کو پڑھیں۔
-
باقاعدگی سے ورزش کریں۔ کھیل جسم اور دماغ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ جو لوگ کھیل کھیلتے ہیں وہ زیادہ خوش ، کم تناؤ اور کم افسردہ ہوتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی تناؤ کو سنبھالنے اور تعلقات کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ یہ جذباتی اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنا سکتا ہے ، صحت سے متعلق مسائل کو کم کر سکتا ہے ، موڈ اور جنسی کو بہتر بنا سکتا ہے ، نیند کو فروغ دیتا ہے اور توانائی میں اضافہ کرسکتا ہے۔- اگر آپ اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ کھیل کھیلتے ہیں تو ، آپ دونوں کو باقاعدگی سے ورزش کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کی جائے گی۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ورزش کرنے کے لئے وقت تلاش کریں ، ایک ساتھ جم جائیں یا ایک ساتھ یوگا یا سائیکلنگ کی کلاس لیں۔