مواد
- مراحل
- حصہ 1 اسکول میں دن کے دوران انعقاد کریں
- حصہ 2 احتیاطی تدابیر اختیار کریں
- حصہ 3 علامات کا علاج کریں
اسہال ایک عام مسئلہ ہے جس کی تعریف ڈھیلے پاخانہوں کی رہائی سے ہوتی ہے اور یہ ایک ڈراؤنا خواب ہوسکتا ہے۔ یہ اکثر معدے کے انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے اور تکلیف کا اصل ذریعہ بن سکتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، علاج کرنے کے لئے کچھ دن گھر پر رہنا بہتر ہے۔ تاہم ، اگر آپ گھر نہیں رہ سکتے یا اگر اسہال اچانک اس وقت ہوجاتا ہے جب آپ اسکول جیسی جگہ پر ہوتے ہیں تو ، آپ کو سارا دن اس صورتحال پر قابو پانے میں پریشانی ہوگی۔ علامات کا علاج کریں اور اسکول میں اسہال کے واقعات کا انتظام کرنے کے لئے ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔
مراحل
حصہ 1 اسکول میں دن کے دوران انعقاد کریں
-
وقفوں کے دوران باتھ روم جائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو باتھ روم جانے کی ضرورت نہیں ہے ، ہر بار جب آپ وقفے کے دوران اور کلاسوں کے مابین وہاں جانے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کو کلاس کے دوران یا کسی اور غیر وقتی وقت پر اچانک اسہال کی علامت محسوس کرنے سے روک سکتا ہے۔ اپنا سارا وقت باتھ روم میں رکھیں۔ اگر آپ کلاس میں دیر سے آرہے ہیں تو ، اپنے استاد کو بتائیں کہ آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے اور آپ کو بیت الخلا زیادہ کثرت سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔- اپنے استاد کو بتائیں کہ آپ کو دیر کیوں ہوئی ہے۔ اگر آپ کو شرم آتی ہے تو ، تجویز کریں کہ آپ کلاس روم سے باہر اس کے بارے میں بات کریں۔ یاد رکھیں کہ اساتذہ آپ کی مدد کے ل other ہیں اور اپنے اساتذہ کو آگاہ کرتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے کہ وہ دوسرے شرمناک صورتحال سے بچ سکے۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں: "مسٹر مورو ، کیا میں آپ سے باہر کسی اہم بات کے بارے میں بات کرسکتا ہوں؟ جیسے ہی آپ کلاس سے باہر نکلیں ، اسے یہ بتاؤ: "مجھے افسوس ہے ، لیکن مجھے آج اپنے پیٹ سے شدید پریشانی ہے۔ مجھے کلاس کے دوران باتھ روم جانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ "
- اپنی صحت کے بارے میں پہلے سوچئے۔ اگر آپ اپنے استاد سے اس موضوع پر گفتگو کرنے میں شرم محسوس کرتے ہیں یا اگر وہ آپ کو مدد کی ہر طرح کی مدد نہیں کرسکتا ہے تو ، اپنی فلاح و بہبود کو اولیت دینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اپنے اسہال کو منظم کرنے کے لئے ضروری کام کریں۔ یقینا ، آپ کو اپنے ہم جماعت اور اپنے استاد کو بہت زیادہ پریشان نہیں کرنا چاہئے ، لیکن آپ کی صحت آپ کی ترجیح ہونی چاہئے۔
-
سامنے والے دروازے کے قریب بیٹھو۔ اگر آپ کو بار بار باتھ روم جانا پڑتا ہے تو اپنے اساتذہ کو اس صورتحال کے بارے میں بتائیں اور پوچھیں کہ کیا آپ دروازے کے پاس بیٹھ سکتے ہیں۔ اس طرح ، اگر آپ کو صحتمند محسوس ہوتا ہے تو ، آپ اپنی توجہ مبذول کروانے یا کلاس میں خلل ڈالنے کے بغیر محتاط ہوسکتے ہیں۔- اگر ممکن ہو تو ، یہ پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں کہ کیا آپ دروازے کے قریب فرش پر بیٹھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے ایک ہم جماعت ساتھی یہ جاننے کی کوشش کر رہا ہے کہ کیوں ، تو آپ صرف اتنا کہہ سکتے ہیں کہ ، "مجھے آج کمر کا شدید درد ہے اور جب میں کرسی پر بیٹھتا ہوں تو ، یہ اور بھی خراب ہوتا ہے۔ "
- باہر جانے پر شور مچانے سے پرہیز کریں۔ آہستہ سے اٹھیں اور خاموشی کے ساتھ دروازہ کھولیں تاکہ ان کی توجہ محسوس نہ ہو۔
- وقفوں کے دوران باتھ روم میں جائیں ، یہاں تک کہ جب آپ یہ نہیں سوچتے کہ آپ کو جانے کی ضرورت ہے۔ یہ روک تھام کرنے والا اقدام اگلی بار آپ کو باتھ روم میں جلدی سے روک سکتا ہے۔
-
جاذب انڈرویئر پہنیں۔ اگر آپ کو شدید اسہال ہے تو ، ڈسپوز ایبل انڈرگارمنٹس پہننے پر غور کریں جو خاص طور پر مقعد یا جسمانی عدم استحکام کو سنبھالنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ وہ انسانی مائعات اور ملا کو جذب کرنے اور بدبو کو پھیلنے سے روکنے کے قابل ہیں۔ آنتوں کی پریشانیوں کو سنبھالنے میں مدد کے ساتھ وہ آپ کے دماغ کو بھی پرسکون کرسکتے ہیں۔- آپ بولڈ انڈرپینٹ ، انڈرگرمنٹ یا بیلٹ انڈروارمنٹ خرید سکتے ہیں۔ اپنی پسند کو اپنی ترجیحات ، راحت کی سطح اور استعمال میں آسانی پر مبنی بنائیں۔
-
اضافی کپڑے لے آئیں۔ صبح گھر سے نکلنے سے پہلے ، ہنگامی صورتحال میں آپ کی ضرورت سے زیادہ کپڑے لے لو۔ اس طرح ، آپ اس طرح کے اشارے رکھنے سے کم پریشان ہوں گے جو اسہال کے اچانک آغاز کے اثرات کی پیش گوئی کرتے ہیں۔ اگر آپ کو اسہال اسکول میں پڑتا ہے تو ، اپنے اسکول میں نرس سے پوچھیں کہ کیا وہ آپ کو اضافی کپڑے مل سکتی ہے یا آپ کے والدین کو فون کرنے کے لئے فون کریں کہ آیا وہ آپ کو نئے کپڑے پہنچا سکتے ہیں۔- اپنے اسکول کے بیگ یا قمیض سے اپنی پتلون کی پچھلی جیب ڈھانپیں جب آپ بیت الخلا یا اندرافی میں تبدیل ہوتے ہیں۔
- اگر آپ کرسکتے ہو تو وہی کپڑے پہنائیں جو آپ پہنتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ جینز پہنتے ہیں تو ، ڈینم پتلون کا ایک اور جوڑا لیں۔ اگر کوئی بات سمجھتا ہے اور سمجھنے کی کوشش کرتا ہے تو ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں: "میں نے لنچ میں بہت زیادہ کھایا اور میری دوسری جینس سخت ہوتی جارہی ہے۔ "
- اگر کوئی آپ سے پوچھتا ہے کہ آپ نے اپنے لباس کو کیوں بدلا ہے تو ، بس اتنا کہیں کہ آپ لباس کے مختلف انداز کی کوشش کر رہے ہیں۔
-
پر اعتماد ہوں۔ جب آپ اسکول جیسے عوامی مقام پر ہوتے ہیں تو اسہال اس وقت ہوتا ہے جب شرم یا شرمندگی محسوس کرنا آسان ہے۔ بہر حال ، ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ ہم سب شوچ کرتے ہیں اور یہ کہ ہر کوئی اس کی زندگی میں اس مسئلے کو پورا کرتا ہے۔ ان حقائق کو ذہن میں رکھیں کہ آپ پرسکون ہوجائیں اور کچھ زیادہ آرام دہ ہوں۔- اپنے آپ کو شرمندگی کے بغیر چھوٹے کونے پر جانے کی اجازت دیں۔ اپنے پاخانے کو تھامنا غیر آرام دہ اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو آنتوں کی حرکت ہورہی ہے تو باتھ روم جاکر باہر جانے سے پہلے سب کے جانے کا انتظار کریں۔
-
اپنے ہاتھ دھوئے۔ جب بھی آپ کونے پر جاتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے دھوانا یقینی بنائیں۔ یہ اسہال کی بیماریوں کے پھیلاؤ کو روک سکتا ہے یا آپ کو اپنے معاملے کو بڑھنے سے روک سکتا ہے۔- اپنے ہاتھوں کو کم سے کم 20 سیکنڈ کے لئے گدھے پانی اور لیتھر سے دھولیں۔ ایک بار پھر ، اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے کللا کریں تاکہ صابن کے کیماڑی سے چھٹکارا حاصل ہو۔
- اگر پانی اور صابن نہ ہو تو کم از کم 60٪ الکحل پر مشتمل ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں۔ اپنے ہاتھوں کے اگلے اور پچھلے حصے کو اسی طرح رگڑیں جیسے آپ صابن کے ساتھ ہوتے ہو۔
حصہ 2 احتیاطی تدابیر اختیار کریں
-
پرسکون نیچے. اسہال کے بارے میں خوف یا تناؤ سے آپ کی پریشانی اور بڑھ سکتی ہے۔ دراصل ، ایسی صورتحال کے پیش نظر ، جسم صرف ایک چھوٹی چھوٹی رہائی کی کوشش کرتا ہے۔ آپ کو چیزیں بتانے اور اس صورتحال کو بہتر بنانے سے ، آپ اپنی آنتوں کے درد کے ساتھ ساتھ پرسکون بھی ہوسکتے ہیں۔- اس طرح کی چیزوں کے بارے میں سوچنے سے گریز کریں: اور اگر میں نے انتظام نہیں کیا؟ یہ بہت خوفناک ہے! اس کے بجائے ، اپنے آپ کو بتادیں کہ یہ حالات نایاب ہیں اور یہ کہ آپ کا کبھی سامنا نہیں ہوا۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ اگر آپ پرسکون رہیں تو آپ کی آنتوں کا درد بھی دور ہوجائے گا۔
- سانس لینے کی گہری مشقیں کرنے کی کوشش کریں ، جس سے آپ کو پرسکون ہونے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اسی طرح سے گہری سانس لیں اور le یا seconds سیکنڈ تک گنتی کریں۔
-
کولہوں کو سخت کرنے سے گریز کریں۔ جب آپ کو اسہال ہوتا ہے تو ملاشی کے گرد پٹھوں کا معاہدہ کرنا معمول ہے۔ تاہم ، یہ حرکتیں دراصل پریشانی کو مزید خراب کرسکتی ہیں ، جو پٹھوں کی تھکاوٹ ، کمزوری ، درد اور درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ جتنا ہوسکے اپنے کولہوں کو تنگ کرنے سے گریز کریں۔ -
انفرمری پر جائیں۔ اگر کلاس کے دوران اچانک اسہال ہوجاتا ہے ، جب آپ اسکول جاتے ہو یا اگر یہ خراب ہوتا ہے تو ، اپنے اسکول میں نرس کو آگاہ کریں۔ یہ آپ کو دن میں زیادہ تکلیف کے بغیر گزرنے میں مدد مل سکتی ہے۔- نرس سے شرم اور شرمندگی کے کھل کر بات کریں۔ وہ جسمانی بیماری ، یہاں تک کہ اسہال کے بھی بہت سے معاملات دیکھنے کی عادی ہے۔ اگر آپ کو اسے واضح طور پر صورتحال بتانے میں پریشانی ہو تو ، آپ کسی اور طرح سے بات چیت کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر یہ کوشش کرکے: "مجھے پیٹ میں شدید درد ہے اور میں صرف باتھ روم جاتا ہوں۔ آپ کے مسئلے کا اندازہ لگانے کے ل her اسے اتنا ہی کافی ہے!
- اس سے پوچھیں کہ کیا وہ کلاس میں غیر موجودگی کے لئے معافی لکھ سکتی ہے ، سونے کے لئے کوئی جگہ تلاش کرسکتی ہے ، یا اس سے بھی کہ آپ کو اسہال سے بچنے والی کوئی دوا دے سکتی ہے۔ یہ آپ کو صاف مائعات یا دیگر علاج بھی دے سکتا ہے۔
-
آنتوں کے شور سے کلاس کی توجہ ہٹائیں۔ اسہال کی صورت میں ، پیٹ انتباہی علامات کی طرح آوازیں پیدا کرسکتا ہے۔ اگر آپ کلاس میں ہوتے ہیں تو آپ کا معدہ گرہیں لگنا شروع ہوجاتا ہے ، نوٹس آنے سے بچنے کے لئے مختلف حربے استعمال کریں۔تاہم ، اگر آپ چاہیں تو ، آپ ایماندار ہوسکتے ہیں اور یہ کہہ سکتے ہیں: "مجھے طبیعت ٹھیک نہیں ہے اور مجھے افسوس ہے کہ میرا پیٹ شور مچاتا ہے۔ آپ یہ کہہ کر بھی ہنس سکتے ہیں: "میں بیمار ہوں اور میرا پیٹ میرے لئے جواب دینا چاہتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ آنتوں کے شور سے بھی توجہ ہٹ سکتے ہیں۔- کھانسی کرتے وقت؛
- چھینک؛
- کرسی منتقل؛
- ہنسنا ، اگر اس وقت مناسب ہو؛
- ایک سوال پوچھ کر؛
- ان کو مکمل طور پر نظرانداز کرکے۔
حصہ 3 علامات کا علاج کریں
-
بڑی مقدار میں صاف مائعات پائیں۔ اگر آپ کو اسہال ہو تو ، بہت امکان ہے کہ آپ بہت سارے قیمتی سیال اور الیکٹروائلیٹس کھو دیں۔ لہذا ، نہ صرف بہتر محسوس کرنے کے لئے ، بلکہ آپ کے نظام ہاضم کو تیزی سے صاف کرنے کے لئے ہائیڈریٹ رہنے کی کوشش کریں۔- ہر گھنٹے میں کم سے کم 250 ملی لیٹر صاف مائع پینے کی کوشش کریں۔ صاف مائعات میں پانی ، شوربے ، پھلوں کے رس اور سافٹ ڈرنک شامل ہیں۔ شوربے اور صاف سوپ ، جیسے چکن سوپ اور 100 pure خالص فروٹ جوس ، بہترین انتخاب ہیں کیونکہ وہ کھوئے ہوئے الیکٹروائلیٹوں کو بھرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
- اپنے مائع سے بھری بوتل اپنے ساتھ لانا یاد رکھیں اور اپنے استاد یا نرس کو آگاہ کرنا نہ بھولیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "مجھے معلوم ہے کہ کلاس میں پینا ٹھیک نہیں ہے ، لیکن میں بہت بیمار ہوں اور مجھے دن میں بہت زیادہ سیال پینا پڑتا ہے۔ آپ اپنے والدین سے اساتذہ کو اپنی صورتحال کی وضاحت کرنے کے لئے ایک نوٹ لکھنے کو بھی کہہ سکتے ہیں۔
- کافی یا بلیک چائے جیسے کیفین پائے جانے والے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں۔ آپ کو شراب بھی نہیں پینا چاہئے۔
-
آسان غذا کھائیں۔ اگر آپ کو اسہال ہو تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ کو زیادہ حساس پیٹ ہو ، اور جو آپ کے معدے کو سب سے زیادہ ضرورت ہے وہ آرام ہے۔ کیلے ، چاول ، سیب سوس اور ٹوسٹ کی غذا کے بعد معدے کی نالی بحال ہوسکتی ہے اور کھوئے ہوئے الیکٹرویلیٹس کو بحال کیا جاسکتا ہے۔- اگر آپ کر سکتے ہیں تو ، دوپہر کے کھانے کے طور پر ابلے ہوئے آلو ، کوکیز اور جیلی کھائیں۔ اپنے پیٹ کو فارغ کرنے کے ل school اپنے کھانے اور ناشتے (سوڈا بسکٹ) اسکول لانا یاد رکھیں۔ آپ کیلے ، خوبانی اور انرجی ڈرنک بھی لے سکتے ہیں۔
- اگر آپ اسکول میں تباہ کن کھانا لاسکتے ہیں تو ، رات کے کھانے کے وقت تک اپنے لنچ کو فرج میں رکھنا یقینی بنائیں۔ اسی طرح ، آپ اپنے کھانے کے خانے میں چند آئس پیک کے ساتھ اپنے کھانے کو ٹھنڈا رکھ سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے تو پھل ، سبزیاں اور اناج کھانے کی کوشش کریں۔
-
بھاری یا مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔ اگر آپ بھوکے ہیں ، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے پیٹ کو زیادہ نہ لائیں۔ مسالہ دار ، چربی یا تلی ہوئی کھانے کے ساتھ ساتھ دودھ کی مصنوعات سے بھی پرہیز کریں۔ وہ دراصل آپ کے معدے میں خارش پیدا کرسکتے ہیں اور آپ کے اسہال کو خراب کرسکتے ہیں۔- دوپہر کے کھانے میں اپنے کھانے میں مصالحہ شامل کرنے یا مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔ یہ کھانے کھانے پیٹ کی پرت کو پریشان کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو دوپہر کے کھانے میں دودھ اور روزانہ کھانے کے علاوہ کوئی اور کھانے کی اشیاء نہیں مل پاتی ہیں تو آپ یہ جاننے کی کوشش کریں کہ دوپہر کے کھانے میں آپ کے پاس کون سے متبادل موجود ہیں یا نہیں۔
-
اینٹیڈیئرڈیل دوائی لیں۔ اینٹی ڈائر میڈیکل دوائی جیسے لوپیرمائڈ (IMODIUM® A-D) اور بسمت سبسیلیسیلیٹ (پیپٹو بسمول) لینے پر غور کریں۔ اینٹیڈیئریل سے علامات میں سے کچھ کو کم کرنے اور کلاس یا اسکول میں آپ کو کچھ راحت مل سکتی ہے۔- جانتے ہو کہ اینٹیڈیڈیرل دوائیں ہر قسم کے اسہال کے ل work کام نہیں کرتی ہیں اور یہ بچوں کے لئے خطرناک ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کا اسہال کسی بیکٹیریا یا پرجیوی کی وجہ سے ہوا ہے اور اگر آپ کی عمر 12 سال سے کم ہے تو ، اینٹیڈیڈیرل لینے سے پرہیز کریں۔ اگر نہیں تو ، آپ کو مناسب علاج کے ل a ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
- اگر آپ اینٹی ڈیرھیرل دوائیں لے رہے ہیں تو ، پیکیج پر دی گئی ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنی حالت اور خراب کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ کو اسہال شدید ہوجاتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے کوڈین فاسفیٹ ، ڈیفینوکسائلیٹ یا کولیسٹریامائن جیسی دوا تجویز کرنے کو کہیں۔ سنگین اور ممکنہ مہلک پیچیدگیوں سے بچنے کے ل These یہ ادویات آپ کے ڈاکٹر کی نگرانی میں ہی استعمال کی جانی چاہئیں۔
-
آپ کے لئے آسان بنائیں بہت زیادہ حرکت کرنے سے آپ کی حالت خراب ہوسکتی ہے اور آپ اکثر باتھ روم میں جاسکتے ہیں۔ کلاس میں اپنی ضرورت سے زیادہ منتقل نہ ہوں۔ جسمانی تعلیم کی کلاسوں یا غیر نصابی کھیلوں کی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے گریز کریں۔- اپنے اساتذہ کو اپنے والدین سے ایک نوٹ دکھائیں کہ آپ بیمار ہیں اور آپ زیادہ منتقل نہیں ہوسکتے ہیں۔
-
مسح اسکول لائیں۔ اگر آپ انہیں کثرت سے مسح کردیتے ہیں تو آپ کے کولہوں آسانی سے آپ کو پریشان کرسکتے ہیں ، اگر آپ ٹوائلٹ پیپر کا استعمال کرتے ہیں تو یہ زیادہ خراب ہوسکتا ہے۔ اپنی تکلیف سے بچنے یا اس سے نجات کے ل your اپنے بیگ میں کچھ نرم ، نم مسح کریں۔- باقاعدگی سے بچوں کے مسح یا گیلے تولیوں کا استعمال کریں ، جو عام طور پر جلد کو غیر پریشان کن ہوتے ہیں۔