مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 58 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 28 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
بدقسمتی سے آپ کے جسم میں فوری طور پر سنٹی میٹر کا اضافہ کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ بڑا ہونا اکثر جینیاتیات کا سوال ہوتا ہے۔ آپ کے سائز کا 60 سے 80٪ آپ کے والدین کے ذریعہ منتقل کردہ DNA کے ذریعہ طے کیا جاتا ہے جبکہ آپ کی 20 سے 40٪ نمو آپ کے ماحول سے متاثر ہوتی ہے۔ غذا ، صحت ، ورزش کی مقدار اور نیند کی مدت پر غور کیا جائے۔ جب تک آپ کی نشوونما کی پلیٹ (وہ جگہیں جہاں ہڈیاں بڑھ رہی ہیں) بند نہیں ہوتی ہیں ، آپ ترقی کرتے رہیں گے۔ بڑھتی ہوئی سیزن میں اچھی تغذیہ ، صحت مند ورزش اور کافی نیند آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، ترقی کی پلیٹ بیسویں کی دہائی کے اوائل میں بند ہوجائے گی۔ اس کے بعد آپ قدرتی طور پر نہیں بڑھیں گے۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
کھانے ، وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ بڑھتے ہوئے
- 5 ہیلس یا پچر پہنیں۔ یہ قدرتی طور پر ہر ایک کو متاثر نہیں کرتا ، لیکن ہیلس یا پچر پہننا ایک فوری درستگی ہے۔ جب آپ انہیں پہنتے ہو تو آپ کسی بھی وقت کچھ سینٹی میٹر بڑھ جاتے ہیں۔ جوڑیوں کی ایڑیوں کے ساتھ ، لوگ آپ کی طرف دیکھیں گے اور قدرتی طور پر آپ کے پاس جائیں گے۔ جب آپ کسی سے پہلی بار ملتے ہیں تو ، پہلا تاثر انحصار نہیں کرتا بلکہ سائز ، بلکہ چہرے کی خصوصیات پر ہوتا ہے۔
- اونچی ہیلس پہننا ایک مشکل ورزش ہے جس کی ضرورت ہوتی ہے۔ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے وقت لگائیں اور اونچی ایڑیوں سے باہر جانے سے پہلے عادت ڈالیں۔
- اونچی ایڑیاں پہننا آپ کے پیروں کے لئے مضر اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ جب آپ ان کو پہلی بار پہنتے ہیں اور ان کے ساتھ باہر جانے سے پہلے انسلز یا مولسکن کے ساتھ آزمائیں۔
- اگر آپ اونچی ایڑیاں نہیں پہننا چاہتے ہیں تو ، گھنے تلووں والے جوتے کے لئے جائیں۔
- مرد بڑے نظر آنے کے لئے insole کے اندراجات کا رخ کرسکتے ہیں۔
مشورہ
- اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اور جتنا ہوسکے سو لیں۔ آپ نیند کے دوران زیادہ بڑھ جاتے ہیں۔ صرف اپنی ترقی میں اضافے کا انتظار کریں۔
- جب آپ بیٹھیں تو سیدھے رہنے کی کوشش کریں۔
- ہمیشہ اچھی غذا کھائیں۔
- اگر آپ بڑے نہیں ہوتے تو فکر نہ کریں۔
- اونچی ایڑیوں والے جوتے نہ پہنیں کیونکہ وہ آپ کے ٹخنوں یا ہیلوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
- کیلشیم ، پروٹین اور پوٹاشیم سے بھرپور غذا کھائیں۔ یہ پٹھوں کو بنانے میں ، ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور خلیوں کی تخلیق اور بحالی میں مدد کرتے ہیں۔