مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 17 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 7 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
ورزش یا میچ کے بعد ، یا محض غیر معمولی طور پر کام کرنا ، آپ کو پیٹ میں درد محسوس ہوسکتا ہے۔ خون کے بہاؤ کی کمی اور پٹھوں کی سوزش ان دردوں کا سبب ہے۔ اگر آپ ان کو اپنے نظام الاوقات میں خلل ڈالنے سے روکنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ خون کے بہاؤ کو فروغ دینے اور سوزش کو کم کرنے کے لئے کام کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو خراش والے پٹھوں سے ڈھونڈنے میں مدد کے ل up آپ بہاو کام کرسکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
خون کی گردش کو فروغ دیں
-
3 اپنے جسم کو صحیح طریقے سے زندہ کریں۔ پٹھوں کی بازیابی کے لئے پروٹین ضروری ہیں۔ اپنی ورزش کے 30 منٹ کے اندر اندر اعلی پروٹین کھانوں (تقریبا 20 جی) کا استعمال کریں۔ پروٹین بار اور مشروبات مناسب مقدار میں پروٹین حاصل کرنے کا ایک آسان متبادل ہے۔ ایڈورٹائزنگ