مواد
اس آرٹیکل میں: تیل سے ماؤتھ واش بنائیں ایک رسومات ترتیب دیں دیکھیں کہ عمل کے فوائد کیا ہیں؟
آئل ماؤتھ واش (یا گینڈوش) صحت مند رہنے کا ایک صدیوں قدیم ہندوستانی علاج ہے۔ یہ عمل آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو مؤثر طریقے سے اپنے منہ میں تیل منتقل کرکے آپ کو صحت مند رکھنے کے ل removing نکالتا ہے۔ آپ سب کو ضرورت ہے تیل کی بوتل اور اپنے وقت کے پندرہ منٹ۔
مراحل
حصہ 1 تیل سے ماؤتھ واش بنانا
-
سب سے پہلے ٹھنڈا ہوا ایک حیاتیاتی تیل خریدیں۔ اس تکنیک کے کچھ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ تل کا تیل آئل ماؤتھ واش کے لئے زیادہ موثر ہے ، جہاں دوسرے لوگ ناریل کے تیل کا ذائقہ اور عرق کو ترجیح دیتے ہیں۔ مختلف تیلوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے ل every ہر دوسرے دن تیل کی قسم کو تبدیل کرنے پر غور کریں اور دیکھیں کہ آپ کے لئے کون سا صحیح ہے۔- کنواری اور نامیاتی زیتون کا تیل اور سورج مکھی کا تیل استعمال کرنا بھی عام ہے۔ ریپسیڈ آئل یا ذائقہ دار اقسام کا استعمال نہ کریں جس میں اضافے شامل ہوں۔
-
صبح خالی پیٹ پر ، ایک چمچ تیل کا سوپ تیار کریں۔ کھانے یا پینے سے پہلے اور دانت صاف کرنے سے پہلے منہ صاف کرنا ضروری ہے۔ آپ بعد میں اپنے منہ کو صاف کرسکتے ہیں اور یہ طریقہ کار زیادہ دیر تک نہیں چل پائے گا۔ -
تیل کو اپنے منہ میں دس سے پندرہ منٹ رکھیں۔ تیل آپ کے تھوک کے ساتھ گھل مل جائے گا تاکہ آپ کے منہ میں موجود ٹاکسن کو جذب اور نکال سکے۔ جب آپ اسے اپنے منہ سے ، اپنے دانتوں کے درمیان ، اپنے مسوڑوں اور زبان پر جاتے ہو تو یہ زہریلا اٹھا لیتے رہیں گے اور آخر کار وہ سفید اور پتلا ہوجائے گا۔ -
تیل تھوکیں اور اپنے منہ کو گرم پانی سے دھولیں۔ جب تیل گاڑھا ہوتا ہے تو اس پر تھوکنا ضروری ہے۔ یہ دس سے پندرہ منٹ کے بعد ہوتا ہے اور بیس منٹ سے زیادہ کبھی نہیں۔- آپ کو زیادہ دیر تک تیل اپنے منہ میں نہیں رکھنا چاہئے ، تاکہ اس میں موجود ٹاکسن کو دوبارہ جذب کرنے سے بچیں۔ کچن کے سنک یا ردی کی ٹوکری میں تیل تھوکیں اور گرم پانی سے منہ کو اچھی طرح سے کللا کریں ، کیونکہ اس سے ٹھنڈے پانی سے بہتر تیل ختم ہوتا ہے۔
حصہ 2 ایک رسم مرتب کرنا
-
ہر دو دن میں تیل کی قسم تبدیل کریں۔ کئی طرح کے تیل حاصل کریں جو آپ ہر دو دن میں ایک مختلف آزمانے اور استعمال کرنا چاہتے ہیں ، اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے اور آپ کو بہترین نتائج فراہم کرتے ہیں۔ باورچی خانے میں نامیاتی تیل کی ایک اچھی درجہ بندی رکھیں اور ان کے مختلف فوائد کی جانچ کریں۔- ناریل کے تیل جیسے نامیاتی کنواری تیل ہمیشہ مارکیٹ میں سب سے سستا نہیں ہوتا ہے ، لیکن وہ انتہائی ورسٹائل ہوتے ہیں: آپ اپنی ٹوتھ پیسٹ بناسکتے ہیں ، اسے مساج آئل کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں ، اسے اپنے بالوں کے ل or یا اگلی بھون کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ .
-
ایک دن پہلے اپنا تیل تیار کریں۔ جب آپ بستر سے چھلانگ لگاتے ہیں تو کچھ لوگ منہ میں چمچ کے تیل کے تصور سے دور ہوجاتے ہیں ، لیکن دانتوں کو برش کرنے یا کچھ بھی استعمال کرنے سے پہلے یہ کرنا ضروری ہے۔ لہذا آپ کو اسے آسان بنانا چاہئے۔ ایک دن پہلے جس مقدار میں آپ کی ضرورت ہوتی ہے اسے لے کر اسے بستر کے قریب یا باتھ روم کے شیلف پر چھوڑنے پر غور کریں تاکہ آپ اسے فراموش نہ کریں۔ تیل منہ میں ڈالیں اور اسے ہر طرف گردش کریں۔- دانتوں کا برش کو شیلف سے ہٹا دیں اور اس کی جگہ پر چمچ بھرے ہوئے تیل پر مشتمل گلاس ڈال دیں۔ یہ جلد ہی ایک عادت بن جائے گی۔
-
اپنے ماؤتھ واش کو اپنے روزمرہ کے معمول میں ضم کریں۔ اپنی صبح کی عادات کے ساتھ ماؤتھ واش کو اکٹھا کریں ، اگر آپ ہمیشہ اٹھنے سے پہلے کچھ کھینچتے ہیں یا کچھ بھی۔ اپنے جسم کو جگائیں اور اپنے دن کا آغاز ابھی کریں۔ جتنا آپ اپنی عادات کے ساتھ مربوط ہوں گے اور آپ کے لئے ماؤتھ واش کو اپنی زندگی کا ایک حصہ سمجھیں گے۔- آپ صبح کے وقت ہر اس کام میں ماؤتھ واش کو تیل کے ساتھ مربوط کریں۔ جب آپ اپنے منہ میں تیل ڈالتے ہیں یا اپنے الیکٹرانک کو جواب دیتے ہیں تو آپ اخبار پر ایک نظر ڈال سکتے ہیں۔
حصہ 3 یہ جاننا کہ عمل کے کیا فوائد ہیں
-
اپنے دانتوں کو تیل سے صاف رکھیں۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ باقاعدگی سے تیل پر مبنی ماؤتھ واش تختی اور بیکٹیریا کو کم کرتے ہیں جو آپ کے دانتوں اور مسوڑوں پر حملہ کرتے ہیں۔ تیل میں موجود لپڈ بیکٹیریا کو خالی کردیتے ہیں اور انہیں منہ کی دیواروں سے چپکنے سے روکتے ہیں۔- جب آپ تیل سے ماؤتھ واش کرتے ہیں تو آپ دیکھیں گے کہ سبزیوں کا تیل روغن کا کام کرتا ہے اور اس میں صابن کی مستقل مزاجی آتی ہے ، جس کا سم ربائی میں کردار ادا کرنا ہے۔
-
سانس کی بدبو کو دور کرنے کے لئے تیل کے ساتھ منہ سے صاف کریں۔ لہلیٹوسس منہ اور زبان پر بیکٹیریوں اور کوکیوں کا نتیجہ ہے۔ آپ کنوارے تیلوں سے باقاعدگی سے غسل کرکے ان بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرسکتے ہیں ، جو سانس کی بدبو سے لڑیں گے اور آپ کو ایک صاف ستھرا اور صحتمند منہ فراہم کریں گے۔ اگر آپ کو سانس کی بو کی پریشانی ہو تو تیل سے منہ صاف کرنے کی عادت لیں۔ -
ہیلسٹک ہیلتھ پروگرام کے حصے کے طور پر تیل پر مبنی ماؤتھ واش کا استعمال کریں۔ کچھ لوگ جسم میں سم ربائی کرنے اور متعدد فوائد حاصل کرنے کے ل oil تیل کے دھونے کی اہلیت کو منسوب کرتے ہیں ، جن میں سر درد کا خاتمہ ، بہتر نیند اور دیگر فوائد شامل ہیں۔- مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کنواری تیل اور خاص طور پر تل کا تیل اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے جس میں سیسمین اور وٹامن ای بھی شامل ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس جگر میں خراب کولیسٹرول کے جذب کو کم کرنے کی خاصیت رکھتے ہیں۔ کنواری کے تیل کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات اچھی زبانی صحت کو فروغ دینے کے لئے منہ سے دھونے کے استعمال کی تائید کرتی ہیں۔