والدین کو یہ کیسے بتائیں کہ آپ کو افسردگی ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 جانئے کہ کیا کہنا ہے اور کس طرح کہنا ہے
• طریقہ 2 گفتگو کو روکیں
• طریقہ 3 علاج کے دوران ان کی مدد سے فائدہ اٹھائیں

اس مضمون میں: کیا کہنا ہے اور کس طرح کہنا ہے اس کے بارے میں جاننا۔ گفتگو کے دوران علاج کے دوران ان کی حمایت سے فائدہ اٹھائیں 15 حوالہ جات

اپنے والدین سے یہ کہنا کہ آپ افسردگی کا شکار ہیں یہ کافی نازک اور تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کو بدنامی کا سامنا کرنے یا سنجیدگی سے نہ لینے کا خوف ہوسکتا ہے۔ لیکن جان لیں کہ یہ ممکن ہے کہ آپ کچھ سفارشات کو عملی جامہ پہناتے ہوئے اپنے والدین کو اس خبر کا اعلان کرسکیں۔ افسردگی اور اس کے علامات کے بارے میں جان کر بات چیت کے لئے تیار ہو کر آغاز کریں۔ پھر اپنے والدین کے ساتھ اس سے آمنے سامنے گفتگو کرنے کی کوشش کریں۔ آخر میں ، انہیں بتائیں کہ وہ کس طرح افسردگی کے علاج کے دوران آپ کی مدد اور مدد کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 جانئے کہ کیا کہنا ہے اور کس طرح کہنا ہے

1. 
   

   
   شناخت کرنے کا طریقہ جانیں افسردگی کی علامات. اپنے والدین کو یہ بتانے سے پہلے کہ آپ افسردہ ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس چیز کا شکار ہو رہے ہیں۔ اس موضوع پر کچھ تحقیق کرنے کی کوشش کریں اور مزید معتبر ذرائع سے سیکھیں جیسے انسٹی ٹیوٹ آف سائکائٹری۔
   • نوجوانوں اور نوعمروں میں افسردگی کو مختلف طریقوں سے ظاہر کیا جاسکتا ہے۔ تھکاوٹ ، عدم توجہی اور ضرورت سے زیادہ افسردگی یہ سب علامات ہیں۔ آپ کو مطالعہ کرنے ، لوگوں سے خود کو الگ کرنے ، محرک کی کمی ، اور چیزوں کو مرتکز کرنے اور یاد رکھنے میں بھی دشواری ہوسکتی ہے۔
   • ممکن ہے کہ آپ نے حال ہی میں مزید وقت صرف کرنے کے لئے اپنے رشتہ داروں اور دوستوں سے رابطہ کرنے کا فیصلہ کیا ہو۔ آپ کو زیادہ سونے یا سونے میں پریشانی ہوسکتی ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ آپ شراب اور منشیات پیتے ہوئے یا دیگر خطرناک سرگرمیوں میں ملوث ہوکر اپنے جذبات کو نیند میں ڈالنے کی کوشش کریں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ اگر آپ افسردگی کا شکار ہیں تو ، بہتر ہے کہ آپ اپنی علامات کے بارے میں بات کریں تاکہ آپ کو مدد مل سکے۔

2. 
   

   
   
   
   جانئے کہ یہ گفتگو نازک ہے۔ اپنے والدین سے یہ کہنا کہ آپ افسردہ ہیں آپ کو بہت جذباتی ہوسکتا ہے۔ آپ رو سکتے تھے اور آپ کے والدین بھی۔ یہ بالکل نارمل ہے۔ یہ کہنا بہت مشکل ہے کہ آپ افسردگی کا شکار ہیں اور آپ کو یہ جان لینا چاہئے کہ آپ کی پریشانی خراب ہونے سے پہلے ہی آپ بات کر کے صحیح فیصلہ کر رہے ہیں۔
   • یہ بہت امکان ہے کہ آپ کے والدین نے پہلے ہی محسوس کیا ہے کہ کچھ غلط ہے۔ صرف وہ نہیں جانتے کہ یہ کیا ہے اور آپ کی مدد کیسے کریں۔ آپ کو ان کی پریشانی کے ذریعہ ان کو بے نقاب کرنے سے ، آپ انھیں زیادہ اعتماد محسوس کرنے دیں گے اور جانتے ہیں کہ اسے کیا کرنا ہے اور کیسے کرنا ہے۔

3. 
   

   
   کسی قابل اعتماد شخص سے مشورہ طلب کریں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ اپنی ذہنی پریشانی پر اپنے والدین کے رد عمل سے خوفزدہ ہوں۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ اپنے کسی اساتذہ ، اسکول کونسلر یا اپنے ٹرینر سے مشورہ لے سکتے ہیں۔ آپ کو اپنے افسردگی کے بارے میں بات کرنے کے خیال کے ل prepare آپ کو تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • آپ کہہ سکتے ہیں ، "مسٹر اینڈرسن ، میرے خیال میں میں افسردہ ہوں۔ میں واقعی میں اپنے والدین سے بات کرنے کا طریقہ نہیں جانتا ہوں۔ "
   • یہ شخص آپ کے والدین سے ملنا چاہتا ہے تاکہ آپ ان کی موجودگی میں اور محفوظ اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون ماحول میں انہیں خبریں بتاسکیں۔

4. 
   

   
   
   
   پہلا شخص کا تعین کریں جس سے آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہیں گے۔ یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ پہلے ایک والدین یا دونوں سے بات کرنا چاہتے ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ دوسرے کے مقابلے میں ایک والدین کے قریب محسوس کریں ، کہ کوئی آپ کے مسئلے کا بہتر جواب دے یا اس مسئلے کا ایک ذریعہ آپ کے والدین میں سے ایک ہو۔
   • اگر یہ معاملہ ہے تو ، والدین سے بات کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو پہلے قریب محسوس ہوتا ہے۔ مؤخر الذکر ایک دوسرے سے بات کرنا چاہتے ہیں۔

5. 
   

   
   کسی خط کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو اپنی پریشانی کی وضاحت کرنے کے لئے صحیح الفاظ تلاش کرنے میں دشواری ہو تو ، کسی خط کو بیان کرنے کی کوشش کریں۔ آپ جو محسوس کرتے ہو اسے ٹھیک طور پر کہنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے والدین کے ساتھ خط لکھ کر یا ان کو ای بھیجنے سے دور دراز سے اس مسئلے سے نمٹنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو بہتر محسوس ہوگا۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اپنی پریشانی پر گفتگو کرتے ہو تو آپ سنجیدہ لہجے کو اپناتے ہیں۔ لہذا آپ کے والدین کو معلوم ہوگا کہ آپ کا مسئلہ کافی سنگین ہے۔ اپنے کچھ علامات بیان کرنے کی کوشش کریں۔ ان کے آپ کے وجود پر پڑنے والے اثرات کی وضاحت کریں اور ماہر سے ملنے کے لئے کہیں۔

6. 
   

   
   اپنی بات کے بارے میں تربیت دینے کی کوشش کریں۔ افسردگی جیسے نازک موضوع پر تبادلہ خیال کرتے وقت اس کا اندازہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آئینے کے سامنے اونچی آواز میں اپنے مسئلے کے بارے میں بات کرکے یا اپنے کسی بہترین دوست کے ساتھ تھوڑا سا کردار ادا کرکے ٹینٹرنر آزمائیں۔ اس سے آپ گفتگو کے دوران زیادہ سے زیادہ راحت محسوس کرسکیں گے۔
   • کچھ کلیدی نکات لکھنا یاد رکھیں جن کے بارے میں آپ بات کرنا چاہتے ہیں اور اپنے والدین سے بات کرنا شروع کرتے وقت ان نوٹوں کو برقرار رکھنا یقینی بنائیں۔ اس طرح سے بھی اگر یہ آپ کو جذباتی بناتا ہے تو ، آپ اس مسئلے کے سارے محور سے نمٹنا یقینی بنائیں گے۔

7. 
   

   
   ان کے سوالات کا اندازہ لگانے کی کوشش کریں۔ ایک افسردگی کیا ہے اس کی وضاحت کرنے کے لئے تیار کریں اور اپنے جذبات اور علامات کی وضاحت کریں۔ اپنی تحقیق پر مبنی ، آپ اپنے والدین کو بتاسکتے ہیں کہ آپ کس طرح چاہتے ہیں کہ وہ آپ کی مدد کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے والدین آپ سے کئی سوالات پوچھیں۔ آپ اپنے جوابات کے بارے میں وقت سے پہلے سوچنے کی کوشش کر سکتے ہیں یا آپ انہیں صرف یہ بتا سکتے ہیں کہ آپ کسی ماہر نفسیات سے بات کرنے میں زیادہ آسانی محسوس کریں گے۔ کچھ سوالات ہیں جو وہ آپ سے پوچھ سکتے ہیں۔
   • کیا آپ نے کبھی خودکشی کرنے یا خود کو مسخ کرنے کی کوشش کی ہے؟
   • جب سے آپ کو ایسا لگتا ہے؟
   • کیا کچھ ایسا ہوا ہے جو اس مسئلے کی جڑ ہے؟
   • ہم کس طرح بہتر مدد کرسکتے ہیں؟
   • آپ نے انہیں کیا بتایا اس کے بارے میں سوچتے ہوئے ، آپ کے والدین سے توقع کریں کہ وہ نئے سوالات اٹھائیں گے۔ اہمیت کی پیمائش کرنے سے پہلے آپ کو انھیں اپنے مسئلے کی لمبائی میں سمجھانا پڑسکتا ہے ، لیکن اس کے بعد ہونے والی بات چیت کو آسان ہونا چاہئے۔

طریقہ 2 گفتگو کو روکیں

1. 
   

   
   دانشمندی کے ساتھ گفتگو کا لمحہ منتخب کریں۔ کوئی ایسا وقت تلاش کرنے کی کوشش کریں جب آپ اور نہ ہی آپ کے والدین مصروف ہوں۔ یہ ایک بہت پرسکون لمحہ ہونا چاہئے جہاں آپ آمنے سامنے یا ان کے ساتھ اکیلے گفتگو کرسکتے ہیں۔ آپ خاموش شام گذارنے ، لمبی ڈرائیو لینے ، اپنا گھر کا کام کرنے یا ان کے ساتھ ایک اضافے پر جاتے وقت اس موضوع سے رجوع کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے والدین مصروف ہیں تو معلوم کریں کہ صحیح وقت کیا ہے۔ آپ مثال کے طور پر کہہ سکتے ہیں: "میرے پاس آپ کو بتانا بہت ضروری ہے۔ ہمارے لئے نجی گفتگو کا صحیح وقت کب ہوگا؟ "

2. 
   

   
   انہیں بتائیں کہ یہ ایک بہت ہی سنجیدہ مضمون ہے۔ والدین بعض اوقات اپنی اولاد کو سنجیدگی سے نہ لینے کی غلطی کرتے ہیں جب انھیں یہ کہتے ہیں کہ وہ افسردہ ہیں۔ شروع کرنے سے پہلے ہی آپ کو ان کی ساری توجہ اپنی طرف متوجہ ہوجائے گی کہ جس موضوع پر آپ ان کے ساتھ تبادلہ خیال کرنا چاہتے ہیں وہ بہت سنجیدہ ہے۔
   • آپ ان کو یہ کہتے ہوئے بھی صورت حال کی سنگینی دکھاسکتے ہیں کہ "مجھے ایک بہت بڑی پریشانی ہے ، اور مجھے واقعی میں آپ کی مدد کی ضرورت ہے" یا "اس کے بارے میں بات کرنا میرے لئے مشکل ہے۔ آپ کو واقعی خوش ہونا پڑے گا۔ "
   • یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو صورتحال کی شدت کو ظاہر کرنے میں کوئی دقت نہ ہو اور ان سے بات کرنے کا بہترین وقت تلاش کریں کیونکہ یہ سب قدرتی طور پر ہوگا۔ مثال کے طور پر: آپ رو سکتے ہیں اور صرف اپنے جذبات کا اظہار کرسکتے ہیں یا آپ اسکول میں انتہائی جارحانہ دکھائی دے سکتے ہیں اور اس کی وجہ سے وہ آپ سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا غلط ہے۔

3. 
   

   
   اپنے جذبات کے ساتھ "میں" کہو۔ "میں" کے ساتھ جملے پڑھنا آپ کو اپنے والدین کے محافظ یا دفاعی عمل میں لائے بغیر اپنے جذبات کو زیادہ آسانی سے بات چیت کرنے میں مدد دے گا۔ مثال کے طور پر: اگر آپ کہتے ہیں کہ "آپ کے مسلسل جھگڑے میرے لئے بہت تکلیف دہ ہیں" اس کی وجہ سے وہ اپنا دفاع کرنا چاہتے ہیں جو انہیں سننے سے روک سکتا ہے۔ ہر چیز کو اپنے پاس واپس لانے کی کوشش کریں۔
   • "میں" کے ساتھ جملے وضع کرنے کے لئے آپ یہ کہہ سکتے ہیں: "میں واقعی میں تھکا ہوا اور افسردہ ہوں۔ بستر سے باہر نکلنا مشکل اور مشکل تر ہو رہا ہے "یا" میں تسلیم کرتا ہوں کہ حال ہی میں میں تھوڑا بدمزاج ہوں۔ میں واقعتا men مرد چاہتا ہوں اور کبھی کبھی خود سے نفرت کرتا ہوں۔ میں ہمیشہ مرنے کی خواہش کرتا ہوں۔ "

4. 
   

   
   اپنے نام کی بات بتائیں۔ ایک بار جب وہ پہلے ہی جان لیں کہ اس سے ان کا کیا اثر پڑتا ہے تو ، ان کا نام بتائیں۔ آپ نے جو تحقیق کی ہے اس کے بارے میں ان سے بات کریں اور مشورہ دیں کہ وہ انہیں کوئی ایسا مضمون دکھائیں جو آپ کے خیال میں مفید ثابت ہوں۔ آپ انہیں وکی کو چیک کرنے کے لئے مدعو کرسکتے ہیں کہ کس طرح کے مضامین کا علاج کرنا اور یہ جاننا کہ آپ افسردگی میں ہیں یا نہیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ ان کی مدد کرسکتا ہے۔
   • "میں نے کچھ مضامین پائے اور پڑھے جن میں افسردگی کے بارے میں بات کی گئی تھی۔ یہاں جو وضاحتیں کی گئیں ہیں اس سے بہت ملتی جلتی ہیں جو ابھی میں گزر رہی ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں اس سے دوچار ہوسکتا ہوں۔ "
   • ثابت قدم رہیں اگر وہ یہ کہتے ہوئے آپ کی محسوسات کو کم کرنا شروع کردیتے ہیں کہ "آپ کے پاس بس بلیوز ہیں" یا "آپ تھوڑا سا افسردہ ہوجاتے ہیں۔" انہیں بتائیں کہ آپ کو اس مرض کی تمام طبی علامات ہیں۔

5. 
   

   
   ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کو کہیں۔ اپنے والدین سے اپنے مسئلے کے بارے میں بات کرنا چھوڑیں اور امید کریں کہ وہ اس کو کرنا جانتے ہیں۔ انہیں آگاہ کریں کہ آپ کو اپنے حالات کی پرواہ ہے اور آپ مدد کی تلاش میں ہیں۔
   • یہ کہنے کی کوشش کریں ، "مجھے لگتا ہے کہ مونسیئ راجر کے ذریعہ مجھے آڈٹ کرنا چاہئے تاکہ یہ جاننے کے لئے کہ وہ اس کے بارے میں کیا سوچتا ہے۔ "
   • ایک ڈاکٹر یہ جاننا چاہتا ہے کہ کیا آپ واقعی افسردگی کا شکار ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا عام طور پر سب سے پہلے آپ کو کرنا چاہئے اگر آپ علاج کروانا چاہتے ہیں یا کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے ملنا چاہتے ہیں جو آپ کا علاج کرے گا۔
   • اپنے والدین سے یہ بھی پوچھنے کی کوشش کریں کہ کیا یہ بیماری یا کوئی اور ذہنی بیماری آپ کے خاندان میں موروثی ہے۔ اس سے انہیں پتہ چل جائے گا کہ آپ کو ایک ایسی پریشانی کا سامنا ہے جو جینیاتی ہوسکتا ہے۔

6. 
   

   
   گھبرانے سے گریز کریں۔ اگر آپ کے والدین بری طرح سے ردعمل دیتے ہیں تو گھبرائیں نہیں۔ امکان ہے کہ آپ کے والدین اس خبر پر اس طرح کا رد .عمل ظاہر نہ کریں جیسے آپ کی خواہش ہوتی۔ وہ شاید آپ پر یقین نہیں کریں گے ، قصوروار محسوس کریں گے ، مجرم یا خوفزدہ ہوں گے۔ یاد رکھیں کہ انھوں نے ابھی یہ مسئلہ دریافت کیا ہے حالانکہ آپ ابھی کچھ عرصے سے اس سے نپٹ رہے ہیں۔ انھیں خبر ہضم کرنے کے لئے وقت دیں اور معلوم کریں کہ وہ واقعی کیا محسوس کرتے ہیں۔
   • اگر وہ الجھن محسوس کرتے ہیں تو ، انھیں یہ بتانے کی کوشش کریں: "واقعی مجھے یہ سمجھنے میں ایک لمحہ لگا اس سے پہلے کہ میں واقعی سمجھتا ہوں کہ افسردگی کیا ہے۔ یہ نہ بھولیں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ آپ نے اپنی ضرورت کے مطابق کام کیا اور یہ ان کے لئے سیکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔
   • اگر وہ آپ کو سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں ، تب تک انہیں بتاتے رہیں (یا کسی دوسرے بالغ شخص سے انہیں بتائیں) جب تک کہ وہ کارروائی کا فیصلہ نہ کریں۔ افسردگی ایک بہت ہی سنگین مسئلہ ہے جسے آپ کے والدین آپ پر یقین کرتے ہیں یا نہیں۔

طریقہ 3 علاج کے دوران ان کی مدد سے فائدہ اٹھائیں

1. 
   

   
   اپنے جذبات کو ان کے ساتھ بانٹیں۔ جب آپ پریشانی کا شکار ہو جاتے ہیں تو افسردگی کے بارے میں بات کرنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں تو آپ بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔ اپنے والدین سے بات کرنے کی ہمت ڈھونڈیں کہ بنیادی طور پر جب آپ کو بہت برا لگتا ہے تو افسردگی سے دوچار ہونا کیسا محسوس ہوتا ہے۔
   • اگر آپ افسردگی کا شکار ہیں تو مجرم سمجھنے سے گریز کریں۔ اپنے والدین کو ان کے ذہنی دباؤ اور پریشانی سے بچانے کی کوشش کر کے اپنے لئے اس سے بچیں۔
   • ان سے بات کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ توقع کرتے ہیں کہ وہ آپ کے مسئلے کو "حل" کریں گے۔یہ صرف آپ کو اپنے جذبات کو خراب کرنے کی اجازت دیتا ہے اور خود کو تنہا محسوس کرتا ہے۔
   • آپ کے والدین حیرت سے زیادہ جانتے ہوں گے کہ کیا غلط ہے۔ اپنے جذبات کے بارے میں ایماندار ہو۔ اس طرح ، وہ مدد کرنا شروع کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایک فہرست بنائیں۔ یہ بتانے کی کوشش کریں کہ آپ کے والدین آپ کی مدد کے لئے کیا کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے والدین کے لئے مفید معلومات فراہم کرکے آپ کی مدد کرنا آسان بنا سکتے ہیں جو آپ جمع کرسکتے ہیں اور اپنے افسردہ علامات کو کس طرح دور کرسکتے ہیں اس کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ آپ مستقل طور پر مقرر دواؤں ، رات کی اچھی نیند ، ورزش اور متوازن کھانا کھا کر افسردگی کو دور کرسکتے ہیں۔ اپنے والدین کو بتائیں کہ وہ کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔
   • یہ بتانے کی کوشش کریں کہ آپ اپنے والدین کو کس طرح علاج کے دوران آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر: آپ چاہتے ہو کہ وہ رات کے وقت آپ کے ساتھ چہل قدمی کریں ، آپ کو تناؤ سے نجات دلانے میں مدد کے ل night ، رات کے وقت آپ کے ساتھ فیملی گیمز کھیلیں ، ادویات کی تجدید کے اس لمحے کا ساتھ دیں ، یا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جلدی جلدی سونے پر جائیں۔ اچھی طرح سے آرام کرنے کے لئے.

3. 
   

   
   ان سے کہیں کہ وہ بھی آپ کے ساتھ ملاقات کے لئے ملاقات کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، آپ ان سے مشورتی اجلاسوں میں اپنے ساتھ جانے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ اپنے والدین کو اپنے علاج میں شامل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ انہیں مشورے کے دوران آپ میں شامل کریں۔ اس طرح ، وہ علاج میں بدلاؤ کی تبدیلیوں کو برقرار رکھنے کے قابل ہوں گے اور انھیں جو بھی سوالات ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، حقیقت یہ ہے کہ وہ آپ کو ڈاکٹر کے پاس لے جاتے ہیں اور تھراپسٹ کے ساتھ تقرری آپ کو اس مشکل وقت میں معاون محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
   • آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں واقعی میں چاہتا ہوں کہ آپ میرے ساتھ معالج کے ساتھ میری اگلی ملاقات میں آئیں۔ "

4. 
   

   
   دیکھیں کہ کیا وہ کسی معاون گروپ کا حصہ بننا چاہیں گے۔ آپ کے ڈاکٹر یا معالج نے آپ کو مشورہ دیا ہے کہ آپ دوسرے نوجوان بالغوں اور نوعمروں کے مقامی سپورٹ گروپ میں شامل ہوں جو آپ کی طرح ہی پریشانی کا شکار ہیں۔ یہ گروپ اس معنی میں آپ کی بہت مدد کرسکیں گے کہ وہ آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطے کرنے کی اجازت دیں گے جو آپ جیسے پریشانی سے گزر رہے ہیں۔ یہ اچھا ہوگا اگر آپ کے والدین بھی اس طرح کے گروپس میں شامل ہوجائیں۔
   • ان گروہوں میں شامل ہوکر ، آپ کے والدین اپنے علاج میں آپ کی مدد کرنے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ دوسرے والدین اور پیاروں کے ساتھ بھی تعلقات استوار کرسکتے ہیں جو اپنے علاج میں اپنے بچوں کی مدد کرتے ہیں۔
   • ایسوسی ایشن فرانس ڈپریشن ایک ایسی تنظیم ہے جس میں خاندانی معاونت کے گروپ اور ہم مرتبہ گروپ ہیں۔ اپنے مقامی سپورٹ گروپس کو تلاش کریں جس میں آپ اپنے والدین کے ساتھ شامل ہوسکتے ہیں۔
5. اپنے معالج سے پوچھیں۔ اگر آپ کو کوئی معالج مل گیا ہے ، لیکن آپ کے والدین اپنی مرضی کے مطابق آپ کی حمایت نہیں کرتے ہیں تو ، اپنے معالج کو مداخلت کرنے کے لئے کہنے کے بارے میں سوچیں۔ مؤخر الذکر ان سے انفرادی طور پر ملنے کی کوشش کرسکتے ہیں یا مل کر ان سے صورتحال کی سنگینی اور دیگر چیزوں پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔
   • والدین کبھی کبھی اپنے بچوں کے خدشات کو سنجیدگی سے لیتے ہیں اور صرف اس وقت عمل کرتے ہیں جب ان کے پاس ذہنی صحت کے پیشہ ور یا کسی سرکاری تشخیص کے ذریعہ ثبوت ہوتا ہے کہ وہ ان سے جو کہتے ہیں وہ سچ ہے۔