مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 105 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔اپنے بیلون کو ہوا میں گھومتے دیکھنا چاہتے ہیں؟ یہاں کچھ نکات ہیں۔
مراحل
-
کھینچیں. صرف بازوؤں کو نہ بڑھائیں بلکہ پھینکنا شروع کرنے سے پہلے اپنے پورے جسم کو کھینچنے پر توجہ دیں۔ گیند پھینکنے کے لئے اپنی ٹانگوں کا استعمال کریں۔ -
گیند کو تھامنے کا طریقہ جانتے ہیں. گیند کو اس طرح تھامیں کہ آپ کی انگلی اور چھوٹی انگلی لیسوں کو پار کردے اور آپ کا انگوٹھا نیچے رہے۔ آپ کی شہادت کی انگلی سیون پر ہونی چاہئے اور آپ کے انگوٹھے کے ساتھ خط ایل کا ہونا چاہئے۔- اپنے ہاتھ کی ہتھیلی سے گیند کو گرفت میں نہ رکھیں۔ اپنی انگلیوں کے اشاروں سے اسے ہلکے سے ہلکے رکھیں۔
- گیند کو زیادہ سختی سے نہ پکڑیں۔ اپنی گرفت مضبوط رکھیں ، لیکن لچکدار اور موبائل۔
-
اپنے جسم کو مناسب طریقے سے رکھیں. اپنے آپ کو 90 at پر رکھیں۔ (اگر آپ اپنے دائیں ہاتھ کا استعمال کرتے ہیں تو ، دائیں طرف مڑیں) ہدف کی سمت اپنے سپورٹ پیر (اپنے پھینکنے والے بازو کے مخالف) کی طرف مڑیں اور اپنی نگاہوں کو ٹھیک کریں۔ -
اپنی گیند کو اپنے کان کے قریب رکھیں. گیند پھینکنے سے پہلے ، اسے اپنے کان کی سطح پر رکھو تاکہ اپنے تھرو کی تیاری کرو۔ اس پوزیشن میں آپ کسی بھی وقت گیند کو کھونے کے خطرے کے بغیر جلدی سے پھینک سکتے ہیں۔ -
اپنے بازو کو دوبارہ جمع کریں. اپنے بازو کو کان کے پیچھے پھینکنے کے لئے جس بازو کا استعمال کرتے ہو اسے دوبارہ جمع کریں۔ -
ایک نیم دائرے میں شروع کریں. اپنے ہاتھ سے گیند کو فرار ہونے سے پہلے اس حرکت پر متعدد بار مشق کریں۔ بازو اٹھانے کے بعد ، اسے دائرہ میں آگے لے جائیں۔ گیند کو آدھے دائرے میں چھوڑ دیں۔ آپ کا مفت بازو آپ کے ہتھیلی کے آگے کا سامنا کرتے ہوئے آپ کے متضاد ہپ کی طرف مڑنا چاہئے۔ -
اپنے باقی جسم کا استعمال کریں. اگرچہ پھینکنے کی سمت آپ کے بازو سے آتی ہے ، لیکن آپ کے باقی جسم سے بہت زیادہ طاقت آتی ہے۔ اپنے سپورٹ پیر کو آگے بڑھیں اور اپنے متضاد کندھے کو نیچے اور پیچھے منتقل کریں۔ پھینکنے سے پہلے اس تحریک کو کئی بار دہرائیں۔ -
اپنی انگلیوں سے گیند کو چھوڑیں. جب گیند آپ کے ہاتھ کو چھوڑ دیتی ہے ، تو اسے آپ کی انگلیوں کے اشارے ہی کو چھونا چاہئے۔ آپ کے جسم کے آخری حصے کو جس کو گیند کو چھونا چاہئے وہ آپ کا اشاریہ ہے ، جو اسپن اثر مہیا کرے گا جو اسے سرپل پھینک دیتا ہے۔- ایک اچھ throw پھینک ایک پھینک ہے جہاں آپ صرف انگوٹھے ، انڈیکس اور درمیانی انگلی کا استعمال کریں گے اور گیند آپ کی انگلی اور درمیانی انگلی سے نکل جائے گی۔ سرپل اثر پھیلانے کے ل you ، آپ اپنی کلائی کو ہلا سکتے ہیں۔ اس اثر کے ل The سب سے اہم انگلی لنڈیکس ہے۔ جب پھینک دی جاتی ہے تو دوسری دو انگلیاں گیند کو مستحکم کرنے کے ل. استعمال ہوتی ہیں۔ جب تک آپ اس اشارے میں ماہر نہیں ہوتے ہیں تب تک ان کا استعمال سرپل اثر نہیں ہونا چاہئے۔
-
تربیت جاری رکھیں. آپ کو اپنے جسم کی پوزیشن میں اور چھوٹے اشاروں کی ضرورت ہوگی اور اپنے اشارے کو بہتر بنانے کے ل the گیند کو کیسے تھام لیں۔ تربیت جاری رکھیں جب تک کہ آپ اپنی طاقت اور دوری حاصل نہ کریں۔
- باہر جانے اور گیند کا تعاقب خود میں لانچ سے کہیں زیادہ ، بہت اہم ہے۔ گیند سے باہر نکلنا اور اس کا تعاقب ایسا ہے جیسے پلاسٹک کی بتھ اور بہترین کوارٹر بیک کے لائق پاس۔ جب آپ پھینک دیتے ہیں تو اپنے کاندھوں کو "پھینک" دینے کی کوشش کریں ، اپنے تھر کو استعمال کرتے ہوئے اپنے تھر کو مزید طاقت بخشیں۔ آپ کے ہاتھ کو آپ کے متضاد ہپ کو ضرور چھونا ہے۔
- باقاعدگی سے تربیت دینے کی کوشش کریں تاکہ آپ کی رفتار ضائع نہ ہو۔
- اپنی گیند پھینکنے کے لئے اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کا استعمال نہ کریں۔ بصورت دیگر آپ کا مطلوبہ سرپل اثر نہیں پڑے گا۔ آپ کی گیند گھوم جائے گی اور آخر کار زمین پر گرے گی۔
- ہر بار اپنے تھرو پر عمل کرنا مت بھولنا۔ اگر آپ اپنی نقل و حرکت پر عمل کیے بغیر اپنی گیند کو بہت مشکل سے پھینک دیتے ہیں تو ، آپ کو اپنے کنڈرا کو زخمی کرنے کا خطرہ ہوتا ہے۔
- ہمیشہ گیند پھینکنے سے گریز کریں:
- ایک پیر زمین پر۔
- پیچھے جھکنا؛
- آپ کے جسم کے ذریعہ (جیسے بریٹ فویر جس نے دائیں بائیں بائیں پھینک دیا تھا)؛
- رخ موڑ کر (اس کا مطلب کسی خاص سمت کی طرف مبنی ہے ، آپ یو ٹرن لیتے ہیں اور پھر گیند پھینک دیتے ہیں ، پھر بھی آپ تھوڑی سی چال چل سکتے ہیں ، یہ آپ کی مدد کرسکتا ہے)۔
- غیر طاقتور ہاتھ کا استعمال کرنے سے پرہیز کریں جب تک کہ آپ باہر نہ نکل جائیں۔ جو بھی آپ کی گیند وصول کرتا ہے اسے گیند کو مستحکم کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوگی اگر آپ اسے دونوں ہاتھوں سے پھینک دیتے ہیں۔