مواد
اس مضمون میں: اپنی غلطیوں کو قبول کرنا اپنی غلطیوں کو سیکھنا اپنی غلطی کو دور کرنا 22 حوالہ جات
"کوئی بھی کامل نہیں ہے"۔ "ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے"۔ ہم سب نے یہ کہاوتیں سنی ہیں ، لیکن کسی غلطی کے بعد احساس جرم ، ندامت اور شرمندگی کا احساس دباؤ اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ دوسروں کے مقابلے میں خود کو معاف کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔ چاہے غلطی معمولی تھی یا بڑی ، آپ کی بہبود اور آپ کے چاہنے والوں کے لئے قبول کرنا اور آگے بڑھنا ضروری ہے۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ غلطیاں کریں گے ، کہ آپ ان پر قابو پا لیں گے اور آپ ان سے سبق سیکھیں گے۔
مراحل
حصہ 1 غلطیوں کو قبول کرنا
-
اپنی غلطی کا ایمانداری سے اعتراف کریں۔ جب تک آپ خود کو اپنی غلطی کا سامنا کرنے پر مجبور نہ کریں تب تک آپ آگے نہیں بڑھ پائیں گے۔ آپ کو اس کی واضح وجہ کے ساتھ ساتھ اس کی وجہ اور اپنے جرم کی بھی شناخت کرنی ہوگی۔- معافی مانگنے کا یہ وقت نہیں ہے۔ آپ کو مشغول یا زیادہ کام کیا گیا ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے نتیجہ کی حقیقت کو تبدیل نہیں کیا جا. گا۔ اپنا جرم کسی اور کے ساتھ بانٹنے کی کوشش نہ کرو ، یہاں تک کہ اگر یہ ممکن ہو تو۔ آپ صرف اس غلطی میں اپنے کردار پر قابو پاسکتے ہیں اور آپ کو اسے اپنی غلطی کے طور پر قبول کرنا چاہئے۔
- آپ بعض اوقات اپنے اعمال کے نتائج کو قبول کرنے سے بچنے کے ل your اپنے جرم کو رکاوٹ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ پہلے ہی اپنے آپ کو اپنے جرم سے سزا دیتے ہیں تو شاید دوسرا دوسرا آپ کو سزا نہیں دیتا ہے۔ اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اس کے نتائج کو قبول کرنا ہوگا اور آپ کو سزا دے کر انھیں غائب نہیں کریں گے۔
-
اپنے جذبات اور نتائج اخذ کریں۔ آپ کو لگتا ہے کہ یہ غلطی اپنے آپ کو تسلیم کرنا کافی شرمناک ہے ، تو دوسروں سے بات کرنے کا کیا ہوگا؟ تاہم ، یہاں تک کہ اگر یہ پہل سے بھی عجیب لگتا ہے ، تو آپ اپنی غلطی اور آپ کیسا محسوس کر سکتے ہیں اس کو بتاتے ہوئے آگے بڑھنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔- اپنی غلطی لوگوں کے ساتھ شیئر کرنے کا لمحہ آجائے گا ، لیکن پہلے آپ کو اپنے دوست ، معالج ، پجاری یا کسی پر اعتماد کرنا ہوگا۔
- یہ بے وقوف لگ سکتا ہے ، لیکن اونچی آواز میں بولنے کی اپنی غلطی کو قبول کرنے کے عمل میں اہم ہوسکتا ہے ، خاص کر کسی اور سے۔
- اپنی غلطیوں کو بانٹ کر ، آپ کو یہ بھی یاد ہوگا کہ ہر کوئی کرتا ہے اور کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ ہر کوئی اسے جانتا ہے اور پھر بھی یہ بھولنا آسان ہے کہ جب آپ کو کسی غلطی کو سنبھالنا پڑتا ہے۔
-
معاف کرو۔ ایک بار جب آپ اپنی غلطی کا اعتراف خود اپنے آپ سے کریں یا کسی ایسے شخص سے جو اس میں ملوث نہیں تھا تو ، اگلا مرحلہ یہ ہے کہ معاملات کو درست کرنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں۔ جب آپ کرتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ غلطی اتنی خراب نہیں تھی جتنی آپ نے پہلے سوچا تھا۔ اگر یہ سنجیدہ تھا تو ، آپ کو معاف کرنے اور آگے بڑھنے کے لئے کوششیں کرکے آپ اس موضوع کو بند کردیں گے۔- ایک اصول کے طور پر ، آپ جتنا زیادہ کوشش کریں اپنے آپ کو جلدی اور بہتر بخشیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نے کوئی غلطی کی ہے جس میں ایک گاہک یا آپ کی کمپنی کو پیسہ خرچ کرنا پڑتا ہے تو ، بہتر ہوگا کہ جلدی سے اپنے سپروائزر کو آگاہ کریں ، لیکن اپنی غلطی کو دور کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو اتنا وقت دیں۔ اس کو حل کرنے سے گریز کرکے کسی خرابی کو مزید خراب نہ ہونے دیں ، اس سے آپ کے جرم اور نتائج کا سامنا کرنے والوں کے غصے میں اضافہ ہوگا۔
- ایسے اوقات ہوں گے جب آپ کی غلطی کسی کو تکلیف نہیں دے گی اور نہ ہی کسی کو تکلیف پہنچائے گی جو آپ کے بہانے سننے کے لئے نہیں ہوگا۔ مثال کے طور پر ، آپ نے اپنی دادی سے ملنے کے لئے زیادہ مصروف رہنے کا منصوبہ بنایا ہو اور اب وہ مر چکی ہیں۔ ایسے معاملات میں ، لوگوں کو اسی حالت میں مدد کرنے یا عام طور پر اچھے کام کرنے سے اپنے آپ کو معاف کرنے پر غور کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کسی ریٹائرمنٹ والے گھر میں رضاکارانہ طور پر کام کر سکتے ہیں یا اپنے خاندان کے بوڑھے افراد کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔
حصہ 2 غلطیوں سے سیکھنا
-
اس سے سیکھنے کے لئے اپنی غلطی کا تجزیہ کریں۔ اپنی غلطی کی تفصیلات میں گویا کرنا بیکار سزا کی طرح لگتا ہے ، لیکن غلطی کو سیکھنے کا موقع فراہم کرنے کا قریب سے جائزہ لیا جائے۔ اگر آپ ان سے سبق سیکھ سکتے ہیں اور بہتری لیتے ہیں تو زیادہ تر غلطیاں کارآمد ہوجاتی ہیں۔- اپنے آپ کو غلطی کے منبع میں غرق کردیں ، جیسے آپ کی غیرت (کوئی مضحکہ خیز بات کہنا) یا گھٹیا پن (تیز رفتار ٹکٹ ملنا)۔ حسد اور دھیما پن کے لحاظ سے غلطیوں کی درجہ بندی کریں تاکہ حل کی آپ آسانی سے شناخت کرسکیں۔
- یاد رکھیں کہ اپنی غلطیوں سے سبق سیکھنے کا انتخاب خود کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ہے۔ آپ صرف اس صورت میں جمود کا شکار ہوں گے جب آپ اپنے آپ کو جرم اور اطمینان سے بسر کریں گے۔
-
ایکشن پلان مرتب کریں۔ اپنی غلطی سے سیکھنے کا پہلا قدم اس کی وجہ کی نشاندہی کرنا ہے ، لیکن یقینا others اور بھی ہیں۔ کسی قابل اطلاق تبدیلیوں کا تعین کیے بغیر "میں اب یہ نہیں کروں گا" کہنا کافی نہیں ہے جو آپ کو اسی غلطی کو دہرانے یا اسی طرح کی غلطی کرنے سے بچائے گا۔- آپ صرف غلطی سے تفصیلات کا تجزیہ کرکے اور اپنی غلطی کو پہچان کر جادوئی طور پر نہیں سیکھیں گے ، حالانکہ یہ بھی اہم اقدام ہیں۔ ان چیزوں کے بارے میں سوچو جو آپ اس صورتحال میں مختلف طریقے سے کرسکتے تھے اور ایسی چیزیں تلاش کریں جو آپ اگلی بار اسی طرح کی صورتحال میں مختلف طریقے سے کرسکتے ہیں۔
- اگلی بار عمل کے منصوبے کی وضاحت کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ اس سے آپ کو صورتحال کا تصور کرنے اور اس کے ل prepare آپ کو تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ جیسی غلطی نہ کریں۔
- مثال کے طور پر ، کہتے ہیں کہ آپ ہوائی اڈے پر اپنے کسی دوست کو منتخب کرنا بھول گئے ہیں کیوں کہ آپ پر اتنی ذمہ داری عائد ہوتی ہے کہ آپ کو جو کچھ کرنا تھا وہ اسے یاد نہیں رہ سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ نے مسئلہ کی نشاندہی کی (اور معذرت کرلی ہے!) ، آپ کو زیادہ بوجھ پڑنے پر چیزوں کو منظم اور ترجیح دینے کے لئے ایک ایکشن پلان بنائیں۔ شائستہ طور پر انکار کے ان طریقوں کے بارے میں بھی سوچیں جب آپ کے پاس بہت کچھ کرنا باقی ہے۔
-
ایسی عادتوں کا خیال رکھیں جو تکرار کا سبب بنے۔ بہت سی عام غلطیاں ، جیسے زیادہ سے زیادہ کھانا کھانا یا اپنی گرل فرینڈ کو بغیر کسی وجہ کے چیخنا ، بری عادتوں سے منسوب کیا جاسکتا ہے۔ اسی غلطی کو دہرانے سے بچنے کے ل you ، آپ کو ان عادات کی نشاندہی کرنا اور ان سے نمٹنے کی ضرورت ہے جو اس کی وجہ سے ہیں۔- ایک بار "تمام نیا" بنانے کے ل all ایک بار میں تمام بری عادتوں کی نشاندہی کرنے اور اسے درست کرنے کی کوشش کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، لیکن بہتر ہوگا اگر آپ آہستہ آہستہ چلیں اور ایک وقت میں ایک عادت پر توجہ دیں۔ بہر حال ، آپ کے والدہ کو کامیابی سے چھوڑنے اور زیادہ بار بار آنے کی آپ کے کیا امکانات ہیں؟ اس کے بجائے ، ایک وقت میں ایک بری عادت کو ختم کرنے پر توجہ دینے کی کوشش کریں ، پھر اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ اگلے سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں؟
- آسان ترین تبدیلیاں ممکن بنائیں۔ کسی عادت کو ختم کرنا آپ کا منصوبہ جتنا مشکل ہے ، آپ اتنا ہی زیادہ خطرہ مول لیں گے۔ اگر آپ جلدی بیدار ہونا چاہتے ہیں کیونکہ آپ اکثر کام یا اہم تقرریوں کے لئے دیر سے پہنچتے ہیں تو ، جلدی سونے پر جائیں یا پہلے سے جو آواز آتی ہے اس کے ل your اپنا الارم طے کریں۔
- اپنی پرانی عادت سے بچا ہوا باطل پورا کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ کچھ مثبت تلاش کریں ، جیسے کھیل ، بچوں کے ساتھ وقت ، یا رضاکارانہ خدمات۔
حصہ 3 اپنی غلطی سے خود کو آزاد کرو
-
خود سے للکارے۔ بہت سارے لوگ جنھیں اپنی غلطیوں سے نجات پانے میں پریشانی ہوتی ہے وہ خود سے غیر حقیقت پسندانہ توقعات کا شکار ہوتے ہیں۔اعلی معیار طے کرنا قابل ستائش ہے ، لیکن اگر آپ خود ہی کمال کا مطالبہ کرتے ہیں تو ، آپ صرف اپنے آس پاس کے دوسروں کو تکلیف اور تکلیف پہنچائیں گے۔- اپنے آپ سے پوچھیں ، "کیا یہ غلطی اتنی بھیانک ہے جتنی میرے خیال میں؟ اگر آپ اس کی ایمانداری کے ساتھ جانچ پڑتال کریں تو ، جواب اکثر ایسا ہی ہوگا۔ اگر جواب ہاں میں ہے تو ، آپ صرف اپنی غلطی سے سبق سیکھنے پر اصرار کر سکتے ہیں۔
- دوسروں کی طرح ہمدردی کا اظہار کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کسی ایسے دوست کے ساتھ ایسا سلوک کریں گے جس نے غلطی کی ہو۔ زیادہ تر معاملات میں ، آپ رحم دل ہوں گے اور آپ اس کی حمایت کریں گے۔ اس صورت میں ، یاد رکھیں کہ آپ کو واقعتا really اپنے بہترین دوست بننے کی ضرورت ہے اور اپنے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کرنا چاہئے۔
-
اپنے آپ کو معاف کر دو دوسروں کو ان کی غلطیوں کے لئے معاف کرنا بعض اوقات مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن چھوٹی چھوٹی غلطیوں کے لئے بھی خود کو معاف کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اگر آپ دوسروں کو معاف کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے آپ کو معاف کرکے شروع کرنا ہوگا۔- آپ اسے بیکار کام کے طور پر دیکھ سکتے ہیں ، لیکن یہ زبانی طور پر اپنے آپ کو معاف کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، اور خود سے بلند آواز میں یہ کہتے ہوئے کہ: "میں نے اس مہینے کے کرایے کی رقم ایک رات میں صرف کرنے پر اپنے آپ کو معاف کردیا۔" کچھ لوگوں کو اس جملے کو کسی گیند میں پھینکنے اور پھینک دینے سے پہلے کاغذ پر بیان کرنا آسان معلوم ہوتا ہے ، جو موثر بھی ہوسکتا ہے۔
- اپنے آپ کو معاف کر کے ، آپ کو یاد ہے کہ آپ اپنی غلطیوں کا مجموعہ نہیں ہیں۔ آپ غلطی ، غلطی یا کوئی ایسی چیز نہیں ہیں جو اچھی طرح سے کام نہیں کرتی ہے۔ آپ ایک نامکمل وجود ہیں جو ہر ایک کی طرح غلطیاں کرتے ہیں اور جو ان کے ذریعہ تیار ہوتا ہے۔
-
اپنے اور اپنے پیاروں کا خیال رکھیں۔ اگر آپ ماضی کی غلطی سے اپنے آپ کو آزاد کرانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، یہ یاد رکھنے کے قابل ہوگا کہ یہ آپ کی صحت اور تندرستی کے علاوہ ، بلکہ آپ کے چاہنے والوں کی قیمت پر ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنے اور اپنے پیاروں کے ل this اس غلطی سے خود کو آزاد کرنا چاہئے۔- جب آپ مجرم محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کے جسم میں کیمیکلز خارج کردیئے جاتے ہیں جو آپ کی دل کی شرح ، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں ، آپ کے عمل انہضام ، عضلات میں نرمی اور اہم علمی افعال میں خلل ڈالتے ہیں۔ بہت زیادہ جرم جسمانی طور پر آپ کے جسم کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔
- وہ لوگ جو قصور کے مجرم ہیں اپنے پیاروں کو اپنے ساتھ تربیت دیتے ہیں۔ آپ کی غلطی پر آپ کا قصوروار شاید آپ کو دوسروں اور آپ کے ساتھی ، آپ کے بچوں ، آپ کے دوستوں اور حتی کہ آپ کے کتے کو بھی جو زیادہ قیمت ادا کرسکتا ہے اس سے زیادہ مبتلا ہوجائے گا۔
-
کسی اور چیز کی طرف بڑھیں۔ ایک بار جب آپ اپنی غلطی قبول کرلیتے ہیں ، تو اپنے آپ کو معاف کرنے اور اپنے آپ کو معاف کرنے کی پوری کوشش کریں ، آپ کو آگے بڑھنے کے قابل ہونا چاہئے اور اس کی فکر نہیں کرنا چاہئے۔ یہ صرف اس سبق کی شکل میں موجود ہونا چاہئے جو آپ نے اس سے سیکھا تھا جو مستقبل میں آپ کی مدد کرے گا۔- جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ آپ کا ذہن آپ کی غلطی پر واپس آرہا ہے اور آپ نے اپنے آپ کو جو جرم محسوس کیا ہے تو ، یاد رکھیں کہ آپ کو معاف کردیا گیا ہے۔ اگر یہ یاد رکھنا ضروری ہو کہ صورتحال حل ہوگئی ہے تو اسے اونچی آواز میں کہیں۔
- کچھ لوگوں کو اس عمل کے ل positive مثبت جذبات پر بحالی کی تکنیک کا استعمال کرنا مفید لگتا ہے۔ ایسا کرنے کے ل your ، آنکھیں بند کریں اور دو عمدہ الہامات لیں۔ تیسرے نمبر پر ، کسی ایسے شخص کو دیکھنا شروع کریں جس سے آپ بہت محبت کرتے ہو یا قدرتی خوبصورتی یا استحکام کی شبیہہ۔ سانس لیتے رہتے ہوئے ، اس خوشگوار مقام کی تلاش کریں اور اپنے ساتھ اپنے جرم کو لائیں۔ اپنے آپ کو آزاد کرنے اور اس جگہ میں سکون حاصل کرنے کا راستہ تلاش کریں ، پھر آنکھیں کھولیں اور اپنے جرم کو پیچھے چھوڑ دیں۔
- آپ ندامت کے بغیر زندگی گزاریں گے اگر آپ جانتے ہو کہ کس طرح آگے بڑھنا ہے۔ یاد رکھیں کوشش نہیں کرنے پر افسوس کرنے کی بجائے ماضی کی غلطیوں سے سبق سیکھنا بہتر ہے۔ چلنے کی کوشش کرنے والے بچوں پر یا موٹر سائیکل پر فٹ ہونے کی کوشش کرنے والے بچوں پر جو لاگو ہوتا ہے وہ ان بالغوں پر بھی لاگو ہوتا ہے جو غلطیاں کرتے ہیں: سات بار گریں ، آٹھ بار اٹھیں!