مواد
اس مضمون میں: اپنے خدشات کی نشاندہی کرتے ہوئے مزید جرousت مند بننے کے لe ترقیاتی سلوک 27 حوالہ جات
جرrageت شخصیت کی ایک خوبی ہے جو ہر ایک کی ہوتی ہے ، لیکن بعض اوقات خراب تجربات یا یادوں کی وجہ سے کمزور ہوجاتی ہے۔ زندگی کے بہت سے حالات میں کامیاب ہونے کی ہمت رکھنے کی ضرورت ہے ، مثلا the مخالف جنس کے فرد سے ملاقات کے دوران یا اپنا کام کرتے ہوئے۔ اپنی ہمت کی کمی اور رویے کو تبدیل کرنے کے ذریعہ کی نشاندہی کرکے ، آپ اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں زیادہ سے زیادہ یقین دہانی کر سکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 اپنے خوف کی نشاندہی کریں
- اپنے مخصوص خدشات کی نشاندہی کریں۔ لوگ اکثر یہ اعتراف کرنے سے گریزاں ہیں کہ وہ کسی چیز سے خوفزدہ ہیں اور اس سے ان کا اعتماد اور ہمت کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ مزید ہمت لینا شروع کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے عین مطابق خوف کا تعین کرنا ہوگا۔
- جب تک آپ اپنی ہمت کی کمی کی وجہ کے بارے میں سوچنا شروع نہیں کرسکتے ہیں تو آپ اپنے مخصوص خوفوں سے آگاہ نہیں ہوسکتے ہیں۔
- جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہو تو اپنے خوفوں کی ایک فہرست لکھ دیں۔ اس سے آپ ان پر قابو پانے اور مزید ہمت کرنے کا منصوبہ ترتیب دینے میں مدد کریں گے۔
- یہ آسان ورزش ہونے کا امکان نہیں ہے ، کیوں کہ آپ کے خوف اکثر آپ کو شرمندہ اور شرمندہ کرتے ہیں۔
-
اپنے خوف کی وجہ کے بارے میں سوچو۔ ہمت یا شرم کی کمی عام طور پر تجربے یا یادوں کے ذریعے حاصل کردہ خوف کی ایک قسم سے ہوتی ہے۔ اپنے مخصوص خدشات کے ذرائع کی نشاندہی کرکے ، آپ کسی بھی صورت حال میں مزید ہمت حاصل کرنے کے ل pro متحرک ہوجائیں گے اور اپنے طرز عمل کو تبدیل کریں گے۔- ان مخصوص تجربات پر غور کرتے ہوئے جنہوں نے آپ کے اعتماد کو کم کرنے میں مدد کی ہو اور مثبت تجربات سے ان کا مقابلہ کیا ہو ، آپ خود کو زیادہ اعتماد حاصل کرنے اور زیادہ جر beginت مند ہونے کے ل begin اپنے آپ کو صحیح ذہن میں رکھے گی۔ مثال کے طور پر ، آپ کو مخالف جنس سے مسترد ہونے کا خوف ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو ایک بار مسترد کردیا گیا ہے۔ اس خوف کی تلافی کے ل situations ، ان حالات پر غور کریں جہاں مخالف جنس کی طرف سے آپ کو بہتر انداز میں موصول ہوا ہو۔
- اگر آپ ان مخصوص تجربوں کی نشاندہی نہیں کرسکتے جو آپ کے خوف کا باعث ہیں تو ، یہ یادداشت یا معاشرتی خوف سے ہوسکتا ہے ، جیسے ناکامی کی شرمندگی۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نے کبھی سانپ کو ہاتھ نہیں لگایا ہے ، لیکن اگر آپ اس سے ڈرتے ہیں تو ، یہ آپ کے قریبی شخص سے ہوسکتا ہے جس نے آپ کو بتایا کہ سانپ خطرناک ہے۔ اس خوف کی تلافی آپ ان اوقات اور طریقوں پر غور کرتے ہوئے کرسکتے ہیں جن سے ماضی میں ان خدشات کا احساس ہوا ہے۔
- اپنے خوف اور ان کے وسائل کے بارے میں سوچتے ہوئے ، آپ کو وقت کے ساتھ ان سے نجات مل جائے گی۔ صرف ان خوفوں کو پہچاننا ہی آپ کو ان پر قابو پانے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
-
اپنی ہمت کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ چونکہ اپنے خوف کی نشاندہی کرنا ضروری ہے ، لہذا آپ کو یہ بھی پہچاننا چاہئے کہ آپ کو بہت ساری صورتحال میں ہمت ہے۔ اس جر courageت کو پہچاننے کے لئے وقت نکالنے سے ، آپ کو یہ سمجھ آجائے گی کہ زندگی کے ایسے حالات میں جہاں آپ زیادہ شرمندہ ہوں اس معیار کو کیسے استعمال کریں۔- ہر ایک کی اپنی طرح سے ہمت ہوتی ہے ، چاہے یہ پوشیدہ ہو یا آسان نظر آئے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے ملک یا دنیا کے دوسرے حص toوں میں جانے کے خیال سے آزاد ہوسکتے ہیں ، جس میں ہمت کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ کو شروع سے ہی آغاز کرنا پڑتا ہے اور آپ کو ناکامی کا خطرہ مول لینا پڑتا ہے۔
- اپنی ہمت سے آگاہ ہوکر ، آپ اپنے طرز عمل کو ترقی دیں گے اور آپ اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں زیادہ جرousت مند ہونا شروع کردیں گے۔
-
مزید بہادر بننے کے لئے منصوبہ تیار کریں۔ ایک بار جب آپ اپنے مخصوص اندیشوں کی نشاندہی کر لیں اور ایسی صورتحال کو تسلیم کرلیں جہاں آپ جرات مند ہو تو ، مزید بہادر بننے کے لئے ٹھوس منصوبہ تیار کریں۔ اگر آپ رکاوٹوں کا سامنا کرتے ہیں اور وقت گزرنے کے ساتھ اپنی پیشرفت دیکھتے ہیں تو ایک واضح حکمت عملی جس کی آپ پیروی کرسکتے ہیں آپ کو راستے پر رہنے میں مدد ملے گی۔- ایک منصوبہ لکھیں اور جب ضروری ہو تو اسے اپ ڈیٹ کریں۔ ٹھوس فہرست آپ کو متحرک کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ شاہراہ پر اکیلے گاڑی چلانے سے گھبراتے ہیں تو ، آپ کوئی ایسی منصوبہ بندی کرسکتے ہیں جو آپ کو اس وقت تک عادت بننے میں مدد کرے گی جب تک کہ آپ اس میں ہمت نہ کریں۔ اس منصوبے میں ، آپ مختلف نکات شامل کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر: "مسافر کی طرف بیٹھیں جب کوئی شاہراہ پر گاڑی چلا رہا ہو" ، "شاہراہ پر اپنے دوست یا کنبہ کے ممبر کے ساتھ ڈرائیو کریں" ، "دوست کے ساتھ گاڑی چلاؤ یا "شاہراہ پر آپ کے خاندان کا ایک ممبر" ، "شاہراہ پر تنہا ڈرائیونگ"۔
ایسا منظر نامہ لکھیں جو آپ کے خوف کو متحرک کردے۔ جو بھی شخص اپنے خوف پر قابو پانے کی کوشش کرتا ہے وہ اعتماد سے محروم ہوسکتا ہے اور ایسی صورتحال سے بچ سکتا ہے جو بصورت دیگر انھیں زیادہ اعتماد حاصل کرنے میں مدد مل سکے۔ طرز عمل کہانی کہنے کی تکنیکیں آپ کو خوفناک صورتحال کا سامنا کرنے میں اور زیادہ ہمت حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔- منظر نامہ ایک تکنیک ہے جو آپ کو کسی خاص صورتحال کے لئے کسی منصوبے یا "منظر نامے" کو تصور کرنے اور اس پر عمل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے مالک کے ساتھ بات کرنے سے گھبراتے ہیں تو ، نوٹس لکھیں اور ایسا منصوبہ تیار کریں جس سے آپ بھی میٹنگ میں حصہ لے سکیں۔ اس بارے میں سوچئے کہ آپ سوالات یا حیرت کے جواب میں کیا کہہ سکتے ہیں جو آپ کے تعامل کے دوران سامنے آسکتے ہیں۔
-
فریم کریں جو آپ کو آسان الفاظ میں ڈرا رہا ہے۔ اگر آپ کو کسی ایسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو خوفزدہ کرتا ہے یا آپ کو دل سے محروم کرتا ہے تو ، اسے آسان الفاظ میں فریم بنائیں۔ ڈھانچہ ایک طرز عمل کی تکنیک ہے جو کچھ صورتحالوں کے بارے میں آپ کو جو سوچتی ہے اور جو محسوس کرتی ہے اس کی تشکیل کرنے میں آپ کو مدد دیتی ہے جس کی مدد سے وہ زیادہ جسمانی یا معمولی ہے۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ سمندر میں تیراکی سے خوفزدہ ہیں تو ، آپ اسے ایک بڑے تالاب کی حیثیت سے دیکھ کر فصل کر سکتے ہیں جہاں آپ صرف ایک مخصوص علاقے میں ہی رہیں گے۔
- چھوٹے ، زیادہ انتظام کرنے والے یونٹوں پر کام کرنے سے ، آپ اور زیادہ ہمت ہوجائیں گے۔
-
اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے سے گریز کریں۔ ہر شخص مختلف ہوتا ہے ، اور اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے سے ، آپ صرف اپنی انشورنس کو کم کررہے ہیں۔ اعتماد اور ہمت پیدا کرنے کے ل It خود پر توجہ مرکوز رکھنا اور دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنے سے گریز کرنا ضروری ہے۔- یاد رکھنا ، یہاں تک کہ اگر کچھ لوگوں میں کچھ خاص صورتحال میں ہمت ہے تو ، امکان ہے کہ آپ ان حالات میں ان کے پاس ہوں جہاں ان لوگوں کے پاس نہ ہو۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ خود کو ڈھونڈتے ہیں جس میں ہمت ہوتی ہے جب آپ کے پاس اس کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، مثال کے طور پر اگر آپ کا کوئی ساتھی آپ کی دیکھ بھال کرتے ہوئے دوسروں کو چھوڑنے کے بارے میں کبھی فکر نہیں کرنا چاہتا ہے تو ، ڈومین کے بارے میں سوچئے جس میں آپ بہتر ہو اور وہ شخص نہیں۔ آپ اپنی صلاحیتوں پر توجہ مرکوز کرکے مزید حوصلہ مند ہوجائیں گے۔
- بہت سے لوگ دوسروں کو ڈانٹنے کے لئے بہادر دکھائی دے سکتے ہیں۔ کسی دوسرے شخص کی ہمت یا یقین دہانی آپ کی اپنی ذات کو مجروح نہ ہونے دیں۔
-
مثبت چیزوں کو قبول کریں اور منفی چیزوں سے پرہیز کریں۔ منفی خیالات اور رویitے آپ کو آپ کی توانائی سے نکال دیتے ہیں اور اگر آپ ان کو قبول کرتے ہیں تو ، وہ مضبوط ہوجائیں گے اور آپ کی ہمت اور اعتماد کو مجروح کریں گے۔ اپنی مجموعی ہمت کی مدد کے لئے ہر حالت میں مثبت چیزیں تلاش کریں۔- یہاں تک کہ ان حالات میں جو آپ کو سب سے زیادہ ڈرا دیتے ہیں ، ہمیشہ ہمت جیسی کچھ ہوتی ہے۔ اس کو پہچاننے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے ، لیکن کسی بھی صورتحال میں اس جرات کو کیسے پہچانا جاننا آپ کو زیادہ جر moreت مند اور پر اعتماد بنائے گا۔
-
خود پر یقین رکھیں اور بہادر ہونے کی صلاحیت پر یقین رکھیں۔ بہادر افراد کی دو خصوصیات ہیں: وہ اپنے آپ پر اعتماد رکھتے ہیں اور ان کے خوف پر قابو پانے اور کامیاب ہونے کی صلاحیت پر یقین رکھتے ہیں۔ اپنی انشورینس کی کاشت اور منصوبہ بندی کرنے سے ، آپ زیادہ ہمت ہوجائیں گے اور اسی طرح رہیں گے۔- انشورنس بہت سارے ذرائع سے آسکتا ہے ، مثال کے طور پر اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ نے اچھی تعلیم اور تربیت حاصل کی ہے ، کہ آپ کے اچھے تعلقات ہیں یا پھر بھی کہ آپ دیکھ کر خوشگوار ہیں۔ یہ انشورنس آپ کی ہمت کی تائید اور آپ کے خوف پر قابو پانے کے لئے تیار محسوس کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
- یہ جاننا ضروری ہے کہ اگر آپ اپنے آپ کو محفوظ اور بہادر محسوس کرتے ہیں تو بھی ، آپ کے خوف سے لڑنے اور بڑھنے میں ناکامی آپ کی لڑائی کا ایک اہم حصہ ہے۔
-
رسک لیں اور ناکامی کو قبول کریں۔ بہادر بننے کے ل you ، آپ کو رسک لینا چاہئے ، کبھی کبھی آپ کامیاب ہوجائیں گے اور کبھی آپ ناکام ہوجائیں گے۔ خطرات لینے اور ممکنہ ناکامیوں کو قبول کرنے کی قابلیت آپ کو مستقبل میں اپنے اعتماد اور ہمت کو نمایاں طور پر فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔- محض اپنا سکون زون چھوڑ کر ، آپ خود کو محفوظ محسوس کریں گے۔
- حساب کتابے ہوئے خطرات لیں اور آہستہ آہستہ چلیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو چکر آرہا ہے تو ، اونچی جگہوں پر آہستہ آہستہ زیادہ جرousت مند بننا شروع کریں۔ آپ نیچے دیکھنے کے لئے تالاب پر تین میٹر ڈائیونگ بورڈ پر چڑھ سکتے ہیں یا سیڑھیاں ایک چھوٹی عمارت کی اونچی منزل تک جاسکتے ہیں۔ اپنے چکر کو شکست دینے اور بہادر بننے کے لئے اسکائی ڈائیونگ کیوں نہیں؟
- قبول کریں کہ ناکامی کسی بھی کاروبار کا حصہ ہے۔ جب آپ ناکامی کو قبول کرنا اور آگے بڑھنا سیکھتے ہیں تو ، آپ اپنی ہمت کو مجروح نہیں کرسکیں گے اور حساب کتابے والے خطرات کو جاری رکھنے کا موقع نہیں دیں گے۔
-
اپنے فائدے میں رکاوٹوں کا استعمال کریں۔ آپ کی راہ میں آنے والی رکاوٹوں کو اپنائیں اور انہیں اثاثوں میں تبدیل کریں۔ یہ خطرہ لینے کی ایک اور شکل ہے جو آپ کی ہمت اور اعتماد کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔- آپ نے یہ معروف کہانی سنی ہوگی کہ نیلسن منڈیلا نے جنوبی افریقہ کو تبدیل کرنے کا فیصلہ اس کے بعد کیا جب ان کے ایک بزرگ نے انہیں بتایا کہ دوسرے درجے کا شہری ہونے کی حیثیت سے اس کا مطلب ہے کہ وہ آدمی نہیں ہے۔ رکاوٹوں پر قابو پانے اور انہیں اثاثوں میں بدلنے کے لئے نیلسن منڈیلا کے ماڈل کا استعمال کرکے ، آپ زیادہ جر courageت مند ہوجائیں گے تاکہ آپ زندگی میں کسی بھی چیز کو روکنے نہ دیں۔
- مثال کے طور پر ، آپ کو ایک چوٹ لگ سکتی ہے جو آپ کو کچھ کھیلوں میں حصہ لینے سے روکتی ہے۔ اس کھیل کو کھیلنے کے ل ways نئے طریقے ڈھونڈ کر ، آپ کو مزید ہمت حاصل ہوگی۔
-
کم ٹریولز لیں۔ کم سفر کی سڑکیں آپ کو رسک لینے اور دوسروں سے مختلف سلوک کرنے کی ہمت کی ضرورت ہوتی ہیں۔ اپنے عقائد کا دفاع کرتے ہوئے ، یہاں تک کہ اگر وہ مقبول نہ ہوں اور غیر روایتی راستے اختیار کریں تو ، آپ زیادہ جرousت مند ہوجائیں گے۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ نیپال کی ایک دور دراز کی وادی میں بچوں کے لئے ایک اسکول بنانا چاہتے ہیں لیکن اس کے بجائے اپنے دوسرے دوستوں کی طرح قانون کی تعلیم حاصل کرنے کے بجائے ، اپنے خواب کی پیروی کرنے کے لئے ضروری کام کریں۔ آپ کا انتخاب کردہ راستہ پر سفر کرنا کہیں زیادہ بہادری کی بات ہے اس سے زیادہ کہ آپ اپنے دوست اور کنبہ والوں کو دیکھتے ہوئے آپ کی توقع کریں۔
-
زیادہ سے زیادہ آرام کرو اور لطف اٹھائیں۔ زیادہ سے زیادہ حالات میں آرام کرنے اور مزے کرنے کی صلاحیت آپ کو زیادہ ہمت کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ناکامی کے امکانات اور مثبت رہنے پر توجہ مرکوز کرنے سے ، آپ زیادہ تر حالات میں کامیابی کا مقابلہ کر پائیں گے ، جس سے آپ کو زیادہ یقین دہانی اور ہمت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔- ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مثبتیت ، بشمول آرام اور تفریح کی شکل ، مشکل حالات میں کامیابی میں اہم شراکت دے سکتی ہے۔
-
چلتے رہیں۔ آپ کے بعض اوقات منفی خیالات ہوں گے ، جو معمول کے مطابق اور قابل قبول ہیں ، لیکن آپ کو ان پر غوروفکر نہ کرنا سیکھنا چاہئے۔ ہمیشہ مثبت چیزوں کی طرف بڑھنے سے ، آپ اپنا رویہ تبدیل کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
- ظاہری شکل دھوکہ دہی ہو سکتی ہے۔ بہت سارے لوگوں میں خواہش ہوتی ہے کہ ان میں ہمت اور اعتماد نہ ہو یہاں تک کہ اگر ان میں وہ ایک نہ ہو۔ آپ یہ جان کر مزید حوصلہ مند ہوجائیں گے کہ یہ لوگ اس ظاہری شکل کو پیش کرنے کا انتظام کس طرح کرتے ہیں۔
- ہم میں سے ہر ایک کچھ نہ کچھ حالات میں بہادر ہوتا ہے ، لیکن دوسروں میں اس کی ہمت نہیں ہوسکتی ہے۔ اپنی طاقتوں اور ہمت کو جاننا اور رکھنا سیکھیں۔
- ایسے شخص کا ڈھونگ نہ کریں جو آپ نہیں ہیں۔ یہ بزدلی ہے۔ خود کو قبول کریں اور جو آپ واقعتا really کرنا چاہتے ہیں وہ کریں۔