مواد
اس مضمون کے شریک مصنف میگی موران ہیں۔ میگی مورین پنسلوینیا میں ایک پیشہ ور باغبان ہیں۔اس مضمون میں 15 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
بروکولی انکرت میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں ، جن میں کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، فائبر ، اینٹی آکسیڈینٹ ، اور مختلف قسم کے وٹامن اور معدنیات شامل ہیں۔ کچھ سپر مارکیٹوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز بروکولی انکرت بیچتے ہیں ، لیکن آپ خود بھی ان کو بڑھا سکتے ہیں۔ آپ کو بروکولی کے بیجوں کو راتوں رات بھگانے کی ضرورت ہوگی ، پھر انہیں ہلکے ہلکے درجہ حرارت پر رکھیں ، سورج کی روشنی سے دور ، ایک ہفتہ کے لئے ، پھر کیا اگنا ہوگا۔ صحت مند انکرت کا راز یہ ہے کہ ان کو باقاعدگی سے کللا اور نالی کریں۔ اس سے سڑنا اور کوکی کی تشکیل کو روکے گا۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
بیج بھگو دیں
- 6 انہیں اپنے سینڈوچ میں استعمال کریں۔ سلاد کی طرح ، بروکولی انکرت بھی سینڈوچ میں لذیذ ہے۔ وہ بدبودار پن اور ایک ذائقہ دار ذائقہ لائیں گے۔ تیز اور آسان سبزی خور سینڈویچ بنانے کے ل your ، اپنی پسندیدہ روٹی کے دو ٹکڑوں کو ٹوسٹ اور مکھن بنائیں۔ کٹے ہوئے ٹماٹر ، لاووکیٹ ، اور لاگن کو شامل کریں ، اور 30 جی بروکولی انکرت کے ساتھ احاطہ کریں۔
- اس سے بھی زیادہ عمدہ سینڈویچ کے ل first ، پہلے تو روٹی ٹاسٹ نہ کریں۔ آپ کے پسندیدہ پنیر کے چند سلائسین میں شامل کرنے اور ختم کرنے کے لئے سینڈوچ پاننی میکر کی جگہ.
- آپ کسی بھی قسم کے سینڈوچ میں بروکولی انکرت شامل کرسکتے ہیں ، جیسے روبن یا بی ایل ٹی۔
ضروری عنصر
- ایک گلاس کا برتن جس کی گنجائش 1 لیٹر ہے
- بروکولی کے بیج
- پانی
- ایک ململ
- ایک لچکدار
- ایک چینی
- ایک بڑا کٹورا