مواد
اس مضمون کے شریک مصنف لیسی ونڈھم ، ایم ڈی ہیں۔ ڈاکٹر ونڈھم ایک پرسوتی ماہر اور امراضِ نفسیات ہیں جو کونسل آف دی آرڈر آف ٹینیسی کے ذریعہ لائسنس یافتہ ہیں۔ اس نے 2010 میں ایسٹ ورجینیا اسکول آف میڈیسن میں اپنی رہائش گاہ مکمل کی ، جہاں اسے انتہائی بقایا رہائشی ایوارڈ ملا۔اس مضمون میں 14 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
اگر آپ اپنی زرخیزی کو بہتر بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، آپ کو طرز زندگی چھوڑنے ، شراب نوشی ، اور متوازن غذا کھانے جیسے طرز زندگی میں متعدد تبدیلیوں پر غور کرنے کی ضرورت ہوگی۔ وہ مرد جو زیادہ زرخیز نطفہ حاصل کرنے پر غور کررہے ہیں اور جو خواتین پیدائش کرنا چاہتی ہیں انہیں اپنی غذائیت کو بہتر بنا کر اپنی زرخیزی کو بہتر بنانے کی ضرورت ہوگی۔ تاہم ، عام طور پر مؤخر الذکر میں بہتری لانے کے لئے غذائیت میں ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ارورتا کے علاج کے ساتھ بھی ہونا ضروری ہے۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
زرخیزی کی خوراک کے سائنسی اصولوں کو سمجھنا
-
5 زیادہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کریں۔ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا مقصد ہے جس میں سبزیاں ، پھل ، پھلیاں اور سارا اناج جیسے فائبر ہوتے ہیں۔ آپ کے جسم کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہضم کرنے میں زیادہ وقت لگے گا تاکہ آپ کے انسولین اور بلڈ شوگر کی سطحوں پر ان کا زیادہ ترقی پسند اثر پڑے۔ کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جن خواتین کی غذا پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے کیک ، کوکیز ، سفید چاول اور سفید روٹی میں کم ہوتی ہے ان میں زرخیزی کے مسئلے کا امکان 92٪ ہوتا ہے جن خواتین کو اچھی غذا ہے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ۔ ایڈورٹائزنگ