مواد
- مراحل
- حصہ 1 عمل کا منصوبہ مرتب کریں
- حصہ 2 کسی مسئلے کا حل تلاش کرنا
- حصہ 3 سلوک اور عادات کا مقابلہ کرنا
- حصہ 4 اپنی زندگی کو سنبھالنا
ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ آپ کو اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تو ، کچھ ایسے اقدامات ہیں جو آپ کو صحیح راہ پر گامزن کرسکتے ہیں۔ آپ کے افکار ، طرز عمل اور جذبات وابستہ ہیں۔ آپ اپنے افکار اور طرز عمل پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنی زندگی کو ایک مثبت راہ پر گامزن کرسکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 عمل کا منصوبہ مرتب کریں
-
اپنے اہداف کی نشاندہی کریں۔ پرسکون جگہ ، ایک کاغذ کی چادر اور ایک قلم ڈھونڈیں۔ موسیقی بند کردیں اور پریشان نہ ہونے کو کہیں۔ آپ کے فون کو کمپن پر رکھیں۔ -
اس بارے میں سوچئے کہ آپ اپنی زندگی کو کس طرح بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ آپ کے اہداف آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں؟ فرق محسوس کرنے والا پہلا شخص کون ہوگا؟- اپنے موضوع سے دور ہونے سے نہ گھبرائیں۔ صرف اس انداز میں لکھیں جو آپ کو اپنی زندگی کے مثالی وژن کے قریب لائے۔
- مثال کے طور پر ، آپ خود سے پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کو دوسروں کو کیا پیش کرنا ہے یا آپ کس طرح تیار ہونا چاہتے ہیں۔
-
ان مقاصد کے حصول کے لئے ایک ایکشن پلان لکھیں۔ خوش رہنا یا وزن کم کرنا جیسے کمزور اہداف کا حصول بہت آسان نہیں ہے۔ وہ اہداف لیں جن کی پیمائش کرنا آسان ہو ، حقیقت پسندانہ اور وقت کا پابند۔- یہ اہداف آپ کو اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔ لہذا وزن کم کرنے کی خواہش کرنے کے بجائے ، ہفتے میں ایک کلو کم کرنے کو ترجیح دیں۔
- کسی واضح مقصد کو تلاش کرنے سے پہلے غلط ہونے سے نہ گھبرائیں۔ اپنے خیالات کو کاغذ پر رکھیں تاکہ آپ پیچھے ہٹ سکیں اور زیادہ معقول حد تک سوچ سکتے ہیں۔
-
اپنے ایکشن پلان کو تقسیم کریں۔ ہر ایک مقصد کو لیں اور اسے ان اقدامات میں تقسیم کریں کہ آپ ایک کے بعد یا بیک وقت ایک تک پہنچ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا مقصد کسی خاص تنخواہ کے ساتھ ملازمت تلاش کرنا ہے تو ، آپ اسے بھی تقسیم کرسکتے ہیں۔- روزانہ کم سے کم ایک سے دو گھنٹے تک تلاشی لیں۔
- اپنا تجربہ کار (دوسرے دن ، ایک گھنٹے کے لئے) لکھیں۔
- کسی دوست کو دوبارہ پڑھنے کے لئے کہیں (تیسرا یا چوتھا دن)۔
- اپنا CV بھیجیں (پانچواں دن)
- یقینی بنائیں کہ آپ کو اپنی درخواست موصول ہوگئی ہے (بارہویں دن)
-
اپنا ایکشن پلان ایسی جگہ پر رکھیں جہاں آپ اسے روزانہ دیکھ سکیں۔ اس سے آپ کو متحرک رہنے کی اجازت ملے گی۔ مثال کے طور پر ، آپ اسے اپنے آئینے یا فرج پر لگا سکتے ہیں۔- روزانہ اپنے اہداف کا جائزہ لیں۔ اس سے آپ کو ان کی نظر سے محروم نہ ہونے دیں گے۔ انہیں ہر صبح اچھی طرح پڑھیں ، مثال کے طور پر ، اپنے مقاصد میں ڈوبنے اور اپنی حوصلہ افزائی کی تجدید کے ل.۔
حصہ 2 کسی مسئلے کا حل تلاش کرنا
-
اپنی ذمہ داریاں نبھائیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہونے والی ہر چیز کے ل responsible آپ کو ذمہ دار محسوس کرنا پڑے گا ، لیکن اس بات کا احساس کریں کہ آج آپ کی زندگی میں آپ اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ دیکھ کر کہ آپ کا معیار زندگی پر آپ کا اثر ہے ، آپ یہ بھی دیکھیں گے کہ آپ اسے کیسے تبدیل کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ آپ صرف اپنے افعال اور افکار پر قابو پاسکتے ہیں نہ کہ دوسروں کے اور نہ ہی آپ کے کام کے نتائج پر۔ -
اپنی پریشانیوں کا اندازہ کریں۔ اس سے آپ کو وہی غلطیاں دہرانے کی اجازت نہیں ہوگی۔ آپ نے جو سبق سیکھا ہے اس کے بارے میں سوچیں ، ان حالات پر غور کریں جس کی وجہ سے آپ کو یہ غلطیاں ہوئیں ، جس طرح آپ نے اس طرح محسوس کیا۔ اس سے آپ اگلا قدم تیار کرسکیں گے۔ -
ان رکاوٹوں کی نشاندہی کریں جن کا آپ سامنا کر سکتے ہیں۔ اپنے اپنے سلوک ، دوسروں کے ساتھ سلوک ، بہانے جو آپ کو پیش کرنا پڑے گا ، ان چیزوں کو جو آپ کو خریدنا پڑے گا یا آپ کو چھٹکارا پینا پڑے گا اس کے بارے میں سوچیں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں اور اپنے پیشوں کے بارے میں سوچئے۔ یہ رکاوٹیں آپ کی ذاتی صورتحال پر گہری محتاط ہوں گی۔ -
حل تلاش کریں۔ ہر رکاوٹ کے لئے ، حل کی ایک فہرست بنائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنا ایکشن پلان تبدیل کرسکتے ہیں ، مدد طلب کرسکتے ہیں ، وغیرہ۔ ہر حل کے مثبت اور منفی کا ہمیشہ جائزہ لیں۔
حصہ 3 سلوک اور عادات کا مقابلہ کرنا
-
ان طرز عمل کی نشاندہی کریں جو آپ کو اپنے مقاصد کے حصول سے روکتے ہیں۔ یہ آپ کو رویہ تبدیل کرنے اور اس طرح آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کی اجازت دے گا۔- نئے کاغذ کے ٹکڑے پر ، ان چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو اپنے مقاصد کے حصول سے روکتی ہیں۔ یہ چھوٹی چھوٹی عادات ہوسکتی ہے جیسے کھانے کے بعد بہت دیر سے سونے یا میٹھی کے تین سرونگ کھانا۔
-
اپنے خاکوں کی شناخت کریں۔ ان حالات کی مثال کے طور پر سوچئے جس میں آپ ان طرز عمل کو اپنانے میں زیادہ مائل ہوں گے۔ اگر آپ کا وزن کم کرنا ہے ، لیکن جب آپ کو دباؤ پڑتا ہے تو آپ مٹھائیاں کھاتے ہیں ، آپ کو ان حالات پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے جو آپ کو گھبرا سکتے ہیں۔- اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو کسی خاص طریقے سے برتاؤ کرنے یا ایسی صورتحال میں خود کو تلاش کرنے کا باعث بنتا ہے جو آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ بہت زیادہ پیسہ خرچ کرتے ہیں اور قرض رکھتے ہیں تو اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو خریداری کرنے کے لئے کس طرح کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔ ذاتی تشخیص کے لئے وقت نکالیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ یہ سلوک کب شروع ہوا۔ کیا آپ جذبات کو چھپانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ جب آپ چھوٹے تھے تو کیا آپ کے ساتھ بھی ایسا ہی سلوک تھا؟
-
مزید مثبت متبادل طرز عمل کی فہرست بنائیں۔ اگلی بار جب آپ پر دباؤ ڈالا جائے تو ، مثال کے طور پر آپ کھیل یا مراقبہ کرسکتے ہیں۔ یا سونے سے پہلے اپنے کمپیوٹر پر گھنٹوں گزارنے کے بجائے ، آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں یہ وقت لے سکتے ہیں (مثال کے طور پر اپنے CV لکھ کر)۔- لازمی طور پر یہ متبادل سلوک آپ کی عادات سے یکسر مختلف نہیں ہوں گے۔ مثال کے طور پر ، آپ کسی اور سرگرمی کیلئے کسی سرگرمی کے لئے مختص کردہ وقت کو آسانی سے کم کرسکتے ہیں۔
-
اپنے نقصان دہ سلوک کو زیادہ پیداواری رویوں سے بدلیں۔ اس سے آپ کو فعال طور پر یہ منتخب کرنے کی اجازت ملے گی کہ آپ اپنا وقت کس طرح گزارتے ہیں اور خود کو آسانی سے نظم کرتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، آپ کسی دوست سے طرز عمل میں تبدیلی کے لئے پوچھ سکتے ہیں۔
- یاد رکھیں کہ آپ کے کاموں کی تعریف کرنے پر آپ کو کچھ بھی نہیں مجبور کرتا ہے۔ بس دوسرے طرز عمل کو اپنانے کو ترجیح دیں۔
حصہ 4 اپنی زندگی کو سنبھالنا
-
ابھی شروع کریں۔ تاخیر عام طور پر ناکامی کے خوف سے ہوتی ہے۔ جتنا زیادہ آپ انتظار کریں گے ، آپ اپنی زندگی کو تبدیل کرنے میں کم ہی کامیاب ہوں گے۔ -
اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں۔ وہ آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے دیں گے۔ ان لوگوں کے ساتھ رہیں جو آپ کو بہتر بنانے کی ترغیب دیتے ہیں۔ ان سے مدد کے لئے پوچھیں اور ان کے مشورے کو قبول کریں۔ -
اپنی ترقی کی پیمائش کریں۔ آپ کے اہداف کو مقررہ وقت پر مقرر کیا جارہا ہے ، آپ کی ترقی کا سراغ لگانا آپ کے لئے آسان ہوگا۔ کبھی کبھی آپ کو ایسی رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑے گا جن کے بارے میں آپ نے سوچا ہی نہیں ہے کہ آپ اپنے مقاصد کے حصول میں تاخیر کریں گے۔ اس سے آپ کو ہار ماننے کا سبب نہیں بننا چاہئے۔ کوئی حل تلاش کریں اور یاد رکھیں کہ آپ نے اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیوں کیا۔ -
اپنی کوششیں جاری رکھیں۔ آپ راتوں رات اپنے اہداف حاصل نہیں کریں گے۔ حوصلہ شکنی نہ کریں کیونکہ منفی خیالات ہی منفی طرز عمل کا باعث بنے ہیں۔ اگر آپ اپنی بری عادات کا انتخاب کرتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ آپ نے تبدیلی کا فیصلہ کیوں کیا اور حوصلہ شکنی نہیں کرتے۔