مواد
اس آرٹیکل کی سہولت کار کلاڈیا کاربیری ، آرڈی ہے۔ کلاڈیا کاربیری آرکنساس کے میڈیکل سائنس آف یونیورسٹی میں ایک ایمبولریٹری ڈائیٹشین ہیں۔ انہوں نے 2010 میں نکس ویل کی ٹینیسی یونیورسٹی میں نیوٹریشن میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔اس مضمون میں 31 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
عمل انہضام ایک ایسا عمل ہے جس میں کھانے کو چھوٹے چھوٹے انووں میں توڑ دیا جاتا ہے ، جس سے جسم نہ صرف انتہائی ضروری توانائی ، بلکہ اس میں موجود غذائی اجزا بھی محفوظ رکھتا ہے۔ یہ عمل کھانے کی قسم پر منحصر ہوتا ہے اور کچھ دوسروں کے مقابلے میں تیز ہضم ہوتے ہیں۔ اگرچہ ہاضمہ کی رفتار بنیادی طور پر آپ کے جسم کے قدرتی طریقہ کار پر منحصر ہوتی ہے ، لیکن اس عمل کو تیز کرنے کے ل certain آپ اس کے معیار کے ساتھ ساتھ کچھ اقدامات کرسکتے ہیں۔ اس مضمون میں کھانے کو تیز اور بہتر ہضم کرنے کے کچھ عملی نکات دریافت کریں۔
مراحل
طریقہ 4 میں سے 1:
اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں
- 3 کچھ لے لو bitters میں (اب بھی تلخ یا تلخ کہا جاتا ہے)۔ یہ یپریٹف کئی پودوں ، چھالوں اور جڑوں کے ادخال سے بنایا گیا ہے جو ہمارے خیال میں ہاضمہ میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ شراب نباتات کے نچوڑوں کے سالوینٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور اس طرح تحفظ کو فروغ دیتا ہے۔ کھانے سے پہلے ، اس کے بعد یا اس کے بعد ، تلخ کھانے سے ہاضمہ تیز ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ اس شراب کا عمل انہضام پر مثبت اثر پڑتا ہے اور اس سمت میں بہت کم تحقیق کی گئی ہے۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- بھاری کھانے کے بعد زیادہ دیر بیٹھنے سے گریز کریں کیونکہ اس سے میٹابولک عمل کم ہوجاتے ہیں۔
- پیپرمنٹ تیل کی اضافی خوراک لینے پر غور کریں۔ اگرچہ ان کی تاثیر کو ثابت کرنے کے لئے کوئی سخت ثبوت موجود نہیں ہے ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پودینے کا تیل عمل انہضام میں بہتری لاتا ہے۔
انتباہات
- کھانے کے بعد شدید سرگرمیاں نہ کریں ، اس سے درد اور دیگر تکلیف ہوسکتی ہے۔