مواد
- مراحل
- حصہ 1 زیادہ زندہ دل رہنے کے بارے میں سوچنا
- حصہ 2 ایک زیادہ زندہ دل روح کی حوصلہ افزائی
- حصہ 3 سنجیدگی کی اصل دریافت
زندگی کو بہت سنجیدگی سے لینا ایک بہترین معیار ہوسکتا ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ مخلص ، سرشار اور محنتی ہیں۔ لیکن چیزوں کو زیادہ سنجیدگی سے لینا غیر ضروری دباؤ اور پریشان کن چیزوں کا سبب بن سکتا ہے جس کے قابل نہیں ہے۔ آپ بہت زیادہ پریشان ہونا چھوڑ سکتے ہیں اور جانتے ہوئے کہ آپ اسے بہت زیادہ سنجیدگی سے کیوں لیتے ہیں اور زیادہ مزاحیہ اور ہلکا پھلکا رہنے کی کوشش کرتے ہوئے زندگی کی تعریف کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 زیادہ زندہ دل رہنے کے بارے میں سوچنا
-
دوبارہ مربوط کرنے کے لئے ایک حوالہ کی فہرست کا استعمال کریں۔ ایسے سوالات پوچھ کر سنجیدہ رویہ سے ہٹیں جس کی وجہ سے آپ بنیادی باتوں پر جاسکیں گے۔ جب آپ کو سنجیدہ ہونے کی شدید ضرورت محسوس ہوتی ہے تو ، اپنے آپ سے درج ذیل سوالات پوچھیں۔- کیا یہ اس کے قابل ہے؟
- کیا دوسروں کو پریشان کرنا اس کے قابل ہے؟
- کیا واقعی یہ اتنا اہم ہے؟
- کیا یہ واقعی اتنا برا ہے؟
- کیا اس صورتحال کو تبدیل کرنے کا کوئی راستہ ہے؟
- کیا یہ مسئلہ آپ کو پریشانی کا باعث ہے؟
-
دوسروں کے ساتھ زیادہ سخی رویہ رکھیں۔ سنجیدہ رویہ آپ کو کسی صورتحال کا معمولی یا بیکار رخ دیکھنے سے روک سکتا ہے۔ آپ کسی شخص کے اعمال یا الفاظ کی تیزی سے فیصلہ کرسکتے ہیں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، کسی نے محسوس کیا ہے کہ آپ کی قمیض پر آپ کا ایک چھوٹا سا داغ ہے ، تو آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ پیش پیش رہنے کے قابل نہ ہونے کی وجہ سے ملامت کر رہے ہیں۔ اس طرح ایک کارآمد تبصرہ کی توہین کی گئی ہے۔- دوسرے معنی تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے تبصروں پر سنجیدگی سے لیتے ہوئے فطری رد عمل کا اظہار کرنے کے آپ کے رجحان سے بالاتر ہیں۔ جانئے کہ زیادہ تر لوگ نوٹ نہیں لیتے ہیں ، وہ آپ کو یہ نہیں سمجھا رہے ہیں کہ اصل میں ان کے کہنے کے پیچھے ایک اور معنی ہے۔
-
اپنے آس پاس ہر جگہ مزاح دیکھیں۔ وجود کا طنزیہ پہلو تلاش کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ چیزوں کے بارے میں زیادہ عملی اور زمین سے نیچے زمین کا نظریہ حاصل کرنے کے قابل ہو۔ جب آپ اپنے آپ کو یہ بتانے کے ل are لالچ میں مبتلا ہوجائیں کہ آپ اس طرح کی چیزوں کے سبب بہت بوڑھے ہو چکے ہیں یا جب آپ کو حیرت ہوتی ہے کہ دوسروں کے لئے کیا دل لگی ہے ، تو اپنے آپ سے اس حصے کے ساتھ رابطے میں رہنے کی کوشش کریں ، یہاں تک کہ اگر اس میں خوشی ہو تو بھی اپنے آپ کو کسی اور کے جوتوں میں ڈالیں۔- بہرحال ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ قائد میں جو خصوصیات کی زیادہ تر طلب کی جاتی ہے وہ دونوں اچھے کام کی اخلاقیات اور مزاح کے اچھ senseے احساس ہیں۔ اس خیال کی کوشش کریں کہ آپ مسلسل زیادہ سنجیدہ ہونے کے بغیر سخت محنت کرنے کا عہد کر سکتے ہیں۔ سخت محنت کرو ، ہاں ، لیکن مزہ بھی کرو!
-
زیادہ لچکدار بنیں۔ چونکہ آپ یہ کبھی نہیں جان سکتے کہ زندگی آپ کی رہنمائی کہاں کررہی ہے یا کس مقصد کے لئے ، اسقاط منصوبے اور نامکمل اہداف کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو بالکل مختلف اور غیر متوقع چیز کی توقع کرنی چاہئے۔ ایک پرانی کہاوت کہتی ہے کہ زندگی میں ، سب سے اہم منزل ہے نہ کہ کورس کی۔ لہذا آپ کو اپنے ذہن کو پرسکون رکھنا چاہئے اور ملکہوں کو تھوڑا سا آرام کرنا چاہئے ، کیونکہ غیر متوقع اور موقع اکثر آپ کو مواقع اور حیرت پیش کرتے ہیں جو آپ نے کبھی اپنے آپ سے نہیں مانگتے۔- اپنے سفر کے ساتھ ساتھ اپنے سب سے اہم اہداف کا جائزہ لینے کی کوشش کریں۔ ایسا کرنے سے ، آپ کے اہداف اپنے آپ میں اب ختم نہیں ہوں گے (جو آپ کو سنجیدہ اور تنگ نظریہ فراہم کرتا ہے)۔ یہ اہداف ایسے لمحات ہیں جو آپ کو لیموں کے ساتھ لیموں کا پانی بنانا چاہتے ہیں جو زندگی آپ کو پیش کرتا ہے۔
حصہ 2 ایک زیادہ زندہ دل روح کی حوصلہ افزائی
-
وقتا فوقتا اپنی نیرسیت کو توڑیں۔ جب آپ چکر لگاتے ہیں اور دوسری چیزوں کو اپنی عادات میں خلل ڈال دیتے ہیں تو ، آپ زندگی کی چھوٹی چھوٹی حیرتوں سے زیادہ آرام دہ ہوجاتے ہیں۔ اس سے بھی زیادہ ، آپ کو غیر متوقع چیزوں سے بہتر فوائد حاصل ہوں گے ، جیسے بار میں نئے اور ٹھنڈے لوگوں سے ملنا جس کی آپ پوری طرح آتے ہیں۔- یہاں تک کہ آپ کی عادات سے چھوٹا انحراف ، جیسے کام کرنے کا دوسرا راستہ اپنانا ، آپ کو وقفے لینے اور اپنی توجہ مرکوز کرنے کی یاد دلاتا ہے۔ چھوٹی تبدیلیاں آپ کو اپنا دماغ تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں (جو آپ کو اپنی پریشانیوں کی وجہ سے زیادہ سنجیدہ ہونے سے روکتی ہے) اور اس لمحے میں زندہ رہ سکتے ہیں۔
-
تناؤ کو سنبھالنے کی تکنیک سیکھیں۔ جب آپ تناؤ میں ہو تو آپ کو ہر چیز کو سنجیدگی سے لینے کا امکان ہوتا ہے۔ تناؤ آپ کے جسم کو شدت سے جواب دینے کی ترغیب دیتا ہے۔ اس سے ایک منحوس دائرہ قائم ہوتا ہے ، جہاں آپ کو دباؤ پڑتا ہے کیونکہ آپ ہر چیز کو بہت سنجیدگی سے لیتے ہیں اور بہت زیادہ سنجیدگی آپ کے تناؤ کو بڑھاتی ہے۔ ان تناؤ کو کم کرنے کے ل mental ذہنی اور جسمانی طریقے سیکھنا ضروری ہے۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:- صحت مند اور پائیدار طرز زندگی میں تبدیلی لائیں ، جیسے تغذیہ اور جسمانی سرگرمی
- کرنے کی فہرست کی حیثیت سے کام کریں
- خطرناک اندرونی مکالمے کو کم کریں
- آہستہ آہستہ آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے کے ل.
- ذہنیت اور تصو .ر مراقبہ سیکھیں
-
تحریکوں کے ذریعے اپنے آپ کو اظہار کریں۔ لفظی طور پر چھوڑنے سے ، آپ کے لئے زیادہ فضل کے ساتھ زندگی تک پہنچنے میں آسانی ہوگی۔ جسمانی اظہار کے طریقوں کے ڈھیر موجود ہیں جو کسی کو جسم میں جمع ہونے والی تناؤ کو دور کرنے کی سہولت دیتے ہیں ، جو عام طور پر سنجیدہ ذہن کے ساتھ ہاتھ جوڑتے ہیں۔ آپ کی دلچسپی پر منحصر ہے ، آپ رقص ، یوگا ، ایروبکس یا اس سے زیادہ تھیٹر یا نقشہ سازی جیسے زیادہ اظہار خیال آرٹ میں شامل ہوسکتے ہیں۔- بہتر ہوسکتا ہے کہ ان میں سے کسی ایک میں کلاس لینا خود سیکھنے سے بہتر ہو ، کیوں کہ دوسروں کی موجودگی میں آرام کرنے میں زیادہ حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے اس سے کہیں کہ آپ اپنے علاقے میں کچھ سیکھنے کی کوشش کریں۔
-
اپنی زندگی میں موسیقی ڈالیں۔ زیادہ تر میوزک سننا آپ کے دماغ کو تبدیل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ کچھ خاص جذبات کو بڑھاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو زیادہ خوشگوار دھنیں سننی چاہیں جو آپ کو زندگی کے خوشگوار پہلوؤں کی طرف متحرک کرسکیں۔- اونچی نوٹوں پر کھیلی جانے والی بہت ہی تالشی دھنیں سننے کی کوشش کریں۔ میوزیکل کی کوئی بھی صنف چال چلن کرے گی کیونکہ اس سے آپ کو آرام ملے گا اور آپ کو سکون ملے گا۔
-
ہنسنے کے مواقع تلاش کریں۔ آپ کو یاد ہوگا کہ جب آپ جان بوجھ کر ہنسنے کے لئے کوئی چیز ڈھونڈ رہے ہیں تو آپ کو کسی بھی صورتحال میں بہت زیادہ مزاح مل جائے گا۔ مندرجہ ذیل مثالیں آپ کو زیادہ بار ہنسنے کے آسان طریقے ہیں:- ایک مضحکہ خیز سیریز یا فلم دیکھیں
- ایک مزاحیہ شو دیکھیں
- اخبار کے سیکشن BD پڑھیں
- ایک مزاحیہ قصہ سنائیں
- اپنے دوستوں کے ساتھ شام کے وقت بورڈ کے کھیل کا اہتمام کریں
- اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلنا (اگر آپ کے پاس ہے)
- "ہنسنے والے یوگا" کلاس میں جائیں
- بچوں کے ساتھ پاگل ہو جاؤ
- تفریحی سرگرمیوں کے لئے وقت تلاش کریں (باؤلنگ یا منی گولف یا کراؤک ...)
-
چھوٹی مایوسیوں کا مقابلہ کرنے کا مذاق۔ سڑک کو روکنے کے لئے ہمیشہ تھوڑی بہت تکلیف ہوگی ، لیکن آپ کو مذاق کرنے کا اب بھی موقع ملے گا۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ کو سوپ میں بالوں کو ڈھونڈنے کے بارے میں کوئی مضحکہ خیز چیز نہیں ملتی ہے ، تو اس خیال پر ہنسیں کہ چھوٹی سی چیز میں آپ کے منصوبوں کو کھولنے کی صلاحیت ہے (یا سرور کے ساتھ گفتگو کو فروغ دینا)۔- آپ ناراض اور پریشان ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کا پرنٹر ٹھیک سے کام نہیں کررہا ہے ، لیکن آپ اپنے انماد کے بارے میں مذاق بھی کرسکتے ہیں کہ ایسا آلہ رکھیں جو ٹروجن جنگ سے ملتا ہے۔
- پہاڑوں میں جان بوجھ کر کسی چکی کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں تاکہ یہ دیکھنے میں کتنا مضحکہ خیز ہے جب آپ اپنے آپ کے باوجود بھی کرتے ہیں۔ ختم اور طوفان جب آپ نے ناگوار گرل میں انگلی کا ناخن توڑا ہے یا کوئی سکہ گرا دیا ہے ، گویا یہ دنیا کی سنگین ترین چیز ہے۔ جب آپ واقعی سنجیدہ ہوں تو آپ کو اپنے طرز عمل کا ایک بیرونی نقطہ نظر حاصل کرنا پڑے گا۔
-
اپنے آپ کو تفریحی اور معاون افراد کے ساتھ گھیراؤ۔ خود کو زندگی کو زیادہ سنجیدگی سے نہ لینے کی یاد دلانے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو تفریح اور خوشگوار لوگوں کے ایسے گروپ میں ڈھونڈیں جس کی محض موجودگی آپ کے اندر کی کشش کو کھسک سکے۔ جن لوگوں کو آپ پہلے ہی جانتے ہو اور جن سے آپ نے ابھی ملاقات کی ، ان پر غور کریں جو آسانی سے ہنس رہے ہیں اور آپ کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔- یہاں تک کہ اگر آپ ساتھ نہیں ہیں ، تو تصور کریں کہ یہ دوست سنجیدگی کی ڈگری کے بارے میں کیا سوچ سکتے ہیں جو آپ نے کسی بھی مسئلے میں ڈالے ہیں۔ وہ ان ہی دھچکایوں کا کیا ردعمل ظاہر کریں گے؟
- مزید یہ کہ مشترکہ ہنسی اچھے تعلقات کو برقرار رکھنے کا ایک بہت موثر طریقہ ہے۔ دوسروں کے ساتھ ہنسنا خوشی اور جیورنبل کے اضافی بونس کے ساتھ بانڈز کو مضبوط بنانے اور جذبات کو بانٹنے میں مدد کرتا ہے۔
حصہ 3 سنجیدگی کی اصل دریافت
-
کمال پسندی کے بارے میں سوچئے۔ ایک خاص طرح سے زندگی گزارنے کی ضرورت سے بہت زیادہ سنجیدگی سامنے آتی ہے۔ چلیں کہ آپ کا بنیادی مقصد مزیدار اور گلوٹین فری پکوان تیار کرکے صحت مند کھانا ہے۔ اس بات کا امکان ہے کہ اگر آپ سالگرہ کی تقریب میں کیک کا ایک ٹکڑا پیش کرتے ہیں اور آپ کو اپنی غذا کی تفصیلات درج کرنے کا پابند محسوس ہوتا ہے تو آپ بے چین اور بہت پریشان ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ جس شخص نے آپ کو یہ کیک پیش کیا ہے وہ کیا سوچتا ہے: "یہ اب بھی صرف ایک کیک ہے۔ مسئلہ کہاں ہے؟ "- اہداف کا تعاقب کرنا بہت اچھا ہے ، لیکن ان کو اس طرح کے جوش سے خطاب کرنا کسی بھی رکاوٹ کو تقریبا ناقابل تسخیر بنا سکتا ہے ، جس سے آپ اس مقصد کو حاصل کرنا مشکل بناتے ہیں جس کو آپ سنجیدگی سے لیتے ہیں۔
- تحقیق حقیقت میں تخمینہ لگاتی ہے کہ کمالیت کم کامیابی اور پیداوری سے متعلق ہے ، کیوں کہ یہ اکثر تاخیر کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے۔
-
اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ اپنے آپ کو کچھ ثابت کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ہم بعض اوقات زیادہ سنجیدہ ہوتے ہیں جب ہم ہر چیز کو ایک شخص کی حیثیت سے صلاحیت اور قدر کے ثبوت کے طور پر دیکھتے ہیں۔ کیا آپ کو وہ طالب علم یاد ہے جس نے ہمیشہ کسی بھی امتحان کو اتنی ہی اہم ذمہ داری دی ہے؟ ایک بری نوٹ نے اسے بتایا ہے کہ وہ ایک خراب طالب علم ہے اور ناکامی کی طرف جارہا ہے۔- جب آپ کے سبھی اعمال آپ کی قیمت کا تعین کرتے ہیں تو ، سب سے زیادہ جسمانی کام سچ کے لمحوں میں بدل جاتے ہیں جہاں آپ کو اپنے آپ کو کچھ ثابت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
- یہ بھی جاننے کی کوشش کریں کہ آیا آپ کے لئے خطرہ کوئی پریشانی ہے۔ کام اور گھر میں ، ہم سے زندگی کے تمام شعبوں میں بالواسطہ طور پر سب کچھ کرنے کو کہا گیا ہے۔ ہم تناؤ کے بارے میں ہچکچاہٹ یا جذباتی رد عمل کی کوئی علامت ظاہر نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
- یہ اور بھی واضح ہوسکتا ہے اگر آپ نے بار کو بہت اونچا مقرر کیا ہے یا اگر آپ کے وفد کے پاس پہلے سے ہی آپ کا بہت زیادہ احترام ہے۔ کیا آپ پاگلوں کی حیثیت سے اپنی ساکھ برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں جو سب کچھ کرنا جانتا ہے؟
-
اہداف کو انعام دینے کے ل our ہماری کمپنی کے رجحان پر غور کریں۔ ہمارا سرمایہ دارانہ معاشرہ بہت زیادہ اہلیت اور پیداواری صلاحیت ، اہداف کو طے کرنے اور حاصل کرنے کی صلاحیت کی قدر کرتا ہے۔ یہ دیکھنا آسان ہے کہ یہ ایک حکمت عملی ہے جو صرف کاروبار میں موزوں ہے۔ جب ہم اسے وجود کے مختلف ڈومینز پر لاگو کرتے ہیں تو ، ہمیں یقین ہے کہ اس پر قابو پا لیا جائے کہ ہمیں کیا کرنا ہے اور اس پر قابو پانا ہے۔- یہ ایک ثقافت کی پیداوار بننا حیرت انگیز ہے ، لیکن یہ جاننا بہتر ہے کہ یہ رویہ کہاں سے آتا ہے ، جو آپ کو زیادہ ذمہ دار حوض کی حیثیت دیتا ہے۔
- یہ رویہ آپ کی سیکھنے کی صلاحیت کو سختی سے محدود کرسکتا ہے ، زندگی کی پیش کشوں کو آسانی سے قبول کرنے اور خوشگوار حیرت سے لطف اندوز ہونے سے روک سکتا ہے۔
-
جب سنجیدگی دفاع بن جاتی ہے تو نوٹس کریں۔ سنجیدگی خطرے کے زیادہ شدید احساس میں اپنے سورس کو سب سے بڑھ کر کھینچتی ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو یہ سمجھتے ہو کہ آپ کو کسی خطرے یا خطرہ سے اپنا دفاع کرنے کی ضرورت ہے تو آپ آرام سے آرام کریں گے اور ہر چیز کو ہلکے سے لیں گے۔ آپ کے ساتھ جو کچھ ہورہا ہے اس کا اچھ sideا رخ تلاش کرکے اور نیازی کو زیادہ گنجائش دے کر جو فوائد حاصل کرسکتے ہیں اس کو مدنظر رکھتے ہوئے اپنی سنجیدگی کو کم کرنے کی کوشش کریں۔- ہمیں اکثر والدین کے ذریعہ ایک قسم کی شدید چوکسی پیدا کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر والدین کے بہترین ارادے ہیں تو ، ممکنہ خطرے یا ہمیشہ توجہ دینے کی اہمیت کے بارے میں ان کی دہرائی گئی انتباہات آپ کو کسی بھی چیز کے انتہائی سنگین اور دھمکی آمیز پہلوؤں کو دیکھنے اور اس پر توجہ دینے پر مجبور کرسکتی ہیں۔
-
جانئے سنجیدگی سے وابستہ کیا تکلیف ہیں۔ مستقل حد سے زیادہ سنجیدہ رویے کی سب سے بڑی کوتاہیوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ خطرے اور نظریات کو سنجیدگی سے محدود کرتے ہیں جو مارے ہوئے راستے سے دور ہیں۔ بہت زیادہ سنجیدگی اس بات کا غلط اندازہ لگاتی ہے کہ اس کے قابل کیا ہے یا نہیں۔ جب آپ نہیں جانتے کہ آپ کے تجسس کو کونسا پیدا کرنا ہے یا آپ کے لئے بہت اچھا کام کرنا ہے تو ، آپ اپنے افق کو وسعت دینے کی قدرتی صلاحیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔- بہت زیادہ سنجیدگی آپ کو کسی خاص علاقے میں گھبراہٹ میں اضافہ کرکے تضادات سے کم پیداواری بنا سکتی ہے۔ جب ہمیں یقین ہو جائے کہ اگر رات کا کھانا تیار نہیں ہوتا ہے تو آسمان ہمارے سر پر گرے گا ، ہم جلدی اور کھانا پکانے کی خوشی کو نظر انداز کریں گے جو مزید نازک اور اصل آمدورفت پیش کرتا ہے۔
- سنجیدگی دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو بھی درہم برہم کرسکتی ہے ، جس سے آپ اپنے ارد گرد کے علاقے پر فیصلہ کرنے اور تنقید کرنے کی طرف مائل ہوجاتے ہیں۔ آپ کو کسی کا ہنسنا پسند ہوسکتا ہے ، لیکن سنجیدہ رویہ آپ کو یہ یقین دلائے گا کہ اگر کوئی حادثہ پیش آتا ہے تو خوبصورت ہنسی ہرجانے کے لئے بل ادا نہیں کرے گی۔