مواد
- مراحل
- طریقہ 1 پہیے کو ایک ہاتھ سے مخالف ہاتھ سے بنائیں
- طریقہ 2 پہیے کو ایک ہاتھ سے غالب ہاتھ سے بنائیں
اگر آپ پہیے کو آسانی سے دونوں ہاتھوں سے آسانی سے بنا سکتے ہیں تو ، ایک ہاتھ سے پہیے کو بنانے کا طریقہ سیکھنے میں صرف تھوڑا سا مشق لگتا ہے۔ پہیے کو ایک ہاتھ سے بنانا پہلے تو تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن ایک بار اس میں مہارت حاصل ہوجائے تو ، یہ بچوں کا کھیل ہے! یہ ہاتھوں کے بغیر سالٹو لاگت یا پہیے کی سیکھنے کی طرف بھی ایک اچھی تیاری ہے۔ یہ مضمون آپ کو ایک ہاتھ والے پہیے کی دو مختلف حالتیں دکھائے گا: پہلا "مخالف ہاتھ" یا پیر کے مخالف سمت پر ہاتھ کا استعمال کرتا ہے جو تحریک کا آغاز کرتا ہے اور دوسرا "غالب ہاتھ" استعمال کرتا ہے ، جو اسی طرف ہے افتتاحی پاؤں
مراحل
طریقہ 1 پہیے کو ایک ہاتھ سے مخالف ہاتھ سے بنائیں
-
بنیادی پہیے پر عبور حاصل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک ہاتھ والے پہیے کی طرف بڑھنے سے پہلے بنیادی دو ہاتھ والا پہی wellہ اچھی طرح سے کر سکتے ہیں۔ بائیں پیر کے ساتھ ہی دائیں پیر سے شروع کرنے کے ساتھ ساتھ پہی doingے پر عمل کرنے کی مشق کریں۔ اس سے آپ کو اپنی شکل بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور ایک ہاتھ سے پہی makeہ بنانے کے ل necessary ضروری ہتھیاروں اور کندھوں کی طاقت حاصل ہوگی۔ -
پر عمل کرنے کے لئے صحیح سطح تلاش کریں۔ یک طرفہ پہیے کو سیکھتے وقت آپ شاید کچھ بار گر جائیں گے ، لہذا نرم سطح پر عمل کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ کے پاس ایک جم چٹائی ہے یا کسی پارک یا صحن میں گھاس کا کوئی اچھا پیچ معلوم ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس فرنیچر کے ٹکڑے ، دیوار وغیرہ سے ٹکرانے سے بچنے کے لئے کافی جگہ ہے۔ -
کچھ پہی usingوں کا استعمال کرتے ہوئے گرم۔ اپنے جسم کو ان کی محسوسات کی یاد دلانے کے لئے کچھ بنیادی پہیے بنائیں۔ ایک ہاتھ والا پہی wheelا بالکل یکساں ہے ، سوائے اس کے کہ آپ ہاتھ کو ہٹا دیں۔ -
پیروں کی جگہ کا مشق کریں۔ اب ، تھوڑی دیر میں مشق کرنے کے ل slow ، سست حرکت میں ، پیروں اور ہاتھوں کی جگہ جو آپ ایک ہاتھ والے پہیے کے دوران استعمال کریں گے۔ بالکل ایک بیس پہیے کی طرح کرو ، لیکن غالب بازو (شروعاتی پاؤں کی طرح ایک ہی طرف) پیچھے کے پیچھے رکھیں۔ معمول کے مطابق پہلا قدم اٹھانے کی مشق کریں ، پھر مخالف پیر کو تقریبا foot 30 سے 45 سینٹی میٹر تک زمین پر رکھیں۔ تحریک جاری رکھیں۔ اپنے پیروں اور ہاتھوں کو سیدھے رکھنے پر توجہ دیں۔ مکمل حرکت کا تصور کرنے میں آپ کی مدد کیلئے کچھ بار دہرائیں۔- اپنے پہیے کو سیدھے رکھنے میں مدد کے لئے ، آپ فرش پر ڈکٹ ٹیپ کی ایک لائن لگاسکتے ہیں۔
- جس فاصلے پر آپ اپنا ہاتھ لگاتے ہیں اس کا انحصار آپ کی اونچائی اور رفتار پر ہوتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ کو مناسب فاصلہ معلوم ہو اس سے پہلے آپ کو کئی ٹیسٹ کرنے پڑیں گے۔
-
ابتدائی پوزیشن لیں۔ پیر کو زمین سے تھوڑا سا اٹھائیں اور اپنے ہاتھوں کو ہوا میں اٹھائیں ، جیسے کوئی پہی doingہ کرتے وقت۔ اس کے بعد ، غالب بازو کو اپنی طرف یا پیٹھ کے پیچھے رکھیں تاکہ اسے استعمال نہ کریں (اگر دائیں پاؤں سامنے ہے تو ، دائیں ہاتھ کو پیٹھ کے پیچھے رکھیں)۔- اگر آپ گرنے سے گھبراتے ہیں تو اپنی پیٹھ کے پیچھے رکھنے کے بجائے اپنے بازو کو تھوڑا سا موڑنے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، آپ کو یاد ہے کہ آپ اپنا ہاتھ زمین پر نہ رکھیں ، لیکن اگر آپ توازن کھو دیتے ہیں تو وہ اترنے کے لئے تیار رہتا ہے۔
-
آگے جھک کر زمین پر اپنا ہاتھ رکھیں۔ اگر آپ دائیں پیر سے شروع کریں تو ، اپنے بائیں ہاتھ کو زمین پر رکھیں۔ اپنے پہیے کو سیدھے رکھنے کے لئے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہاتھ پہیے کی سمت کے لئے سیدھا رکھا گیا ہے اور انگلیاں باہر کی طرف نہیں بلکہ ابتدائی پیر کی طرف اشارہ کررہی ہیں۔ (اگر آپ دائیں پیر سے شروع کر رہے ہیں تو ، اپنے بائیں ہاتھ کو رکھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ انگلیاں بائیں طرف کی طرف اشارہ کر رہی ہیں نہ کہ دائیں طرف)۔ -
خود کو اپنی پچھلی ٹانگ سے دھکا دیں اور اپنے پیروں کو اپنے سر پر پھینک دیں۔ جتنا آپ حرکت کریں گے ، پہیے میں اتنا ہی آسان ہوگا۔ اپنے آپ کو اور اسی لائن پر اترنے کی کوشش کرو۔ -
کچھ اور شامل کریں۔ جب آپ کی رفتار بڑھ جاتی ہے تو ایک ہاتھ سے پہیہ بنانا زیادہ آسان ہوتا ہے۔ اس حرکت کو سمجھنے کے لئے کچھ وقت سست رفتار میں کرنے کی کوشش کریں ، پھر کچھ رفتار یا کچھ رفتار شامل کریں ، گویا کوئی پہی makeہ بنانا ہے۔ -
مشق ، عمل ، مشق۔ اس وقت تک مشق کرتے رہیں جب تک کہ حرکت قدرتی نہ ہو اور پہی easyا آسان اور آرام دہ ہو۔ اپنے بائیں پیر کے ساتھ اتریں ، پھر آپ کے دائیں پاؤں ، جب تک کہ دونوں طریقے آپ کو قدرتی نہ لگیں۔- اگر مخالف ہاتھ والا پہیہ بہت مشکل لگتا ہے تو پہلے پہی wheelے کو ایک ہاتھ سے غالب ہاتھ سے آزمائیں۔ کچھ لوگوں کو اس سے آغاز کرنا زیادہ آسان لگتا ہے۔
- اگر گرنے کا خوف آپ کو تحریک میں آنے سے روکتا ہے تو ، کسی سے اس کی مدد کرنے کو کہیں جب تک کہ آپ کو زیادہ اعتماد نہ ہو۔
- اگر آپ کا پہی oneہ ایک طرف سے دوسری طرف بڑھتا ہوا نظر آتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ ہاتھ صحیح طور پر نہ رکھا گیا ہو یا پیر سیدھے نہ ہوں۔ کسی سے آپ کو دیکھنے کے لئے پوچھیں اور اپنی کارکردگی سے متعلق آپ کو مشورے دیں۔
طریقہ 2 پہیے کو ایک ہاتھ سے غالب ہاتھ سے بنائیں
-
پہلے ہاتھ والے پہیے اور ایک ہاتھ والا پہی theہ مخالف ہاتھ سے ماسٹر کریں۔ زیادہ تر لوگوں کے ل this ، یہ پہی ،ہ ، جس کی وجہ سے حرکت شروع ہونے والے پاؤں کی طرح ہاتھ کا استعمال ہوتا ہے ، مخالف ہاتھ والے ایک پہیے سے کم مستحکم اور زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ پہی wheelے پر چلنے سے پہلے ایک پہلو کو مخالف ہاتھ سے ورزش کرنے کا مشق کریں۔- کچھ لوگوں کو پہیے کے اس ورژن کو ایک طرف بہت آسان معلوم ہوتا ہے۔ یہ سب پر منحصر ہے۔ اگر مخالف ہاتھ والا پہی youا آپ کے لئے مشکل ہے تو ، آپ اسے آزما سکتے ہیں۔
-
مشق کرنے کے لئے ایک محفوظ جگہ تلاش کریں۔ اس پہیے پر عمل کرنے کے ل You آپ کو بہت ساری جگہ درکار ہوگی ، مثالی طور پر کسی نرم سطح پر جِم چٹائی یا گھاس کا مربع۔ -
گرم کرنے کے لئے کچھ پہیے بنائیں۔ بنیادی پہیے پر مشق کریں کہ وہ آپ کو فراہم کردہ احساس کی یاد دلائیں۔ پھر ، اگر آپ پہلے ہی ان میں مہارت حاصل کرتے ہیں تو ایک پہلو سے کچھ پہی doے کریں۔ -
پیروں کی جگہ کا مشق کریں۔ پاؤں بالکل دو ہاتھ والے پہیے کی طرح رکھے گئے ہیں۔ غالب پیر سے تقریبا 30 سے 45 سینٹی میٹر تک غالب ہاتھ رکھیں ، پھر اس تحریک میں شامل ہوں۔ اپنے پیروں اور ہاتھوں کو سیدھے رکھنے پر توجہ دیں۔ مکمل حرکت کا تصور کرنے میں آپ کی مدد کیلئے کچھ بار آہستہ دہرائیں۔- جس فاصلے پر آپ اپنا ہاتھ لگاتے ہیں اس کا انحصار آپ کی اونچائی اور رفتار پر ہوتا ہے۔ ایک ہاتھ والے پہیے کے اس ورژن کے ل the ، ہاتھ مخالف ہاتھ والے ورژن سے کہیں زیادہ پاؤں کے قریب ہونا چاہئے۔
- اپنے پہیے کو سیدھے رکھنے میں مدد کے لئے ، آپ فرش پر ڈکٹ ٹیپ کی ایک لائن لگاسکتے ہیں۔
-
ابتدائی پوزیشن لیں۔ غالب پیر کو زمین سے تھوڑا سا اوپر اٹھائیں ، پھر اپنے ہاتھوں کو ہوا میں اٹھائیں ، جیسے آپ کوئی پہی makeہ بناتے ہو۔ اس کے بعد ، اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور آگے اور نیچے بھاگنے کے لئے تیار ہوجائیں۔ اگر دائیں پاؤں حرکت شروع کردیتے ہیں تو ، آپ اپنا دایاں ہاتھ زمین پر رکھتے ہیں۔ -
آگے جھک کر اپنا ہاتھ رکھیں۔ اپنے پہیے کو سیدھے رکھنے کے ل sure ، یقینی بنائیں کہ ہاتھ پہیے کی سمت کے لئے سیدھا رکھے ہوئے ہے اور انگلیاں اندر کی طرف اور غیر غالب پیر کی طرف اشارہ کررہی ہیں۔ اگر آپ دائیں پیر سے شروع کر رہے ہیں تو ، اپنے دائیں ہاتھ کو رکھیں تاکہ آپ کی انگلیاں بائیں طرف اشارہ کریں۔ -
خود کو اپنی پچھلی ٹانگ سے دھکا دیں اور اپنے پیروں کو اپنے سر پر پھینک دیں۔ جتنا آپ منتقل ہوگئے ہیں ، پہیے کا کام اتنا ہی آسان ہوگا۔ دوسرا ہاتھ زمین پر رکھنے کے لالچ کا مقابلہ کریں اور سیدھے لکیر میں خود کو اترنے کی کوشش کریں۔ -
کچھ اور شامل کریں۔ جب آپ کی رفتار بڑھ جاتی ہے تو ایک ہاتھ سے پہیہ بنانا زیادہ آسان ہوتا ہے۔ اس حرکت کو سمجھنے کے لئے کچھ وقت سست رفتار میں کرنے کی کوشش کریں ، پھر کچھ رفتار یا کچھ رفتار شامل کریں ، گویا کوئی پہی makeہ بنانا ہے۔ -
مشق ، عمل ، مشق۔ اس وقت تک مشق کرتے رہیں جب تک کہ حرکت قدرتی نہ ہو اور آپ کا پہی easyا آسان اور آرام دہ نہ ہو۔ بائیں پیر اور پھر دائیں پیر کا استعمال کرتے ہوئے تحریک شروع کرنے کی کوشش کریں۔ آپ بہت ہی کم وقت میں مہنگا سالٹو کرنے کے لئے تیار ہوجائیں گے!- اگر گرنے کا خوف آپ کو تحریک میں آنے سے روکتا ہے تو ، کسی سے اس کی مدد کرنے کو کہیں جب تک کہ آپ کو زیادہ اعتماد نہ ہو۔
- اگر آپ کا پہی oneہ ایک طرف سے دوسری طرف بڑھتا ہوا نظر آتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ ہاتھ صحیح طور پر نہ رکھا گیا ہو یا پیر سیدھے نہ ہوں۔ کسی سے آپ کو دیکھنے کے لئے پوچھیں اور اپنی کارکردگی سے متعلق آپ کو مشورے دیں۔
-
تحریک کو مزید کچھ سجائیں۔ اگر آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن دوسرا ہاتھ زمین پر رکھتے ہیں تو ، دو حصوں کا بنیادی پہیہ بنانے کی کوشش کریں۔ ایک بنیادی پہی Makeہ بنائیں ، لیکن ایک ہی وقت میں دونوں ہاتھ زمین پر رکھنے کے بجائے پہلے غالب ہاتھ رکھیں ، دوسرا انتظار کریں ، پھر دوسرا ہاتھ رکھیں۔ ترتیب پاؤں پاؤں ہونا چاہئے۔