مواد
- مراحل
- حصہ 1 ایک توڑے ہوئے خدمت کو مارو
- حصہ 2 ایک چمچ کی خدمت کرنا
- حصہ 3 سرخی میں بیلون کو منتقل کریں
- حصہ 4 ایک بنیادی پاس بنائیں
- حصہ 5 گیند کو توڑنا
والی بال ساحل سمندر یا جم کے لئے ایک بہترین کھیل ہے۔ گیند کو جال پر بھیجنے کے ل hit بہت سے طریقے ہیں۔ خدمت ، خدمت کی واپسی اور رضاکارانہ عمل میں مخصوص اشارے شامل ہیں۔ چاہے یہ نیٹ پر بھیجنے سے پہلے پہلا ، دوسرا یا تیسرا ٹچ ہو ، ایک اچھی تکنیک آپ کی ٹیم کی فتح کو یقینی بنائے گی۔
مراحل
حصہ 1 ایک توڑے ہوئے خدمت کو مارو
-
اپنے آپ کو صحیح مقام پر رکھیں۔ توڑ پھوڑ کی خدمت کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے پیروں کو مخالف پیر سے ہاتھ پر تھوڑا سا پھیلانا ہوگا جو تھوڑا سا آگے بڑھے گا۔ آپ کے کولہوں کو جالی کے متوازی ہونا چاہئے۔- اپنا زیادہ تر وزن پیر پر لے جائیں۔
-
مارتے ہاتھ کے سامنے گیند پھینک دیں۔ ایک توڑی ہوئی خدمت آپ سے اپنے غیر غالب ہاتھ سے گیند پھینکنے کو کہتی ہے تاکہ آپ اسے اپنے غالب ہاتھ سے مار سکیں۔ اس قدم کو تباہ کرنے کے ل for بہترین ممکنہ پوزیشن میں رکھنے کے لئے بہت زیادہ مشق کی ضرورت ہے۔ اس کو اپنے سر کے اوپر 60 اور 120 سینٹی میٹر کے مابین مارنے والے ہاتھ کے سامنے پھینک دیں۔- آپ کو اچھ serverا سرور بنانے کے ل Your آپ کو پھینکنا باقاعدگی سے ہونا چاہئے ، آپ کو وہاں کثرت سے تربیت حاصل کرنی ہوگی۔
-
ہتھیلی کے اوپری حصے سے گیند کو مارو۔ اپنی انگلیاں چوڑا کریں اور اپنے ہاتھ کی ہتھیلی سے گیند کو چھوئے۔ اس کو بیچ میں مارو اور جب وہ اتنی اونچی ہو کہ نیٹ سے گزرنے کے ل. اس پر لات مارنے کی کوشش کرو۔- جب توڑ پھوڑ کی خدمت کر رہے ہو تو ، گیند کی رفتار سیدھی ہونی چاہئے۔
- اس تحریک کی پیروی کرنا یقینی بنائیں تاکہ آپ کا بازو جال کی طرف بڑھ جائے۔
حصہ 2 ایک چمچ کی خدمت کرنا
-
اپنے پیروں کو زمین تک لنگر انداز کریں۔ اس اشارے کے ل a اچھ postی کرنسی رکھنا ضروری ہے۔ چمچ کی حیثیت سے خدمت کرتے وقت ، آپ کے پیروں کو بازو تک مخالف پیر کے ساتھ زمین پر لنگر انداز کرنا چاہئے جو گیند کو آگے سے ٹکراتا ہے۔ اس سے آپ کو خدمت کی ایک مضبوط بنیاد ملے گی۔- آپ کے جسم کا زیادہ تر وزن پچھلے پیر پر ہونا چاہئے۔
- آپ کے کولہوں کو جالی کے متوازی ہونا چاہئے۔
-
خدمت پیش کرنے والے بازو کے سامنے گیند رکھیں۔ جو بازو مارے گا وہی ہے جو گیند کو جال کے اوپر جانے پر مجبور کرے گا ، یہ عام طور پر آپ کا غالب بازو ہوتا ہے۔ دوسرے بازو کا استعمال اپنے سامنے والی بازو کو سامنے والے ہاتھ میں تھامنے کے ل Use استعمال کریں جس ہتک آپ اسے مارنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں۔ -
بیلون کو چھوئے۔ اس کو نشانہ بنانے کے ل you ، آپ اپنی مٹھی کو بند کر سکتے ہیں اور مٹھی کے فلیٹ حصے سے جہاں انگوٹھا اور لنڈیکس ملتے ہیں اسے مارنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ گیند کو مارنے کے ل forward آگے بھیجنے سے پہلے اپنے بازو کو لاکٹ کی طرح جھولیں۔ گیند کو اوپر جانے اور نیٹ کو عبور کرنے کے ل You آپ کو وسط کے بالکل نیچے اسے ٹیپ کرنا چاہئے۔- اس وقت سے مت دیکھو جب تک کہ آپ اسے ٹائپ نہ کریں۔
- گیند کو مار کر اپنا وزن پچھلے پیر سے اگلے پیر میں منتقل کریں۔
- مارنے سے پہلے ہی گیند کو تھامے ہوئے ہاتھ کو نکالنے کی کوشش کریں۔
- زد میں آنے کے بعد ، ہاتھ گیند کے راستے پر چلنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائے کہ یہ سیدھا سیدھا ہے۔
- آپ اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کے نیچے کا استعمال بھی ٹائپ کرسکتے ہیں۔
حصہ 3 سرخی میں بیلون کو منتقل کریں
-
پاس کرنے کے ل your اپنے جسم کو رکھیں۔ اپنے غیر غالب ہاتھ کی مٹھی کو بند کریں اور اس پر اپنا غالب ہاتھ لپیٹیں۔ آپ کو ہر طرف ایک دوسرے کے ساتھ دو انچ کے ساتھ ختم ہونا چاہئے۔ اپنے بازوؤں کے ساتھ ایک قسم کا پلیٹ فارم بنانے کے ل your اپنے بازوؤں کو اپنے جسم سے دور رکھیں۔ آپ کو اپنی ٹانگوں کے ساتھ تھوڑا سا کھڑا ہونا چاہئے اور آپ کے گھٹنوں کو جھکا دینا چاہئے۔ -
بیلون مارو ایک بار جال سے گزرنے کے بعد کف پاس عام طور پر بال کے ساتھ پہلی قسم کا رابطہ ہوتا ہے۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو گیند واپس کرنے کے ل up اسے اٹھانے کے بجا fore اپنے بازوؤں اور اپنے ہاتھوں پر چھوڑ دینا چاہئے۔ جب آپ گیند کو تھپتھپاتے ہیں تو یہ تکنیک آپ کو بہتر کنٹرول فراہم کرتی ہے۔- اگر یہ آپ کی کمر پر پڑتا ہے تو ، آپ اسے اپنے ساتھی ساتھیوں میں سے ایک کو بازوؤں اور مٹھیوں کے ساتھ بھیج سکتے ہیں۔
- اگر یہ آپ کی کمر سے نیچے آتا ہے تو ، آپ کو پیچھے مڑنا پڑے گا۔ آپ کو صرف اتنا کرنا ہے کہ آپ اپنی ٹانگیں موڑیں اور بعض اوقات تو آپ کی کمر بھی گیند کو لات مارنے اور زمین کو چھونے سے روکنے کے لئے۔
-
اپنے بازو سے تحریک کی پیروی کریں۔ گیند کے ساتھ رابطے کے بعد آپ جس شخص سے گزرتے ہو اس کی طرف اپنے بازوؤں سے اس حرکت کی پیروی کرنا چاہئے۔ یہ یقینی بنائے گا کہ آپ اسے صحیح راستے پر رکھیں گے۔
حصہ 4 ایک بنیادی پاس بنائیں
-
گیند کے سامنے کھڑے ہو جاؤ۔ لیٹتے وقت اپنے ہاتھوں کو سر کے اوپر تھوڑا سا رکھیں۔ جال عبور کرنے کے بعد یہ پاس بال کا دوسرا ٹچ ہوتا ہے۔ اس طرح کا رابطہ دوسری طرف سے توڑ پھوڑ کے لئے گیند کو پوزیشن میں رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔- آپ کی انگلیوں کو الگ الگ پھیلانا چاہئے اور انڈیکس اور انگوٹھے کے ساتھ ایک مثلث تشکیل دینا چاہئے جو ایک دوسرے کے بہت قریب ہیں ، لیکن ایک دوسرے کو چھوئے بغیر۔
-
بیلون کو چھوئے۔ جب آپ کی بات آجائے تو اپنے سر اپنے ہاتھوں پر رکھیں اور اپنی کلائی کو موڑ دیں تاکہ آپ کے ہاتھوں کی ہتھیلیوں کی چھت کا سامنا ہو۔- اپنی انگلیوں کو الگ الگ اور مثلث کی شکل میں رکھیں ، لیکن جب گیند آپ کی طرف آتی ہے تو ان کو تھوڑا سا الگ کردیں۔
-
اسے کسی ساتھی کے پاس دو۔ ایک بار جب گیند آپ کے ہاتھوں کو چھونے لگے ، تو اپنے بازو پھیلاؤ اور اپنی کلائی کا استعمال گیند کو اوپر کی طرف بڑھنے کیلئے اس سمت میں رکھیں۔- جب آپ غبارے کی نقل و حرکت پر عمل پیرا ہونے کے ل release نکلتے ہیں تو اپنے بازوؤں کو مکمل طور پر بڑھاو
حصہ 5 گیند کو توڑنا
-
توڑ کے لئے تیار. اس عمل سے گیند کو دوسری طرف بھیجنے کے ل very بہت مشکل سے لات مارنا ممکن ہوتا ہے۔ آپ کو اپنے جسم کو صحیح پوزیشن کے ل prepare تیار کرنا چاہئے اور صحیح طریقے سے توڑنے کے لئے درکار توانائی کو تیار کرنا ہوگا۔ توڑ پھوڑ سے پہلے آپ تین یا چار قدم لے سکتے ہیں ، لیکن عام طور پر ، ہم چار لیتے ہیں۔- اپنے دائیں پیر سے ایک چھوٹا سا قدم اٹھائیں۔
- اپنے بائیں پاؤں کے ساتھ ایک بڑا اور تیز قدم اٹھائیں جہاں آپ کے خیال میں گیند پیش کی جائے گی۔
- چھلانگ کے ل the بہترین ممکنہ پوزیشن میں رکھنے کے لئے اپنے دائیں پاؤں کے ساتھ ایک اور لمبی لمبی لمحے طے کریں۔
- آپ نے چھلانگ میں جس رفتار کو لیا اس کو منتقل کرنے کے لئے اپنے بائیں پاؤں کے ساتھ ایک چھوٹا سا قدم اٹھائیں۔
-
ہوا میں کودنا۔ جس لمحے میں آپ کودتے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ گیند کو کافی حد تک اور اپنے جسم کے سامنے چھواسکیں۔ جب آپ اپنی چھلانگ کی بلندی پر ہوں تو آپ کو عمودی طور پر کودنا چاہئے اور گیند کو چھونے کے قابل ہونا چاہئے۔ -
جال پر گیند کو توڑ دیں۔ اپنے بازوؤں کو پھیلاتے ہوئے چھلانگ کے اوپری حصے پر گیند کو چھونے کے ل as اپنے بازوؤں کو واپس جھولیں۔ اپنے بازوؤں کو پیچھے کی طرف جھولیں جب آپ اپنے دائیں پاؤں کے ساتھ ایک بڑا قدم آگے بڑھاتے ہیں ، اور جب آپ اچھلتے ہیں تو انہیں سیدھا کریں۔- ایک بار جب وہ دونوں تناؤ کا شکار ہوجائیں تو ، ہاتھ کو کہنی کے نیچے موڑتے ہوئے واپس لوٹائیں۔ آپ کا ہاتھ کھلا اور آرام دہ ہونا چاہئے۔ اس سے آپ کے بازوؤں کو محراب کی شکل ملنی چاہئے۔
- مارتے ہوئے بازو گیند کے اوپر سے گزرتا ہے اور اسے اوپر کی طرف چھوتا ہے۔
- جب آپ اسے چھوتے ہیں تو ، اپنی کلائی کو پورے راستے سے نیچے کی طرف موڑ دیں تاکہ گیند جال کے اوپر سے زمین کی طرف جائے۔