مواد
اس آرٹیکل میں: فلیٹ سطح پر چلنا ount سیڑھیوں کی گنتی اور اترتے ہوئے زاویہ حوالہ جات
اگر آپ کے پاس ٹخنوں ، گھٹنے یا ٹانگوں کا فریکچر ہے تو ، آپ کے علاج کے دوران آپ کا ڈاکٹر بیساکھیوں کے ساتھ چلنے کی سفارش کرسکتا ہے۔ بیسکوں کا سہارا ہوتا ہے جو کھڑے اور چلتے ہوئے زخمی ٹانگ پر وزن اٹھانے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ آپ کو توازن فراہم کرتے ہیں اور آپ کو روزانہ کی زندگی کی سرگرمیاں محفوظ طریقے سے کرنے کی اجازت دیتے ہیں جبکہ چوٹ ٹھیک ہوجاتی ہے۔ بعض اوقات ، صرف ایک بیساکھی استعمال کرنا زیادہ عملی ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ آپ کو اپنے ماحول میں زیادہ آسانی سے منتقل کرنے اور دیگر سرگرمیوں جیسے کہ خریداری کرنے کے لئے آزادانہ اختیار کی سہولت دیتا ہے۔ جب تک آپ کی مدد کے لئے کوئی سامان موجود ہے ، اس وقت تک سیڑھیوں پر گفت و شنید کرنے کے لئے صرف ایک بیساکھی استعمال کرنا آسان ہوسکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ ایک ہی بیساکھی میں تبدیلی آپ کو زخمی ٹانگ پر کچھ دباؤ ڈالنے پر مجبور کرتی ہے اور اس سے آپ کے گرنے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اس طرح ، غور کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
مراحل
حصہ 1 فلیٹ سطح پر چلنا
-
مخالف بازو کے نیچے اسٹینڈ کو اس طرف رکھیں جہاں چوٹ واقع ہے۔ ایک ہی بیساکھی استعمال کرتے وقت ، آپ کو فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ اسے کہاں رکھنا چاہتے ہیں۔ صحت کے پیشہ ور افراد مشورہ دیتے ہیں کہ اس کو بازو کے نیچے صحتمند ٹانگ کی طرح ہی رکھیں ، دوسرے لفظوں میں ، مریض ٹانگ کے مخالف سمت۔ ڈیک کے نیچے کرچ کو پکڑو اور مشین کے بیچ میں کم سے کم ہینڈل کو پکڑو۔- اسے صحتمند پہلو پر لگانے سے ، آپ زخمی کی طرف سے بہت دور ہوسکتے ہیں اور اس پر کم وزن ڈال سکتے ہیں۔ تاہم ، ایک بیساکھی کے ساتھ چلنے کے لئے ، آپ کو ہر قدم کے ساتھ زخمی ٹانگ پر کچھ وزن ڈالنا پڑے گا۔
- آپ کو متاثر ہونے والی چوٹ پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرسکتا ہے کہ آپ کو اپنی ٹانگ پر وزن نہیں ڈالنا چاہئے ، لہذا آپ کو بیساکھی یا پہی aے والی کرسی دونوں کا استعمال جاری رکھنا پڑے گا۔ اچھی بحالی کو یقینی بنانے کے ل You آپ کو ہمیشہ ان کی سفارشات کو سننا ہوگا۔
- کک اسٹینڈ کی لمبائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ جب آپ سیدھے کھڑے ہوں تو کم سے کم تین انگلیاں پیڈ اور بھرنے کے درمیان گزر جائیں۔ جب آپ اپنے بازو کو سیدھے لٹکنے دیتے ہیں تو کلائی میں موجود چیزوں کے ل the ہینڈل کو ایڈجسٹ کریں۔
-
موقف کو مناسب طریقے سے رکھیں اور توازن رکھیں۔ ایک بار جب آپ نے کک اسٹینڈ کو ایڈجسٹ کیا ہے اور اسے چوٹ کے برعکس بازو کے نیچے رکھ دیا ہے تو ، بہتر استحکام کے ل foot اپنے پیر کے وسط سے 7 سے 10 سینٹی میٹر دور کرکے اسے رکھیں۔ آپ کے جسم کے زیادہ تر وزن (اگر آپ کا سارا وزن نہیں تو) آپ کے ہاتھ اور بازو کو پھیلانے والے کی مدد سے ہونا چاہئے ، کیونکہ اگر آپ پیشانی میں زیادہ وزن ڈال دیتے ہیں تو آپ درد اور نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔ اعصاب کی سطح پر ممکن ہے۔- ہینڈل اور ہونٹ ہولڈر پر پیڈنگ ہونی چاہئے۔ یہ جھٹکے جذب کرنے اور کک اسٹینڈ کو بہتر طریقے سے گرفت میں لے سکتا ہے۔
- صرف ایک بیساکھی کے ساتھ چلتے وقت موٹی شرٹ یا جیکٹس پہننے سے پرہیز کریں ، کیونکہ اس سے آپ کی نقل و حرکت اور استحکام کم ہوسکتا ہے۔
- اگر آپ کا پیر یا ٹانگ کسی کاسٹ میں ہے تو ، دونوں پیروں کے درمیان اونچائی میں نمایاں فرق سے بچنے کے لئے صحتمند پیر پر گھنے سڑے ہوئے جوتے پہننے پر غور کریں۔ پیروں کی مساوی لمبائی آپ کو بہتر استحکام فراہم کرتی ہے اور کولہوں اور کمر میں کمر میں درد کا خطرہ کم کرتی ہے۔
-
ایک قدم اٹھانے کی تیاری کریں۔ چلنے کی تیاری کرتے وقت ، کک اسٹینڈ 30 سینٹی میٹر آگے بڑھیں اور اسی وقت زخمی ٹانگ سے قدم رکھیں۔ پھر بازو کو بڑھا کر مضبوطی سے ہینڈل کو مضبوطی سے پکڑ کر اپنے درست پیروں کے ساتھ اسٹینڈ سے مزید ایک قدم آگے بڑھائیں۔ آگے بڑھنے کے لئے ، اس طرز کو دہرائیں: بیساکھی اور زخمی ٹانگ کے ساتھ ایک قدم آگے ، پھر ٹانگ کے صحتمند ہونے کے ساتھ ایک قدم آگے۔- جب زخمی ٹانگ کے ساتھ قدم بڑھاتے ہو تو اپنا بیشتر وزن بیساکھی پر رکھتے ہوئے اپنا توازن برقرار رکھنا یاد رکھیں۔
- ہوشیار رہو اور ایک بیساکھی کے ساتھ چلتے ہوئے آہستہ آہستہ چلنا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ فرش پر آپ کی مضبوط گرفت ہے اور آپ کے سامنے کچھ بھی نہیں ہے جو آپ کو گر سکتا ہے۔ اس میں کوئی رکاوٹیں یا گھماؤ قالین نہیں ہونا چاہئے۔ اپنے آپ کو ایک جگہ سے دوسری جگہ جانے کا وقت دیں۔
- درد ، اعصاب کو پہنچنے والے نقصان اور کندھوں کی چوٹ سے بچنے کے ل with اپنے بغل کے ساتھ اپنے وزن کی حمایت کرنے سے گریز کریں۔
حصہ 2 اوپر اور نیچے سیڑھیاں
-
ایک ہینڈریل کی موجودگی کا تعین کریں۔ ایک سے دو بیساکھیوں والی سیڑھیوں کے اوپر اور نیچے جانا اصل میں زیادہ مشکل ہے۔ تاہم ، آپ کو صرف ایک بیساکھی کے ساتھ سیڑھیاں لینا چاہ if اگر ان کے پاس ہینڈریل یا سہارا ہو۔ یہاں تک کہ اگر کوئی ہینڈریل موجود ہے تو ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ اپنے وزن کی تائید کے ل stable یہ مستحکم اور محفوظ طور پر دیوار سے منسلک ہے۔- اگر کوئی ہینڈریل نہیں ہے تو ، آپ دونوں بیساکھیوں کو استعمال کرسکتے ہیں ، لفٹ لے سکتے ہیں یا کسی سے مدد کے لئے پوچھ سکتے ہیں۔
- اگر کوئی ہینڈریل ہے تو ، آپ سیڑھیاں چڑھنے کے دوران اپنے ایک ہاتھ کو پکڑ سکتے ہیں اور اپنے دوسرے ہاتھ سے بیساکھی (یا دونوں) لے سکتے ہیں۔ یہ بیساکھیوں کے بغیر تیز اور آسان ہوسکتا ہے۔
-
جب آپ زخمی ہو تو اس پر ہینڈریل پکڑو۔ جب آپ سیڑھیاں چڑھنا شروع کرتے ہیں تو ، کِک اسٹینڈ کو درست سائیڈ کے بازو کے نیچے رکھیں اور زخمی ہاتھ کی طرف سے اپنے ہاتھ سے ہینڈریل پکڑیں۔ ایک ہی وقت میں ہینڈریل اور کک اسٹینڈ دبائیں اور پہلے درست پاؤں ڈال کر اوپر جائیں۔ پھر اسی قدم پر زخمی ٹانگ اور بیساکھی کو درست ٹانگ کے پیچھے لائیں۔ دہرائیں جب تک کہ آپ سیڑھیوں کی چوٹی پر نہ پہنچیں ، لیکن محتاط رہیں اور اپنا وقت لیں۔- اگر ممکن ہو تو پہلے اپنے فزیوتھیراپسٹ سے تربیت حاصل کریں۔
- اگر آپ کی مدد کے لئے کوئی ہینڈریل نہیں ہے ، کوئی لفٹ نہیں ہے اور کوئی بھی نہیں ہے اور اگر آپ کو بالکل سیڑھیوں سے جانا ہے تو ، آپ کو قدموں کے ساتھ والی دیوار کو اسی طرح استعمال کرنا ہوگا جس طرح آپ ہینڈریل کا استعمال کریں گے۔
- کھڑی اور تنگ سیڑھیوں کے ل for اپنے آپ کو کافی وقت دیں ، خاص طور پر اگر آپ کے پاؤں چوڑے ہوں یا اگر آپ حفاظتی بوٹ پہنے ہوں۔
-
سیڑھیاں اترتے وقت بہت محتاط رہیں۔ ایک یا دو بیساکھیوں والی سیڑھیوں کے نیچے چڑھنے سے ممکنہ طور پر زیادہ خطرناک ہوتا ہے کیونکہ زوال کے سبب اگر آپ توازن کھو بیٹھیں تو آپ کر سکتے ہیں۔ اس طرح ، مخالف سمت اور درست ٹانگ سے آگے بڑھنے سے پہلے آپ کو لازمی طور پر ہینڈریل کو مضبوطی سے پکڑنا چاہئے اور اپنی زخمی ٹانگ کو نیچے کی طرف آرام کرنا چاہئے۔ اپنے زخمی ٹانگ پر زیادہ دباؤ نہ ڈالو ، کیونکہ شدید درد متلی اور چکر آنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ہمیشہ اپنا توازن برقرار رکھیں اور جلدی نہ کریں۔ زخمی ٹانگ اور درست ٹانگ کے ساتھ متبادل مراحل جاری رکھیں جب تک کہ آپ سیڑھیاں کے نچلے حصے تک نہ پہنچیں۔- یاد رکھیں کہ سیڑھیاں نیچے جانے کے لئے آریھ انھیں چڑھانے کے لئے آریھ کے مخالف ہے۔
- ان اقدامات پر اشیاء کا مشاہدہ کریں جو رکاوٹیں بن سکتی ہیں۔
- آپ کے ل better بہتر ہوگا کہ اگر کسی کو سیڑھیوں سے نیچے اتارنے میں آپ کی مدد کی جائے اگر یہ ممکن اور عملی ہو۔