مواد
اس مضمون میں: آپ کی غذاآپ کی طرز زندگیمیڈیکل مسائل 7 حوالہ جات
لیلانین امینوٹرانسفریز (ALT) ایک انزائم ہے جو بنیادی طور پر جگر میں پایا جاتا ہے ، لیکن گردے ، دل ، عضلات اور لبلبہ میں بھی نچلی سطح پائی جاتی ہے۔ ALT کی اعلی سطح صحت کی سنگین پریشانیوں ، خاص طور پر جگر کی صحت سے متعلق مسائل کی علامت ہوسکتی ہے۔ اپنے ALT کو کم کرنے کے ل you ، آپ کو غیر معمولی طور پر زیادہ ALT کی وجوہ کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرتے ہوئے اپنے جگر کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔
مراحل
طریقہ 1 آپ کی غذا
-
شراب نوشی کو کم کریں۔ لیبس الکحل جگر کو پہنچنے والے نقصان کی ایک عام وجہ ہے ، لیکن یہاں تک کہ اعتدال کی مقدار میں شراب بھی آہستہ آہستہ جگر کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔- اعتدال پسند شراب نوشی کا مطلب ہے خواتین کے لئے ایک دن میں ایک پینا اور مردوں کے لئے دن میں دو مشروبات۔ اپنے جگر کی صحت کو بہتر بنانے اور اپنے ALT کی شرح کو بہتر بنانے کے ل this اس حد میں رہیں۔ اگر آپ کو پہلے ہی جگر کی بیماری ہے تو ، آپ کو الکحل پینا مکمل طور پر روکنا چاہئے۔
-
زیادہ کافی پیئے۔ دلچسپی سے ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن ایک کپ کافی جگر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ چونکہ ALT اور جگر کی بیماری کا آپس میں گہرا تعلق ہے لہذا کافی کا استعمال آپ کے ALT کی شرح پر بھی مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔- براہ کرم نوٹ کریں کہ یہ مطالعات کافی حالیہ ہیں ، یہی وجہ ہے کہ ALT کی شرح اور کافی کے درمیان تعلق ابھی تک ثابت نہیں ہوا ہے۔
- گرین چائے آپ کے جگر کی صحت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔ اس میں پلانٹ اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جسے "کیٹیچنز" کہتے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بہت سارے جسمانی افعال کو بڑھاتے ہیں ، بشمول جگر کی افعال بھی۔
-
نامیاتی کھانے کھائیں۔ اگر آپ کا ALT خاص طور پر زیادہ ہے تو ، نامیاتی کھانے میں تبدیل ہونے پر غور کریں۔ زیادہ تر لوگ کیمیکل فوڈ ایڈکٹیز کو برداشت کرسکتے ہیں ، لیکن ان لوگوں کے لئے جو اعلی سطحی اور جگر کے مسائل رکھتے ہیں ، یہ کیمیکل صرف ان کی موجودہ صورتحال کو خراب کردے گا۔- جگر آپ کے جسم میں ٹاکسن کو فلٹر کرتا ہے ، لیکن جب اسے بہت زیادہ ٹاکسن فلٹر کرنا پڑتا ہے تو ، یہ کمزور اور آہستہ ہوجاتا ہے۔
- قانون کے مطابق ، نامیاتی کھانوں میں جینیاتی طور پر تبدیل شدہ حیاتیات یا مصنوعی کیڑے مار ادویات ، مصنوعی کھادیں ، اینٹی بائیوٹکس ، نمو ہارمونز یا اس جیسی دوائیوں پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے ، تاکہ آپ کے جسم کو ملنے میں آسانی ہو۔
-
اپنے جنک فوڈ کی کھپت کو محدود کریں۔ شوگر اور چربی میں اضافہ آپ کے جگر کو بھی اوورلوڈ کرسکتے ہیں ، لہذا آپ اپنی غذا سے انہیں ختم کرکے یا ان کی مقدار کو کم کرکے اپنے جگر کے کام اور آپ کے ALT کی شرح دونوں کو بہتر بناسکتے ہیں۔- خاص طور پر کوشش کریں کہ آپ جس کھپت کے استعمال کرتے ہو اس کی مقدار کو کم کریں۔ فریکٹوز زیادہ تر سوڈا اور پھلوں کے رس میں پایا جاتا ہے جبکہ تلی ہوئی کھانوں ، فاسٹ فوڈز اور پروسیسرڈ فوڈز میں ٹرانس فیٹی ایسڈ پایا جاتا ہے۔
-
زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔ بہت سے پھل اور سبزیاں قدرتی طور پر جسم کو سم ربائی دے سکتی ہیں۔ وہ جگر کو اس کے بوجھ سے خود کو آزاد کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جو اس سے ALT کی شرح کو ٹھیک کرنے اور کم کرنے کی سہولت دیتا ہے۔- گندھک سے بھرپور سبزیاں کھانے کی کوشش کریں ، جیسے پیاز اور لہسن۔
- کروکیفرس سبزیاں ، جیسے بروکولی ، کیلے ، سبز گوبھی ، برسلز انکرت ، گوبھی اور گوبھی بھی آپ کے ALT کی شرح کو بہتر بنانے کے ل some بہترین سبزیاں ہیں۔
- انگور ، پھلیاں ، سبز پتیاں سبزیاں ، ایوکاڈوس اور لیموں بھی جگر کی بہتر صحت سے منسلک ہیں۔
-
زیادہ غذائی ریشہ استعمال کریں۔ فائبر آپ کے نظام ہاضمہ کے ذریعہ ٹاکسن کو تیزی سے آگے بڑھاتا ہے ، لہذا وہ آپ کے جگر کو نقصان پہنچانے میں کم وقت صرف کرتے ہیں۔- بہت سے پھل اور سبزیاں فائبر کا ایک بہترین ذریعہ فراہم کرتی ہیں۔
- سارا اناج اور بیج بھی فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ فلسیسیڈ خاص طور پر کارآمد ثابت ہوسکتی ہے کیونکہ یہ خاص طور پر زیادہ سے زیادہ نقصان دہ ہارمونز سے منسلک ہوتا ہے اور آپ کے سسٹم سے ان کو زیادہ موثر طریقے سے ختم کرنے میں مدد دیتا ہے۔
-
احتیاط کے ساتھ غذائی ضمیمہ استعمال کریں۔ اگرچہ کچھ علاج آپ کے جگر میں اچھی صحت بحال کرنے اور ALT کی شرح کو مستحکم کرنے کا دعوی کرتے ہیں ، لیکن ان دعوؤں کی تائید کے ل often اکثر تحقیق بہت کم ہوتی ہے۔ کچھ جڑی بوٹیوں کے علاج اور کچھ سپلیمنٹس جگر کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں اور ALT کی شرح میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں۔- جڑی بوٹیوں کا کوئی علاج یا دوائیوں کا کوئی مجموعہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- کاسکارا ، چیپلرل ، کامفری ، کاوا اور لیفڈرا جگر کے مسائل سے منسلک ہیں۔
- جھاڑی کے بیجوں سے نکالا جانے والا دودھ جڑی صحت کی بہتری کے لئے جڑی بوٹیوں کا اضافی معنی ہے۔ دیگر سپلیمنٹس میں فش آئل ، گرین چائے کا عرق ، کرکومین (قدرتی طور پر ہلدی میں پایا جاتا ہے) ، الفا لیپوک ایسڈ اور لیسٹل ایل کارنیٹین شامل ہیں۔
طریقہ 2 آپ کا طرز زندگی
-
باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ورزش آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بناتی ہے ، لہذا باقاعدہ ایروبک یا قلبی ورزش آپ کی صحت اور آپ کے ALT کو بھی بہتر بناسکتی ہے۔- مطالعات نے مشورہ دیا ہے کہ ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی جسمانی سرگرمی جگر کے انزائم کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے جیسے بالغوں میں ALT۔
- جسمانی مشقیں آپ کو زیادہ وزن کم کرنے اور جگر میں داخل ہونے والی چربی کی مقدار کو محدود کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ وہ آپ کو پسینہ بھی بنا سکتے ہیں ، جو آپ کے جسم کے قدرتی سم ربائی میکانزم کا حصہ ہے۔
-
وزن کم کریں ، اگر ضروری ہو تو۔ چربی جگر کے خلیوں میں گھس جانے کی اجازت دیتا ہے ، اور جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ جگر کی سوزش کا شکار ہو سکتے ہیں۔- وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ صحت مند غذا کا احترام کرتے ہوئے اور مستقل ورزش کرتے ہوئے آہستہ آہستہ کریں۔ آپ جسمانی اعضاء یا بہت زیادہ بنیاد پرست طریقوں پر عمل کرکے بہت تیزی سے وزن کم کرکے اپنے جسم اور اعضاء پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتے ہیں ، جو آخر میں آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ پریشانی پیدا کردے گی۔
-
سگریٹ نوشی بند کرو ، اگر آپ اس معاملے میں ہیں۔ سگریٹ میں پائے جانے والے کیمیائی عضو میں اکثر زہریلا ہوتا ہے جو جگر کے خلیوں کو انھیں فلٹر کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اپنے جگر کو مضبوط بنانے اور ALT کی شرح کو بہتر بنانے کے ل improve تمباکو نوشی بند کرو۔- اسی نوٹ پر ، آپ کو غیر فعال سگریٹ نوشی سے بھی پرہیز کرنا چاہئے ، کیونکہ آپ ان میں سے زیادہ تر نقصان دہ زہریلے سانس لے سکتے ہیں اور اسی نقصان دہ اثرات کا شکار ہوسکتے ہیں۔
-
اپنے ماحول میں موجود کیمیائی ٹاکسن سے پرہیز کریں۔ بہت سے گھریلو کیمیائی مادے میں بھی زہریلا ہوتا ہے جو جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، لہذا آپ کو اپنے ALT کی سطح اور اپنے جگر کی صحت کو بہتر بنانے کے ل these ان کیمیکلز تک اپنے نمائش کو محدود کرنا چاہئے۔- آپ ان زہریلاوں کو صفائی کے بہت سے سامان ، ایروسول مصنوعات اور کیڑے مار دوا میں پاسکتے ہیں۔
- قدرتی مصنوعات کے ل your اپنے گھریلو کیمیائی مصنوعات کا تبادلہ کریں۔ جب بھی ممکن ہو تو ، قدرتی متبادل استعمال کریں جو آپ کے گھر پر پہلے ہی موجود ہیں ، جیسے کہ اپنے بالوں کو بلیچ کے بجائے سفید کرنے کے لئے سرکہ کا استعمال کریں۔ تجارت میں ایسی مصنوعات بھی موجود ہیں جنھیں "قدرتی" کہا جاتا ہے ، ان کی جانچ پڑتال کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
-
ایر پیوریفائر میں سرمایہ کاری کریں۔ ایک چھوٹا سا ہوا صاف کرنے والا آپ کے گھر کی ہوا میں موجود ٹاکسن کو فلٹر کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ان زہریلاوں کو فلٹر کرکے اور آپ کو جو ہوا کی ہوا سے نکال دیتے ہیں ، آپ اپنے جسم اور جگر کے ذریعہ ان کے جذب کو محدود کرتے ہیں۔- اگر آپ زیادہ ٹریفک والے علاقے میں رہتے ہیں تو یہ اور بھی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔
طریقہ 3 طبی مسائل
-
جگر کے نقصان سے متعلق دواؤں سے پرہیز کریں۔ کچھ دوائیں یا منشیات کا مجموعہ جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، خاص طور پر جب طویل عرصے سے باقاعدگی سے لیا جائے۔ اپنے ALT کو بہتر بنانے کے ل liver ، جگر کی صحت کو کمزور کرنے کے لئے جانے والی دوائیوں کا استعمال نہ کریں۔- زیادہ مقدار میں لے جانے پر پیراسیٹامول جگر کے لئے زہریلا ہوسکتا ہے۔ کوانالجیسک کے طور پر مارکیٹنگ کرنے کے علاوہ ، یہ سردی اور درد کی بہت سی دوائیوں میں بھی پایا جاتا ہے۔ درد کی دوسری دوائیں ہیں جن میں پیراسیٹامول کے جیسے اثرات ہیں ، جیسے اسپرین ، ڈائیکلوفیناک ، اور نیپروکسین۔
- کولیسٹرول کی دوائیں جگر کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہیں ، لیکن آپ کو کولیسٹرول کی دوائی لینا بند کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے۔
- دیگر ادویات ALT کی اعلی سطح کا سبب بن سکتی ہیں: کچھ اینٹی بائیوٹکس (سلفونامائڈز ، نائٹروفورینٹائن) ، تپ دق (لیزونیازائڈ) کے لئے دوائیں ، اینٹی فنگل ادویات (فلوکونازول ، لیٹراکونازول) ، اینٹی پییلیپٹک دوائیں (فینیٹوئن ، کاربامازپائن) ، اور tricyclic antidepressants کے. اسٹیٹن ، کیموتھریپی ، منشیات اور باربیٹیوٹریٹس بھی ALT کی اعلی سطح کا باعث بن سکتے ہیں۔
- اگر آپ پہلے سے ہی کوئی دوا لے رہے ہیں تو ، نئی دوا لینا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کریں اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان دو منشیات کے مابین تعامل آپ کے جگر کو نقصان نہیں پہنچائے گا۔
-
بنیادی وجوہات کا علاج کریں۔ ALT کی اعلی شرح خود میں نقصان دہ نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن یہ اکثر اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ آپ کے جگر میں کچھ غلط ہے۔ طویل عرصے میں اپنے ALT کو کم کرنے کے ل you ، آپ کو ان بیماریوں کا علاج کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔- ہیپاٹائٹس ALT کی اعلی شرح کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اس میں شدید وائرل ہیپاٹائٹس (A اور B) اور دائمی وائرل ہیپاٹائٹس (B اور C دونوں) شامل ہیں۔
- سروسس ALT میں اضافے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ جب لمبی سوزش کے بعد جگر پر داغ ظاہر ہوتے ہیں تو یہ ہوتا ہے۔
- فیٹی جگر کی بیماری ALT کی سطح میں بھی اضافہ کرسکتی ہے ، خاص طور پر الکحل فیٹی جگر کی بیماری۔
- ہیموچروومیٹوسس ALT کی اعلی شرح کا سبب بھی جانا جاتا ہے۔ یہ جینیاتی حالت ہے جو جگر میں آئرن کے جمع ہونے کی وجہ سے ہے۔
- جگر میں خون کا بہاو کم ہونا ALT کی شرح میں بھی اضافہ کرسکتا ہے۔ عام طور پر ، یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ حیران ہوں یا آپ کو دل کی ناکامی ہو۔
- ALT کی بڑھتی ہوئی سطح سے وابستہ کم عام طبی حالات بھی ہیں ، جیسے جنگلی مشروم میں زہر آلودگی ، ولسن کا مرض ، جگر کا کینسر ، آٹومیمون ہیپاٹائٹس ، حمل ، سوزش آنتوں کی بیماری ، پتتاشی اور الفا -1-اینٹی ٹریپسن کی کمی۔