مواد
- مراحل
- حصہ 1 ایک اضطراب کے دورے کا انتظام کرنا
- حصہ 2 روزمرہ کی زندگی کے قریب سے متعلق انتظام کرنا
- حصہ 3 اپنا خیال رکھنا
- حصہ 4 لنگوسی کے طریقہ کار کو سمجھنا
کچھ لوگ صرف دوسروں سے ملنے سے ہی بیمار محسوس کرسکتے ہیں کیونکہ وہ فوبیا (PS) ، پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) ، گھبراہٹ کی خرابی (پریشانی کی خرابی کی شکایت) یا کچھ اور ، اکثر نامعلوم ، وجہ سے ہیں۔ جب یہ شخص سخت پریشانی محسوس کرتا ہے تو یہ مسائل ہلکے یا بہت واضح اور زیادہ واضح ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کا خاندانی ممبر یا دوست ہے جس کو اس طرح کی خرابی سے نمٹنے کی ضرورت ہے ، تو آپ کے ل know یہ جاننا ضروری ہے کہ جب وہ گھبراہٹ کے دورے میں ہے تو اس کا انصاف کرنے کے بغیر اس کی مدد کیسے کریں۔
مراحل
حصہ 1 ایک اضطراب کے دورے کا انتظام کرنا
- پرسکون رہنے کا طریقہ جانئے۔ جب آپ کسی پریشان شخص کی صحبت میں ہوتے ہیں تو آپ خود کو گھماؤ محسوس کر سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے سانس لینے کے ل، ، پھر کچھ گہری سانسیں لیں۔ بےچینی شخص کی مدد کرنے کے ل You آپ کو پرسکون رہنا چاہئے۔ کسی ایسے شخص کو سنبھالنے کے ل You آپ کے پاس واضح نظریات ہونا ضروری ہے جو گھبراہٹ کے حملے کے دوران منطقی طور پر نہیں سوچ سکتا ہے۔
-
غم زدہ شخص کو پُرسکون مقام پر لے آئیں اور انہیں بیٹھیں۔ اگر ممکن ہو تو ، اسے اس ماحول سے نکالیں جس سے خوف و ہراس کا حملہ ہو۔ ایک بے چین شخص خود کو خطرے میں مانتا ہے۔ وہ ایسے فوبیا میں مبتلا ہے جو ایک شنک میں پائے جانے والے خوف کا احساس ہے جو اکثر دوسرے لوگوں میں کسی خاص ردعمل کو متحرک نہیں کرتی ہے۔ فوبک شخص کو اس صورتحال سے دور رکھیں جو اس کی پریشانی کا باعث بنا ہے جس کے لئے وہ خود کو محفوظ محسوس کرتا ہے۔ اسے آرام سے اس کے لئے بیٹھنے پر مجبور کریں جب اس کے خون میں ایڈنالائن کی سطح معمول کی سطح پر آجاتی ہے۔ اس طرح ، آپ اس کی لڑائی یا پرواز کے انداز سے باہر نکلنے میں مدد کرتے ہیں۔ -
کسی ایسے عزیز سے تجویز کریں جو اپنی دوائی لینے کے لئے پریشانی کا شکار ہو۔ اگر آپ کے ڈاکٹر نے کسی پریشانی کے دورے کے ل take دوا لینے کا مشورہ دیا ہے تو ، اسے یاد دلانا یاد رکھیں کہ وہ اپنی ماد .ہ بحال کرنے کے ل this یہ مادہ لے سکتا ہے۔ اگر آپ کو خوراک کے بارے میں یقین نہیں ہے تو ، اس سے معلومات کے ل ask پوچھیں کیونکہ اسے یہ معلوم ہونا چاہئے۔ تاہم یہ بہتر ہے کہ آپ کسی بحران کا سامنا کرنے سے پہلے اس طرح کی تمام معلومات (خوراکیں ، تضادات ، وغیرہ) رکھتے ہو۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ اس کی تجویز کب تک کی گئی ہے اور ڈاکٹر نے آپ کو اس کے استعمال کے بارے میں کیا بتایا ہے۔ -
اپنے پیارے کو یقین دلائیں کہ وہ سلامت ہے۔ پر سکون اور راحت بخش آواز میں مختصر ، آسان جملوں کا استعمال کریں۔ سب سے بڑھ کر ، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اسے کوئی خطرہ نہیں ہے اور آپ کو اس کی حمایت کرنی ہوگی جب آپ اس کے بے چین ہونے کا احساس کرتے ہو۔ آپ اسے مندرجہ ذیل جیسے تسلی بخش جملے بتا سکتے ہیں۔- "سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا۔ "
- "آپ اچھ reی رائے دیتے ہیں۔ "
- "پرسکون ہو جاؤ۔ "
- "آپ یہاں محفوظ ہیں۔ "
- "میں تمہارے ساتھ ہوں۔ "
-
اس کے ساتھ سانس لینے کی مشق کریں۔ گہری الہامی حرکت سے امراض کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے پوچھیں کہ آپ کی طرح اسی وقت گہری سانس لیں۔ اس سے پوچھیں کہ آپ ناک میں سے سانس لیں جبکہ آپ پانچ کی گنتی کرتے ہیں اور اپنے منہ سے سانس نکالتے ہیں جبکہ آپ دوبارہ پانچ گنتے ہیں۔ وضاحت کریں کہ آپ ایک ساتھ سانس لے سکتے ہیں۔ اس سے پوچھو کہ تم جیسے پیٹ پر ہاتھ رکھو۔ اس کی وضاحت کریں کہ اسے ختم ہونے پر جب سانس اور پیٹھ پیچھے ہوتا ہے تو اسے اپنا پیٹ آگے بڑھنے کو محسوس کرنا چاہئے۔ یہ حرکتیں کرتے وقت اونچی آواز میں گنیں۔ -
اسے حقیقت سے براہ راست رابطہ میں رکھیں۔ آپ اس کی توجہ اس خطرہ سے ہٹانے کے لئے ٹھوس حقیقت پر توجہ دینے کے لئے جھکاؤ کے ذریعہ اضطراب کو کم کرنے میں مدد کریں گے جو صرف اس کے دماغ میں موجود ہے۔ اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنے آس پاس کے ماحول پر توجہ مرکوز کریں اور اس کی وضاحت کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ اس سے کمرے میں موجود تمام فرنیچر یا دیواروں پر سجے ہوئے آرائشی ٹکڑوں کا نام لینے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ لیسنٹل یہ ہے کہ آپ اسے اس کے اندرونی تجربے سے ہٹا دیں تاکہ ماحول کے ان عناصر کو سمجھنے میں ان کی مدد کی جاسکے جو اس کے لئے کوئی خطرہ پیش نہیں کرتے ہیں۔ -
ایمبولینس کو کال کریں یا اسے اسپتال لائیں۔ اضطراب کے دورے کی کچھ علامتیں دل کا دورہ پڑنے سے ملتی جلتی ہیں۔ اگر آپ کو یقین ہی نہیں ہے کہ واقعی میں کیا ہو رہا ہے یا اگر آپ کا پیار کرنے والا پہلی بار تسکین کے بعد گھبرانے والے حملے کا دوبارہ سامنا کر رہا ہے تو ، صحت کے پیشہ ور افراد سے مدد لیں۔ وہ صورتحال کا بہتر اندازہ کرنے کے اہل ہوں گے۔
حصہ 2 روزمرہ کی زندگی کے قریب سے متعلق انتظام کرنا
-
اپنے پیارے کو اپنی دیکھ بھال کرنے کی ترغیب دیں۔ پریشان کن لوگ بعض اوقات اپنی جسمانی شکل اور دماغی حالت کو نظرانداز کرتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی نگرانی محسوس ہوتی ہے تو آپ کچھ کام کرنے کا مشورہ دے سکتے ہیں۔ اس کو آرام دہ مشقیں کرنے کی ترغیب دیں ، خاص طور پر اگر تکلیف کے واقعات کثرت سے ہوں۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ تجویز کرسکتے ہیں کہ آپ ناشتہ کریں یا گرم غسل میں وقت گزاریں۔- اگر آپ کو کسی بچے کی پریشانیوں کو سنبھالنے میں مدد کرنا ہو تو ، ان کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سرگرمیوں کی مشق کریں۔ اسے وہ سرگرمیاں منتخب کرنے دیں جس میں آپ اشتراک کریں گے۔
-
پریشانیوں کو دور کرنے کے لئے لمحوں کا منصوبہ بنائیں۔ جو شخص پریشانیوں کا شکار ہوتا ہے وہ لازمی طور پر گھبراہٹ کی خرابی سے دوچار نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، ان احساسات کو نظرانداز نہ کریں جو ہمیشہ ناگوار ہوتے ہیں ، خاص طور پر جب اس سے چھٹکارا حاصل کرنا نسبتا relatively آسان ہوتا ہے۔ ان پر قابو پانا سیکھنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ دن میں 30 منٹ تک محفوظ رہنا ہے تاکہ انہیں سطح پر جانے دیا جاسکے۔ اس آدھے گھنٹے کے دوران ، فرد کو اپنی بنیادی پریشانیوں پر توجہ دینی چاہئے اور آپ اس بات کو یقینی بناتے ہوئے مدد کرسکتے ہیں کہ بیرونی عناصر کی طرف سے اس کا رخ دخل نہ ہو۔ آپ کو بھی روزانہ اس سیشن کے دوران اپنی مشکلات کے حل کی تلاش کرنے کی ترغیب دینی چاہئے۔ یہ طریقہ بچوں کے ساتھ ساتھ بڑوں کے ساتھ بھی اچھا کام کرتا ہے ، کیونکہ اس سے انہیں یہ احساس ہوتا ہے کہ وہ اپنی پریشانیوں پر قابو پاسکتے ہیں۔ -
اپنے پیارے کو یہ سمجھاؤ کہ آپ اس کی مشکلات کو سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ وہ آپ کو بتا سکتا ہے کہ وہ پریشان کیوں ہوتا ہے یا آپ پریشانی کو جنم دینے والے عناصر کا مشاہدہ کرکے ان کی شناخت کرکے خود کو سمجھ سکتے ہیں۔ اسے یہ سمجھاؤ کہ آپ اس کی پریشانیوں اور اس کے اخلاقی مصائب کو کم نہیں کرتے۔ اسے محسوس ہوگا کہ آپ اس کی پریشانیوں کو کم نہیں کررہے ہیں اور آپ کو اس کی پرواہ ہے۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ اپنے دکھوں کو پہچان کر ہی آپ اس کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اسے ظاہر کرنے کے لئے کہ آپ اس کی حمایت کرتے ہیں ، مثال کے طور پر ، آپ اسے مندرجہ ذیل جملے بتاسکتے ہیں۔- "مجھے لگتا ہے کہ آپ مشکل وقت سے گذار رہے ہیں۔ "
- "میں دیکھ سکتا ہوں کہ آپ کو کیا پریشان کرتا ہے۔ آپ اپنے والد سے ملنے کے لئے ہر بار دباؤ ڈالتے ہیں۔ "
- "آپ تناؤ نظر آتے ہیں۔ آپ ایک چہرہ بناتے ہیں اور آپ جھک جاتے ہیں۔ کیا آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو پریشان کر رہا ہے؟ "
-
اسے جسمانی رابطے سے راحت دو۔ ایک گلے پریشان شخص کیلئے بہت کچھ کرسکتا ہے۔ آپ اسے پیٹھ پر دوستانہ پیٹس دے سکتے ہیں ، بازو پر ٹیک لگاسکتے ہیں اور اپنے کاندھے پر اپنا ہاتھ رکھتے ہیں تاکہ اس سے زیادہ راحت محسوس ہو۔ تاہم ، آپ کو صرف وہی کام کرنا چاہئے جن سے تکلیف نہ ہو۔- اسے ہمیشہ جسمانی رابطے سے انکار کا موقع دے کر کام کریں۔ اگر وہ آٹسٹک ہے یا حسی پریشانی کا شکار ہے تو ، بہت امکان ہے کہ اگر آپ اسے چھوئے تو آپ اسے شرمندہ کردیں گے۔ وہ ایسے وقت میں بھی رابطے سے انکار کرسکتا ہے جب اسے اکیلا رہنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔
-
اس خیال کو قبول کریں کہ یہ آپ سے بالکل مختلف جواب دیتا ہے۔ اس طرز عمل سے اس کو راحت مل سکتی ہے۔ روادار رہیں اور ان عادات اور ضرورتوں پر سوال نہ کریں جو آپ سے مختلف ہیں۔ اسے دکھائیں کہ آپ اس کی پریشانیوں کو نظرانداز نہیں کرتے اور آپ پر اتنا خوفناک بوجھ نہیں پڑتا ہے ، خواہ وہ رکاوٹیں پیدا کردیں۔ اسے دکھائیں کہ آپ اس کی کیا پرواہ کرتے ہیں اس کی پرواہ کرتے ہیں اور ہمدردی کا اظہار کرتے ہیں۔- لچکدار بنیں اور اگر اسکول جانے سے پہلے تیار ہونے میں کافی وقت لگتا ہے تو شکایت نہ کریں۔ اس کی سست روی کو مدنظر رکھیں اور اس کی تاخیر کا شکار ہوں۔
-
اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ماہر نفسیات سے ملنے جائیں۔ اگر آپ کے پیارے سے ابھی تک صحت کے پیشہ ور افراد کا علاج نہیں ہوتا ہے تو ، وہ کسی ڈاکٹر کی مدد سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو اسے علاج کے بارے میں مشورہ دے سکے گا۔ ایک طبی معائنہ میں کم از کم کچھ حیاتیاتی اسباب کو خارج کر دیا جائے گا جو بعض اوقات ڈسٹونیا کی وجہ بنتے ہیں۔ ایک بار جب یہ واضح ہوجائے کہ پریشانی کی وجہ نفسیاتی ہے ، تو علاج کی طرف جانا آسان ہوجائے گا۔ آپ اسے بدعنوانی کا شکار ہو کر جس تکلیف میں مبتلا ہو اس کی علامات کو بہتر طور پر جاننے کے ل words یا الفاظ سے اس کی تسکین دے کر ، اسے ڈاکٹر کے پاس جانے کی پیش کش کرکے اسے اپنا تعاون دکھا سکتے ہیں۔ -
ایک معاون نیٹ ورک مرتب کریں۔ دوسروں کو آسانیاں بنانے کے ل Ask کہیں تاکہ آپ کے پیارے کو تنہا محسوس نہ ہو۔ در حقیقت ، اگر وہ کسی اعانت سے متعلق نیٹ ورک سے ، یہاں تک کہ غیر رسمی فائدہ اٹھاسکے تو ، وہ اپنی پریشانیوں کو کم کرنے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔ آپ کو کرنے کے لئے کچھ خاص نہیں ہوگا۔ آپ کا عزیز بہتر محسوس کرے گا ، صرف اس وجہ سے کہ وہ جانتا ہے کہ وہ لوگوں کی دیکھ بھال کر رہا ہے جس سے وہ اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کرسکتا ہے کہ وہ منفی فیصلے کے خوف کے بغیر ہو۔
حصہ 3 اپنا خیال رکھنا
-
یہ نہ بھولنا کہ آپ ہر ایک کی صحت کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ آپ اخلاقی مدد اور ممکنہ وسائل مہیا کرکے دوسرے لوگوں کی مدد کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں ، لیکن آپ پریشانی کی خرابی سمیت تمام مسائل حل نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کسی ایسے شخص کے تزئین و آرائش کے لئے ذمہ دار نہیں ہیں جو ڈفوڈلز کا شکار ہے۔ دائمی اضطراب دماغ کی کیمسٹری اور اس کے کچھ عصبی سرکٹس کو بدل دیتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ اسے ٹھیک ہونے میں وقت لگتا ہے۔ ڈافوڈلز میں مبتلا شخص کا علاج معالجہ میں فعال کردار ہونا ضروری ہے ، یعنی ، اپنے ڈاکٹر یا ماہر نفسیات کے لئے اس کے لئے تمام کام کرنے کا انتظار نہ کریں۔ -
اپنا خیال رکھنا سیکھیں۔ کسی ایسے شخص کی دیکھ بھال کرنا جو کسی اضطراب کی بیماری میں مبتلا ہو ، اس کی پابندی ہوسکتی ہے۔ اس معاملے میں ، آپ کو اپنے آپ کو بہت زیادہ وقت بچانے کے بارے میں سوچنا چاہئے۔ اپنے پیارے سے پیش آنے والی مشکلات کے ل You آپ کو مجرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کو یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ آپ کو بھی ضرورت ہے اور آپ کو اپنا ذاتی توازن (جسمانی اور ذہنی) برقرار رکھنا چاہئے۔ جانیں کہ کس طرح حدود طے کریں جو آپ کو اپنے مفادات کے تحفظ کی اجازت دے گی۔ رات کو اپنا فون بند کردیں تاکہ رات کے وقت کالوں سے پریشان نہ ہوں۔ صرف مخصوص اوقات میں ہی دستیاب رہیں اور آرام کے ل moments اپنے آپ کو لمحوں کی بک کروائیں۔ -
اپنے سپورٹ نیٹ ورک سے دوبارہ توانائی بخشیں یہ ضروری ہے کہ آپ کے پاس اپنے دوست احباب اور کنبہ کے افراد بھی اخلاقی طور پر آپ کی مدد کریں۔ اگر آپ انہیں ان مشکلات کے بارے میں بتاسکتے ہیں جو آپ کو پیش آرہی ہیں تو ، وہ آپ کو صبر آزما کرنے اور آپ کو ہمت دلانے میں مدد کریں گی ، جس سے آپ کو تناؤ اور جسمانی تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ کو اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنی ہوگی اور کسی ایسے شخص کی مدد کرنے کے قابل ہونا چاہئے جو پریشانی کا شکار ہو۔ -
اگر آپ اس صورتحال سے دبے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ آپ ذہنی صحت سے متعلق کسی پیشہ ور سے بات کرکے دائمی اضطراب کے بارے میں بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں۔ وہ لمبے عرصے تک گھبراہٹ کے حملوں اور دائمی اضطراب سے نمٹنے کے لئے نمٹنے کے مثبت طریقوں کی وضاحت کرسکتا ہے۔ یہ آپ کو کسی پریشان شخص کے بارے میں اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں بھی مدد کرسکتا ہے اور ممکن ہے کہ ان کی دیکھ بھال کے لئے موثر ترین طریقہ پر حکمت عملی بنائے۔ یاد رکھیں کہ جو شخص دائمی اضطراب کا شکار ہے اس کے ساتھ آپ کے تعلقات اس بیماری کی وجہ سے پیدا ہونے والی رکاوٹوں کی وجہ سے خراب ہوسکتے ہیں اور اس رشتے سے آپ کی ذہنی صحت کو بھی بدلا جاسکتا ہے۔
حصہ 4 لنگوسی کے طریقہ کار کو سمجھنا
-
سمجھیں کہ دائمی اضطراب ایک بیماری ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ مسئلہ کسی ٹوٹی ہوئی ٹانگ یا بازو کی طرح واضح نہیں ہے ، تو یہ اس شخص کے طرز عمل اور معیار زندگی کو متاثر کرتا ہے جو رکاوٹیں پیدا کرکے اس سے دوچار ہے۔ دائمی اضطراب ان پریشانیوں سے مختلف ہے جو ہر ایک جانتا ہے ، جیسے کچھ حالات میں پریشانی اور خوف ، اور اگر علاج نہ کیا گیا تو وقت گزرنے کے ساتھ نمونہ اختیار کرتا ہے۔- یہ ضروری ہے کہ آپ کو یہ سمجھنا اگر آپ نے کبھی خود کو بے چینی کی خرابی کا سامنا نہیں کیا ہے۔
-
لنگوسی اور اضطراب کی خرابی کے مابین فرق جانیں۔ آپ جو وقتا فوقتا وقتا فوقتا محسوس کرتے ہیں (جیسے جب آپ کو ملازمت کے انٹرویو میں جانا پڑتا ہے یا نئے لوگوں سے ملنا پڑتا ہے) اور دائمی بے چینی دو بہت مختلف چیزیں ہیں۔ کچھ مخصوص حالات میں بے چین ہونا معمول ہے۔ ایک لنگوسی عارضہ علمی ، حیاتیاتی ، اعصابی طور پر اور بعض اوقات جینیاتی سطح پر بھی پایا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ سلوک اور علمی تھراپی یا دوائیوں (یا دونوں ایک ہی وقت میں) کے ساتھ علاج کرنے میں صحت کے پیشہ ور افراد کی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس حالت کا علاج کرنا بہت پیچیدہ معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن استقامت سے اسے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ -
اضطراب کی خرابی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ آپ اپنے پریشان عزیز کے ساتھ زیادہ سے زیادہ تعاون کریں گے اور اگر آپ بہتر طور پر سمجھ جائیں کہ بیماری کی وجہ سے اس کے ساتھ کیا ہو رہا ہے تو آپ ان کی مدد کریں گے۔ اگر آپ بخوبی جانتے ہیں کہ وہ کس بیماری میں مبتلا ہے (دائمی اضطراب ، معاشرتی فوبیا ، گھبراہٹ کی بیماری ، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر یا علیحدگی کی بے چینی) تو ، آپ اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے والی ویب سائٹوں کا دورہ کرکے شروع کرسکتے ہیں۔ اضطراب کی خرابی کی شکایت پر تفصیلی- اگر آپ قطعی طور پر نہیں جانتے کہ آپ کا پیارا کون سا تکلیف میں مبتلا ہے تو ، آپ کچھ ویب سائٹوں میں اضطراب عوارض کی علامات کے بارے میں تفصیلی معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔
-
آرام کی تکنیک اور بحران کے انتظام کی بے چینی سیکھیں۔ اضطراب کی خرابی اور پریشانیوں کے حملوں کا انتظام ممکن ہے۔ اگر آپ پریشانی کا شکار ہیں تو اپنے پیارے کی مدد کرنے میں بہتر ہوسکیں گے ، اگر آپ بخوبی جانتے ہو کہ بیماری کے علامات پر کیا رد عمل ظاہر کرنا ہے۔ خاص طور پر ، آپ کو سانس لینے کی کچھ تکنیک اور حقیقت کے ساتھ مشغولیت کے کچھ طریقے سیکھنے کی ضرورت ہے جو پریشان شخص کی توجہ اس کے براہ راست ماحول پر مرکوز کرتی ہے۔
- جان لو کہ پریشانی کے حملے کو روکنا تقریبا ناممکن ہے۔ آپ کے چاہنے والے کو شرمندگی ہوسکتی ہے کیونکہ وہ اپنی بےچینی پر قابو نہیں رکھ سکتا ہے ، خاص کر اگر اس کا ایک فٹ کسی عوامی جگہ پر آجائے۔ اس کی یاد دلاتے ہوئے اخلاقی مدد کریں کہ اگر وہ بیمار ہے اور اپنے اضطراب کے حملوں سے لڑنے میں بڑی ہمت دکھاتا ہے تو اس کا قصور نہیں ہے۔
- مشورے دیتے وقت مثبت جملے استعمال کریں۔ اس سے پرسکون اور یقین دہانی سے بات کریں کیونکہ وہ بیماری کی وجہ سے پہلے ہی دباؤ میں ہے۔ اپنے جذبات کا اظہار کرتے وقت ، ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جتنا ممکن ہو تعمیری طور پر جواب دیں اور یہ ظاہر کریں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ وہ کسی ایسی صورتحال کے بارے میں بےچینی محسوس کرسکتے ہیں جس کو دوسرے لوگوں نے محفوظ سمجھا ہو۔
- اس سے کہیں کہ وہ اتنی جلدی سانس نہ لینے کے بجائے اپنی سانسیں سست کردیں کیونکہ اس سے یہ کہتا ہے کہ اسے کیا کرنا چاہئے اس کے بجائے اسے کیا کرنا چاہئے۔
- اسے یاد دلائیں کہ اگر بیٹھ جائے تو وہ بیٹھ سکتا ہے۔
- مشورہ کریں کہ وہ پانی پیئے۔
- اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ یہ بتائیں کہ وہ حالات کو اچھی طرح سے نبھا رہا ہے۔
- کسی ایسے شخص کو جو اضطراب کی بیماری میں مبتلا ہے ، کو باقاعدگی سے معمول کی صورتحال سے بھاگنے کی ترغیب نہ دیں جو گھر میں پریشانی کا سبب بنتا ہے۔ اسے وقتا فوقتا اس سے نپٹنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں تاکہ وہ آہستہ آہستہ اس کو خطرے کا ایک ذریعہ سمجھنے میں سیکھیں۔ منظم مدت سے گریز طویل مدتی میں اضطراب کی خرابی کو دور کرسکتا ہے۔
- پریشان کن فرد کو منظم انتظام کی ایپلی کیشن استعمال کرنے کی ترغیب دیں۔
- شدید اضطراب کے شکار شخص سے نمٹنے کا یقینی ترین طریقہ یہ ہے کہ فوری طور پر کسی شخص کو اسپتال لے جانے یا ایمبولینس بلا کر صحت کے پیشہ ور افراد سے مدد لی جائے۔
- پریشان شخص کی حساسیت کو مجروح کرنے سے گریز کریں ، خاص طور پر اگر یہ کوئی دوست یا کنبہ کا ممبر ہے جو آپ پر اعتماد کر رہا ہے۔ بہت تدبیر اور صبر سے کام لیں۔
- جب بےچین شخص کا سلوک آپ کو پریشان کرتا ہے تو توہین آمیز یا سخت نہ بنیں۔ اگر اس کا کوئی رد عمل ہے جو صورت حال کو اور بھی مشکل بنا دیتا ہے ، جیسے کہ خود کو مورد الزام ٹھہرانا ، تو پرسکون آواز میں اس سے بات کرکے اس کے روی attitudeے پر غور کرنے کی کوشش کرو۔